Elke vrouw droomt ervan een paar kilo kwijt te raken zonder veel van dieet te veranderen en geen rigide dieet te volgen. Er is een eenvoudig voedselsysteem dat op water is gebaseerd. Dus hoe drink je water om af te vallen?

De essentie en principes van het waterdieet

Water is de belangrijkste "bouwsteen" van het hele organisme. Slechts 10 van de 100 mensen vullen echter constant de waterbalans aan. Dus door een gebrek aan vocht, kunt u snelle veroudering en uitzakken van de huid, broos haar, afschilfering van de nagelplaat, gewichtstoename opmerken.

Waterdieet is eenvoudig en humaan om af te vallen.

Dit alles kan worden vermeden door de waterstroom in het lichaam te regelen. Hoe gewicht te verliezen met water? Een dieet van 7 dagen zal leiden tot een verlies van 2-3 kg. En nu, eenvoudige wiskundige berekeningen, kan dit vermogenssysteem 4 weken worden gebruikt en gedurende deze tijd zal het gewichtsverlies 8-12 kg zijn.

Het belangrijkste principe van een drinkdieet is het verhogen van de dagelijkse inname van water. De vloeistof vult de maag, waardoor de eetlust wordt verminderd en andere organen worden gevoed.

Basisregels voor drinkwater voor gewichtsverlies

Om een ​​merkbaar resultaat te krijgen, moet u water correct drinken.

Water helpt je lichaam om lichtheid en gezondheid te krijgen.

Dus de basisregels:

  1. Elke persoon vóór het dieet berekent hoeveel water hij per dag moet drinken. Hiervoor wordt het lichaamsgewicht gedeeld door 20. Als het lichaamsgewicht van een persoon bijvoorbeeld 80 kg is, moet hij elke dag 4 liter drinken.
  2. Naast water zijn thee, koffie en vruchtensappen toegestaan. Alleen hun aantal mag 500 ml niet overschrijden.
  3. Koud water vertraagt ​​de stofwisseling, dus het is beter om het voor de duur van het dieet te verlaten. Om overtollig gewicht kwijt te raken, is warm of water op kamertemperatuur geschikter.
  4. Een goed moment om te beginnen met een drinkdieet is de zomerperiode. Als gevolg van warm weer treedt intens zweten op en neemt de behoefte van het lichaam aan vocht toe. Op dat moment namen de hoeveelheden water die werden verbruikt toe.
  5. Water helpt om af te vallen als je het 30 dagen drinkt, dan moet je een maand pauze nemen. Als u het dieet langer dan de voorgeschreven tijd voortzet, kunt u een negatief effect op het lichaam hebben en tot nieraandoeningen leiden. Ze nemen immers de volledige last op zich.
  6. Het is beter om het gebruik van alcohol en koolzuurhoudende dranken te vermijden. Ze bevatten geen voedingsstoffen en verhogen de eetlust. Als u deze dranken nog steeds moest drinken, moet u onmiddellijk 300 ml warm water compenseren.
  7. Een persoon herkent soms ten onrechte de signalen van zijn hersenen. Wetenschappers hebben ontdekt dat het centrum van honger en dorst zich heel dicht bij elkaar bevinden. Daarom betekent het hongergevoel dat niet altijd opkomt een verlangen om te eten. Soms is het voldoende om 300 ml water te drinken en te eten, niet langer willen.
  8. Voordat u met de gewichtsverliestechniek begint, kunt u een vastendag doorbrengen. Dit versnelt de stofwisseling en de resultaten ervan verschijnen eerder.

Hoe water te drinken om gewicht te verminderen

Ik wil eten - drink water!

Voordat u begint met een drinkdieet, moet u berekenen hoeveel u water moet drinken en een schema opstellen met een paar eenvoudige tips:

  • begin de ochtend met 300 ml warm water. Dit zal helpen om het spijsverteringskanaal te activeren en het metabolisme aan te passen;
  • om de ochtenddrank te diversifiëren, doe je er een schijfje citroen of sinaasappel in;
  • u kunt niet meer dan 600 ml drinken tijdens één maaltijd;
  • drink vloeistof in kleine slokjes;
  • er moet ongeveer een half uur verstrijken tussen drinkwater en eten;
  • na het eten drinken ze pas na 1,5 uur, het is gedurende deze tijd dat het voedsel kan worden verteerd;
  • als het tijd is om de vloeistof te drinken en er geen dorst is, dan moet u deze inname van vloeistof overslaan.

Door deze eenvoudige tips te volgen, kan een persoon het lichaam geleidelijk aan de juiste hoeveelheid water wennen.

Is het mogelijk om af te vallen als je veel water drinkt

Veel vrouwen stellen de vraag: "Is het mogelijk om af te vallen als je veel water drinkt?".

Afhankelijk van de verhoudingen van uw lichaam, kan de hoeveelheid water variëren.

Volgens wetenschappers kun je met de juiste hoeveelheid vloeistof niet alleen overtollig lichaamsgewicht verliezen, maar ook:

  • het lichaam ontdoen van schadelijke stoffen die het binnendringen, samen met voedsel, alcohol en drugs;
  • normaliseer de bloeddruk. Omdat door een gebrek aan water de bloedsomloop niet volledig is gevuld. Vandaar de uitbreiding en vernauwing van bloedvaten, als reactie op klimatologische omstandigheden, emotionele toestand en voedsel;
  • verbetering van de spijsvertering van voedsel;
  • verjong de huid. De benodigde hoeveelheid water verbetert het uiterlijk van de huid en vult ze ook op een natuurlijke manier met vloeistof.

Uitdroging leidt tot een ongelijke verdeling van vloeistof. Eerst komt water uit de intercellulaire ruimte en vervolgens uit de bloedbaan. Met deze vloeistof voedt het lichaam vitale organen zoals het hart, de hersenen, de longen en de lever. Maar de resterende organen, wegens gebrek aan vloeistof, houden op normaal te functioneren en voeren hun taken volledig uit.

Wat voor water moet ik drinken?

Waterdieet houdt in dat elke drank wordt vervangen door schoon water.

Als onderdeel van het waterdieet wordt gefilterd stilstaand water gebruikt. Gebotteld mineraalwater zonder gas is niet geschikt, omdat het kunstmatige mineralisatie onderging.

Vitaminedranken

Naast water, om de vitaminebalans te herstellen, kunt u versgeperste sappen gebruiken van ongezoet fruit zoals: sinaasappel, grapefruit, appel.

Het lichaam heeft drankjes nodig.

Fruit- en groentesmoothies hebben uitstekende eigenschappen. Natuurlijk smaken ze niet allemaal goed. Iedereen kan echter het perfecte recept voor zichzelf kiezen.

Smoothies kunnen worden geselecteerd op basis van smaakvoorkeuren.

Met gewoon water kunt u het gewicht met enkele kilo's verminderen en de gezondheid verbeteren. Het belangrijkste is om de regels van het dieet te volgen en in geval van onaangename gewaarwordingen onmiddellijk stoppen met het gebruik van een dergelijke hoeveelheid vloeistof.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Drinkdieet is een van de mildste voedingssystemen. In werkelijkheid is er geen persoon die waterintolerantie heeft.

Het is niet de moeite waard om contra-indicaties onopgemerkt te laten, omdat dit met negatieve gevolgen gepaard gaat.

Het dieet moet echter niet worden gevolgd door degenen die:

  • nierpathologie;
  • hoge bloeddruk;
  • urinewegziekten.

Het is beter om u te onthouden van een dergelijk dieet voor zwangere en zogende vrouwen.