שם אחד "דיאטת מים" יוצר את הרושם שאדם שאחריו יהפוך לא רק לרזה, אלא גם מותש. למעשה, זה לא כך. היכרות עם מטרת טכניקה זו, תבינו שמדובר בתזונה שלמה.

תכונות וכללים של דיאטת המים

המאפיין העיקרי של הדיאטה על המים הוא ארגון מחדש ושיפור משטר השתייה. מי שעוסק בשיטה זו של ירידה במשקל טוען כי בעוד שבוע זה מציאותי לרדת 10 ק"ג.

על מנת שהטכניקה תביא את התוצאה הרצויה, חשוב להקפיד על כללים ספציפיים:

  1. רק מים מטוהרים מתאימים לשתייה.
  2. כדי להכין את הבטן לאכילה, עליכם לשתות כוס מים ריקה בכל בוקר.
  3. אל תשתה נוזלים במהלך הארוחות. זה נעשה חצי שעה לפניה ושלושים דקות לאחר מכן.
  4. אחרי 18:00 עליכם לשכוח מהאוכל. שלוש שעות לפני השינה לא שותים.
  5. הערך האנרגטי האופטימלי של המוצרים הוא 1400 קק"ל ליום.
  6. לא צריך לצרוך יותר משלוש כוסות מים בכל פעם.
  7. שתו את הנוזל בלגימות קטנות. הדבר נעשה בצורה הטובה ביותר באמצעות קש.
  8. ניתן לאכול מספר גדול של מזונות דלי קלוריות.
  9. אתה צריך להתחיל עם 1.5 ליטר נוזלים ביום, ואז הכמות הזו מוגברת ל -3 ליטר. מומלץ לשתות כ 30-40 מ"ל מים בבקבוקים לכל ק"ג משקל. מרק, תה וקפה לא סופרים.
  10. צום במהלך הקורס אסור.

מים הם מרכיב הכרחי לתפקוד התקין של הגוף. בעוד שחלק מתישים את עצמם באימונים, אחרים שותים את זה ומורידים במשקל.

היתרונות והחסרונות של שיטה זו בירידה במשקל

היתרונות של דיאטה זו הם יותר ממינוסים.

היתרונות שלו כוללים:

  • תוצאה מהירה;
  • חוסר רעב;
  • זמינות;
  • שימור האינדיקטורים שהושגו במשך זמן רב;
  • ירידה במשקל ללא פגיעה בבריאות;
  • טיהור תאים מחומרים רעילים;
  • אנרגיה וביצועים מוגברים.

חולשות התזונה הן:

  • כמויות גדולות במיוחד של מים;
  • הסיכון של הדברת חומרים מועילים מהגוף;
  • נוכחות של התוויות נגד.

התוצאה של טכניקה זו תהיה הפחתת משקל והפחתת נפח בצדדים ובמותניים.

תפריט מפורט לשלושה ימים

חשוב להוציא מהתזונה שלך סוכר, מלח, פחמימות מורכבות ופשוטות, כלומר פסטה, דגני בוקר, מוצרי קמח ומתוקים. ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת בעיקר מחלבון. לארוחת הצהריים, מרק קל, ירקות מתאימים. ארוחת הערב צריכה להיות גם חלבון.

יוםארוחת בוקרארוחת צהרייםארוחת צהרייםארוחת ערבלפני השינה
1חלבון רך עם חלמון, פרוסת לחם שחור עם גבינה קשהנקטרינה או אפרסקדג ים בתנור, סלט עגבניות ומלפפוניםעגל מבושל, תבשיל ירקות ללא שמןיוגורט נטול שומן
2מוצר קפיר דל שומן, פרוסת לחםאגס או שזיףפילה עוף מבושל, סלט ירקותחזה עוף, לחם שיפון עם גבינה קשהקרם עם פירות
3ביצה רכה, טוסט שיפוןגבינת קוטג 'עם פירות יערמרק פטריות על מרק ירקות, לחם חוםדגים אפויים, אגסיוגורט דל שומן

תוכלו לגוון את התפריט ומזונות דלי קלוריות אחרים. העיקר לשמור על צריכת הקלוריות היומית. אם מיוסרים מרעב, מותר לאכול פרי לא ממותק. לפיכך, דיאטת המים במשך 3 ימים נסבלת בקלות על ידי בנות ונשים מבוגרות.

מנת שבועית עבור עצלנים

דיאטת מים למשך 7 ימים כוללת שימוש במזונות מסוימים. כולם באים לידי ביטוי בתפריט במשך שבוע.

