We kopen vaak citrusvruchten, maar we vermoeden bijvoorbeeld niet eens hoeveel calorieën een sinaasappel bevat, wat de voedingswaarde is en hoeveel het goed is voor het lichaam.

De chemische samenstelling en voedingswaarde van een sinaasappel

Naast het breedste scala aan vitamines en mineralen, bevatten sinaasappels waardevolle esters, die de voedingswaarde van het fruit als geheel bepalen. Deze citrus heeft veel foliumzuur en bètacaroteen.

Pectines, die de darmmotiliteit verbeteren en rottingsprocessen remmen, zijn ook aanwezig in fruit. Bovendien bevat de vrucht veel nuttige stoffen die antibacteriële en tonische effecten hebben.

Bevat fruit en voedingsvezels, noodzakelijk voor het gecoördineerde werk van het spijsverteringskanaal.

Calorie-inhoud en BJU-fruit

Het caloriegehalte van de sinaasappel is erg laag, waardoor u het in het dieetmenu kunt opnemen voor gewichtsverlies en gezondheidsvoeding.

100 gram pulp bevat slechts 43 kcal. Afhankelijk van de variëteit en het suikergehalte kan het calorische gehalte van citrusvruchten variëren, maar niet significant.

De vruchten bevatten alleen:

  • eiwit - 0,9 g per 100 gram pulp;
  • vetten - ongeveer 0,2 g;
  • koolhydraten - ongeveer 8,1 g.

Ondanks het feit dat het caloriegehalte van sinaasappel erg laag is, maakt het enorme gehalte aan vitamines en mineralen het een waardevol voedingsproduct.

Het gehalte aan vitamines en mineralen

  • Als je 1 pc eet. van deze citrus per dag kun je meer dan de dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamine C dekken.
  • Sinaasappels bevatten ook organische vitamine B-verbindingen van groep B.Ze zijn de katalysatoren voor de vorming van bloedcellen en versterken de wanden van haarvaten. Groep B heeft ook een positief effect op het gezichtsvermogen.
  • Aanwezig in sinaasappels en vitamine A en PP.
  • Citrus bevat magnesium, noodzakelijk voor het zenuwstelsel. Dankzij het hoge gehalte aan dit element voelen we ons gelukkig wanneer we sinaasappels eten. Sedentaire kinderen moeten absoluut citrusvruchten toevoegen aan het menu, zodat ze vrolijker en actiever zijn. Vooral handig voor kinderen is sinaasappelsap.
  • Veel sinaasappels en calcium-natriumverbindingen. Deze elementen zijn nodig om botten te versterken en de minerale reserve in het lichaam aan te vullen. In kleine hoeveelheden zijn deze verbindingen nodig om een ​​optimale water-zoutbalans te handhaven.

Aanwezig in de pulp van fruit en ijzer, fluor, kalium en koper. Sinaasappels zijn rijk aan waardevolle esters die goed zijn voor uw gezondheid.

Dagelijkse consumptiesnelheid van het product

Sinaasappels kunnen ernstige allergieën veroorzaken, zodat ze niet in grote hoeveelheden kunnen worden geconsumeerd. Alles is goed met mate, en een paar citruses per dag zullen alleen maar profiteren. Eet geen sinaasappels voor mensen met maag-darmproblemen.

Een grote sinaasappel dekt volledig de behoefte van het lichaam aan vitamine C.

Voor allergieën wordt het eten van citrusvruchten niet aanbevolen.

Nuttige eigenschappen van sinaasappel

De meest bruikbare zijn citrusvruchten met rode pulp. Ze worden ook "Siciliaans" genoemd. Hoeveel calorieën in een rode sinaasappel? Zoveel als in gewone citrus. Als je elke dag regelmatig één rode sinaasappel eet, kun je het risico op kanker aanzienlijk verminderen.

  • Sinaasappels reinigen het lichaam effectief van gifstoffen en gifstoffen. Ze hebben veel "ascorbinezuur", wat helpt bij de behandeling van verkoudheid en tonsillitis. Deze citrusvrucht komt ook het immuunsysteem ten goede. Vooral nuttig is de schil van de vrucht die componenten bevat die antilichamen produceren tegen vrije radicalen in het lichaam.
  • Gekonfijte vruchten zijn erg nuttig - het hoge gehalte aan etherische oliën erin heeft een gunstig effect op het immuunsysteem en het hele lichaam.
  • Het gebruik van citrus heeft een positief effect op het werk van de bloedsomloop - het bloed wordt vloeibaar, de circulatie verloopt sneller, de ademhaling en voeding van alle organen verbeteren. Sinaasappels versterken slagaders en verminderen het risico op hartaandoeningen.
  • Ook heeft deze vrucht een positief effect op het spijsverteringskanaal. Een dieet met sinaasappels helpt de darmfunctie te verbeteren. Sinaasappel is een uitstekend mild laxeermiddel. Citrus is ook nuttig voor zwangere vrouwen, omdat het veel foliumzuur bevat.
  • Verse citrusvruchten lessen dorst perfect en stimuleren de eetlust, zijn nuttig voor vitaminetekorten en om de stofwisseling te versnellen. Dat is de reden waarom een ​​dieet voor gewichtsverlies vaak wordt aanbevolen om sap te drinken en verse sinaasappels te eten.
  • Sinaasappels bevatten een recordhoeveelheid antioxidanten die het lichaam van binnenuit verjongen. Vaak wordt deze citrus gebruikt in de cosmetologie. De esters van de vrucht hebben gunstige effecten op de huid. Sinaasappelolie wordt gebruikt voor lotions, baden, massage.

Als je moe bent, je hoofd pijn doet, nervositeit opbouwt, is de beste remedie voor de milt een paar plakjes zonnige sinaasappel. Deze vrucht zal energie geven en de vitaliteit herstellen, zelfs op een sombere, lange winteravond. Sinaasappels zijn zeer nuttig voor het lichaam van zowel volwassenen als kinderen, maar ze kunnen niet worden misbruikt, omdat ze in grote hoeveelheden de gezondheid kunnen schaden.