"5 פנינים טיבטיות" שנבדקו על ידי נזירים חכמים במשך אלפי שנים. ומאמצע המאה הקודמת, כל העולם מנסה להפוך אותם להרגלם היומיומי, לרפא את הגוף ולהרגיע את הנפש.
תוכן חומר:
העיקרון של התרגילים הטיבטיים
התרגילים של מונק היו סודיים עד שנת 1938, אז פיטר קלר תיאר את המתודולוגיה הטיבטית בספר "עין הרנסנס". נזירים טיבטיים ניסחו את עקרונות התפתחות הגוף ומערכת התרגילים על בסיסו. ההתפתחות והחיזוק של הגוף מתרחש על ידי הגדלת פוטנציאל האנרגיה. על פי הפילוסופיה הטיבטית, העולם מלא באנרגיה - פראנה. תיאוריית המערבולות אומרת שיש מרכזים שבהם מרוכזת פראנה. בגוף האדם הוא מרוכז ב -19 מקומות שנמצאים בסמוך למפרקים. כאשר אדם מבצע 5 טקסים (תרגילים), פראנה מסתובבת באופן פעיל בערוצי הגוף, ממלאת את כל התאים, מעשירה את ההילה של האדם. בהתחדשות אנרגטית, האדם הופך צעיר יותר, בריא יותר פיזית. אם אתה נותן את תרגילי הטקס 10-30 דקות. מדי יום - החסינות תתחזק, המחלות יתחילו להיסגר, תופיע עוד חיוניות. כל זה ילווה בשלום, הרמוניה.
טקסי המתחם תואמים עמדות מדיטטיביות:
- מסתובב גוף (זרועות זה מזה);
- הרמת הראש, רגליים ישרות (על הגב);
- קשת הגב לכיוון העקבים (מבוצעת על הברכיים);
- אלמנטים של 2 תנוחות (שרביטים, רקעים);
- אלמנטים של תנוחות כלבים, נחשים.
היתרונות והחסרונות של שיטת הריפוי וההתחדשות
חסרונות יכולים להופיע כתוצאה מביצוע לא תקין של טיפול מוטורי. אם הטקסים מבוצעים לא כל יום, אז התועלת שלהם תהיה מינימלית או "תבוא לתום." זה מסוכן להתחיל טקסים עבור אנשים להם הם התווית. אך גם עבור אלה שאינם אסורים עליהם, תופעות לוואי עשויות להופיע לראשונה: בחילה, חוסר התמצאות במרחב. יכול להיות סחרחורת מאוד. עליך לקחת הפסקה מייד ולהקטין את מספר החזרות של כל טקס.
היתרונות של מתחם זה הם הרבה יותר:
- מסייע במאבק נגד דלקת פרקים, אוסטאוכונדרוזיס, עקמת.
- אצל גברים זה מייצב את תפקוד הזקפה. אצל נשים זה קובע את המחזור החודשי, מגביר את הסבירות להתעברות.
- הוא דואג לדרכי העיכול: מקים צואה, משפר את עיבוד החומרים המזינים, מסייע "לנקות" מרעלים.
- מקדם ירידה במשקל.
- ממריץ את טיהור הסמפונות, nasopharynx.
- מחזק את הגוף להתנגד להצטננות.
- באופן כללי, מגביר את החסינות.
- "חמש פנינים טיבטיות" מפתחות סיבולת, כוח רצון. זה חשוב להיפטר מהרגלים רעים. לאחר מספר שבועות של ביצוע טקסי יומיומי, התמכרויות לאלכוהול וניקוטין מתחילות להיסגר, התשוקה לחומרים מזיקים פוחתת.
שימו לב! כוח הרצון חשוב גם להישגים גדולים בחיים.
איפה המרכזים המגנטיים בגוף האדם
ההערכה היא שהצ'אקרות בגוף ("מערבולות", מרכזי אנרגיה) הן רק שבע. הם ממוקמים לאורך עמוד השדרה, ומסתיימים ב"מערבולת הכתר "באזור הכתר. אבל כל המרכזים החשובים הם יותר - בערך 140. הם כוללים את הצ'אקרות של קצות הגפיים האנושיות. בלב מתחם 5 השלבים נמצא עבודה עם 19 מרכזי אנרגיה. ישנן 7 צ'אקרות עיקריות, ו -12 הנותרים "מפרקים": ידיים, מרפקים, כתפיים, רגליים, ברכיים, ירכיים.
חמש טקסים מטרתם איזון בין תפקוד הצ'אקרות.
