L'hypertension artérielle est en tête de liste des maladies sur Terre. L'OMS note le rôle croissant de l'hypertension dans la vision globale de la mortalité et de l'espérance de vie. En général, les résultats positifs du traitement de la pathologie sont dus non seulement à l'utilisation d'antihypertenseurs, mais également à l'utilisation de produits qui abaissent la pression artérielle.

Comment baisser rapidement la pression à la maison?

La plupart des personnes âgées de 45 à 50 ans subissent des «sauts» de pression causés par le stress, le surmenage, les changements climatiques.

Aujourd'hui, l'hypertension est «plus jeune» et les personnes âgées de 25 à 30 ans se plaignent d'hypertension. Par conséquent, il est important de savoir comment faire baisser la tension artérielle à la maison sans recourir à des médicaments.

Pour éliminer le vasospasme, utilisez:

1. exposition à la température:

  • douche de contraste;
  • une compresse d'un tissu trempé dans de l'eau chaude sur la zone du col;
  • emplâtres de moutarde sur les veaux;

2. impact sur les points bioactifs:

  • enveloppe d'une solution de vinaigre de cidre de pomme dans de l'eau (1: 1) sur les pieds (10-15 minutes);
  • massage en caressant la surface latérale du cou du milieu du lobe de l'oreille au milieu de la clavicule (10 fois de chaque côté);
  • léger massage de la zone du col et du haut de la poitrine;

3. diurétiques naturels (diurétiques):

  • décoctions d'herbes (lettre médicinale, médicament à base de valériane, mordovie commune, cannelle des marais);
  • thé de baies (aubépine rouge sang, cendres de montagne, églantine, myrtille, cassis).

Réduire la pression facilitera l’utilisation des baies de viorne rouge, des airelles rouges, du cornel et des graines de grenade.

En Ayurveda, une méthode de traitement ancienne indienne, il est recommandé de prendre des bains de pieds à la moutarde à très haute pression (3 c. À soupe. L. Poudre pour 7 l. Eau bouillante).

Avec l'hypertension artérielle, les exercices de respiration aident. Avec une respiration profonde, le sang est saturé en oxygène et la quantité de dioxyde de carbone diminue, ce qui provoque un vasospasme. Vous devriez prendre une profonde respiration, retenir votre souffle, compter jusqu'à 20 et compter lentement, autant que possible, expirer. Prenez 6-12 respirations.

Toute activité physique aérobique dosée affecte favorablement les vaisseaux sanguins et normalise la pression artérielle:

  • marche mesurée;
  • la natation;
  • exercices fluides Wushu, qi-gun.

Il n'est pas recommandé de se livrer à de tels types d'exercices de bien-être et de sports nécessitant des charges statiques à long terme. Ils peuvent augmenter considérablement la pression.

Pour stabiliser la pression, il est important de bien manger. Une diminution du poids corporel de 1 kg de pression systolique (supérieure) diminue de 1 mm RT. Art., Et diastolique (inférieur) - de 0,5 mm RT. Art.

Quels produits contribuent à la normalisation rapide de la pression?

Une condition importante pour normaliser la pression est non seulement le contrôle de la teneur en calories et de la quantité de nourriture consommée, mais également le rejet du sel. On pense qu'il est possible d'éviter le risque d'augmentation de la tension artérielle en limitant la consommation de sel à 6 g par jour. Une alimentation pauvre en sel entraîne une diminution de la pression de 3-4 / 1,5-2 mm RT. Art.

La condition suivante pour une nutrition adéquate contre l'hypertension est une augmentation de la consommation de potassium et de magnésium, qui ont un effet antihypertenseur (abaissant la pression). Une quantité suffisante de ces micro-éléments peut être obtenue en mangeant des légumes et des fruits frais.

Les patients hypertendus sont invités à injecter environ 90 mmol de potassium par jour dans le corps. Cette quantité de l'élément requis est contenue dans 6-7 pommes. La dernière recommandation des scientifiques est un schéma nutritionnel prévoyant l’utilisation maximale d’aliments à base de plantes fraîches non transformés.

Un autre composant important du menu d'un patient souffrant d'hypertension devrait être les produits contenant des acides gras polyinsaturés - il s'agit de graisses végétales et d'huile de poisson.

Sous le nom général "acides polyinsaturés", nous entendons les nutriments (substances nécessaires à la vie du corps):

  • Oméga 3
  • Oméga 6;
  • complexe acide - vitamine F.

La vitamine C joue un rôle important dans le renforcement des vaisseaux sanguins, la normalisation de la pression artérielle et l’amélioration de la composition sanguine, en neutralisant les effets des radicaux négatifs sur le corps et en améliorant ainsi le fonctionnement du système circulatoire.

