Bonn-soep is tegenwoordig een zeer populaire manier om af te vallen. Het zal helpen om de harmonieuze vorm van de figuur terug te geven en tegelijkertijd vereist het geen speciale vaardigheden - het recept is heel eenvoudig, net als de kookmethode zelf.
Materiaal inhoud:
De principes en regels van het dieet op de "Bonn-soep" voor gewichtsverlies
Het dieet van Bonn-soep is meer gericht op het verbranden van vet, maar op het bestrijden van wallen. Dit gebeurt als je na verschillende vakanties op de weegschaal kwam en verrast was om een paar extra kilo's op te merken. Het lichaam is niet in staat om in korte tijd zoveel vet op te hopen - plooien met vloeistof in plaats van vetafzettingen worden meer gevormd aan de zijkanten en de buik.
Natuurlijk is het caloriegehalte van het hoofdgerecht van het dieet veel lager dan dat van gewone voorgerechten. Daarom draagt het niet alleen bij aan de verwijdering van vloeistof, maar ook aan de verwerking van een deel van het lichaamsvet.
Waarschuwing! Bonn-soep kan maximaal 7 dagen afvallen.
Dit dieet is geschikt als uitladen na een feestdag. Tegenwoordig vullen we het lichaam met extra producten: sauzen, augurken, alcohol, vette vleesgerechten, enz. Het is niet alleen gevuld met schadelijke vetten, maar heeft ook het vermogen om water in het lichaam vast te houden. Dankzij de lichte groentesamenstelling helpt Bonn-soep het lichaam te ontspannen van zwaar voedsel. Natuurlijk is het beter om het gerecht in het seizoen van verse groenten te koken - dus het zal lekkerder worden en veel voordeel opleveren.
Calorie inhoud
Het caloriegehalte van groentesoep is ongeveer 30 kcal in 100 ml van het eindproduct. In combinatie met acceptabel voedsel is de dagelijkse calorie-inname ongeveer 600 kcal.Dit is veel lager dan de dagelijkse hoeveelheid voor een normaal gezond persoon, dus je kunt zo lang niet eten.
Voedingsdeskundigen raden aan Bonn-soep niet meer dan vier keer per jaar te lossen. Het is eenvoudig gerechtvaardigd: het dieet bevordert de afvoer van vocht en de afbraak van een bepaalde hoeveelheid vet, maar tegelijkertijd wast het vocht nuttige mineralen uit, wat de algemene conditie van het lichaam negatief beïnvloedt. Een kort dieet leidt niet tot zichtbare schade in de vorm van achteruitgang van de huid, het haar of de nagels. Maar lang gewichtsverlies kan ernstige storingen in het werk van het hele lichaam veroorzaken door een gebrek aan vitale elementen.
Voor- en nadelen van een dieet
De voordelen zijn het vermelden waard:
- Hoog rendement - met een gemiddelde hoeveelheid overgewicht in slechts zeven dagen kunt u 4-8 kg gewicht kwijt.
- Dieetproducten zijn voor iedereen vrij toegankelijk.
- De duur van het dieet is kort, het kan lossen worden genoemd.
- De componenten van voeding zijn groenten en fruit, rijk aan vezels en vitamines. Daarom draagt de beschreven voedingsmethode ook bij aan de normalisatie van de darmen.
- Elk dieet is stress voor het lichaam vanwege een aantal ernstige beperkingen in het dieet, ongewoon voedsel. Vaak is dit kader gebaseerd op een specifieke portiegrootte, evenals een duidelijke regel over het aantal maaltijden. Het Bonn-dieet beperkt de eerste of de tweede niet.
- Soep voor gewichtsverlies verliest niet zijn smaak en voedingsstoffen bij het veranderen van het type portie van het gerecht (koud of warm) - dit maakt het dieet universeel in termen van seizoensgebondenheid, het kan zowel in de zomer als in de winter worden nageleefd.
Elke vorm van dieet heeft minstens een paar negatieve punten, en Bonn is geen uitzondering:
- Diuretisch effect - een manier om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Dat is waarom het bijdraagt aan frequente toiletbezoeken - voor sommige mensen wordt dit moment een oorzaak van groot ongemak.
- Oudere mensen worden niet aanbevolen om een lang dieet te volgen - het verwijderen van water uit het lichaam kan een verlies van huidskleur veroorzaken en als gevolg daarvan leiden tot slappe huid, rimpels.
Belangrijk! De aanwezigheid van een chronische ziekte van welke aard dan ook is de reden om een arts te bezoeken voordat u met een dieet begint.
Hoe Bonn-soep thuis te koken
Probeer voordat je begint een kleine portie te koken. Selderij is niet naar ieders smaak. Als je dit product nog niet hebt gedronken, probeer dan een kleine hoeveelheid als onderdeel van de soep. Als de geur van selderij walgelijk is, verwijder deze dan uit de lijst en probeer hem te vervangen door veel peterselie.
Voor een dieetsoep heb je een set groenten nodig:
- 6 middelgrote uien;
- 6 grote verse tomaten;
- 1 vorken van kool (u kunt elk type kiezen);
- 2 grote paprika's;
- een bos bleekselderij;
- een bosje peterselie.
Hoe Bonn soep te maken:
- Was alle groenten. Schil de uien, verwijder de pitten uit de peper en verwijder een paar topbladeren uit de kool.
