Nous aimerions tous revenir en arrière. Bien sûr, tout le monde veut rester jeune et belle le plus longtemps possible. Voici une liste de produits qui vous rendront en bonne santé.
Contenu matériel:
- 1 Champignons Shiitake
- 2 Les sardines
- 3 Yaourt grec
- 4 Gingembre
- 5 Le romarin
- 6 Tomates prunes
- 7 Curcuma
- 8 Chocolat noir
- 9 Pois verts
- 10 Huile d'olive
- 11 Pamplemousse
- 12 Mangue
- 13 Kiwi
- 14 Papaye
- 15 Citrons
- 16 Oranges
- 17 Sarrasin
- 18 Boeuf aux herbes
- 19 Des oeufs
- 20 Les myrtilles
- 21 Fraises
- 22 Blackberry
- 23 Canneberges
- 24 Amandes
- 25 Huile d'amande
- 26 Cannelle
- 27 Des carottes
- 28 Baies d'açai
- 29 Chou
- 30 Huîtres
- 31 Gruau
- 32 Choux de brocoli
- 33 Du fromage
- 34 Pâtes aux grains entiers
- 35 Graines de citrouille
- 36 Saumon
- 37 Thon
- 38 Dinde rôtie
- 39 De poulet
- 40 Ananas
- 41 Thé vert
- 42 Thé rooibos
- 43 La bière
- 44 Jus de cerise
- 45 Concombre
- 46 Pastèque
Champignons Shiitake
Populaire en Chine et au Japon. Mais maintenant distribué dans le monde entier en tant que produit exotique.
Les sardines
Outre les acides gras oméga-3, la présence de vitamine B12, qui intervient dans le métabolisme du glucose, est également importante.
Yaourt grec
Un produit idéal riche en protéines et en vitamine B12.
Gingembre
Le gingembre est largement utilisé en cuisine, en médecine et même en cosmétologie.
Romarin
Consommer les verts améliore votre peau en la rendant douce, lisse et rajeunie.
Tomates prunes
Il y a beaucoup d'antioxydants dans la tomate jaune qui augmentent la production de collagène.
Curcuma
Le curcuma est capable de blanchir les dents rapidement et facilement.
Chocolat noir
Si vous souhaitez profiter de tous les avantages du chocolat, choisissez l'amer avec une teneur en cacao d'au moins 70%.
Pois verts
Les pois contiennent beaucoup plus de vitamines B, B2 et PP que dans le pain.
Huile d'olive
Oui, une cuillère à soupe contient environ 120 calories. Cependant, les antioxydants présents dans l'huile d'olive peuvent prévenir le vieillissement de la peau.
Pamplemousse
Chacun sait sûrement que les pamplemousses contiennent beaucoup de vitamine C.Il est un super héros en matière de santé de la peau: le nutriment aide également à protéger les cellules de la peau contre la mort prématurée et accélère également la production de collagène.
Mangue
Dans les mangues, comme dans les pamplemousses, la teneur en vitamine C est considérable. De plus, les mangues contiennent des caroténoïdes, qui aident à vous protéger des effets nocifs de la lumière du soleil.
Kiwi
Le kiwi est également une excellente source de vitamine C. Une assiette de kiwi haché contient plus de nutriments qu'une assiette d’oranges.
Papaye
Vous pouvez également obtenir une bonne dose de vitamine C de la papaye. La papaye contient plus de sucre que n'importe quel autre fruit riche en vitamine C.
Citrons
Si vous voulez voir une peau nette devant le miroir tous les matins, utilisez des citrons aussi souvent que possible. Par exemple, ajoutez-les au thé du soir.
Oranges
Un produit classique qui contient beaucoup de vitamine C en bonne santé
Sarrasin
Le sarrasin est riche en fer, calcium, phosphore, zinc et fluor. Juste le repas parfait pour tout le monde!
