Perdre du poids délicieusement et sans effort - n'est-ce pas le rêve de toutes les personnes en surpoids? Dans la lutte pour avoir le droit d’être mince, la salade «en brosse» pour la perte de poids aide. Il restaure l'intestin, élimine les toxines et améliore l'état de la peau.

L'utilisation de la salade en brosse pour le corps

Le plat est préparé à partir de légumes frais, de fruits ou d'herbes. Parfois, ils sont combinés les uns avec les autres. La salade est purement alimentaire, contient un minimum de calories et contribue à la guérison du corps.

IMPORTANT! Le secret de la salade dans ses ingrédients principaux est les carottes, le chou, les pommes, les betteraves, les agrumes. Ces aliments ont une teneur en calories «négative» et très faible. Pour leur digestion et leur traitement complet, le corps humain dépense plus d'énergie qu'il n'en acquiert.

Surtout les femmes l'aimaient pour beaucoup de propriétés utiles:

  • Les fibres contenues dans les aliments crus vous permettent de nettoyer les intestins de l’accumulation de toxines, de toxines et de résidus de masses non digérées.
  • Les vitamines et les oligo-éléments nourrissent tous les organes et systèmes, ajoutent de la vitalité.
  • Les vitamines A, B et C contribuent à la guérison de la peau, des cheveux et des ongles.
  • La microflore de l'intestin est restaurée. La croissance de la microflore pathogène est supprimée.
  • Du fait de l'activation du péristaltisme, les phénomènes désagréables au niveau du tractus gastro-intestinal disparaissent: constipation, flatulence, troubles dyspeptiques, ballonnements.
  • Il y a une «légèreté» interne de tout le corps (ceux qui ont essayé l'action de la salade sur eux-mêmes prétendent qu'après cela la lourdeur dans l'intestin disparaît).
  • L'œdème évident et latent disparaît.
  • Le poids est normalisé et la peau retrouve son élasticité antérieure.

Comment manger de la salade?

Ne croyez pas que puisque la salade est diététique, elle peut être mangée en quantité illimitée. Les légumes et les fruits crus ont leurs propres spécificités, vous devez donc les utiliser correctement. Une diététiste ou un autre spécialiste peut vous conseiller sur le bon régime après un diagnostic. Il est possible qu'une personne en perte de poids se voit prescrire un complexe d'oligo-éléments. Le thérapeute vous dira comment prendre ces suppléments correctement.

Comment utiliser un plat minceur?

Ceux qui souhaitent perdre des kilos en trop, vous devez suivre un régime d'une semaine ou plus. La durée maximale du traitement par régime est de 1 mois. Et tout au long de la période, différentes options de salades, d’aliments protéinés, d’eau minérale et de tisanes sont utilisées.

Pour perdre du poids, vous devez faire attention à deux recettes de salade:

  1. Recette traditionnelle. Cela inclut les betteraves, les carottes et les pommes vertes. Tous les ingrédients sont râpés, mélangés et assaisonnés avec une cuillère à soupe de jus de citron. Le plat ne sale pas et ne poivre pas. Cette salade est adaptée pour un jour de jeûne. Préparé pour 7 à 8 portions consommées toute la journée;
  2. Salade de carottes, betterave et chou. Cette recette est également populaire, mais ne convient pas aux personnes ayant des problèmes d'intestin (flatulences, constipation, ballonnements), car le chou augmente la formation de gaz. Le plat est préparé de la même manière que la première option.

IMPORTANT! Si le programme de perte de poids dure plusieurs jours, vous ne pouvez pas vous limiter à une seule recette de salade.

Utilisez des fruits, des variations de légumes. Ajouter le son, le yogourt classique, les noix et les fruits secs. Une telle variété contribuera à éviter des problèmes futurs (ulcères, anémie, faiblesse, maux de tête, perte d’acuité visuelle).

Comment utiliser un plat pour nettoyer?

