רבים אינם יודעים כי ירידה במשקל יכולה להיות מהירה וקלה. במקרה זה, אינכם צריכים לסרב לחלוטין לאוכל, פשוט לאכול סלטים טעימים ובריאים ובו זמנית לרדת במשקל. סלט "Whisk" יסייע בשיקום תפקוד המעי, הסרת רעלים, וגם שיפור במצב העור.
תוכן חומר:
סלט ירקות קלאסי "להקציף"
למעשה, ישנן אפשרויות שונות להכנת "מברשת" סלט בריא, שמנקה את המעיים, אך לרוב הם מבשלים אותה לפי המתכון הקלאסי. החטיף הזה נצרך גם בימי צום. בעוד כמה ימים אתה יכול לרדת עד 3 קילוגרם.
רכיבים הכרחיים להכנת סלט ניקוי:
- סלק טרי - 0.4 ק"ג;
- תפוחים ירוקים - 0.4 ק"ג;
- גזר - 3 גידולי שורש;
- שמן זית - 20 מ"ל;
- מיץ לימון - 20 מ"ל.
שלבי הכנת סלט בריא לירידה במשקל:
- שוטפים פירות וירקות מוכנים תחת מים זורמים.
- מוציאים את הקליפה מסלק, תפוחים ירוקים וגזר וקוצצים את הפירות בעזרת פומפיה.
- מקפלים את החומרים בכלי עמוק.
- הכינו רוטב עם שמן זית ומיץ לימון.
- שופכים את הרוטב המבושל על הירקות.
- מערבבים היטב את החומרים.
חטיף קל מוכן, תוכלו בנוסף לקשט אותו בשפריץ של פטרוזיליה או שמיר.
אפשרות סלרי
סלט "להקציף" הוא לא רק טעים, אלא גם בריא מאוד. למרות העובדה כי הוא דל קלוריות, הוא מכיל כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים.
זה מספיק מזין, וזה חשוב במיוחד במהלך הדיאטה ובימי הצום.
כדי להכין חטיפים עליכם להכין:
- תפוח ירוק - 3 יח ';
- סלרי - 0.2 ק"ג;
- כרוב טרי - 0.2 ק"ג;
- גזר - 2 יח ';
- כוסברה ופטרוזיליה - 100 גרם כל אחד;
- שמן פשתן - 50 מ"ל.
ואז הם פועלים על פי המתכון הנטען:
- שוטפים וקולפים גזר ותפוחים ואז שפשפו את הפירות על פומפיה.
- אנו מסירים את העלים העליונים מהראש ואז נגרס את השאר בקשיות.
- חותכים גבעולי סלרי לקוביות קטנות.
- אנו קוצצים את הירוקים המוכנים בעזרת סכין חדה.
- שמנו את הרכיבים בקערת סלט וממלאים בשמן פשתן.
ערבבו היטב את סלט הוויטמינים ותיהנו מהטעם הנהדר. סיבים, שנמצאים בפירות וירקות והשפעת שריפת שומן של סלרי עוזרים להיפטר במהירות מקילוגרמים שנואים.
איך לבשל עם סלק
סלק סלק, גזר וכרוב שימושי מאוד, ולכן מומלץ להשתמש בו לא רק לירידה במשקל, אלא גם לריפוי באופן כללי.
כדי להכין חטיף ויטמינים טעים, עליכם להכין את המוצרים הבאים:
- סלק טרי - 0.4 ק"ג;
- כרוב - 0.4 ק"ג;
- גזר - 2 גידולי שורש;
- מיץ לימון - 80 מ"ל;
- שמן צמחי - 50 מ"ל;
- ירוקים - חבורה אחת.
שלב אחר שלב בישול ארוחה קלה אך מזינה:
- מוציאים את העלים העליונים ממזלג הכרוב וחותכים את הירק לרצועות דקות.
- שוטפים, מקלפים וטוחנים סלק וגזר בעזרת פומפיה.
- שוטפים ירקות תחת מים זורמים, שופכים מעל מים רותחים וקוצצים דק.
- שים את כל המרכיבים בקערת סלט.
- הכינו רוטב. לשם כך, שלב שמן צמחי ומיץ סחוט טרי של לימון בשל.
- יוצקים את סלט הירקות עם הרוטב המוכן ומערבבים היטב.
נשים שכבר ירדו במשקל עם הסלט הזה ממליצות להוסיף אליו אגוז קצוץ. רכיב זה יעניק לחטיף טעם מקורי.