יום השבוע8-0010-0013-0015-0018-00
יום שנישתי ביצי שליו, פרוסת לחם שיפון עם גבינה קשהאגס או נקטרינהפילה עוף, סלט קולסלו וגזר עם שמן זיתאפרסקבקר מבושל, תבשיל ירקות, יוגורט טבעי
שלישיכוס קפיר, לחםאפלדג ים אפוי, ירקות עלייםפרוסת אננסבשר עוף מבושל, ביצה, עגבנייה
יום רביעיחביתה של גבינת קוטג 'עם חתיכות דלעתשזיף צהובמרק פטריות וירקות, פרוסת לחםאגסדגים בגריל דלי שומן, יוגורט טבעי
ת 'שתי ביצים, פרוסת לחםנקטרינהתבשיל עוף ואספרגוסקיווי או מנגוסלט פקין
יום ו 'תבשיל קציצות ללא ממתיק עם צימוקיםגבינת קוטג 'עם שמירמרק פטריות פורצ'יני מאודהתפוז או אבוקדובקר מאודה, עגבניות
שבתשיבולת שועלכתוםטונה במיץ משלה, פרוסת לחםעגבניותסלט שרימפס ואצות ים
שמשביצים מקושקשות עם ברוקוליפרי יבשמרק סלרי, חציל בתנוראשכוליותקישואים אפויים עם שמן זית ועשבי תיבול

לאלה שמכוונים להוריד מספר גדול של קילוגרמים מומלץ להקדיש זמן פעיל, לבצע תרגילים.

תפריט יומי במשך עשרה ימים

אתה יכול לרדת במשקל בעוד 10 ימים על ידי הקפדה על התזונה המוצגת בטבלה.

יוםבוקרארוחת צהרייםארוחת צהרייםערבארוחת ערב שנייה
1תבשיל גבינת קוטג 'טבעות אננס טריותמרק ירקות, בקר מאודהנייר דגים עם ירקותאפל
2חביתה של פלפל אדוםפירות יבשיםבורש רזה, עוף מבושלקישוא ממולא בגבינת קוטג 'ובשר מעוותסלט אצות
3ביצים מקושקשות וברוקולישני משמשיםמרק פטריות עם ירקות, חציל בתנורסלט עגבניות ומלפפוניםטוסט תה ירוק
4דייסה הרקולאית, ביצהמשמשים מיובשים ושזיפים מיובשיםלשון בקר מבושלת, מלפפוניםסלט כרוב, עגבניותכוס קפיר
5כוסמת ללא שמןפירות יערעוף תבשיל עם אספרגוסתבשיל ירקותקוויאר מירקות, פרוסת לחם
6חביתה ביצהאפרסקמרק עוף ללא תפוחי אדמה, סלט ירקותדגים בגרילכוס קפיר
7חביתה של ברוקוליכתוםבקר בקר, סלט אצותקישואים קלויים, טוסטיוגורט טבעי
8שתי ביצים, טוסט לחם חוםגבינת קוטג 'עם עשבי תיבולאורז ברוקוליתבשיל ירקותמנגו
9כריך עם גבינה קשה ועשבי תיבולסלט גזר וכרובהודו אפוי ברוטב יוגורטסלט ירקות, תפוזיוגורט טבעי
10גלם דלה בשומןאשכוליותשומן נוזלי מבשר עם קרקריםהודו אפוי, לחם חוםכוס יוגורט

מותר לשתות תה ירוק, מרתחי ירך ורד, נענע וקמומיל.

טיפים וטריקים לדיאטה

אם לשפוט על פי ביקורות הנשים באינטרנט, היה להם קשה לשתות מיד את הכמות הנדרשת של הנוזל. לכן הם ממליצים להכניס אותה בהדרגה לתזונה שלהם, ולהגדיל את נפח המים מדי יום.

חשוב להבין שתזונה תכופה לעצלנים יכולה להוביל למחסור במינרלים ומלחים בגוף. התקופה המירבית של הירידה במשקל לא תעלה על עשרה ימים.

במקרים נדירים נצפים בחילות, כאבי ראש, התפרצויות רעב קשות. אנשים הסובלים מפתולוגיות של כלי דם, לב, כליות ודרכי שתן צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני שהם הולכים לדיאטה.

יש המלצות נוספות לגבי טכניקה זו:

  1. כדי להפוך את צריכת הנוזלים לנעימה יותר, מומלץ לרכוש כוס יפה ומקורית.
  2. חלקם יורדים במשקל מוסיפים לשתות נענע ומיץ לימון. זה יהפוך את השתייה לטעימה יותר.
  3. אתה יכול לשפר את התוצאה על ידי נטילת ויטמינים ומינרלים בצורה של תוספי תזונה.
  4. מספר ימים לפני תחילת הדיאטה, מומלץ להגביל את צריכת המזון המלוח, המטוגן והשומני.
  5. חשוב לצאת מתזונת המים כראוי. מזונות מוכרים מוחדרים לתזונה בהדרגה.

הדיאטה על המים קיבלה אישור רב. נשים צעירות רבות מרוצות מהתוצאה וממליצות לא לדחות את המשקל לעתיד. אתה יכול לסדר את עצמך ברגע זה. העיקר לעקוב אחר כל המלצות הרופא ולהקשיב לגופך.