Ballerina's hebben ongelooflijke uithoudingsvermogen en vastberadenheid. Eén gedachte over wat deze fragiele, gracieuze meisjes moeten doorstaan is verbazingwekkend. Om echter voortdurend in vorm te zijn en een nauwkeurig figuur te behouden, is fysieke activiteit alleen niet voldoende. Van tijd tot tijd houden de meeste dansers voor snel gewichtsverlies zich aan een streng dieet, vooral voordat ze op het podium optreden. Met een dieet voor ballerina's kunt u geen enkele extra kilo winnen.
Materiaal inhoud:
De principes en kenmerken van het dieet
Dansers eten het liefst voedsel met een minimum aan calorieën. Ze zijn echter niet schadelijk voor hun gezondheid.
Dus, wat zijn de principes van het dieet van ballerina's voor gewichtsverlies gebaseerd op:
- het gebruik van vet en gefrituurd voedsel, evenals rookproducten, is onaanvaardbaar;
- het is noodzakelijk om snoepgoed en meelproducten, verschillende halffabrikaten volledig uit te sluiten;
- voedsel moet ongezouten worden gegeten;
- moet zich onthouden van wijn en limonade;
- eet geen vlees- en visgerechten tegelijkertijd;
- De lunch kan uit één soep bestaan.
De basisprincipes van een ballerina's dieet voor gewichtsverlies zijn eenvoudig: je moet regelmatig eten, tot 6 keer per dag, maar beetje bij beetje. Een halve portie volstaat. Voedsel moet weinig calorieën bevatten.
Het is absoluut noodzakelijk om veel vloeistoffen te drinken. En het mag geen limonade, melk, cacao, enz. Zijn - deze reeks drankjes is erg voedzaam. We hebben het over gewoon drinkwater, mineraalwater (bij voorkeur zonder gas), groene thee. Het laatste maximum dat kan worden gezet is een theelepel honing.
Bovendien hebben ballerina's hun eigen "kleine geheimen".Ze eten bijvoorbeeld vaak dezelfde yoghurt met een vork. Is het raar Maar als je dit doet, kun je een glas yoghurt een half uur eten. Bij langzame voedselinname vindt verzadiging sneller plaats en na yoghurt is er niets meer gewenst. Dit omvat ook advies om niet aan tafel te haasten, voedsel te kauwen zonder te haasten.
Voor- en nadelen
De voordelen van een ballerina-dieet:
- Dit dieet heeft de voorkeur van velen omdat het volkomen onschadelijk is. Je berooft het lichaam niet van eiwitten, de meest noodzakelijke vetten, de minimaal toegestane hoeveelheid koolhydraten. De gezondheid wordt dus niet geschaad.
- Dit dieet kan heel lang worden gevolgd. En ongemak zal niet worden gevoeld, omdat de beperkingen helemaal niet ernstig zijn. Ondertussen zal het resultaat niet teleurstellen.
- Nadat u een menu met toegestane voedingsmiddelen heeft samengesteld, kunt u gevarieerd en lekker eten.
Ballerina's houden zich altijd aan dit regime en voelen zich tegelijkertijd geweldig, ondanks hoeveel ze moeten werken in training en op het podium.
Nadelen van een ballerinadieet
- Dansers eten vaak, maar in kleine porties. Mensen die een gevoel van verzadiging waarderen en meerdere keren per dag gewend zijn, zullen het moeilijk vinden om zich aan een dergelijk regime te houden. Je kunt niet genoeg krijgen van de toegestane portie en het gevoel van honger zal je achtervolgen.
- Zo'n dieet kan leiden tot een tekort aan vitamines. Maar dit is het geval - als het dagmenu niet correct is samengesteld. Het omvat bijvoorbeeld granen, gestoomde vis, mager vlees. Maar geen groenten en fruit.
- Om veiligheidsredenen moet u tijdens het volgen van een dieet vitamines nemen, vooral in de winter en de lente.
Maar de voordelen van een dieet - het verkrijgen van optimaal gewicht en welzijn - overschaduwen de nadelen.
Lijst met toegestane en verboden producten
Wanneer u winkelt, moet u zorgvuldig overwegen welk voedsel u in uw dieet kunt opnemen. Er moet iets op de tafel liggen en er moet iets op de plank in de winkel worden gelegd.
Toegestane producten:
- vlees, waar zelfs geen laag vet zit: gevogelte, konijnenvlees, kalfsvlees;
- vissen, voornamelijk zee, kabeljauw, navaga, koolvis, heek zijn geschikt;
- eieren (bij voorkeur kwartel);
- voedingsmiddelen met veel eiwitten - cottage cheese, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, enz., terwijl je naar de verpakking moet kijken en die soorten moet kiezen waar het vetgehalte minimaal is;
- granen (behalve griesmeel);
- gestoomde groenten, greens;
- je kunt fruit eten, je moet alleen druiven (veel suiker) en bananen beperken;
- specerijen, maar je moet ongezouten en hartige voedingsmiddelen eten;
- pickles;
- in kleine hoeveelheden: donkere chocolade, evenals honing, marmelade, marshmallows.
