Onlangs is er veel gezegd over de gevaren van melk en de negatieve effecten op het lichaam. Maar liefhebbers van een melkdieet beweren dat dit specifieke product hen helpt af te vallen en zich sterk en gezond te voelen.
Materiaal inhoud:
Kenmerken en principes van het melkdieet
Melk is rijk aan vitamines, mineralen en calcium. Bovendien zorgt een liter van deze witte vloeistof voor de dagelijkse behoefte aan eiwitten, dus wees niet bang voor uitputting bij dit dieet. Natuurlijk hebben al deze uitspraken betrekking op een natuurlijk product - dorpsmelk. In de fabrieksdrink zijn veel antibiotica, cholesterol en pesticiden nodig voor langdurige opslag, die het lichaam geen voordeel opleveren, maar alleen schade toebrengen.
Het is interessant dat melk vooral wordt aanbevolen voor mensen die gedwongen worden om in gevaarlijke industrieën te werken en giftige stoffen in te ademen. Dit product verwijdert snel en efficiënt gifstoffen en gifstoffen.
Voordelen van een dieet op zuivelproducten:
- het lichaam niet uitput;
- verhoogt het gehalte aan voedingsstoffen in cellen;
- verbetert de stofwisseling;
- normaliseert de spijsvertering;
- reinigt van giftige stoffen;
- start het proces van vetverbranding;
- verzadigt voor een lange tijd, laat geen honger lijden.
Melk helpt zelfs om vet te verwijderen op de meest problematische plaatsen - op de buik en taille, dus dit voedselsysteem is het proberen waard als andere methoden niet helpen.
Maar een te lange consumptie van één melk in grote hoeveelheden heeft een negatieve invloed op de darmflora. Daarom raden voedingsdeskundigen aan om het menu aan te vullen met andere producten, zodat het dieet evenwichtiger en voedzamer is.
De principes van dergelijke voeding:
- Zuivelproducten moeten vetarm of vetarm zijn.
- Het diner moet licht zijn, bij voorkeur plantaardig.
- Melk moet een uur voor een maaltijd worden gedronken, in geen geval na of tijdens een maaltijd.
Als tijdens een dieet een vreemde onaangename geur uit de mond verschijnt, moet deze indien nodig worden onderbroken met groene thee met kaneel. Dit komt door de grote hoeveelheid eiwitten in het dieet. Ongeveer 3-4 dagen na het begin van het dieet, zou deze geur moeten verdwijnen.
Gewichtsverlies Diëten
Melkdieet verwijst naar rigide mono-diëten, maar niet iedereen is gemakkelijk om slechts één product gedurende meerdere dagen te eten. Daarom zijn op basis daarvan multicomponentschema's gecreëerd die het gebruik van een kleine hoeveelheid extra producten mogelijk maken.
De duur is verdeeld in drie-, vijf- en zeven-daagse diëten. De optimale duur is 3-5 dagen, omdat een beperking in voeding langer dan deze periode kan leiden tot verstoringen in het spijsverteringskanaal, vermoeidheid en slechte prestaties. Voedingsdeskundigen raden zelfs aan om af en toe een vastendag met melk te regelen, in de overtuiging dat het voordeliger is dan een langdurig streng dieet.
Gedetailleerd menu voor 3 en 7 dagen
Mensen met "stalen" wilskracht kunnen het melkdieet 7 dagen proberen.
Drink de melk van 8 tot 20 uur met de volgende frequentie:
- op de eerste dag 200 ml om de 2 uur;
- in de tweede - om de 1,5 uur;
- in de derde elk uur;
- op de resterende dagen - elk half uur.
En u kunt het menu ook diversifiëren met zure melkproducten - cottage cheese, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, yoghurt. Maar als dit te moeilijk is, verbiedt niemand de opname van fruit, groenten en granen in het dieet. Maar het is beter om af te zien van te zoet en hoogcalorisch plantaardig voedsel - bananen, kaki, druiven.
Voorbeeldmenu met opties voor gerechten:
- in de ochtend - een glas kefir met een laag percentage vet, sinaasappel / kwark met dille, melk;
- snack - een glas melk;
- tijdens de lunch - een portie groentesalade gekruid met ongezoete natuurlijke yoghurt, 1 gekookt ei of stoomomelet / melksoep met spinazie, koolsalade / melkpompoensoep, wortelen met zure room;
- snack - een kleine cottage kaas, havermout in melk;
- 's avonds - kefir, appel / wrongelschuim / gebakken groenten / rucola en tomatensalade.
