De eerste maand na de geboorte is de periode van aanpassing van de moeder en baby aan nieuwe omstandigheden. Het lichaam van een vrouw debugt de productie van moedermelk, het spijsverteringsstelsel van de pasgeboren baby past het werk van enzymen aan. De voeding van een moeder die borstvoeding geeft in de eerste maand speelt een belangrijke rol in deze processen.
Materiaal inhoud:
Het belang van goede voeding na de bevalling
Allereerst moet u begrijpen dat de term "goede voeding" niet betekent "verhoogde voeding". Er is een misvatting in de massa-uitvoering: een zogende moeder moet voor twee eten, anders is er geen melk. Deze mythe is verrassend hardnekkig, ondanks het feit dat ze een eenvoudig feit tegenspreekt: meer dan slecht gevoede moeders in arme Afrikaanse landen geven hun baby's succesvoller dan goed gevoede Europese vrouwen.
De hoeveelheid voedsel heeft geen invloed op de productie van moedermelk. Maar overtollige calorieën vormen snel vetafzettingen in het lichaam van een recent geboren vrouw. Dit betekent natuurlijk niet dat je moet verhongeren. Maar de dagelijkse energiewaarde van het dieet mag 2500 kcal niet overschrijden.
De tweede misvatting waaraan moeders die borstvoeding geven wordt blootgesteld: vette, calorierijke voeding maakt melk dikker. In feite is het vetgehalte, evenals het gehalte aan eiwitten en koolhydraten in moedermelk, genetisch bepaald. De belangrijkste componenten van melk die de borstklier onafhankelijk produceert. Ze "beslist" ook hoeveel vitaminen, calcium en andere elementen ze moeten "zetten".
Gegeten voedsel dringt niet onveranderd door in de melk. Eerst wordt het afgebroken in de darm, wordt het in moleculaire vorm in het bloed opgenomen en vervolgens moeten de componenten door de barrière van lactocyten gaan. Dit is de naam van de grens tussen de longblaasjes van de borst en de melk zelf.
Slechts enkele stoffen kunnen het overwinnen:
- alcoholen;
- etherverbindingen;
- cafeïne en nicotine;
- bepaalde medicijnen;
- bepaalde chemische conserveermiddelen, smaakstoffen, emulgatoren, enz.
Voedsel heeft dus slechts een geringe invloed op de kwaliteit van de moedermelk. De natuur zorgde ervoor dat de baby onder alle omstandigheden kon worden gevoed. Goede voeding speelt echter een grote rol bij het herstel van het lichaam van de vrouw na de bevalling. Haar lichaam heeft het geweldig gedaan en bereidt zich voor op een nieuwe fase in het leven. Zodat borstvoeding de hulpbronnen van de moeder niet uitput en plaatsvindt zonder haar gezondheid te schaden, moet speciale aandacht worden besteed aan de voorbereiding van het dieet.
Het dieet voor de eerste drie dagen
De eerste dagen na de geboorte zijn bijzonder. Ze worden gekenmerkt door de volgende nuances:
- Gebrek aan echte moedermelk. In de eerste 3-5 dagen na de geboorte van de baby produceert de borstklier colostrum - een zout, dik geheim dat qua chemische samenstelling dichter bij bloedplasma is dan bij melk. Het bevat heel weinig melkeiwit, maar veel globulines en albumine, heeft een hoge energiewaarde, vormt de immuniteit van de baby en begint het werk van zijn spijsverteringsstelsel.
- Verhoogde permeabiliteit van de lactocytenbarrière. Tijdens deze periode passeren cellen van de borst alveoli vrijelijk verschillende componenten van het bloed in colostrum. De definitieve vorming van de barrière vindt plaats binnen een paar dagen na de geboorte.
- Atonie van de darm van de vrouw bij de bevalling. Net als na een onafhankelijke geboorte en na een keizersnede worden alle vrouwen geconfronteerd met constipatie, waarmee ook rekening wordt gehouden bij de voorbereiding van het dieet.
Op basis van deze functies worden de volgende eisen voor voeding gesteld in de eerste dagen na de bevalling: het moet licht, fractioneel, vloeibaar zijn en strikt worden gecontroleerd in microbiologische en chemische termen.