הבסיס לטיפול זה הוא העיקרון שלפיו מדובר בשיבושים במרכזי האנרגיה, קיפאון של אנרגיה בהם המונע מכל הגוף להתמלא באופן שווה בכוח זה. ברמה החומרית והגופנית, זה בא לידי ביטוי במחלות.
במהלך השיעורים מתרחשת יצוא אנרגיה מהצ'אקרות התחתונות, שם, ככלל, מבוזבז לשווא. מילוי "המערבולות" הגבוהות יותר תורם למעבר האישיות לרמה רוחנית גבוהה יותר.
סט תרגילים - חמש פנינים טיבטיות
חמשת תרגילי הפנינים הטיבטיות היא מתחם מדרגות. כל תרגיל הוא שלב, שבלעדיו לא כדאי לעשות את הבא. כל אחד מהם בדרכו שלו משפיע על מצב האנרגיה של הגוף.
- "סיבוב של אנרגיה." השפעה: מאיצה את זרימת האנרגיה. הגשמה: לעמוד ישר, כפות רגליים וכתפיים על אותו קו. הזרועות המיישרות נפרשות זו מזו כך שהן יישארו על קו הכתף. כפות הידיים "מסתכלות" על הרצפה; לעשות פניות משמאל לימין. אל תשתפל, אל תנמיך את הסנטר.
- "שיבת הכוח." השפעה: עולה, אך יחד עם זאת הרמוניה את סיבוב המערבולות. הגשמה: תשכב, הידיים נמתחות לאורך הגוף. כפות ידיים מתוחות קלות נחות על פני השטח, שואפות עמוק ככל האפשר דרך האף. הטו את הסנטר אל החזה ונחו עליו. הרימו רגליים שטוחות שנלחצות זו לזו (אסור שהאגן יתנשא). השלב האחרון הוא נשיפה עם האף והורדת החלקים העליונים והתחתונים בגוף.
- "הקשר של הגוף והתודעה." השפעה: מתפתח ציר אנרגיה בסיסי - עמוד השדרה. הגשמה: עבור פריט זה של "חמש פנינים טיבטיות" המורכב כורע על רוחב האגן, הידיים נלחצות מתחת לישבן ונשפות לחלוטין על ידי האף, תוך הגעה לסנטר אל החזה ולחץ עליו. בנשיפה עמוקה, הם מתכופפים לאחור בעזרת "קשת", מניחים את כפות ידיהם מתחת לישבן. הראש מוטה ככל האפשר. במשך מספר שניות הם קבועים במצב זה ונושפים אוויר.
- "נשמת אנרגיה." השפעה: מתח מתחלף עם הרפיה, הם משיגים "נדנדת אנרגיה", "מפזרים" את האנרגיה בגוף.הגשמה: ישבו על משטח ישר עם רגליים ישרות (על קו הכתף), כפות הרגליים ניצבות לפני השטח, וכפות הידיים צמודות לישבן, לחוצות לרצפה ו"מביטים "קדימה. בנשימה עמוקה מורידים את הסנטר אל בית החזה, ובנשיפה איטית מורידים את הראש לכיוון הגב ככל האפשר. במקביל לנשיפה, הגוף מוגבה במקביל למשטח, מכופף את הברכיים (90 מעלות) - זו תנוחת השולחן. במצב שהושג, למשך מספר שניות, כל הגוף נלחץ מאוד. השלב האחרון הוא תנוחת ההתחלה, הרפיה.
- "איזון אנרגיה." השפעה: אנרגיה מופצת סוף סוף בכל הנקודות, תוך אימון סיבולת. הגשמה: שוכבים בטן על פני השטח, מניחים את כפות ידיו. הרם את החלק העליון של הגוף, תוך השארת הרגליים ישרות על הרצפה. רגליים וידיים על קו הכתפיים; נשפו עמוק, נשמו לאט מאוד, הפיל את ראשו לגבו. במשך כמה שניות. במצב זה, השרירים מהודקים ככל האפשר ונמשכת שאיפה, מרימים את הישבן כלפי מעלה, הופכים למשולש רגיל (הגפיים במצב זה ישרים). שוב, הם מתאמצים על כל שריר ונשפים לחלוטין.
לאנשים שקיימים חיי מין פעילים
נזירים טיבטיים, הדבקים בפרישות, לקחו בחשבון את התרגיל המורכב שלהם לשליטה באנרגיה מינית. אנרגיה זו מופנית כלפי מעלה והופכת אותה לכוחות רוחניים רוחניים. אבל התרגילים הללו מתאימים למי שפעילה מינית: הם מחזקים את בלוטות המין. גברים, בזכות זה, מקבלים את ההזדמנות לשלוט בשפיכה.