Des aliments contenant de l'acide folique sont nécessaires pour des vaisseaux sains et une tension artérielle normale. La vitamine B9 se trouve dans:

  • légumes verts à feuilles - laitue, persil;
  • légumes crucifères - tous les types de chou, rutabaga, navet, raifort, radis;
  • légumineuses - pois, haricots, lentilles;
  • fruits et baies - oranges, bananes, abricots;
  • viande - porc, agneau, bœuf, poulet;
  • le foie
  • oeufs d'oiseaux;
  • produits laitiers - fromage, lait, fromage cottage;
  • poisson - thon, saumon;
  • céréales et leurs produits.

L'assimilation et la rétention de l'acide folique dans le corps sont impossibles sans une autre vitamine du groupe B - B 12. Il contient des fruits de mer, du poisson de mer et du fleuve, de la viande, des produits laitiers et des œufs.

Voyons plus en détail quels produits abaissent la pression et comment ils agissent.

Produits laitiers

Les produits laitiers contiennent des oligo-éléments nécessaires pour abaisser la tension artérielle - potassium, calcium, magnésium et vitamines B9, B12. Mais les nutritionnistes soulignent que tous les produits laitiers ne sont pas utiles pour l'hypertension.

Les produits laitiers et le lait contiennent des graisses animales, dont une grande quantité sont très nocives pour l'hypertension.

Les graisses se déposent sous la forme de plaques de cholestérol qui entravent la circulation sanguine et réduisent la lumière vasculaire.La graisse est stockée dans les cellules du tissu adipeux, ce qui augmente le poids et la charge du système circulatoire. Par conséquent, tous les produits laitiers doivent contenir une quantité réduite.

Lorsque vous mangez du fromage, vous devez faire attention à la quantité de sel utilisée dans leur préparation. Les fromages salés aident à retenir l'eau dans le corps, à faire déborder le sang et à augmenter la pression.

Compte tenu de ces limitations, les produits les plus utiles pour réduire la pression sont les produits laitiers à faible teneur en matières grasses ou en matières grasses:

  • du lait
  • le kéfir;
  • crème sure;
  • le babeurre;
  • matsun (matsoni);
  • Ayran;
  • yaourt
  • fromage cottage;
  • fromage mozzarella;
  • fromages à pâte dure.

Outre les nutriments énumérés nécessaires au maintien de l'état du système circulatoire, le lait a un effet diurétique, qui abaisse également la pression artérielle en éliminant l'excès de liquide. Mais contrairement aux diurétiques synthétiques, le lait ne diminue pas la quantité de potassium nécessaire au fonctionnement normal du muscle cardiaque.

Cependant, avec l'âge, la quantité d'enzymes nécessaires pour digérer le lait diminue. Les scientifiques recommandent après 55 ans (à cet âge, le plus grand nombre de patients hypertendus est noté) de limiter l'utilisation de lait à 1 tasse par jour.

Depuis des temps immémoriaux, le lait cuit fermenté est l'un des produits pouvant réduire la pression artérielle, mais une teneur élevée en graisse nécessite de contrôler la quantité consommée ou de la refuser en présence d'un métabolisme adipeux altéré.

Épices à haute pression

Différents nutritionnistes ont des attitudes différentes vis-à-vis des épices souffrant d'hypertension. Certains recommandent d'éliminer complètement le produit, en particulier chez les patients présentant un indice de masse corporelle élevé, en les motivant à stimuler leur appétit. D'autres recommandent de remplacer le sel nocif pour l'hypertension par des épices.

Un article a été publié dans le New England Journal of Medicine (NEJM) dans lequel des chercheurs ont dévoilé les effets de diverses substances présentes dans les épices et les épices sur le système circulatoire humain. Il s'est avéré que certaines substances ont un effet antioxydant, normalisent la composition du sang (le diluent), renforcent les parois des vaisseaux sanguins.

Dans l'Ayurveda, les épices sont utilisées pour traiter de nombreuses maladies. Les anciens hindous, grecs et égyptiens connaissaient leurs propriétés curatives. Pas étonnant qu'ils aient remplacé l'argent dans certains pays. Ainsi, par exemple, le curcuma et la cannelle ont un effet anticholestérol prononcé et réduisent la pression causée par le rétrécissement des vaisseaux sanguins en raison de plaques de cholestérol.

Les feuilles de laurier et la cannelle ont des propriétés diurétiques. À l'Ohio Medical Institute, les patients souffrant d'hypertension recevaient une solution aqueuse de cannelle (1 c. À thé de poudre par verre d'eau chaude, 250 ml par jour), qui stabilisait la pression à la norme d'âge. Les feuilles de laurier sont placées dans de la vaisselle et l'intérieur du poignet est frotté avec de l'huile essentielle.

L'allicine libérée à la suite de la destruction des cellules de l'ail a non seulement des propriétés bactéricides et fongicides, mais abaisse également la pression artérielle. Cet effet a été confirmé par des études à grande échelle menées par des scientifiques de l'Institut Weizmann (Israël) et du Centre clinique A. Oshner de la Nouvelle-Orléans (États-Unis). La pression diastolique après l'administration du médicament avec l'allicine a diminué de manière significative et est restée à un niveau normal pendant environ 5-14 heures. Les guérisseurs conseillent de dissoudre ½ c. jus d'ail dans un verre de lait et boire 1 fois par jour jusqu'à ce que la pression se stabilise.