Verboden producten:
- rood vlees - vet varkensvlees, oud rundvlees en zelfs schijnbaar "licht" lam mogen niet op de tafel verschijnen;
- vette vis, elke kaviaar;
- boodschappen, meelproducten;
- verschillende soorten sauzen;
- geroosterd;
- roken en zouten;
- worsten;
- fast food;
- zoetwaren.
Het dieet in kwestie brengt een aantal offers en beperkingen met zich mee. Dus als u besluit om op deze manier af te vallen, kies dan een periode tussen grote feestdagen, om niet te breken.
Ballerina's dieetmenu
Er zijn al opties ontwikkeld voor dieetmenu's voor ballerina's. Ze zijn handig om aan vast te houden.
Tweedaags snel dieet
Moet u zo snel mogelijk afvallen?
We hebben voor u een dieet geselecteerd waarmee u in slechts enkele dagen 3-4 kilogram letterlijk kunt verliezen:
- Eerste dag: thuis bereid sap. Het is het beste om hiervoor tomaten te nemen. De schil van hen pelt gemakkelijk af nadat je groenten met kokend water hebt gebroeid. Vervolgens worden de tomaten gesneden, geperst sap. Je kunt er gehakte dille aan toevoegen, maar zout, indien geplaatst, dan op de punt van het mes. Je kunt sap in onbeperkte hoeveelheden drinken, zodra het hongergevoel bijzonder acuut wordt.
- Tweede dag: je kunt ook kersen eten zonder beperkingen.Van de toegestane dranken mineraalwater, groene thee, suikervrij.
Dieet Maya Plisetskaya
De beroemde ballerina grapte dat er geen betere manier is om af te vallen dan niet te eten. Maar voedsel volledig weigeren is helaas onmogelijk.
Plisetskaya stond zichzelf granen toe en was vooral dol op boekweit. Ze at groenten, maar tegelijkertijd aardappelen - in minimale hoeveelheden. In haar dieet zat fruit, vis. Op de lijst van verboden producten, nam ze melk en derivaten daarvan, eieren, gebak en zoetigheden, koffie met room en suiker op.
Het dieet van Maya Plisetskaya ziet er ongeveer zo uit:
- ontbijt - een kleine portie pap (havermout, boekweit), gekookt op het water;
- snack - fruit (behalve bananen) - appel, sinaasappel, kiwi;
- lunch - soep of gestoofde groenten;
- middagsnack - fruit of groente met uitzondering van tomaat;
- diner - een beetje rijst of boekweit en gekookte magere vis.
En Plisetskaya at heel kleine porties. Volgens de memoires van de kameraden, "gepikt als een vogel." Eet een paar lepels - en opnieuw naar de machine.
Voor meisjes ballerina's
Adolescenten en kinderen om zich aan een streng, zij het uitgebalanceerd dieet te houden, zijn uiterst ongewenst, omdat dit gepaard gaat met ernstige gezondheidsproblemen. Niettemin beperken kinderen op balletscholen zich ook in eten, vooral vóór de voorstelling. Voordat je op dieet gaat, is het de moeite waard om de kenmerken van het metabolisme van de jongens te overwegen. In geen geval mag u honger lijden, u moet zich houden aan het menu met aanbevolen producten.
Veel kinderen houden van snoep, maar helaas zullen ze, evenals suikerhoudende frisdranken, moeten worden uitgesloten. Alleen donkere chocolade, marmelade of marshmallows zijn toegestaan. Zuivelproducten mogen alleen vetarm zijn. U kunt geen sauzen en noten in het dieet opnemen.
Maar groenten (behalve aardappelen) en fruit (behalve bananen) kunnen worden geconsumeerd. Pap met toevoeging van een kleine hoeveelheid plantaardige olie zal ook nuttig zijn.
Contra-indicaties en bijwerkingen
Het dieet gevolgd door ballerina's is gecontra-indiceerd bij mensen met chronische ziekten. Deze methode van afvallen is ook niet geschikt voor vrouwen die een baby of borstvoeding verwachten.
Met alle voordelen van voeding voor ballerina's is het onmogelijk om zich eraan te houden:
- personen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal;
- oudere mensen;
- tijdens de herstelperiode na de ziekte;
- met uitputting of, omgekeerd, ernstige obesitas;
- met ziekten van de schildklier;
- mensen die lijden aan cirrose;
- met goedaardige en kwaadaardige neoplasmata.
Als u strikt een dieet volgt, geen verboden voedsel eet, het beoogde dieet volgt en een actieve levensstijl leidt, dan zullen de resultaten snel merkbaar zijn.
Wat kan zo'n dieet geven:
- gewichtsverlies tot 10 kg;
- verbetering van welzijn;
- metabole stabilisatie;
- verwijdering van onnodige toxines en toxines in het lichaam;
- stabiele toevoer van noodzakelijke stoffen;
- merkbare verbetering van haar, huid en nagels.
Het beproefde dieet voor ballerina's wordt steeds populairder. Het belangrijkste dat de eerlijke seks aantrekt, is het vermogen om snel het gewenste resultaat te bereiken, met behoud van gezondheid.
