Afslankcocktails: soorten en typen, voordelen, zelfgemaakte recepten

Een zittende levensstijl en ondervoeding zijn een directe manier om extra kilo's te verzamelen. Om ze opnieuw in te stellen en zichzelf in vorm te houden, volgen vrouwen vaak strikte diëten, brengen ze vastendagen door en zelfs hongerstakingen. Maar je kunt een meer acceptabele manier gebruiken door een van de leukste manieren te gebruiken om gewichtsverliescocktails te corrigeren.

Cocktails voor gewichtsverlies: voordelen voor het lichaam

Eiwit schudt voor gewichtsverlies - dit is een belangrijke katalysator voor het proces van afvallen. Het helpt om vetophopingen te verwijderen, terwijl de normale spierspanning en huidelasticiteit behouden blijven.

De juiste inname van dergelijke drankjes kan veel doen:

• eetlust neemt af, omdat eiwitten vrij langzaam worden opgenomen;
• metabolische processen worden versneld;
• vetverbranding is geactiveerd;
• spierverlichting wordt verkregen;
• cellulitis neemt af;
• energie en kracht verschijnt.

Cocktails drinken heeft veel voordelen. Ze koken snel, hebben helemaal geen warmtebehandeling nodig, normaliseren de balans van vitamines en mineralen in het lichaam.

Deze drankjes zijn voedzaam en kunnen een maaltijd volledig vervangen.

Het is het handigst om ze 's morgens te koken en te nemen - het stimuleert en geeft energie op een nieuwe dag. Cocktails mogen niet in één keer worden gedronken: je moet absoluut kleine slokjes nemen zonder ergens naartoe te haasten.

Soorten en soorten afslankcocktails

Alle vetverbrandende cocktails kunnen worden onderverdeeld in 2 grote categorieën: industriële concentraten en zelfgemaakte drankjes.

Afslankende eiwitshakes

De meest voorkomende zijn eiwitmengsels.

Ze hebben een bepaalde standaardset ingrediënten:

• eiwitten;
• voedingsvezels of vezels (greens, algen, groenten, fruit, granen);
• vitaminen;
• extracten van kruiden;
• sporenelementen;
• fruitzuren;
• glucose of fructose.

Volgens fabrikanten verminderen ze de eetlust, helpen ze het gevoel van constante honger te bestrijden, terwijl ze voldoen aan alle voedingsbehoeften van het lichaam. Dit draagt ​​bij aan een intensief metabolisme en betekent het verlies van een grote hoeveelheid energie, dus het verlies van calorieën is sneller dan normaal. Dergelijke cocktails worden 1-2 keer per dag genomen en vervangen door een van de hoofdmaaltijden van uw keuze.

Winkelmixen zijn meestal ontworpen om spierverlichting op te bouwen. Volg daarom niet de dosering op de verpakking.

Om het gewicht te verminderen, moet de aanbevolen snelheid in de instructies met ongeveer 2,5 keer worden verlaagd.

Vetverbrandende dranken

In de diëtetiek wordt speciale aandacht besteed aan vetverbrandende dranken. Ze zijn thuis gemakkelijker dan ooit, terwijl ze helpen om lichaamsvet te vernietigen, de stofwisseling te versnellen en calorierijk voedsel te vervangen. De belangrijkste ingrediënten die het meest worden gebruikt, zijn citroen, kaneel, gember, peper, honing, appelazijn, munt, grapefruit.

Er moet aan worden herinnerd dat bij afwezigheid van fysieke inspanning het effect van dergelijke dranken niet moet worden gezien. Daarom zijn sport en lichamelijke activiteit vereist.

Dergelijke cocktails worden 30 minuten vóór de hoofdmaaltijd of tussendoor gedronken, als een persoon door honger wordt gekweld.

Dieetcocktails

Het belangrijkste doel van dieet smoothies is om de dagelijkse hoeveelheid calorieën te verminderen. Ze worden gebruikt in plaats van ontbijt of diner.

Ingrediënten mogen alleen caloriearm zijn. Deze lijst kan bevatten:

• al het groen;
• watermeloen;
• citroen;
• kruisbessen;
• bessen;
• magere zuivelproducten.

Ook weinig calorieën zijn komkommers, selderij en tomaten.

Afslankende eiwitshakes

Dergelijke cocktails kunnen thuis worden bereid uit zuivelproducten met een laag vetpercentage, waaraan bessen, fruit, kruiden of groenten worden toegevoegd. Alle ingrediënten worden gecombineerd in een blender en gemalen tot een homogene vloeibare pap. Vanwege de luchtige consistentie krijgt het deel een kleiner volume, hoewel het er groot uitziet.

