Comment surmonter la dépression hivernale? Des moyens visuels pour vous aider à oublier la rate

Le début de l’hiver est rempli d’excitation: fêtes de Noël, première chute de neige, abondance de décorations de Noël et chocolat chaud. Cependant, les jours raccourcissent et le froid accompagne la neige. Même ceux qui aiment l'hiver peuvent devenir déprimés ou ressentir le soi-disant trouble affectif saisonnier. Alors, avant de trouver des moyens efficaces de vous aider à vaincre le blues de l'hiver.

Essayez de dire merci le plus souvent possible

Parlez-en au collègue qui vous a tenu la porte, ou même au chauffeur du minibus, qui vous attendait au passage à niveau pour que vous puissiez monter à bord du véhicule. Prenez quelques minutes pour dire à quelqu'un à quel point ses actes comptent pour vous et vous vous sentirez plus heureux.

Pensez à vos réalisations

Cette méthode vous aidera à vous rappeler que vous êtes fort mentalement et physiquement. Que vous êtes capable de beaucoup pour atteindre votre objectif. Et vous pouvez supporter tous les échecs.

Des mandarines pour vous remonter le moral

Snack entre les principaux repas de mandarine.

Asseyez-vous droit

Les recherches montrent qu'une mauvaise posture est associée à une mauvaise humeur.

Essayez une nouvelle recette

Si vous avez une recette que vous souhaitez essayer ou un plat que vous souhaitez apprendre à cuisiner, prenez le temps de le faire! Le simple fait de créer quelque chose de nouveau vous procurera une sensation de frisson, de réussite et de nouveauté.

Parlez si quelque chose vous dérange

Si vous gardez toutes les émotions en vous, vous ne pouvez pas laisser de place au bonheur.

Bonne marche

Marcher peut vous aider à vous orienter vers une pensée positive. Invitez votre bien-aimé pour une promenade.

Allumer les bougies

L'odeur d'une bougie peut affecter positivement notre état mental, alors trouvez une bougie que vous aimez. Prenez quelques respirations profondes et relaxantes.

Offrez-vous un animal de compagnie

Visitez votre ami qui a un animal de compagnie. Les animaux de compagnie amélioreront instantanément votre humeur. Encore mieux si vous avez votre propre chien ou chat. Les étreindre ou faire une promenade.

Repeindre les murs

La couleur affecte notre humeur et notre état mental. La recherche scientifique prouve que certaines couleurs peuvent augmenter la productivité, l’énergie et instaurer une pensée positive.

Skate

Vous devez vous déplacer pour vous débarrasser des pensées malades et de la mauvaise humeur. Marcher plus, courir, skate et skier.

Acheter le calendrier

Remplissez votre calendrier, entourez les dates importantes avec un marqueur. Donc, vous vous créez l’illusion que vous avez un mois entier rempli d’événements.

Sortez les livres scolaires

Non, pas seulement pour le plaisir des souvenirs. La science montre que la résolution d’exemples mathématiques complexes peut neutraliser la mauvaise humeur. Qui a su?

Souriez quoi qu'il arrive

Même si vous êtes triste, essayez quand même de sourire. Donc, vous allez attirer des émotions positives.

Passer un week-end sans téléphone

Laissez votre téléphone à la maison et promenez-vous dans les rues de la ville sans être distrait par une correspondance sans fin et sans signification.

Boire un café au lait

Il existe de nombreuses études scientifiques sur les effets du café sur la santé. Et quel est l'un des plus gros avantages? Réduire le risque de dépression.

Faire des biscuits et les distribuer

Si vous faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre, cela vous rendra certainement plus heureux.

Appelle tes parents

Votre attention est très importante pour eux. N'oublie pas tes parents et découvre comment ils vont, au moins une fois par semaine.

Ecoute de la musique

Qu'est-ce qui peut égayer votre chanson préférée? Probablement rien. Allumez la musique et dansez!