De porties moeten klein zijn, je kunt niet te veel eten. Bovendien moet je dagelijks 1 liter melk drinken en deze hoeveelheid in verschillende doses verdelen, evenals water (minimaal 1 liter).
In ieder geval moet u zich gedurende de gehele duur van het melkdieet voor gewichtsverlies onthouden van zout, suiker, sauzen, alcohol, zwarte thee en koffie. Alleen dan kun je afvallen.
Veel mensen houden van een 3-daags melk-bananendieet, waarbij je 2-3 extra kilo kunt verliezen.
Menu (3 maaltijden per dag):
- 1 dag - 3 liter melk, 9 bananen;
- 2 dagen - 2 liter drank, 6 vruchten;
- 3 dagen - 2 liter drank, 3 rijp fruit.
Producten moeten worden verdeeld in drie gelijke porties en gedurende de dag worden geconsumeerd. Je kunt ze apart eten of een heerlijke cocktail maken.
De belangrijkste principes van het melk- en groentendieet:
- drink minstens 1,5 liter melk per dag;
- eet niet meer dan 1 kg groenten, in welke vorm dan ook per dag (komkommers, courgette, wortelen, kool);
- in de ochtend om energie te krijgen, kunt u een portie havermout met melk eten.
Het gebruik van vezels heeft een positieve invloed op het functioneren van de darmen.
Zwaarlijvige mensen wordt geadviseerd aandacht te schenken aan het melk- en theedieet.
Basisregels:
- drink elke dag 1500 ml groene thee met melk;
- eet 's morgens een havermout op het water;
- eet lunch met dieetsoep;
- dineren met gestoofde groenten.
Met dergelijke voeding kunt u niet alleen overtollig gewicht verwijderen, maar ook het lichaam efficiënt reinigen.
Uitweg uit een melkdieet
Omdat het lichaam gedurende deze periode aan een licht dieet gewend raakt, moet u het spijsverteringsstelsel niet onmiddellijk belasten met moeilijk verteerbare gerechten.Na een dieet moet u uw dieet gedurende minimaal een week volgen, met uitzondering van vet, zout, gekruid en ingeblikt voedsel uit het dieet.
In de vroege dagen is het raadzaam om zuivelproducten te blijven eten en geleidelijk groentesalades, bouillons en mager vlees te introduceren. Je moet in kleine porties eten, maar vaak veel wandelen, fysieke oefeningen doen. Dit alles zal helpen het resultaat te consolideren en niet in de nabije toekomst de verloren kilo's terug te winnen.
Hoeveel kilo overtollig gewicht kunt u verliezen
Gewichtsverlies treedt geleidelijk op. Onder alle omstandigheden gedurende een week, is het heel goed mogelijk om tot 5-6 kg te verliezen. Bij een strikt driedaags dieet kun je tot 1 kg per dag verliezen.
Maar het succes van het dieet hangt niet alleen af van de strikte implementatie van alle vereisten, maar ook van de individuele kenmerken van het lichaam. Er zijn mensen voor wie dergelijke voeding niet alleen niet helpt om af te vallen, maar ook leidt tot spijsverteringsproblemen en een slechte gezondheid. Dit komt omdat ze geen arts of voedingsdeskundige hebben geraadpleegd en geen rekening hebben gehouden met contra-indicaties.
Aan wie een dergelijk dieet is gecontra-indiceerd
Van de contra-indicaties moeten de volgende voorwaarden worden vermeld:
- afzetting van calciumzouten;
- allergieën;
- spijsverteringsproblemen;
- lactase-enzymtekort;
- gevorderde leeftijd;
- fosfaat nierstenen;
- postoperatieve periode.
Mensen met een allergie voor lactose zijn beter af op zoek naar andere manieren om hun gewicht te normaliseren.
Van de bijwerkingen komen diarree, krampen en buikpijn veel voor. Bovendien verschijnen ze vrijwel onmiddellijk na de inname van melk, waardoor u het verband tussen het gebruik van dit product en de achteruitgang van het welzijn nauwkeurig kunt vaststellen.