Pour nettoyer simplement le corps des toxines et des accumulations de résidus d'aliments non digérés, il suffit de brosser une salade une fois par semaine. Une salade pour nettoyer les intestins peut être consommée pendant plusieurs jours, comme si vous suiviez un régime court.

Pendant la période de nettoyage, ne buvez que de l'eau minérale ou de la tisane sans sucre. Après le déchargement, une poussée de force apparaît, la peau est nettoyée et, en prime, le poids est réduit.

Salade "brosse" de betteraves fraîches pour nettoyer les intestins

Pour cuisiner, vous aurez besoin des ingrédients suivants:

  • betteraves - 1 kg (riche en fibres et en vitamines);
  • persil - 1 bouquet (les huiles essentielles ont un effet anti-inflammatoire, utile en cas de troubles digestifs);
  • coriandre - 1 bouquet (a un effet antimicrobien);
  • jus de citron - 1 c. l.
  • huile végétale (olives, graines de lin ou tournesol).

Cuisson:

  1. Les betteraves sont pelées et frottées sur une râpe grossière.
  2. Les verts sont finement coupés.
  3. Tous les composants sont mélangés, assaisonnés d'huile et de jus.

La salade est consommée toute la journée. Entre les repas, il est conseillé de boire des décoctions aux herbes (camomille, tilleul, citronnelle, airelle). Période de déchargement - pas plus de 1 jour.

Cuisson à partir de betteraves et de chou pour perdre du poids

Ingrédients

  • betteraves - 400 grammes;
  • chou blanc - 400 grammes;
  • verts (aneth, persil) au goût;
  • jus de citron;
  • huile végétale.

Cuisson:

  1. Tous les légumes et les légumes sont préparés.
  2. Les betteraves se frottent sur une râpe grossière.
  3. Le chou est coupé en fines lanières.
  4. Les verts sont coupés finement.
  5. Tous les ingrédients sont mélangés, assaisonnés de jus et d'huile.
  6. Certains conseillent d'ajouter une salade, une gousse d'ail hachée finement ou pressée. Cela donne au plat un piquant.

Brosse de carotte crue pour perdre du poids

Les carottes sont une source de carotènes et de lycopène. Ces substances aident à ralentir le vieillissement du corps et à améliorer l'état de nombreux organes.

Salade Ingrédients:

  • carottes - 500 grammes;
  • citrouille mûre - 500 grammes;
  • abricots secs - 100 grammes;
  • jus de citron (le jus de pamplemousse peut être utilisé).

Cuisson:

  1. Les abricots secs sont préalablement trempés toute la nuit dans de l'eau bouillante.
  2. Les carottes et les citrouilles sont lavés et pelés.
  3. Les abricots séchés sont coupés en fines lanières, puis le potiron et les carottes sont frottés sur une râpe.
  4. La salade est assaisonnée avec du jus d'agrumes.

Cette option de plat est idéale pour la dent sucrée, aussi optimale que possible. Voici des ingrédients sucrés qui ne nuisent pas à la silhouette. Le jus de pamplemousse brûle les calories en excès, les abricots secs saturés de minéraux et les légumes agissent comme des agents nettoyants.

Recette de betteraves et carottes crues

La recette classique au pinceau fournit des carottes, des betteraves et du chou ou simplement des carottes avec des betteraves. La vinaigrette pour un plat se compose d'huile végétale et de jus de citron. Les verts sont ajoutés à volonté.

Expérimenté perdre du poids sont invités à ajouter des noix à cette salade. Ils peuvent être hachés ou coupés en quartiers. Les noix donneront au plat une saveur intéressante et satureront le corps en graisses non saturées.

Une noix est prise par portion de salade préparée. Dans ce cas, l'huile n'est pas utilisée, assez de jus de citron.

Salade "brosse" pour les jours de jeûne

Pour les jours de jeûne, les options de salades traditionnelles sont appropriées. La salade est préparée le matin pour toute la journée. Pendant la journée, le plat est divisé en portions. Entre les repas (vous devez manger un peu, mais souvent), vous devez boire de l'eau propre. Un jour, sa quantité ne doit pas être inférieure à 2 litres.