Boeuf aux herbes
La carence en fer est une cause fréquente des problèmes de poils et d’ongles. Si vous voulez rester belle et en santé le plus longtemps possible, consommez plus d'aliments contenant du fer.
Des oeufs
Les œufs contiennent beaucoup de protéines faciles à digérer. En les utilisant souvent, vous évitez les maladies du système cardiovasculaire, ainsi que le cancer.
Les myrtilles
Une bonne source de vitamine C, ainsi qu'une baie qui combattra le processus de vieillissement du corps.
Fraises
Une autre source de vitamine C. Contient du polyphénol, qui produit du collagène. Les fraises ralentissent donc considérablement le vieillissement.
Blackberry
Les mûres sont une bonne source de vitamine K, ce qui améliore la coagulation du sang.
Canneberges
En vieillissant, vos dents s'affaiblissent. Et les canneberges vous aideront à maintenir leur intégrité et leur belle apparence.
Amandes
Les amandes contiennent de la vitamine E, qui est belle et est responsable de l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
Huile d'amande
En raison de sa teneur en vitamine E, l'huile d'amande apporte brillance et volume à vos cheveux.
Cannelle
Consommer de la cannelle peut aider vos cheveux à récupérer.
Des carottes
Les carottes aident à améliorer l'état de votre peau.
Baies d'açai
Les baies sont particulièrement courantes au Brésil. L'extrait d'Acai peut aider à accélérer la régénération des cellules de la peau.
Chou
Riche en vitamine K, qui peut aider à prévenir la décoloration de la peau.
Huîtres
Le zinc est un nutriment important pour la réparation des cellules cutanées endommagées. Par conséquent, il vaut la peine de manger des huîtres plus souvent.
Gruau
Un excellent choix pour le petit-déjeuner, car la farine d'avoine contient beaucoup de zinc et de fer.
Choux de brocoli
Selon certains experts, les germes sont plus de 10 fois supérieurs au brocoli ordinaire en termes de teneur en antioxydants.
Du fromage
Mangez du fromage pour garder vos dents et votre bouche en bonne santé.
Pâtes aux grains entiers
Les grains entiers aident à surmonter les processus de vieillissement dans le corps.
Graines de citrouille
En raison de la teneur élevée en manganèse - un nutriment susceptible de stimuler la production de collagène, les graines de citrouille sont un produit indispensable dans l'alimentation de tous.
Saumon
Ce poisson contient seulement une grande quantité de mélatonine, nécessaire au bon fonctionnement du processus de rajeunissement des cellules. Cela aide également à maintenir un sommeil sain et sain.
Thon
Les acides gras insaturés dans le thon peuvent minimiser les rides.
Dinde rôtie
C'est la viande parfaite. 24 grammes de protéines ne contiennent que 6 grammes de graisse. Toutefois, il vaut la peine de faire frire la dinde dans une petite quantité d'huile.
De poulet
Si vous mangez du poulet tout en nettoyant votre peau, vous aurez une portion de protéines saines pour votre corps.
Ananas
Comme les graines de citrouille, l’ananas est une excellente source de manganèse (70%). Une carence en manganèse peut aggraver votre peau.
Thé vert
Si vous n’avez pas besoin de dentier, buvez du thé vert.Une seule tasse de thé vert peut prévenir la perte de dents inévitable chez les personnes âgées.
Thé rooibos
Le Rooibos regorge de polyphénols qui protègent votre peau des premières rides.
La bière
Étonnamment, un fait. Selon l'étude, la bière contient plus de silicium que presque toutes les autres boissons de la planète. Le silicium augmente la circulation sanguine vers le cuir chevelu et les follicules pileux.
Jus de cerise
Cette boisson va grandement améliorer la qualité de votre sommeil. Essayez un verre de jus de cerise avant de vous coucher.
Concombre
La consommation régulière de concombres empêche la peau de se dessécher. Après tout, ils contiennent beaucoup d'eau.
Pastèque
Une autre source d'eau. Il est capable d'éliminer les toxines nocives du corps.
