Vai jūsu mājās ir parādījusies laime? Neliels brīnums ir vajadzīgs jums kā neviens cits, un tā mazais ķermenis ir mātes pienā, īpaši pirmos dzīves mēnešus. Rakstā mēs jums pateiksim, ko jūs varat ēst barojošai mātei, lai nekaitētu mazulim, un viņa kuņģis būtu vieglāk pielāgots, kā arī to, kā uzlabot laktācijas kvalitāti.
Materiālais saturs:
Pareizas uztura nozīme barojošai mātei
Jaundzimušajiem ir vajadzīgas barības vielas un laktobacilli. Pēc piedzimšanas zīdainim ir grūti nekavējoties pierast pie jauna dzīvesveida, ieskaitot citu uzturu. Gremošanas sistēmu īpaši ietekmē pirmie 3–6 mēneši, jo bērna piedzimšanas laikā kuņģis ir sterils.
Jo ātrāk ķermenis saņem pietiekamu daudzumu mikroelementu, jo ātrāk darbosies kuņģa-zarnu trakts. Mātes mātes piens var palīdzēt jaundzimušajam šajā grūtajā periodā.
Kopš pirmās dienas, iegūstot jaunpienu, mazā cilvēka kuņģis tiek sākts bagātināt ar nepieciešamajām baktērijām.
Mātes pienā ir unikāls sastāvs, kuru nevar atrast nevienā mākslīgā aizstājējā.
Tas ne tikai palīdz sagremot gremošanas sistēmu, bet tai ir arī vairākas pozitīvas īpašības:
- paaugstina imunitāti;
- uzlabo endokrīnās sistēmas darbību;
- veicina garīgo un fizisko attīstību.
Tajā pašā laikā dabīgs produkts var kaitēt mazulim, ja mamma neuzrauga savu uzturu. Tāpēc sievietēm laktācijas periodā ir ļoti svarīgi ēst pareizi.
Mazulis saņems tādu pašu ēdienu kā māte. Šajā sakarā ēdienkartē ir ieteikumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
Novērojot tos, jūs:
- samazināt mazuļa gremošanas trakta slimību risku;
- paātrināt jaundzimušā zarnu mikrofloras atjaunošanu;
- samazināt kolikas periodu;
- uzlabot savu veselību un mazuli;
- uzlabot bērna metabolismu.
Kolikas jaundzimušajam ir ļoti izplatīta parādība. Tās nav atkarīgas no barošanas veida (mākslīgas vai dabiskas). Tomēr zīdīšanas dēļ krampji mazulim traucē daudz retāk un izzūd ātrāk nekā tiem, kas sausos maisījumus ēd kopš dzimšanas.
Diēta pirmo mēnesi pēc dzimšanas
Pirmais mēnesis pēc dzimšanas ir visprasīgākais topošo māmiņu uztura ziņā. Tas ir saistīts ar faktu, ka jaundzimušā kuņģis vēl nav piesātināts ar nepieciešamajiem mikroelementiem.
Bērnam pakāpeniski jāpierod pie jaunā produkta. Pirmajā mēnesī labāk ir atteikties no jauninājumiem un pieturēties pie stingras izvēlnes (skatīt 1. tabulu).
Mazuļa labklājība zīdīšanas laikā tieši ir atkarīga no mātes uztura.
Produkti, kas jāizslēdz pirmajā barošanas mēnesī:
- Piena produkti, ieskaitot iebiezinātu pienu. No tiem bērniņš uzpūtīsies. Pastāv stereotips, ka šie produkti veicina mātes piena palielināšanos. Patiesībā paisumam nav nekā kopīga ar piena dzeršanu.
- Trekns, sāļš, kūpināts ēdiens. Bērna sterilajam kuņģim būs grūti absorbēt šādu pārtiku.
- Svaigi augļi (īpaši citrusaugļi) un dārzeņi. Augļi ar laktāciju pirmajās nedēļās pēc dzimšanas provocē fermentāciju organismā.
- Sulas. Tie satur daudz cukura, kas veicina fermentāciju.
- Pākšaugi
- Miltu izstrādājumi.
- Baltie kāposti jebkurā formā.
- Pudiņi, jogurti, biezpiens un citi piena produkti.
- Ogas, medus, rieksti. Šos produktus var patērēt alerģiska reakcija. Pēc diviem līdz trim mēnešiem labāk tos ievadīt piesardzīgi.
- Kafija, stiprā tēja.
- Šokolāde
Jums vajadzētu arī atturēties no garšvielu pievienošanas pārtikai un piesardzīgi lietot pārtikas produktus, kas var izraisīt alerģiju. Piemēram, siers, vistas utt.
1. tabula Barojošās mātes izvēlnes paraugs
| Dienas laiks | Trauku | Ieteikumi |
|---|---|---|
| Rīts | Biezputra bez piena, tēja (vēlams augu, cukura līdz minimumam) | Centieties izmantot dažādas labības, nepārkāpjot mannu un auzu pārslu, jo tie traucē kalcija uzsūkšanos |
| 1. pusdienas | Zupa, krekeri | Centieties dot priekšroku dārzeņu buljoniem un tītara gaļai. Vistas zupas ir iespējamas, ja nav atrasta alerģija. Izslēdziet maizes lietošanu, nomainiet to ar maizi un krekeriem |
| 2. pusdienas | Vārīta tītara, balto zivju un vistas fileja (ja nav alerģijas), griķu vai rīsu garnīrs, dzēriens (sautēti augļi, tēja) | Liellopu gaļa un cūkgaļa jāievieš vēlāk, dārzeņu biezenis jāievēro piesardzīgi |
| Augsta tēja | Tēja, cepumi, krekeri, auzu pārslu cepumi | Pirmajā barošanas mēnesī ņemiet sīkdatnes bez piedevām, varat izmēģināt produktu zīdaiņiem. |
| Vakariņas | Tvaika kotletes no vistas vai tītara un griķiem (rīsiem). Jebkurš atļauts dzēriens | Jūs varat izmēģināt dārzeņu un zivju kūkas, tikai vismaz otrajā - trešajā nedēļā un piesardzīgi |
Katru dienu 10 minūtes pirms barošanas pagrieziet bērnu uz vēdera. Tas viņam palīdzēs labāk absorbēt uzņemto pārtiku.
