Sinh tố giảm béo không chỉ hữu ích, mà còn là một cách ngon miệng để làm sạch cơ thể và loại bỏ một vài cân thừa.
Nội dung tài liệu:
Smoothies - loại thức uống
Sinh tố là một loại sinh tố bao gồm trái cây, quả mọng và thậm chí cả rau.
Chúng biến thành một khối dày và trộn với nước đá, nước trái cây, xi-rô, mật ong và các sản phẩm khác. Tên của loại cocktail này xuất phát từ tiếng Anh có tên là Smooth Smooth, dịch ra là tiếng Soft mềm, tiếng dịu dàng.
Đồ uống này rất phổ biến trong số những người có lối sống lành mạnh và năng động. Biết cách nấu nó một cách chính xác, bạn có thể thường xuyên củng cố cơ thể bằng các chất quan trọng.
Đặc tính hữu ích để giảm cân và làm sạch cơ thể
Smoothies - một thức uống khá thỏa mãn có chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và làm sạch ruột.
Ngoài ra, có những lợi thế khác của một loại cocktail như vậy:
- bình thường hóa quá trình trao đổi chất, không gây nặng bụng;
- do sự nhẹ nhàng và no, nên hoàn toàn có thể thay thế bữa trưa hoặc bữa tối trong chế độ ăn kiêng;
- dẫn đến bình thường hóa cân bằng nước-muối;
- trái cây và rau quả lấp đầy cơ thể với các vitamin thiết yếu và các chất có lợi khác;
- Nó đáp ứng tốt cơn đói, giúp loại bỏ đồ ăn nhẹ, và do đó ăn quá nhiều, dẫn đến tăng khối lượng dư thừa;
- một sự thay thế tuyệt vời cho đồ nướng và đồ ngọt - sử dụng sinh tố thường xuyên giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn những sản phẩm độc hại này;
Sinh tố xanh, có tác dụng có lợi cho tiêu hóa, đặc biệt được khuyến khích.
Công thức cai nghiện tại nhà
Chắc chắn hầu như mọi người đều thấy đồ uống này trong thực đơn của các quán cà phê khác nhau. Nhưng ở đó hoàn toàn không biết chúng được làm từ gì. Do đó, tốt hơn là tự làm một ly cocktail. Và các công thức cai nghiện sau đây sẽ giúp bạn với điều này.
Sinh tố rau với dưa chuột và bơ
Sản phẩm bắt buộc:
- một quả dưa chuột;
- một chút muối để nếm thử;
- nửa quả bơ;
- 0,1 lít nước.
Quá trình nấu ăn:
- Giải phóng bơ khỏi da, cắt thành hình vuông nhỏ.
- Chúng tôi cũng xay dưa chuột, nhưng với vỏ.
- Chúng tôi gửi các thành phần chuẩn bị vào máy xay, thêm nước và muối. Chúng tôi bật thiết bị và ngắt khối lượng trong khoảng 90 giây, cho đến khi nó bị nghiền nát.
Cần tây giảm béo
Sinh tố cần tây là một trong những công thức hữu ích nhất. Nếu bạn uống một thức uống như vậy vào buổi sáng, thì bạn sẽ có được một sức mạnh cho cả ngày.
Sản phẩm bắt buộc:
- ba cọng cần tây;
- một quả táo;
- cà rốt.
Quá trình nấu ăn:
- Tất cả các thành phần này được rửa sạch, làm sạch và nghiền. Táo, về nguyên tắc, có thể được sử dụng cùng với da, vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng.
- Chúng tôi gửi tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố, làm gián đoạn đến trạng thái xay nhuyễn, chuyển vào ly và ăn bằng thìa.
Làm thế nào để nấu trong máy xay với húng quế?
Sinh tố giảm béo với húng quế được chuẩn bị trong máy xay là hoàn hảo cho thực phẩm ăn kiêng và tiêu thụ ngay sau khi tập luyện. Nó chứa tối thiểu calo, nhưng đồng thời bão hòa và tông màu.
Sản phẩm bắt buộc:
- 20 gram quả óc chó;
- kefir - 0,3 lít;
- 20 gram húng quế tươi;
- một quả dưa chuột.
Quá trình nấu ăn:
- Bạn cần cắt hạt bằng máy xay sinh tố hoặc trong máy xay cà phê.
