קמח פשתן לירידה במשקל החל להשתמש ברגע שלמדו לטחון דגנים. בימינו, בזכות הידע שנצבר לאורך שנים רבות, ישנן דרכים רבות להשתמש בקמח. ותכונותיו השימושיות אושרו על ידי מחקר מדעי.
תוכן חומר:
הרכב כימי ותכולת קלוריות
כדי להחזיר את הדמות לקדמותה ולתמוך בה בעתיד, מומחים רבים ממליצים להכין מנות על בסיס קמח זרעי פשתן.
מכיוון שהוא מכיל את כל המרכיבים הדרושים לירידה במשקל:
- סיבים תזונתיים. עוזר להתמודד עם עצירות ועוזר לדרכי העיכול. הוא אוסף חומרים מזיקים בכל המעיים ועוזר לחסל אותם;
- סידן
- יסודות קורט. מנרמל את מצב השיער, העור והציפורניים;
- חומצה פולית;
- כרום;
- ויטמין B (1,2,6) מטהר את הדם ומשחזר אותו;
- ברזל
- חלבון צמחי. זה מקהה את התיאבון, ומרוויח את הגוף. זה מזין שרירים ועוזר לשמור עליהם במצב טוב. הרכיב נספג בקלות על ידי הגוף;
- אשלגן;
- ליגננים עוזרים להילחם בגידולים סרטניים;
- מגנזיום
- פיטואסטרוגנים;
- חומצת אומגה (6.3) מסייעת בסילוק ופירוק של מוצרי חמצון המופיעים בגוף;
- נתרן
- אבץ.
שקול קומפוזיציה של 100 גרם:
- קלוריות - 236 קק"ל;
- שומנים - 8.8 גרם;
- פחמימות - 6.9 גרם;
- חלבונים - 32.4 גרם.
השתמש בקמח כתוסף בכל תבשיל, או החלף את חלק הפשתן מהרגיל. כמובן שעם גישה זו תוצאה בולטת של ירידה במשקל לא תהיה.אך הערך התזונתי של המזון יגדל ולא יהיו פיקדונות בצורת שומן תת עורי.
היתרונות של קמח פשתן לירידה במשקל
קמח זרעי פשתן הוא מוצר אידיאלי המסייע לנרמל את המשקל.
התוצאה מושגת בשל העובדה כי:
- פעילותם של תהליכים מטבוליים בגוף מתבססת;
- כל החומרים חסרי התועלת והמזיקים מוסרים;
- קמח נספג בצורה מושלמת;
- המוצר רווי את הגוף;
- המיקרופלורה במעי מנרמלת;
- מבטל רעלים;
- הכניסה של נגיפים וחיידקים שונים למעיים חסומה;
- מערכת העיכול מנוקה.
זרעי קמח זרעי פשתן
לרוב, כדי להעניק לגוף צורות אידיאליות, הם משתמשים בתזונה המבוססת על קמח פשתן.
מרכיבים
- קפיר - 240 מ"ל;
- קמח (פשתן) - 1 כף. כף.
בישול:
- יוצקים את הקמח עם מוצר קפיר ומערבבים.
- משתמשים בקמח זרעי פשתן עם קפיר במקום בארוחת הערב. משך הדיאטה הוא שבוע.
- בזמן הדיאטה עליכם לאכול תזונה מאוזנת ולהקפיד על משטר שתייה.
תזונה מאוזנת
מרכיבים
- קמח - 4 כפות. כפות פשתן;
- אגס - 1 pc .;
- מים רותחים - 240 מ"ל;
- גזר - 1 pc .;
- כתום - 1 pc .;
- שמן פשתן - כפית.
בישול:
- שופכים מים רותחים על הקמח בבוקר. ערבוב. למקלט. בואו לעמוד ברבע שעה.
- מגררים את האגס. מערבבים עם התערובת המוגמרת. אכל ארוחת בוקר. אתה לא יכול לשתות כלום ברגע זה. ניתן לצרוך כל נוזל רק לאחר חצי שעה.
- מגררים גזר. קוצצים תפוז. לערבב. הוסף שמן. ערבוב. התערובת המתקבלת כלולה בתזונה לארוחת הצהריים.
- לארוחת הצהריים השתמש בכל מרק ירקות, רק אתה לא יכול לטגן אוכל.
- לארוחת הערב, חזור על התפריט שהוכן לארוחת הבוקר. אתה יכול להוסיף נתח של דג מזווג.
מנקה את הגוף בקמח זרעי פשתן וכפיר
בעזרת קמח קל לנקות את המעיים. בעזרת התערובת תוכלו לשכוח מעצירות, לנרמל את המיקרופלורה במעי, להסיר רעלים ורעלים. כמו כן, התערובת תעזור להביס כיבים וגסטריטיס.
מרכיבים
- קפיר - 300 מ"ל;
- קמח פשתן - 1.5 כפות. כפות.
בישול:
- שופכים קמח למוצר החלב המותסס. ערבוב.
- התערובת שהתקבלה להחלפת ארוחת הערב.