L'origan (origan), la bergamote et le thym contiennent un composé phénolique - le carvacrol. Des scientifiques de l'Université anatolienne (Eskisehir, Turquie) ont découvert que cette substance réduisait la pression systolique et diastolique. À la maison, les feuilles de ces plantes épicées (1 c. À soupe. L) sont versées avec un verre d’eau bouillante et maintenues pendant une demi-heure. La perfusion résultante est bue en 2 doses fractionnées par jour.

La cardamome a également un effet hypotenseur. Il vaut la peine de dissoudre 1 c. incorporer la poudre dans un verre de jus de pêche fraîchement pressé et boire immédiatement la solution.Pour augmenter l'efficacité, vous pouvez ajouter 1 c. À thé au jus. coriandre moulue. Un tel remède contre l'hypertension artérielle se boit 2 fois par jour jusqu'à normalisation persistante de la pression.

Fruits, légumes, baies pour l'hypertension

Les cellules végétales contiennent des oligo-éléments nécessaires à la santé des vaisseaux: magnésium, potassium, substances bioactives, vitamines.

En cas d’hypertension, en tant que thérapie de soutien, il est recommandé de manger:

  • abricots, frais et séchés. Ils contiennent le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins nécessaires;
  • pastèque - le jus de cette baie géante a un effet diurétique;
  • raisin - Les jus et les baies sèches (raisins secs) contiennent des polyphénols qui ont un effet antioxydant sur le système circulatoire et le resvératrol, normalisant le métabolisme des lipides et procurant un effet cardioprotecteur. Le resvératrol se trouve non seulement dans la peau des raisins, mais aussi dans les fruits du cacao, dans les cacahuètes;
  • les poires - ils contiennent une grande quantité de potassium, ce qui détermine l'effet diurétique et a un effet bénéfique sur le myocarde;
  • des melons - ils contiennent du β-carotène, du silicium anti-âge et une tension artérielle normalisante. Le jus de melon augmente la diurèse (miction) et le magnésium contenu dans la pulpe normalise l'activité du cœur.
  • framboises, myrtilles, myrtilles, myrtilles, canneberges - ces baies contiennent du ptérostilbène (raisins, myrtilles), qui nettoie les vaisseaux des dépôts de cholestérol, du potassium, de la pectine (aronia) et des vitamines C, P, qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins;
  • légumes (poivrons, chou, pommes de terre, tomates) En plus du potassium et du magnésium, ils contiennent d'autres substances actives qui assurent le fonctionnement normal du système circulatoire.

L’alimentation végétale n’est pas un substitut à part entière des médicaments contre l’hypertension, mais elle l’atténue considérablement et contribue à un rétablissement rapide.

Est-ce que le thé vert augmente ou diminue la pression?

Les scientifiques japonais affirment que le thé vert agit sur les vaisseaux sanguins en fonction de la force des feuilles de thé. Avec une faible concentration des substances actives du thé, il réduit la pression artérielle et augmente avec une concentration élevée.

Les feuilles de thé vert contiennent de la caféine, de la théophylline et d'autres alcaloïdes, des tanins (tanins) et des antioxydants des catéchines.

Ces substances bioactives:

  • renforcer la paroi vasculaire;
  • avoir un effet vasodilatateur;
  • protéger le système circulatoire contre les effets nocifs des radicaux négatifs;
  • éliminer l'excès de liquide.

Un effet similaire a une feuille de thé noir. Mais l'effet du thé d'hibiscus de rose soudanaise (hibiscus) dépend de la température de la boisson. Le thé chaud à l'hibiscus augmente la pression, le thé froid diminue.

Aliments à exclure du régime à haute pression

Dans la diététique de l'hypertension, certains types d'aliments ont un effet néfaste sur la pression artérielle.

Dans le menu du patient, il est nécessaire d'exclure:

  • boissons contenant une quantité importante de stimulants, par exemple caféine - café, cacao, thé fort;
  • aliments qui augmentent le cholestérol - viandes grasses, poisson;
  • produits contenant des glucides «rapides» - pâtisseries, pâtisseries, pâtisseries, sucreries;
  • abats et produits semi-finis, saucisses - ils peuvent contenir des graisses animales "cachées";
  • aliments en conserve - ce type de produit n’est utile en aucun cas;
  • alcool - selon les scientifiques, l'exception est la consommation modérée (environ 200 g par jour) de vin rouge sec.

Devise: “Abaisser la pression sans pilule” - agit uniquement en relation avec les phases bénignes de l'hypertension ou comme méthode auxiliaire de traitement. Si la tension artérielle est indiquée sur le tonomètre, il est dangereux de s'auto-traiter. Dans ce cas, une attention médicale et un traitement médical sont nécessaires.

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