Un tel jour de jeûne devrait être passé chaque semaine pendant un mois. Un régime d'une journée ne nuira pas au métabolisme et aura le temps de dégager le tube digestif de l'accumulation de toxines et de toxines. Au bout d'un mois, le résultat est évident: le poids diminue de plusieurs kilogrammes, l'acné disparaît, les cheveux et les ongles acquièrent une brillance saine.

Option avec pommes, céleri et herbes

Ingrédients

  • pommes vertes - 500 grammes;
  • chou - 200 grammes;
  • carottes - 200 grammes;
  • branches de céleri - 200 grammes;
  • un bouquet de coriandre;
  • un bouquet de persil;
  • un peu d'huile de lin.

Cuisson:

  1. Tous les ingrédients sont lavés et nettoyés.
  2. Les carottes et les pommes frottent sur une râpe.
  3. Le chou est haché et le céleri est coupé en petits morceaux.
  4. Les verts sont coupés finement.
  5. Tous les ingrédients sont mélangés et assaisonnés avec quelques gouttes d’huile.

La fibre de pommes, de carottes et de chou, combinée à l'effet brûlant de la graisse des légumes verts et du céleri, donne un résultat étonnant. Ce n'est pas seulement un véritable aspirateur pour les intestins, mais aussi une bombe de vitamines. Une multitude de propriétés utiles de ces composants confère un effet curatif extraordinaire à tout le corps.

Comment cuisiner avec des pruneaux et des abricots secs?

La recette d'une salade aux abricots secs et aux pruneaux convient aux amateurs de sucreries et à ceux qui souhaitent diversifier leur régime alimentaire.

Pour préparer le plat dont vous aurez besoin:

  • betteraves - 500 grammes;
  • abricots secs - 100 grammes;
  • pruneaux - 100 grammes;
  • noix (noix, noisettes, pommes de pin, noix de cajou) - 50 grammes;
  • jus de citron;
  • laitue pour la décoration.

Cuisson:

  1. Les abricots secs et les pruneaux sont trempés dans de l'eau chaude la nuit.
  2. Les betteraves sont nettoyées et lavées.
  3. Les noix sont très finement hachées.
  4. Les betteraves sont frottées sur une râpe fine, les abricots secs et les pruneaux sont coupés en petits cubes.
  5. Tous les ingrédients sont mélangés et assaisonnés avec du jus.
  6. Le plat est servi sur des feuilles de laitue.

Salade prête semble assez impressionnant. Il convient à un déjeuner ou à un dîner spécial. Il n'a pas honte de servir une table de fête aux adeptes d'une alimentation saine.

Recette De Régime De Poulet

Tout le monde ne peut manger que des aliments végétaux. Parfois, vous voulez vous offrir quelque chose de délicieux. Une salade en brosse avec de la viande de poulet vient à la rescousse.

Ingrédients

  • pommes aigres de toute nature - 200 grammes;
  • branches de céleri - 200 grammes;
  • pamplemousse - 200 grammes;
  • verts au goût;
  • poitrine de poulet bouillie - 200 grammes;
  • huile végétale pour la vinaigrette.

Cuisson:

  1. Les pommes sont lavées et pelées.
  2. Le pamplemousse est pelé et pelé.
  3. Le céleri et les herbes sont bien lavés.
  4. Pommes, céleri, pamplemousse et poitrine sont coupés en dés.
  5. Les verts sont coupés gros. Il est préférable de prendre du persil et du cresson. Ils donneront au plat un arrière-goût inhabituel.
  6. La salade prête est habillée avec de l'huile. Alternativement, vous pouvez utiliser du yogourt naturel comme vinaigrette.

C'est une excellente alternative aux salades à la mayonnaise. Cela a l'air appétissant, satisfaisant et festif. Calories minimales et avantages maximaux.

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