- Giải phóng húng quế từ cành cây và rửa sạch. Tốt hơn là không sử dụng thân cây, vì chúng có thể không làm gián đoạn. Biến dưa chuột thành khối nhỏ với da.
- Đổ kefir vào máy xay, sau đó tất cả các thành phần khác và đánh với công suất tối đa trong khoảng một phút.
Sinh tố giảm béo yến mạch
Một ly sinh tố với bột yến mạch làm cho dạ dày hoạt động, cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường tiêu hóa, góp phần giảm cân.
Sản phẩm bắt buộc:
- trà xanh
- hai muỗng canh bột yến mạch;
- ba quả kiwi.
Quá trình nấu ăn:
- Chúng tôi pha trà xanh tốt, để nó một lúc, để nó nguội đi.
- Đổ lượng ngũ cốc quy định với nước sôi và đợi cho đến khi nó được hấp và phồng lên.
- Gọt vỏ và cắt kiwi thành những miếng nhỏ.
- Cho bột yến mạch, kiwi và khoảng 100 ml trà vào máy xay. Chúng tôi bắt đầu đánh trứng và mang đến mật độ mong muốn. Thường đủ 60 giây.
Nấu ăn từ bưởi
Loại cocktail này không chỉ phá vỡ chất béo, mà còn bão hòa chất xơ và loại bỏ chất lỏng dư thừa.
Sản phẩm bắt buộc:
- một muỗng mật ong;
- hai cọng cần tây;
- hai quả bưởi;
- 2 lát dứa.
Quá trình nấu ăn:
- Gọt vỏ bưởi, chia thành lát và cho vào tô máy xay sinh tố.
- Ở đó chúng tôi thêm tất cả các thành phần khác từ danh sách và ngắt tốt, bật thiết bị ở công suất tối đa. Kết quả phải là một khối khá dày đặc.
Sinh tố bí ngô giảm béo
Sản phẩm bắt buộc:
- 0,3 kg bí ngô;
- hai quả cam;
- quả mơ khô - 6 miếng;
- hai thìa nhỏ mật ong;
- một nửa muỗngGừng
Quá trình nấu ăn:
- Gọt vỏ cam và bí ngô, cắt thành miếng nhỏ và rửa quả mơ khô.
- Cho tất cả các thành phần vào tô máy xay sinh tố và đánh trong khoảng một phút cho đến khi một khối với độ sệt được tạo thành.
Sinh tố xanh với táo và rau bina
Sinh tố xanh được coi là một trong những hữu ích nhất. Rau bina được sử dụng tốt nhất là tươi, nhưng vào mùa đông, nó khó tìm được loại nào, vì vậy hãy thay thế bằng loại đông lạnh.
Sản phẩm bắt buộc:
- hai muỗng canh nước;
- một nắm rau bina tươi;
- một quả táo xanh;
- tùy ý thêm một vài lá bạc hà.
Quá trình nấu ăn:
- Tốt hơn là sử dụng táo với vỏ, vì vậy rửa sạch, loại bỏ lõi và cắt thành miếng nhỏ.
- Cho rau bina, táo, nước vào máy xay sinh tố và đánh trong một thời gian với công suất tối đa.
Nấu trong máy xay sinh tố với dứa
Sản phẩm bắt buộc:
- kiwi - một điều;
- ba lát dứa;
- một quả dưa chuột;
- nửa quả chanh.
Quá trình nấu ăn:
- Chúng tôi làm sạch kiwi, rửa dưa chuột và chanh tốt, để lại vỏ.
- Chúng tôi cắt tất cả các thành phần thành khối và đặt chúng vào bát máy xay. Chúng tôi đặt nó ở công suất tối đa và đánh cho đến khi khối lượng trở thành tính nhất quán mong muốn và đủ đồng nhất.
Rau mùi tây và sinh tố lê
Sản phẩm bắt buộc:
- một quả lê;
- 0,25 lít nước;
- một bó rau mùi tây;
- hai quả kiwi.
Quá trình nấu ăn:
- Chúng tôi rửa trái cây tốt, loại bỏ da khỏi kiwi và loại bỏ lõi cứng từ quả lê. Chúng tôi cắt mọi thứ thành khối.
- Mùi tây nên được tách ra khỏi thân cây rắn, rửa sạch và để khô.
- Chúng tôi gửi tất cả mọi thứ vào máy xay sinh tố, ngắt cho đến khi xay nhuyễn, sau đó rót thành phần vào ly và thêm nước lạnh, làm cho nó mỏng hơn một chút theo cách này.
