Les actions que vous prenez le matin ont un impact important sur la façon dont vous passez votre journée. Si vous suivez de bonnes habitudes saines le matin, vous ne trouverez pas un seul motif d'inquiétude. Vous vous sentirez mieux non seulement physiquement, mais aussi moralement. Voici une liste des habitudes du matin que vous devez abandonner le plus tôt possible si vous ne voulez pas de problèmes de santé.

Ne pas prendre de douche le matin

La matinée de chaque personne devrait commencer par une douche chaude. C’est la meilleure chose que vous puissiez faire à votre corps dans les premières minutes qui suivent votre réveil.

Une douche aidera à réveiller votre corps et à le mettre au travail. Se laver et se brosser les dents ne suffit pas! Essayez de bien commencer votre journée demain avec une douche et vous sentirez toute la force que cette habitude du matin vous procure.

Douche chaude

Quel est le danger d'une douche chaude? Le fait qu'il soit capable de vous détendre aussi. Tout le monde a probablement essayé de rester sous l'eau le plus longtemps possible, profitant de la chaleur. Qui veut sortir de la salle de bain à un moment pareil? Vous courez le risque d'être en retard au travail ou de vous coucher à nouveau. Parce que rien ne peut vous donner des sensations chaudes et agréables, sauf un lit et une douche chaude.

Essayez de réguler l'eau. Commencez avec une douche chaude, puis passez à des températures plus froides. Essayez de vous habituer à l’âme de contraste. Vous pouvez donc vous remonter le moral.Vous avez à peine envie de rester sous l'eau pendant une demi-heure, en vous demandant si le patron vous attend au travail aujourd'hui ou si vous pouvez toujours rester à la maison.

Vérifiez votre smartphone

L'erreur que la plupart des gens font est qu'ils déverrouillent le téléphone tout en restant au lit et vérifient toutes les notifications qui sont arrivées du jour au lendemain sur les réseaux sociaux. C'est loin d'être la meilleure habitude du matin. Tout d'abord, vous courez le risque de rester au lit pendant 30 minutes et une heure et deux. Après tout, les réseaux sociaux sont fascinants. Deuxièmement, cela peut être fait sur le chemin du travail. Puisqu'il n'y a définitivement aucune activité alternative.

Au lieu de vérifier les notifications, faites des étirements, du yoga, apprenez 10 nouveaux mots étrangers, faites quelques exercices, secouez la presse ou montez sur le bar. C'est beaucoup plus utile que les réseaux sociaux. Morning est conçu pour les activités fructueuses et non pour perdre du temps au téléphone.

Une perte de temps à penser à l'image

Beaucoup de gens passent beaucoup de temps dans la matinée à décider quoi porter. Cela arrive souvent pour une raison quelconque.

Voyons comment les résoudre:

  • Vos vêtements sont sales. Cela peut être pris en charge à l'avance. Regardez le soir (ou mieux le week-end) ce qui doit être lavé. Prenez soin de ce problème.
  • Vos vêtements sont froissés. Le matin, vous pouvez également gagner du temps en repassant vos vêtements. S'il s'agit d'une chemise blanche, vous devrez alors la repasser très soigneusement, ce qui peut prendre pas moins d'une minute, mais pas moins de 15-20. Obtenez vos vêtements propres le soir.
  • Vos vêtements sont mouillés. Vous ne trouvez pas le bon chemisier? La jupe était-elle sur l'étagère du haut, bien qu'elle ne devrait pas rester là? Il est préférable de garder l’ordre dans votre placard. Distribuez les vêtements sur les étagères, par exemple: sous-vêtements, t-shirts, t-shirts, chandails, pulls, pulls molletonnés. Les gilets, les chemisiers, les chemises, les vestes et les pantalons sont mieux conservés sur des cintres que sur une étagère. Croyez-moi, il vous sera beaucoup plus facile de trouver la bonne solution. De plus, si la chemise est suspendue, vous n'avez peut-être pas à la repasser.
  • Vous ne pouvez pas savoir si un chemisier convient à votre veste ou non. Nous vous conseillons de réfléchir à votre image à l'avance, de préférence la nuit. Il est préférable de déterminer immédiatement (même lors de l’achat d’une nouvelle chose) ce qu’un élément particulier du vêtement peut créer afin de ne pas perdre du temps à réfléchir le matin à l’image.

La meilleure solution est prenez soin de l'apparence de vos vêtements à l'avance.

Mangez des céréales et autres aliments transformés le matin

Vous pensez que les flocons, les balles et les coussinets sont vraiment en bonne santé? Qu'est-ce qu'ils contribuent à votre perte de poids? Ce n'est pas le cas. Dans le cadre de ces produits, vous verrez beaucoup de sucre, additifs et édulcorants qui affectent négativement votre silhouette, ce qui ralentit le processus de perte de poids.