- Hak alle ingrediënten fijn, doe ze in een pan en vul met water zodat de groenten er volledig in zijn ondergedompeld.
- Zet een krachtig vuur aan, breng aan de kook en kook gedurende 10 minuten. Nadat de vuurkracht is verminderd, laat je koken tot de groenten volledig gaar zijn.
- Klaar soep naar smaak seizoen met curry, tabasco, eventueel gemalen peper.
De ingrediënten moeten aanwezig zijn in het recept - selderij en peterselie. Het belangrijkste effect is zij. De resterende ingrediënten kunnen naar eigen inzicht in hoeveelheid worden gewijzigd.
Naar een notitie. Voeg in elk geval geen smaakversterkers en verdikkingsmiddelen toe in de vorm van zetmeel, bloem.
Wekelijks menu per dag
Als u van nature een goed figuur hebt en 1-3 kg kwijt wilt, dan volstaat het om een driedaags dieet te volgen. Als je meer wilt afvallen, kun je het maximum met een week verlengen.
We bieden een voorbeeldmenu voor de week:
- Bonnesoep en vers fruit, met uitzondering van bananen, watermeloen en meloen.
- Groene soep en groenten in welke vorm dan ook. Fruit is niet toegestaan. Het is toegestaan om 1 middelgrote aardappel te eten gebakken in de oven met olijfolie.
- Soep, groenten zijn alles behalve aardappelen. Je kunt jezelf trakteren op fruit, met uitzondering van bananen.
- Still soep, 3 vruchten van banaan, melk minder dan 1,5% vet.
- Allemaal dezelfde soep, 500 g mager vlees, gekookt door bakken of koken. 6 middelgrote tomaten zijn toegestaan.
- Groene soep, vlees en groenten in elke hoeveelheid.
- Soep, bruine rijst (of een mengsel van gewoon wit en bruin), verse groenten, fruit - u kunt natuurlijk salades van de laatste twee maken zonder vetverbanden.
Zo krijgen we een strikt dieet met kleine veronderstellingen in de vorm van fruit (zoetvervanger), zuivelproducten en een kleine hoeveelheid vlees, gelijkmatig verdeeld over de dag. Ondanks de eentonigheid van het dieet, kunt u nog een beetje variëteit regelen met behulp van andere producten, behalve soep.
Van drankjes tijdens het dieet, zoet en frisdrank zijn verboden. Je kunt thee, koffie in elke hoeveelheid drinken, maar zonder additieven in de vorm van room of suiker. In extreme gevallen kun je jezelf een paar keer tot 12 uur een strook van de donkerste chocolade laten eten - op deze manier krijgt het lichaam een aandeel zoet, maar door het lage suikergehalte in de chocolade kun je niet meer willen eten. Zorg ervoor dat u water drinkt - 1,5-2 liter per dag, het verwijdert opgehoopt zout en gifstoffen uit onverwerkte stoffen uit het lichaam.
Weg uit dieet
Express-diëten zijn gevaarlijk omdat je heel snel verloren kilo's kunt verzamelen. Veel afvallen zijn dit tegengekomen, en de belangrijkste reden is de onjuiste exit uit een beperkt dieet.
Om op gewicht te blijven, moet u eerst nadenken over veranderingen in levensstijl: denk na over uw dieet, verrijk met gezonde producten; voeg meer fysieke activiteit toe.
Anders wordt het aanbevolen om zich aan de volgende regels te houden:
- Volg de eerste paar weken na het dieet een ingetogen dieet, waarbij u geleidelijk de gebruikelijke samenstelling van producten terugkeert. Vet gefrituurd en gerookt voedsel, sauzen en slechte snacks blijven verboden. Eet zeker een keer per dag een bord van de eerste - geen rijke lichte soep of bouillon.
- Regel eenmaal per week een losprogramma voor 1 dag met behulp van het menu van een van de dagen van het Bonn-schema.
- Drink voldoende vocht tussen de maaltijden - 1,5 liter drinkwater, en bovendien - natuurlijke sappen, ongezoete thee.
Aan wie deze methode van gewichtsverlies is gecontra-indiceerd
Ondanks de effectiviteit en duidelijke voordelen van dergelijke voeding, zijn er verschillende contra-indicaties voor gewichtsverlies:
- niet aanbevolen voor winderigheid en diarree - groenten en dus stimuleren de darmen;
- chronische aandoeningen van het maagdarmkanaal kunnen verergeren;
- nierziekte is ook een contra-indicatie - het lichaam is verantwoordelijk voor het verwijderen van vloeistof en ziekten kunnen het proces verstoren, waardoor nog meer zwelling wordt veroorzaakt;
- het is verboden om een dieet voor adolescenten aan te houden - een dergelijk snel gewichtsverlies kan een hormonale onbalans veroorzaken, omdat het dieet vrij beperkt is op de set vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de ontwikkeling van adolescenten;
- verboden dieet voor zwangere en zogende moeders.
Als je ziektes hebt, vooral verergerd op dit moment, en het verwijderen van een paar kilogram is zeer noodzakelijk - bespreek het probleem met een voedingsdeskundige. De specialist helpt u bij het kiezen van een dieet op basis van persoonlijke gegevens - beschikbare contra-indicaties, leeftijd, gewicht, levensstijl en geeft ook enkele praktische aanbevelingen over hoe u het effect lang kunt behouden.