Hongerige drankjes

Hongerige cocktails zijn verzadigd met vezels. Eenmaal in het maagdarmkanaal zwelt het op en voelt de persoon zich vol, hoewel dit gevoel vals is. Desondanks ontvangen hersenreceptoren informatie dat er geen plaats in de maag is, wat betekent dat er geen noodzaak is om te eten.

Dergelijke drankjes maken het zelfs een redelijk streng dieet gemakkelijker te verdragen.

Van de meest geschikte ingrediënten, moet u het volgende benadrukken:

• havermout;
• zemelen;
• kwark;
• ananas;
• wortelen;
• bladgroenten;
• donkere chocolade
• moeren.

Afslankende sojashakes

Sojadranken kunnen kant-en-klaar worden gekocht of thuis zelf worden gemaakt. Het belangrijkste is om sojamelk van hoge kwaliteit te kopen, die kan worden gemengd met caloriearm voedsel. Atleten drinken vaak dergelijke cocktails, omdat ze helpen om spiermassa op te bouwen, het uithoudingsvermogen te vergroten en het welzijn te verbeteren.

Zelfgemaakte Slimming Cocktails Recepten

Cocktails kunnen ook onafhankelijk van de beschikbare producten worden bereid. De belangrijkste eiwitcomponent daarin is een geschikt zuivelproduct en de hoofdcomponenten zijn groen, fruit en groenten.

Groene cocktails zijn vooral populair.Ze reinigen het lichaam goed en verzadigen het met nuttige stoffen. De ingrediënten zijn groenten en fruit met groene tinten, alle eetbare groenten, zaden, granen, groene thee, melk of kefir.

Alle producten moeten vers en van hoge kwaliteit zijn, u hoeft geen groenten en fruit te gebruiken en de houdbaarheid loopt ten einde. De hoeveelheid voedingsstoffen in dergelijke producten is verminderd.

Suiker mag niet worden toegevoegd aan afslankdranken; alleen nuttige natuurlijke zoetstoffen kunnen worden gebruikt - stevia, honing, gedroogd fruit. Zuivelproducten mogen alleen worden ingenomen met een laag vetgehalte of laag vetgehalte. Alleen onder deze omstandigheden biedt het drankje het grootste voordeel.

Alle cocktails hoeven slechts voor 1 receptie te worden bereid, omdat alleen een vers bereide drank de maximale gunstige eigenschappen heeft.

Het kookschema is gemeenschappelijk voor alle recepten:

1. Snijd eerst de ingrediënten.
2. Maal ze in een blender.
3. Giet de aangegeven vloeistof (yoghurtmelk, kefir, thee).
4. Roer tot schuim verschijnt.
5. Verdunnen met water (indien nodig).

Het is raadzaam om langzaam door een cocktailbuis te drinken en van elke slok te genieten.

Eiwitshake met kruiden en kwark

Een ochtend beginnen met een eiwitshake is erg nuttig. Dit zou een gewoonte moeten zijn. Maar voordat u een cocktail drinkt, is het raadzaam om een ​​glas water met citroen te drinken - dit veroorzaakt metabole processen.

Het is heel gemakkelijk om een ​​smoothie met kwark te maken door greens toe te voegen, wat goed past bij alle gefermenteerde melkproducten.

ingrediënten:

• kwark - 100 g;
• magere kefir - 100 ml;
• komkommer - 1 stuk;
• Groenen - een bos.

Je kunt alle greens nemen. Geschikte basilicum, koriander, dille, selderij, dille, zuring, bladknoflook, spinazie. Je kunt zelfs radijsdoppen en zogenaamde onkruiden gebruiken - paardebloemen, quinoa.

Reinigings- en afslankend groentendrankje

Er zijn veel recepten voor caloriearme groentedranken.

Meest populair:

• Tomaat. Maal 2 tomaten, 2-3 slablaadjes en een handvol jonge paardebloemgroenten in een blender. Verdun met water en voeg zout naar smaak toe.
• Wortel en tomaat. Neem 200 g groenten, snijd ze in blokjes en hak ze. Verdun met vloeistof en voeg een beetje zwarte peper toe, die de intensiteit van het verbranden van calorieën verhoogt.
• Spinazie en Komkommer. Maal verschillende trossen spinazie, 2 komkommers, een paar knolselderijwortels. Verdunnen tot de gewenste consistentie, zout.