Tout d'abord, vous ne pouvez pas refuser le petit-déjeuner. C'est le repas principal qui charge d'énergie et de force. Deuxièmement, il vaut mieux préférer aliments riches en protéines (œufs, viande, poisson, haricots, champignons, produits laitiers) et graisses saines non saturées (noix, avocat). Vous pouvez aussi choisir Glucides «lents» au petit déjeuner (céréales, produits laitiers, fruits, légumes). Ne pas oublier fibre (pain de son, flocons d'avoine, légumes et fruits).

Ne pas se brosser les dents

N'oubliez jamais de vous brosser les dents après le petit-déjeuner. Se brosser les dents est nécessaire pour maintenir une bonne santé dentaire. En outre, si votre domaine de travail implique la communication avec d’autres personnes, vous devez absolument donner la priorité à cette activité afin que les clients ne vous fuient pas. Ce n'est pas une blague. La mauvaise haleine peut éloigner une personne de vous. Maintenir l'hygiène buccale pour vivre une vie heureuse et en bonne santé.

N'oubliez pas que les services de dentiste sont coûteux. Il est plus facile de se brosser les dents tous les jours que d’en donner une quantité fabuleuse pour un traitement désagréable.

Café noir

Boire du café immédiatement après le réveil peut être néfaste. Et tout cela parce que votre niveau de cortisol montera immédiatement en flèche et que vous pourriez ressentir une excitabilité accrue en raison de ce processus naturel dans le corps. Ce qui, au fait, après un certain temps va te briser.

En outre, les médecins affirment que Il n'est pas recommandé de boire du café l'estomac vide. Assurez-vous de manger au moins deux pains ou des bonbons sans sucre avant de consommer une boisson contenant de la caféine.

Ne fais pas le lit

En faisant votre lit juste après votre réveil, vous créez une bonne aura pour commencer une nouvelle journée. Le désordre dans l'appartement peut migrer dans un désordre dans la tête. Commencez petit, à savoir le lit. Vous passerez moins de 30 secondes, mais il sera plus agréable pour les yeux de regarder la propreté de la maison.

Quelles sont les bonnes habitudes du matin?

Nous avons déjà identifié les mauvaises habitudes qu'il n'est pas recommandé de suivre. Nous espérons que vous passerez en revue votre matinée pour prendre de bonnes habitudes. Considérons-les maintenant.

Réveillez-vous à l'heure

La meilleure habitude à suivre est de se lever à l'heure et de faire tout ce que vous avez prévu le soir sans excuses.

Vous avez décidé de faire quelques exercices de gymnastique le matin hier soir? Lève-toi et fais-le! Avez-vous décidé de cuisiner des crêpes au fromage cottage afin de vous préparer un petit-déjeuner complet et nutritif? Sors du lit et cuisine! Croyez-moi, c'est beaucoup plus facile que vous ne le pensez. Mais avec le temps, vous développerez un régime et il vous sera beaucoup plus facile de vous lever.

Ouvrir les rideaux

Vous avez besoin de lumière le matin! C'est la seule façon de vous sentir frais et actif. Cette habitude vous aidera à obtenir suffisamment de vitamine D. La lumière du soleil entrant dans vos fenêtres vous fera sentir énergique et alerte.

Que faire s'il fait déjà noir le matin (fin de l'automne et fin de l'hiver)? Comment apprendre à se sentir alerte même en cette période de l'année? Recommandé aérer la pièce le soir ou même laisser la fenêtre légèrement entrouverte. En outre, pour créer l'illusion de la lumière du soleil, acheter un lustre avec une télécommande. Allumez la lumière immédiatement après l'alarme.

Faire une petite promenade

Une courte promenade le matin vous aidera à syntoniser et à réveiller votre corps. Faites quelques exercices légers en plein air. Hey, allez faire des exercices de respiration. Commencez votre journée de manière saine et active!

Heureusement pour ceux qui ont un chien à la maison: ils peuvent se promener le matin avec leur animal de compagnie. Il suffit de regarder l'heure. Ne soyez pas en retard au travail.

Planifier pour la journée

Le temps que vous avez le matin ne doit pas être consacré à des activités inutiles telles que la vérification des notifications sur votre téléphone. Utilisez cette habitude pour quelque chose de plus utile, comme planifier une journée (pour une gestion du temps plus efficace, nous vous recommandons d'étudier les bases de la gestion du temps).

Écoutez de la bonne musique

Qu'est-ce qui pourra égayer, si ce n'est votre chanson préférée, pour laquelle vous voulez vous-même danser?

Une musique énergique optimiste peut vraiment aider le matin à accorder pour une journée réussie. L'ambiance dans laquelle vous vous trouvez le matin reflète votre comportement pendant la journée et si vous souriez après votre réveil, cette humeur persistera probablement toute la journée. Et rien ne peut le gâcher.

Faites des collations saines pour le travail

Si vous devez aller au travail, réveillez-vous toujours une heure ou deux avant l'heure prévue et préparez des collations saines pour le travail.

Les fast-foods et les snacks sucrés tels que les barres de chocolat ne vous aideront pas à rester éveillé. Une alimentation saine est importante pour votre santé.

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