ראוי לציין כי אגוזים מביאים לגוף יתרונות שלא יסולאו בפז, מכיוון שהם מעשירים אותו בשומנים לא רווים.
מתכון לניקוי המעיים עם סובין
את חטיף הניקוי הזה ניתן לאכול לא רק על ידי בני משפחה בוגרים, אלא גם על ידי נציגיו הצעירים. הסלט מתוק בגלל תוספת של פירות ובריאים בזכות סובין שיבולת שועל.
מוצרים נדרשים:
- סובין שיבולת שועל - 50 גרם;
- יוגורט דל שומן - 100 מ"ל;
- משמשים מיובשים - ½ כף.;
- שזיפים מיובשים - ½ סנט.;
- רימון - 150 גרם;
- אשכוליות - ½ פרי;
- כרוב - חצי כרוב.
שיטת הכנת הסלט "Whisk" לניקוי מעיים:
- משרים פירות יבשים במים חמים, השאירו אותם להשרות ואז חתכו לחתיכות.
- אנו שוטפים פירות וירקות מוכנים מתחת למים, קולפים וקוצצים אותם.
- מערבבים את החומרים בקערת סלט.
- הוסף מסתית גרעיני רימון.
- יוצקים סובין שיבולת שועל עם יוגורט ללא שומן ותנו להם זמן להתנפח, 10 דקות יספיקו.
- יוצקים רוטב לסלט ומערבבים הכל היטב.
בישול מנות ראשונות מזינות טעימות, אם תרצו, תוכלו לפזר את החומרים עם זרעי שומשום.
"מברשת" עם רוטב דל קלוריות
אנו מציעים דרך נוספת להכין סלט ויטמינים, שיעזור לכם להגיע במהירות ובקלות לכושר ולאבד קילוגרמים לא רצויים. האגוזים המרכיבים מנה קלה זו מספקים טעם מקורי. למרות העובדה שרק ירקות כלולים במתכון, המנה מזינה ומזינה מאוד.
הרכיבים שצריך להכין להכנת חטיף טעים:
- סלק - 0.3 ק"ג;
- כרוב טרי - 0.4 ק"ג;
- גזר - 2 גידולי שורש בינוני;
- מיץ לימון - 2 כפות. l.;
- שמיר ופטרוזיליה - 5 ענפים כל אחד;
- צנוברים - ½ כף.;
- שמן זית - 50 מ"ל.
בשלב הבא עקוב אחר המתכון שלב אחר שלב:
- שוטפים היטב את הירקות המוכנים, מקלפים את קליפותיהם.
- אנו קוצצים כרוב לבן עם רצועות דקות.
- סלק וגזר טריים מעובדים במעבד מזון או שלוש על פומפיה.
- אנו מכינים רוטב צנוברים: אנו טוחנים אגוזים בבלנדר, יוצקים את האגוזים עם שמן זית ומיץ לימון.
- קוצצים דק את השמיר והפטרוזיליה.
- מערבבים את כל החומרים, ממלאים ברוטב ומערבבים היטב.
סלט התזונה מוכן, תוכלו ליהנות מטעמו המדהים.
כמה קלוריות במתכונים
באשר לתכולת הקלוריות של הסלט, הכל תלוי במרכיבים הספציפיים שהוא כולל:
- הסלט הראשון, שהוכן לפי המתכון הקלאסי, מכיל 58.1 קק"ל בלבד.
- במנה השנייה עם סלרי, קצת יותר, כלומר 66.64 קק"ל.
- המתאבן הבא עם סלק טרי הוא 72.22 קק"ל.
- בסלט עם סובין שיבולת שועל מספר הקלוריות הוא 109.43.
- ובכן, המנה האחרונה עם רוטב קליל מכילה 127.75 קלוריות.
כדי לנקות את הגוף מכל מיני רעלים, והמעיים - ממזון לא מעוכל, מומלץ לתאם יום צום עם שימוש בחסה "מטלקה" לפחות אחת לעשרה ימים.
באופן טבעי, אם תרצו, תוכלו להשתמש בו לעתים קרובות יותר. במהלך דיאטות כאלה מומלץ לשתות מים מינרליים, כמו גם תכשירים צמחיים, אך ללא תוספת סוכר גרגירים. בכמה טריקים בלבד תוכלו לחוש כיצד חוזק חוזר, העור הופך להיות רך יותר ואלסטי יותר, ומשקל עודף נמס לנגד עיניכם.
