אשכוליות לא רק חריגות בטעם וארומה, אלא גם עוזרות לגוף לשרוף שומן מהר יותר. זו הסיבה שלירידה במשקל מעלה לעתים קרובות את השאלה כמה קלוריות יש באשכוליות.
תוכן חומר:
ההרכב הכימי והערך התזונתי של אשכוליות
אשכוליות עשירות במינרלים. בין החומרים העיקריים המרכיבים ניתן להבחין בין:
- ויטמינים מקבוצות A ו- B;
- כמות גדולה של חומצה אסקורבית;
- ברזל
- אשלגן;
- מגנזיום
- סידן
ערך תזונה של אשכוליות מסוגים שונים (ל 100 גרם):
- אדום - 33.1 קק"ל;
- לבן - 33 קק"ל;
- ורוד - 36.5 קק"ל.
במבט ראשון, נראה כי ההבדל אינו משמעותי לחלוטין. אבל לתזונאים נקודת מבט אחרת. ספרו את עצמכם: אוכלים 5 חתיכות אשכוליות אדומות (ולא ורודות למשל) ביום, אתם חוסכים 70 קק"ל.
תכולת קלוריות ופירות BJU
BZHU הדרים (ללא קליפות):
- חלבונים - 1 גרם;
- שומנים - 0.2 גרם;
- פחמימות - 7 גרם
תזונאים רואים יחס זה כמעט אידיאלי. ברמות נמוכות של חלבונים ושומנים, רמת הפחמימות היא בגבולות נורמליים.
תכולת הקלוריות של האשכולית תלויה במשקל העובר. סוג זה של הדרים הוא די גדול, עם עור עבה. 1 pc ללא קליפה, הוא שוקל בממוצע 380 גרם. בהתאם, ערך האנרגיה של הפרי הוא 130 קק"ל.
וגם אתה צריך להבין את זני האשכוליות. ההבדל ביניהם אינו רק בצבע העיסה ובתכולת הקלוריות, אלא גם בתוכן החומרים העיקריים. לדוגמא, אשכולית לבנה דלה בסיבים תזונתיים, אשר ממלאים תפקיד מרכזי בתהליך הירידה במשקל.ובפירות אדומים, כמות הוויטמין C גדולה פי כמה מאשר במינים אחרים.
תוכן הוויטמינים והמינרלים
היתרונות של אשכוליות הם הרכב שלה:
- קומפלקס ויטמינים (A, B, C, E). רכיבים אלה מחזקים את מערכת החיסון, הופכים את קירות הנימים לחזקים ומשפרים את מצב הציפורניים והשיער.
- יסודות קורט (אבץ, סידן, אשלגן, יוד). הם משפרים את מצבו הכללי של אדם, מנרמל את העבודה של איברים פנימיים.
- סיבים מנרמל את מערכת העיכול, משפר את תנועתיות המעיים, מסיר רעלים. בנוסף, בגלל הסיבים, הרעב מופחת, וזה חשוב במיוחד בתהליך הירידה במשקל.
- נרנגין. זה משפר את חילוף החומרים, מפרק שומנים ומונע את ספיגתם.
בנוסף לעיסה, מומחים ממליצים לאכול זרעי אשכוליות. הם מכילים כמות גדולה של שמנים אתרים.
תכונות שימושיות לירידה במשקל
כולם יודעים שהאשכולית היא תרופת פלא אמיתית לירידה במשקל. אך כדי שהפרי ישפיע לטובה, עליכם לבצע את ההמלצות הבאות:
- אכלו הדרים 30 דקות לפני הארוחה העיקרית. כך, אתם לא רק גורמים למעיים לעבוד נכון, להאיץ את חילוף החומרים, אלא גם להפחית באופן משמעותי את התיאבון ואת כמות האוכל הנצרך.
- בלי להיכשל, אכלו חצי אשכוליות בלילה. אתה גורם לגוף לשרוף עודפי שומן במהלך השינה.
- לארוחת הבוקר, נסו לשתות כוס מיץ אשכוליות. במקרה זה, המוצר צריך להיות טבעי, סחוט טרי. מיץ מהתיק לא יעבוד. הוא מכיל חומרים מזיקים רבים. וגם לא להוסיף סוכר למשקה. אפשר להחליף אותו בדבש טבעי.
- שלב מיץ אשכוליות עם פירות יער ופירות אחרים, הכינו שייק טעים.
- יום בו תוכלו לאכול לא יותר מ- 4-5 חתיכות אשכוליות.
- אשכוליות יכולות לשמש כמרכיב נוסף לסלטים. הדרים טובים עם עוף, ביצי שליו, דגים.
מומחים פיתחו דיאטת אשכוליות. יש לאכול לפחות 3 פירות הדר ביום. תוך שבועיים אתה יכול להשיג אפקט נפלא (עד - 7 ק"ג).
התוויות נגד
אשכוליות אינן מזיקות כפי שנראה במבט ראשון. התוויות נגד הן כדלקמן:
- נטייה לתגובות אלרגיות לפרי הדר;
- כיב או החמרה של דלקת הקיבה;
- תהליכים דלקתיים המתרחשים במרה;
- חומציות מוגברת של הקיבה;
- הנקה.
בזהירות רבה, נשים צריכות להיאכל על ידי נשים הרות וילדים מתחת לגיל 3. פירות אלה הם אלרגנים חזקים מאוד, עלולים להוביל להיצרות של הגרון והבצקת של קווינקה.
כמו כן, צריכת פרי גבוהה יכולה להפחית את ההשפעות של תרופות מסוימות. זהו:
- מניעת הריון;
- מיתר לחץ דם;
- אנטיביוטיקה
- משככי כאבים;
- תרופות נוגדות דיכאון.
אם אתם נוטלים תרופות מקבוצות אלו, עליכם להחריג את סוג ההדרים מסוג זה מהדיאטה.
אשכוליות הוא פרי פופולרי. טעמו המתוק-מר יכול לגרום לעונג גסטרונומי אמיתי. על בסיסו, הכינו סלטים טעימים, קינוחים, שייקים ועוד ועוד.
בנוסף, חיוני הדר הוא בתהליך הירידה במשקל. זה לא רק מסוגל להפחית את תחושת הרעב, אלא גם לנרמל את מערכת העיכול, לקדם את פירוק השומנים ולהסרת הרעלים מהגוף.