Voor het bereiden van dergelijke dranken kunt u alle caloriearme groenten gebruiken, zodat u veel kunt experimenteren.

Afslankende Groene Thee Smoothie

Deze drank verwijdert overtollig vocht en schadelijke stoffen uit het lichaam.

Van de producten die u nodig heeft:

• groene thee - 5 theelepel;
• een halve citroen;
• sinaasappel of grapefruit;
• honing - 0,5 eetl. l .;
• water - 2 el.

Gebruik beter losse thee. Het moet worden gebrouwen en gefilterd. Terwijl de thee brouwt, maak je het fruit klaar: hak de sinaasappelpulp in een blender en pers het citroensap uit. Klop, voeg thee toe, zoet het met honing en meng tot het is opgelost. Honing kan worden vervangen door stevia. Het is het beste om dit drankje 's ochtends of' s ochtends te drinken.

Drink met selderij en appel op kefir

Het is moeilijk om een ​​beter product voor gewichtsverlies te vinden dan vetvrije kefir. Selderij is een echte moordenaar van calorieën. Op basis daarvan kun je veel verschillende cocktails bereiden.

Om de eenvoudigste drank te bereiden, heb je nodig:

• 2 bladsteelselderij;
• 2 el. yoghurt;
• groene appel.

Gehakte appel en selderij in aardappelpuree. Giet kefir, meng. Voeg zout of wat kruiden toe indien gewenst.

Een selderiecocktail voor gewichtsverlies kan op een andere manier worden bereid, zonder kefir.

ingrediënten:

• stengels bleekselderij - 500 g;
• tomatensap - 120 ml;
• groene appels - 3 stks .;
• peterselie naar smaak.

Pas appels en bladstelen door een sapcentrifuge. Giet tomatensap, meng. Giet in glazen en garneer met gehakte peterselie.

Er is een optie met yoghurt:

• yoghurt - 100 ml;
• 7-8 bladstelen bleekselderij;
• kalk.

Maal limoen met bladstelen in een blender, voeg yoghurt toe. Zo'n cocktail kan een compleet ontbijt vervangen, als je er een beetje zemelen aan toevoegt.

Afslankcocktail met aardbeien en lijnzaad

Vereiste producten:

• melk - 1,5 el;
• ongezoete yoghurt - ¾ st.;
• aardbeien - 2 handenvol;
• lijnzaad - 1 el. l.

Maal bessen en zaden. Laat een paar stukken voor decoratie achter. Voeg vloeistof toe en meng tot een glad mengsel. Giet in glazen, garneer met bessen en muntblaadjes.

Kefir Reinigende Cocktail met Kaneel en Gember

Deze cocktail is voor iedereen. Het reinigt het lichaam en versnelt de stofwisseling, maar heeft een vrij specifieke scherpe smaak.

producten:

• 1 el. yoghurt;
• 1 theelepel kaneel;
• lichtjes gesneden verse gemberwortel;
• 1-2 snufjes rode peper.

Specerijen moeten goed worden gemengd en voeg vervolgens een beetje kefir toe om de massa eruit te laten zien als vloeibare pap. Voeg daarna de resterende kefir toe en meng.

Koken in een kiwi en banaan blender

Zo'n cocktail zal de zoetekauw zeker bevallen. Het kan zelfs als dessert op de feesttafel worden bereid.

producten:

• melk - 1 el;
• banaan;
• kiwi;
• honing naar smaak.

Maal de vruchten in een blender en laat een paar stukken voor decoratie achter. Voeg melk en honing toe, meng. Giet in voorbereide glazen, garneer met plakjes fruit.

Contra-indicaties en mogelijk letsel

Van de te vermelden contra-indicaties:

• eiwitintolerantie;
• hartziekte
• problemen met de lever en nieren;
• diabetes mellitus.

Mensen die lijden aan gastritis, colitis en maagzweren worden niet aanbevolen om dergelijke drankjes te nemen. Zwangere en zogende moeders moeten ook oppassen dergelijke cocktails niet te nemen zonder eerst een arts te raadplegen.

Om een ​​merkbaar effect te bereiken en snel gewicht te verliezen, is het beter om zelf cocktails te maken. Regelmatig gebruik verwijdert niet alleen lichaamsvet, maar heeft ook een positief effect op welzijn en gezondheid. Maar vergeet de juiste voeding en matige lichamelijke activiteit niet - dit zijn de beste bondgenoten voor degenen die slank willen zijn.