שלושה שבועות לניקוי הגוף עם התערובת המוצעת. ואז לעבור לטיפול בתחזוקה.
שבוע אחד: השתמש בתערובת במקום בארוחת הבוקר.
שבוע: כפול משיעור הקמח. צורכים בבוקר.
3 שבוע: שופכים שלוש כפות קטנות של קמח לקפיר. ערבוב. הגש בקשה לארוחת הבוקר.
כמו כן, נסו להחליף קמח זרעי פשתן רגיל בתקופה זו.
זה מעניין:דייסת פשתן: מועילה ופוגעת
איך לקחת את זה לירידה במשקל
כדי להשיג את התוצאה, עקוב אחר ההמלצות כיצד לקחת קמח פשתן לירידה במשקל:
- כדי לשמור על תהליך ניקוי הגוף קבוע, הקפידו לצרוך קמח בערב (לפני השינה).
- לאבד משקל עם מוצר זה לא יהיה מהיר, אתה צריך להיות סבלני.
- השימוש בקמח צריך להיות שיטתי.
- התחל עם מנה קטנה, והגדיל בהדרגה את כמות הקמח. מותר להוסיף לכל מוצרי חלב.
- השימוש במוצר מותר ברטבים, במרקים ורוטב. התוצאה היא אפילו תוספת של קמח לתבשיל המוגמר.
- בנוסף לשימוש בקמח, יש צורך לשתות כשלושה ליטר מים טהורים ביום.
מתכוני זרעי פשתן
יש מגוון מנות זרעי פשתן. אנו מציעים את הווריאציות הטובות ביותר שלא רק מזינות את הגוף ומספקות את תחושת הרעב, אלא גם עוזרות לשמור על הדמות תקינה.
איך מכינים ג'לי זרעי פשתן
מרכיבים
- מים - 950 גרם;
- קינמון
- קמח זרעי פשתן - 2 כפות. כפות;
- גרידת לימון - 15 גרם;
- דבש - 1 כף. כף;
- ריבה - 5 כפות. כפות.
בישול:
- שופכים את הקמח עם מים. מקציפים. הרתיחו אותו.
- שופכים פנימה את הריבה. הוסף את הגלידה. שופכים קינמון. מערבבים ומצננים.
- הוסף דבש. ערבוב.
מטוגנים כרובית מועילים
מרכיבים
- כרובית - 360 גרם;
- שמן זית;
- מלח;
- ביצה - 3 יח ';
- תבלינים;
- זרעי פשתן - 60 גרם.
בישול:
- קוצצים כרוב.מניחים בקומביין וטוחנים. יוצקים פנימה ביצים ומקציפים.
- טוחנים זרעי פשתן למצב של קמח במטחנת קפה. שלח לכרוב.
- ממליחים ומפזרים תבלינים. להתעקש רבע שעה.
- בעזרת כף, הכניסו את הלביבות למחבת חמה עם שמן. לטגן.
דייסה
מרכיבים
- חלב - 310 מ"ל;
- דבש - 1 כף. כף;
- קמח פשתן - 75 גרם.
בישול:
- הרתיחו את החלב. יוצקים קמח. מרתיחים שלוש דקות.
- הוסף דבש. ערבוב.
מרק ירקות להרזיה
מרכיבים
- ברוקולי - 330 גרם;
- בצל ירוק - 20 גרם;
- קמח זרעי פשתן - 8 גרם;
- תפוחי אדמה - 190 גרם;
- כרוב אדום - 230 גרם;
- ביצה - 150 גרם;
- שמיר - 8 גרם;
- פלפל שחור;
- מרק עוף - 3 ליטר;
- שום - 10 גרם;
- קישואים - 130 גרם;
- בצל - 20 גרם;
- מלח;
- פטרוזיליה - 10 גרם;
- פלפל - 100 גר ';
- עגבנייה - 150 גר '.
בישול:
- מוצרי קוצצים. מניחים בקערת בלנדר. טוחנים.
- לחמם את המרק. למלח. יוצקים פלפל שחור. מערבבים עם מחית ירקות. להרתיח.
- שופכים מעט מים לביצה. ערבוב. מוסיפים קמח. קח את הקצפה. מקציפים. המיסה צריכה להיות כמו קפיר.
- יוצקים למרק. מערבבים ללא הרף במשך מספר דקות.
קוקטייל קמח פשתן
מרכיבים
- תיבול;
- קפה טחון - כפית אחת;
- מים רותחים - 140 מ"ל;
- קמח זרעי פשתן - כפית אחת;
- דבש - 1.5 כפית;
- חלב - 160 מ"ל.
בישול:
- בישל משקה בטורקי באמצעות מים רותחים וקפה. הוסף דבש. ערבוב. להגן.
- שופכים חלב לשייקר. שופכים לשתות קפה.
- מוסיפים תיבול וקמח. טלטל. הכנס את המסה לכוס.
התוויות נגד
אסור להשתמש:
- כך שלא תהיה חסימה של דרכי המרה, אינך יכול לאכול אם יש אבנים בכיס המרה;
- בנוכחות תגובה אלרגית למוצר.