In de regel zijn vrouwen in deze periode in kraamklinieken. Dieet tabellen daarin zijn georganiseerd rekening houdend met alle eisen. Daarom hebben de belangrijkste aanbevelingen betrekking op producten die zijn gebracht door zorgzame familieleden. Lijsten van toegelaten en verboden worden altijd in kraamklinieken geplaatst:
| Toegestane producten | Verboden producten |
|---|---|
| • gefermenteerde melkproducten zonder kleurstoffen, smaakstoffen en fruitadditieven (kefir, gefermenteerde gebakken melk, kwark, zure room, harde milde kaas); • bananen en gebakken groene appels; • gedroogde pruimen; • zemelenbrood; • havermout; • gekookt of stoom mager vlees; • gekookte of gestoomde magere vis; • gekookte, gestoofde of gestoomde groenten; • magere soepen; • nog mineraalwater; • thee zonder toevoegingen. | • vruchtensappen en bessencompote; • worsten; • zoete fruityoghurt en wrongel; • zoete broodjes, chocolade, snoep, gebak en andere zoetwaren; • gecondenseerde melk, jam, jam, honing; • citrusvruchten, frambozen, druiven, krenten, abrikozen, rode appels, kersen, kersen, kiwi's, mango's, watermeloenen, meloenen; • tomaten, zuurkool, augurken, champignons; • ingeblikt voedsel, pittige en gerookte producten; • noten en gedroogde abrikozen; • eieren en kip; • verse melk, room; • koffie, kwas en koolzuurhoudende dranken; • mayonaise, ketchup en andere sauzen; • alcohol. |
Het dieet van een vrouw die vandaag de dag in arbeid is, zou twee taken moeten vervullen: het werk van haar darmen beginnen en de penetratie van mogelijke allergenen en schadelijke stoffen door de onrijpe lactocytenbarrière voorkomen.
Het zal goed zijn als er in de "angstige koffer" waarmee de vrouw naar het ziekenhuis gaat, een doos met droge vezels is. Het kan vanaf de eerste dag worden ingenomen, 2 eetlepels per dag, weggespoeld met water. De hoeveelheid ingenomen vloeistof moet 1,5-2 liter per dag zijn.
Vitamine complexen en voedingssupplementen na de bevalling worden alleen ingenomen zoals voorgeschreven door een arts.
Het einde van de eerste week na de geboorte
Tegen het einde van de eerste week na de bevalling ligt de voeding al op de schouders van de vrouw zelf.Op dit moment beginnen de borstklieren overgangsmelk te produceren. Ze worden strak, vaak pijnlijk. En hier is het, in tegenstelling tot conventionele wijsheid, belangrijk om zeer gedoseerde vloeistoffen te drinken. Als er teveel melk is, is het beter om jezelf te beperken tot 1,5 liter per dag en vaker de baby op de borst te leggen.
Wat voedsel betreft, moet u zich tijdens deze periode aan hetzelfde regime en dieet houden als in het ziekenhuis. Wanneer moeders naar huis terugkeren, ondervinden ze vaak problemen zoals koliek of diathese bij zuigelingen. Dit is precies te wijten aan het feit dat in een thuisomgeving vrouwen zichzelf de vrije loop laten en beginnen te eten wat "het lichaam nodig heeft".
Mom's dieet is natuurlijk slechts een van de vele factoren die buikkrampen of allergische reacties bij zuigelingen veroorzaken. En toch is het logisch om na te denken over het onrijpe enzymsysteem van de baby voordat je iets in je mond stopt.
Het menu van een moeder die borstvoeding geeft in de eerste maand
Gedurende 2-3 weken na de geboorte van de baby komt "echte" melk. Vanaf dit moment kan borstvoeding als volwassen worden beschouwd en het dieet uitbreiden.
Het menu van een moeder die borstvoeding geeft in de eerste maand na de geboorte moet 5 maaltijden bevatten:
| maaltijd | Menu opties |
|---|---|
| Eerste ontbijt | • Elke pap zonder melk met de toevoeging van lijnzaad-, hennep- of zonnebloemolie. Een stuk harde kaas. Zwakke thee zonder suiker. • Magere kwark met zure room. Crouton met geraspte kaas. Een kopje rozenbottel afkooksel zonder suiker. • Gestoomde bloemkool of broccoli met geraspte kaas en plantaardige olie. Compote van groene appels en gedroogde pruimen met gedroogde croutons. • Spaghetti met geraspte kaas, zonder vette sauzen en boter. Zwakke thee zonder suiker. |
| Tweede ontbijt | • Een glas kefir of gefermenteerde gebakken melk met de toevoeging van 1 eetlepel vezels. • Een gebakken appel of peer zonder honing en suiker. • Verse banaan. |
| lunch | • Lichte vissoep. Groentestoofpot. Zwakke thee zonder suiker. • Groentesoeppuree. Gebakken kalfsvlees of magere varkenssteak. Compote. • Gehaktballensoep. Aardappelen in de schil met dille en zure room. Zwakke thee. |
| High tea | Een van de opties voor lunch en gedroogde toast. |
| diner | • Dumplings of dumplings met zure room. • Gestoomde vis met een salade van geraspte wortelen, zaden en zure room. • Gekookt rundvlees of mager varkensvlees met pompoenpuree of een salade van greens. |
Natuurlijk heeft de moeder van een pasgeboren baby heel weinig tijd om gezonde en gevarieerde gerechten voor zichzelf te bereiden.