Posez vos jeans pour l'été

Il s'avère que la plupart des gens portent des jeans lorsqu'ils sont déprimés. Si nous portons des vêtements que nous associons à des moments de bonheur, nous pouvons commencer à nous sentir mieux. Par conséquent, changez vos jeans pour ce que vous portez uniquement lors d'occasions spéciales.

Fixer un objectif

Fixer un objectif spécifique et réalisable. Par exemple, exercez-vous au moins 10-15 minutes chaque matin ou chaque soir. Gardez une trace de vos progrès et lutte pour la victoire. Visualisez votre objectif. Et pensez à demander à des amis de vous rejoindre dans ce défi. Cela améliorera votre relation.

Proposez quelque chose pour lequel vous retournerez chez vous

Et vous aurez toujours la motivation pour vous lever et travailler de manière productive.

Réaliser une tâche partagée avec des collègues

Rien n'améliore votre humeur mieux que les réalisations au travail.

Hum votre chanson préférée

Particulièrement bien si vous assistez à un concert de votre groupe préféré. Rassemblement, intimité, émotions positives et souvenirs inoubliables.

Se réunir avec des amis

Les amis vont certainement dissiper toutes vos peurs, vos doutes et votre mauvaise humeur.

Prendre un selfie amusant

La photographie est une mémoire qui sera conservée très longtemps en mémoire.

Faire du yoga

Assurez-vous d'étirer votre corps pendant la saison froide. Ceci est très important pour rester au chaud.

Acheter plus de verts

Il est très important de voir les verts et les plantes toute l’année. Cependant, en hiver, c'est difficile. Par conséquent, prenez-en soin vous-même: achetez des fleurs et des plantes.

Se complimenter

Aimez-vous et respectez-vous. Viens au miroir, examine ton corps et fais les mêmes compliments.

Embarquez pour un voyage

N'oubliez pas de fruits

Les fruits (comme les légumes) sont très importants à tout moment de l'année. Notre corps doit recevoir des vitamines et des nutriments.

Nettoyez votre table

Réorganisez votre espace de travail. Le désordre sur la table peut rapidement migrer vers le désordre dans la tête.

Créer une liste de tâches

L'organisation dans la vie est très importante. Si vous avez une liste de choses à faire, vous n'oublierez jamais rien.

Passer la nuit chez des amis

Pourquoi ne pas emballer votre compagnie préférée et regarder votre film préféré avec du pop-corn?

Acheter un pull brillant

Démarquez-vous en cette période sombre d'hiver. Après tout, la plupart des gens portent des couleurs noir et gris.

Acheter une mijoteuse

Pour l'hôtesse n'a encore rien trouvé de mieux qu'une cocotte minute. Après tout, vous pouvez mettre tous les ingrédients et reporter la cuisson.

Ne pas oublier l'entraînement du matin

Dynamisez et restez éveillé le matin. Faites quelques exercices faciles sur une ou deux parties du corps.

Commencez votre journée avec de la musique

La musique vous chargera d'énergie et de bonne humeur pour toute la journée.

Prendre un bain

Un bain relaxant peut redonner de la force après une dure journée de travail.

Offrir un cadeau à un être cher

Qui n'aime pas les surprises? Cela va certainement vous remonter le moral, ainsi que votre partenaire.

Permettez-vous quelque chose de savoureux

Une portion de frites n'a dérangé personne. Surtout si vous l'achetez rarement.

Tenir un journal personnel

Il vous aidera à comprendre votre vie et à éliminer tout ce qui vous gêne dans la vie.

Méditation du matin

Vous devez absolument vous détendre et syntoniser le jour parfait après votre réveil.

Laissez-vous un rappel

Généralement, l'ambiance peut se dégrader parce que vous avez raté un événement important.

Ecrivez à un ami que vous n’avez pas contacté depuis longtemps

Vous pourriez être heureux pour un ami s'il vous dit quelque chose de bien.

Positionner le lieu de travail par la fenêtre

Les scientifiques notent que la productivité d’une personne augmente s’il travaille près d’une fenêtre.