Zaļā tēja un kafija ietekmē nervu sistēmu un sirdi. Atcerieties to pirmajā barošanas mēnesī. Profilaksei ieteicams dot bērnam pilienus, pamatojoties uz simetikonu, diļļu ūdeni un regulāri masēt vēderu.
Mēneša uztura noteikumi - tabula
Sākot no otrā mēneša, mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir atļauts lēnām ieviest jaunus pārtikas produktus uzturā (skatīt 2. tabulu). Katra mazuļa ķermenis ir individuāls. Kāds sāk justies slikti pat pēc griķiem. Paturiet to prātā. Vērojiet mazuļa reakciju uz katru ēdienu.
2. tabula. Aptuvenais produkta ievadīšana pa mēnešiem, sākot ar otro
| Mēnesis | Produkts | Ieteikumi |
|---|---|---|
| 2-3 | Āboli, bumbieri, svaigi un vārīti dārzeņi; Gaļas buljoni (liellopu gaļa, cūkgaļa); Makaroni, zaļumi, olas; Maize, biezpiens, piena putra | Šajā posmā sarkanie augļi un dārzeņi būtu jāizslēdz. Tas attiecas arī uz zivīm. Pirmos sešus mēnešus labāk ir atturēties no zivju taukskābju un sarkanās šķirnēm |
| 4-7 | Sīpoli, ķiploki, garšvielas; Citi augļi; Konditorejas izstrādājumi, saldumi; Jogurti, kefīrs, skābs krējums | Pikantās garšvielas, ieskaitot ķiplokus, lietojiet piesardzīgi. Saldumiem priekšroku dod zefīriem, pastiļai, bezē kūkām un halvai |
| 8-12 | Citi pārtikas produkti, izņemot nevēlamo ēdienu | Pazīstamie ēdieni, kas tika patērēti pirms dzimšanas, jāievieš pakāpeniski un mēreni. |
Daudzas mātes uztraucas, kur iegūt kalciju, ja piena produkti nav vēlami, īpaši barošanas sākuma stadijā? Faktiski kalcijs daudz vairāk ir citos pārtikas produktos. Piemēram, sezams ir visbagātākais kalcija produkts. Tas nav aizliegts mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Jūs varat apkaisīt jebkuru ēdienu ar sēklām. Tas kļūs gan garšīgāks, gan veselīgāks.
Arī zaļumos ir daudz kalcija. Visur pievienojiet spinātu lapas, un jūs papildināsit ķermeņa kalcija rezerves.
Slikts uzturs var izraisīt vitamīnu trūkumu, tāpēc rūpējieties par sevi un iegūstiet vitamīnu kompleksu aptiekā. Neaizmirstiet par vitamīniem, lai paliktu skaisti un justos labi.
Diētas ierobežojumi
Pirmkārt, ierobežojiet sevi ar tiem produktiem, uz kuriem mazulim ir neveselīga reakcija. Ja šāds produkts ir nepieciešams jūsu ķermenim vai jūs vienkārši to ļoti vēlaties, ir risinājums. Pirmkārt, jūs varat mazliet lietot visu, ja vien, protams, mazulim nav smagas alerģijas, un mēs nerunājam par alkoholu. Otrkārt, pienu, kas ieradies pēc nevēlama produkta patērēšanas, var dekantēt.
Ja produkts ir veselīgs, bet mazulis to neuztver, lietojiet to reizi nedēļā. Piemēram, biezpiens nosaka, bet tas ir ļoti noderīgi. Tāpēc barojoša māte to var ēst periodiski un nelielās porcijās.
Ir saraksts ar produktiem, kas jāizslēdz visā barošanas laikā:
- alkohols
- sojas mērce, sinepes (ietekmē piena garšu);
- pārtika, kas bagātināta ar kaitīgiem komponentiem;
- pārāk taukains un pikants ēdiens.
Pakāpeniski tiek ieviesta arī mazuļa barošana. Zīdīšanas laikā viņi sāk barot bērnu ar ēdienu no 5-6 mēnešiem.
Kad jums jāievēro stingra diēta?
Stingra laktācijas diēta ir nepieciešama šādos gadījumos:
- Pirmais mēnesis pēc dzimšanas.
- Alerģija bērnam.
- Gremošanas trakta darbs tiek traucēts zīdainim vai pašai mātei.
Atļauto produktu sarakstu šādos gadījumos piešķir pediatrs.
Dzeršanas režīms zīdīšanas laikā
Jo vairāk šķidrumu patērēsit, jo vairāk būs mātes piena. Tā tas tiešām ir. Jaunajām māmiņām ieteicams dzert daudz tējas pat slimnīcā. Tas nav nejaušība, silts, bagātīgs dzēriens palielina laktāciju.
Zīdīšanas laikā jūs nevarat dzert soda.
Šķidruma uzņemšanas ātrums zīdīšanas laikā palielinās par 1-1,5 litriem. Ja pirms dzemdībām sievietes ķermenim vajadzēja vienu vai divus litrus, tad pēc dzimšanas šis skaitlis jau sasniegs 2 - 3,5 litrus. Fakts ir tāds, ka barojoša māte dienā saražo apmēram 1 litru šķidruma, tāpēc viņai tas ir kaut kur jāpapildina.