ניתן לכנות את התרגיל הזה בתנאי הטיבטי השישי.
הגשמה: עומדים על הרצפה ומשאירים בין כפות הרגליים 10 ס"מ, והידיים ליד הירכיים. שאפו עמוק ולמשך זמן רב עם האף; הם גם נושפים עמוק בפה, בעוד שפתיהם חוזרות על צורת ה"או ". במהלך הנשיפה הם מתכופפים לברכיים ונחים עליהם בכפות הידיים. במדרון, נשאף את האוויר הנותר, מושך את הבטן פנימה; כשהבטן נמשכת למצב הראשון. הם עומדים כך בלי לנשום כמה שניות; שאפו עמוק, באופן שווה, בקלות, הרגעו. חזור על לא יותר משלוש פעמים.
אחרי הטיבטי השישי, מומלץ לקחת 2 נשימות עמוקות (עם האף) ולנשוף (עם הפה, האות "O").
התוויות נגד
לילדים ואנשים לאחר גיל 50, המתחם הזה של חמישה תרגילים אינו מומלץ. גישה זהירה יותר לטעינה בימי המחזור.
הם התווית:
- בהריון, מניקה;
- בטמפרטורה גבוהה;
- עם יתר לחץ דם;
- אם קיים סיכון להתקף לב;
- עם החמרה של הפרעות לב וכלי דם;
- אם נמצא בקע בעמוד השדרה;
ישנה תפיסה שגויה שהמערכת הטיבטית היא התווית גם למין הנשי. מיתוס זה התעורר מכיוון שמפתחי המתחם היו נזירים גברים שכביכול התאימו אותו למאפייני גופם. אך הוכח למעשה כי אין הדבר כך. פעילות גופנית מרפאת באותה מידה עבור שני המינים.
אך אין להתייחס למתחם זה כטיפול היחיד במחלות קשות, מכיוון שאתה יכול "להתחיל" את המחלה.
המלצות לביצוע טקסים
כדאי לקחת בחשבון המלצות חשובות, שבלעדיהן המתחם עשוי להתברר כלא יעיל:
- רצף הטקסים אסור לשנות.
- הטיפול מתבצע פעם עד פעמיים ביום. לאחר השקיעה עדיף לא לבצע את התרגילים, מכיוון שגל אנרגיה מוביל לנדודי שינה.
- התחל עם 3 עד 4 חזרות, הוסף עוד שבועי.המספר המרבי הוא 21 חזרות.
- תרגול חובה רב-שנתי יומי. ככלל, תרגילים מבצעים את כל החיים. ההשפעה שלהם חזקה, אך לא קבועה לאחר סיומם. מאזן האנרגיה, התעלות הנקיות משפיל במהירות ומחזיר את מצב הגוף לנקודת ההתחלה שלו. קחו הפסקות למשך מספר ימים רק במקרים קיצוניים, כאשר אין שום הזדמנויות ותנאים לשיעורים.
- בצע טקסים שנמדדו, מבלי למהר, לצפות בקצב ובעומק הנשימה. אבל עדיין, הנשימה צריכה להיות קלה מספיק, לא להוריד כוח.
- לאחר השלמתך, עליך לקחת 1-2 דקות.להרפיה. לשם כך הם מורידים לרצפה (אם היא חמה) או למשטח שטוח אחר. הגפיים ישרות, רגועות. תזרימי אנרגיה מאוזנים סוף סוף, מופצים בצורה הרמונית בגוף. אתה יכול להפעיל מנגינה שקטה (עוצמת הקול צריכה להיות נמוכה).
- כדאי להשלים את השיעור במים חמים או לנגב במגבת חמה ולחה.
- מתח יתר הוא מזיק ולכן מספר החזרות נקבע באופן אינדיבידואלי, גדל בהדרגה. הידרדרות חדה ברווחתה - אות להפסקת האימון עד לפעם הבאה. כדאי לבדוק עם הרופא שלך כדי להיות בטוחים כי אין התוויות נגד.
- בין תרגילים כדאי לקחת הפסקות למנוחה, החלמה.
- תנוחת ההחלמה עומדת, הגוף ישר, הידיים על החגורה.
התעמלות טיבטית "חמש פנינים" היא אחד המתחמים הקלים, המהירים והיעילים ביותר, שמשתלבים בקלות במשטר היומי. הטיפול הטיבטי בהרמוניה לא רק בגוף, אלא גם בתחום הרוחני, האינטלקטואלי של האדם.