Công thức với cà chua và cà rốt
Sản phẩm bắt buộc:
- Cà chua 0,3 kg;
- hai củ cà rốt;
- một quả táo nhỏ;
- hai muỗng canh dầu ô liu.
Quá trình nấu ăn:
- Gọt vỏ táo và cà rốt, xay nhuyễn, sau đó cho khối lượng vào máy xay.
- Loại bỏ vỏ khỏi cà chua bằng nước sôi, làm khoai tây nghiền của chúng và thêm vào phần còn lại của các thành phần. Đổ dầu vào.
- Chúng tôi bắt đầu đánh trứng trước ở tốc độ thấp, và sau đó tối đa khoảng một phút.
Sinh tố chuối dâu
Sản phẩm bắt buộc:
- một ly dâu tây;
- hai quả chuối;
- 0,3 lít sữa chua tự nhiên.
Quá trình nấu ăn:
- Nên sử dụng dâu tây tươi, và nếu nó vẫn đông lạnh, hãy để nó tan ra một chút, nếu không đồ uống sẽ ra rất lạnh.
- Chúng tôi cho dâu tây và chuối thái lát vào máy xay, đổ đầy sữa chua và ngắt cho đến khi mịn.
Quy tắc uống nước cho bữa sáng, bữa tối
Để sinh tố làm sạch cơ thể và giảm cân mang lại hiệu quả tối đa, bạn cần biết cách sử dụng đúng cách.
- Là một bữa ăn sáng, một ly sinh tố xanh là lý tưởng - nó tiếp thêm sinh lực không kém gì cà phê.
- Mặc dù các thành phần hữu ích, đồ uống không quá ít calo, vì vậy bạn không nên uống nó sau bữa ăn đầy đủ. Tốt hơn là thay thế chúng bằng một phương pháp nếu bạn muốn giảm cân.
- Tất nhiên, họ có thể thay thế bất kỳ thực phẩm nào, nhưng vẫn phù hợp hơn như một bữa ăn sáng hoặc một bữa ăn nhẹ.
Smoothies, như bữa tối, không phải là một lựa chọn tốt do thực tế là trái cây có chứa nhiều fructose, sẽ được lưu trữ trong cơ thể. Đối với một bữa ăn tối, bạn có thể làm một ly cocktail chỉ từ rau.
Sinh tố giảm béo
Một thức uống có thể chỉ đơn giản là thay thế một bữa ăn, điều này sẽ dẫn đến sự cải thiện tình trạng chung và giảm cân nhẹ do rút chất lỏng dư thừa. Và bạn có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng thực sự và loại bỏ một vài cân thừa.
- Một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong 7 ngày, trong đó chỉ cho phép một ly cocktail và nước sạch. Cân nặng giảm đi nhanh chóng, ruột được làm sạch. Trong một tuần, bạn có thể ném khoảng năm kg.
- Một lựa chọn khác khi bạn cần loại bỏ chỉ 2 - 3 kg là cocktail dựa trên dứa, dâu tây, cà rốt. Nguyên tắc chính là uống nước trái cây vào buổi sáng và uống nước rau vào buổi tối. Nên có ít nhất năm sinh tố mỗi ngày.
Chống chỉ định
Vì đồ uống không phải là thuốc hay thậm chí là thực phẩm bổ sung, nên nó không có chống chỉ định cụ thể.
- Trước hết, loại trừ sự hiện diện của dị ứng với bất kỳ thành phần nào được sử dụng để pha chế cocktail. Nó có thể là cam, chanh, mật ong hoặc thậm chí là dâu tây.
- Không nên ngồi trong chế độ ăn như vậy cho những người có vấn đề về thận và gan.
- Mặc dù sinh tố có tác dụng có lợi cho dạ dày và ruột, nhưng nó vẫn không đáng để uống trong thời kỳ bệnh nặng hơn.
- Nếu có vết loét, chế độ ăn kiêng và giảm tải như vậy cho cơ thể cũng sẽ không mang lại điều gì tốt đẹp.
Sinh tố giảm béo là một lựa chọn tốt cho những người không thể từ chối bản thân một cái gì đó ngon và không muốn liên tục cảm thấy đói. Nhưng lưu ý rằng chế độ ăn như vậy không nên kéo dài hơn bảy ngày. Nhưng không ai cấm uống sinh tố mỗi ngày chỉ như một món ăn nhẹ ngon miệng.