Daarom is het logisch om zich al voor de geboorte zorgen te maken over een redelijke verdeling van krachten en tijdbeheer:
- koop een slowcooker;
- maak een voorraad geportioneerde gesneden bevroren groenten en vleesproducten;
- koop vacuümcontainers voor het opslaan van afgewerkte producten in de koelkast;
- leer hoe u ovenbronnen kunt gebruiken.
Het is ook belangrijk om met huishoudens af te spreken dat ze tijdelijk lijden zonder slaperigheid of verbinding maken met de klusjes in de keuken.
Dieetbeperkingen
Tot het einde van de eerste maand na de bevalling zal een zogende moeder zich op sommige manieren moeten beperken:
| Strikt verboden producten | Producten die voorzichtigheid vereisen |
|---|---|
| • alcohol; • snoep, honing, chocolade en suiker; • koolzuurhoudende dranken en koffie; • ingeblikt voedsel en marinades; • fastfood; • worsten; • pittige en gerookte gerechten; • mayonaise en ketchup; • citrusvruchten. | • peulvruchten, witte kool, bieten, tomaten, aubergine; • kip en eieren; • volle melk, gebakken melk en room; • vet vlees; • boter; • paddestoelen; • verse uien en knoflook; • vers gistbrood; • kaviaar en rode vis. |
Moeders die vatbaar zijn voor allergieën voor een bepaald product, moeten dit absoluut van het dieet uitsluiten. Allergieën zijn vaak erfelijk.
Lijst met toegestane producten
Op basis van het voorgaande kunt u een lijst maken met producten waarvan gegarandeerd is dat ze de borstvoeding geven en de baby niet schaden:
- Fruit: groene appels, peren, bananen.
- Gedroogd fruit: pruimen.
- Groenten: aardappelen, wortelen, pompoen, komkommers, courgette.
- Groenen: dille, peterselie, spinazie, salade.
- Zure melkproducten: kefir, gefermenteerde gebakken melk, zure room, yoghurt zonder additieven, ongezouten en milde harde kaas, zachte geitenkaas.
- Plantaardige oliën: zonnebloem, lijnzaad, hennep, olijf.
- Granen: haver, boekweit, bruine rijst, Alkmaarse gort, gerst.
- Vlees: kalfsvlees, mager varkensvlees.
- Witte vis: kabeljauw, meerval, heek, bot, makreel.
Als het moeilijk is voor moeder om snoep te weigeren, is het acceptabel om natuurlijke fructose als zoetstof te gebruiken. Brood wordt het best geconsumeerd in gedroogde vorm en pasta wordt gemaakt van harde tarwe.
Wanneer moet u een streng dieet volgen?
In sommige gevallen is een speciaal streng dieet voor een moeder die borstvoeding geeft vereist.
Ze worden geassocieerd met de aanwezigheid van de volgende pathologieën bij zuigelingen:
- spijsverterings- en absorptiestoornissen: cystische fibrose, coeliakie, exsudatieve enteropathie, enz .;
- vroege manifestaties van allergische reacties: diathese, atopische dermatitis;
- erfelijke allergie: een geschiedenis van naaste familieleden van bronchiale astma, hooikoorts, allergische rhinitis, voedselallergieën, enz.
Lees ook: periorale dermatitis
In dergelijke situaties wordt het menu voor een moeder die borstvoeding geeft individueel ontwikkeld door een kinderarts, gastro-enteroloog of allergoloog.
In alle andere gevallen wordt de ernst van het dieet geleidelijk verminderd, vanaf de tweede maand na de bevalling. In de regel keert de moeder tegen de leeftijd van zes maanden van de baby terug naar haar gebruikelijke dieet, waarbij alleen strikt verboden voedsel wordt beperkt.
