ריקוד בטן מסתורי וכובש תמיד מושך את תשומת ליבם של הצופים. רקדנית הגוריה מובילה אותם למדינה לא ידועה של יופי חשוף ותענוגות שמימיים. כל אישה חולמת להפוך לאותה מקסימה לגבר שלה. ניתן ללמוד זאת בקלות. אחרי הכל, אין שום דבר מורכב - טבעיות, אמנציפציה, נשיות וקצת קסם.

היסטוריה ומקור הכיוון

ריקודי בטן הם עתיקים כמו עולמנו האנושי עצמו, אומנות המחול. הוא הגיע אלינו מחוקי המקדש של הודו ומצרים, המוקדש לאנרגיות הנשיות של היקום. במזרח, ריקוד החיים הזה בוצע בדרך כלל בחתונות, אך באופן בלעדי במחצית הנשית של הבית.

כיום הריקוד הבהיר, החינני והחושני הזה הוא לא רק מופע בימתי צבעוני, אלא גם אחד מסוגי הכושר.

להלן כמה עובדות מעניינות מהסיפור שלו:

  1. ריקוד בטן הוא לא רק נשי, אלא גם זכר. מגוון זה היה ידוע באימפריה העות'מאנית. זה עדיין קיים גם בטורקיה וגם במצרים.
  2. ריקודי בטן שלב הופיעו בראשית המאה ה -19 וה -20, אז רקדנים מזרחיים החלו להפגין את אמנותם על במת אירופה וארצות הברית.
  3. באמצע המאה הקודמת, הוליווד הפנתה תשומת לב לריקודי בטן, אך פרשנותה הייתה שונה ברצינות מהמקור. עם זאת, רקדנים מקצועיים מהמזרח תמכו ברעיון וכללו אלמנטים של סגנון מערבי בארסנל שלהם.

מהו ריקוד בטן מועיל

לריקודי בטן השפעה חיובית על הגוף הנשי.תנועות מפרק הירך, בעיקר טלטול, עוזרות להרפות שרירים מהודקים ולאיברים פנימיים של הטון.

למעשה זהו סוג של עיסוי של האיברים הפנימיים, המשפר את זרימת הדם באזור האגן.

וחוץ מזה:

  • זוהי מניעה נפלאה של מחלות נשיות, ביטול הידבקויות, הכנה טובה ללידה.
  • ריקודי בטן עוזרים בפיתוח תנוחה יפה ונכונה, מונע מחלות עמוד שדרה.
  • ריקוד מקדם ירידה במשקל, עוזר במאבק נגד צלוליטיס. הדמות תיהפך קפלי שומן רזים יותר, נשיים יותר, לא רצויים על המותניים, ייעלמו בהדרגה. מכיוון שמתח שרירים בריקודי בטן משולב עם הרפיה, פעילות גופנית מופרזת נשללת. הם לא תמיד מובילים לירידה במשקל, הם רק מעוררים מצב מלחיץ של הגוף, מה שעלול לגרום להחמרה של מחלות כרוניות.
  • כמו כל ריקוד, הריקוד הזה גורם לרקדנית לנשום באופן פעיל יותר, ומעשיר את הדם בחמצן. הוא מאמן את מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הנשימה.
  • תנועות חלקות נעימות, התענוג שמקבל הרקדנית מהעבודה שלה, מגבירים את מצב הרוח שלה. לחץ פסיכולוגי ונדודי שינה נעלמים בהדרגה, האישה מתחילה להרגיש רגועה, מאוזנת. ביטחון עצמי וקסם מגיעים.
  • אישה רוכשת הילוך מעופף, מחוות יפות ומדויקות, חן. ולא רק על הבמה, אלא גם בחיים האמיתיים. הגוף מתחיל להקשיב טוב יותר ונעשה גמיש.

כל זה מאפשר לך לחשוף את הפוטנציאל הפנימי שלך, להרגיש את האנרגיה הנשית שלך, ללמוד כיצד לנהל אותה.

עם זאת, לריקודי בטן יש התוויות נגד משלה:

  • הריון
  • דלקת שלפוחית ​​השתן, במיוחד אם יש אבנים בתעלות המרה;
  • תהליכי גידול;
  • תהליך דלקתי של השחלות, ציסטות, שרירנים;
  • מחלות קשות בעמוד השדרה, כמו בקע בין חולייתי, בקיעים בחוליות;
  • ברונכיטיס כרונית;
  • שחפת
  • מחלת כליות קשה ו Urolithiasis;

אם קיימים דליות ומחלות לב כרוניות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת השיעורים.

סוגי ריקודי בטן

כל כיוון ריקוד מחולק לסוגים או סגנונות מסוימים. ריקוד בטן, שיש לו שני טרנדים עיקריים - ריקוד קלאסי וריקוד עם, אינו יוצא מן הכלל.

הסגנון הקלאסי, בתורו, מחולק לסוגים שונים, יותר מחמישים מהם. בסך הכל ישנם 8 בתי ספר עיקריים לריקודי בטן, שלא סופרים קטנים יותר: מצרים, טורקיים, ירדנים, פקיסטנים, עדן, תאילנדי, בוטאן ובוצואנה.

ריקוד הבטן הנפוץ ביותר בעולם הוא יצירתם של בתי ספר טורקיים ומצריים.

עם זאת, כל רקדנית מביאה משהו אינדיבידואלי, ייחודי לאמנותה. גם במסגרת חלק מבתי הספר המסורתיים הוא יכול לפנטז מהלב, להשלים אותו. רקדנים לרוב אינם דבקים במסגרות סטייל קפדניות. העיקר לבטא את רגשותיך בתנועות הריקוד ולקבל מענה קהל חי.

ערבית

הסגנון הערבי הקלאסי יכול להדגים את הריקוד שמבצע נשים בסעודיה. עם זאת, אומנותם של רקדנים מקצועיים אסורה במדינה זו. חוק השריעה אינו מאפשר חירויות מסוג זה. לכן, נשים נהנות לבטא את עצמן בריקוד באופן בלעדי במחצית הבית שלהן. ריקודי בטן בערבית ניתן להציג רק בפני אורחות ובנות הבית. באופן כללי, מדובר בתערובת חיה של טכניקות ריקוד מזרחיות עם תנועה אופיינית של הזרועות והירכיים. זה משלים על ידי גלים יפהפיים של שיער ארוך.

בין בתי ספר אחרים שניתן לייחס לסגנון הערבי, ניתן להבחין בכיוון הפרסי-איראני. זה שונה ברצינות מריקודי הבטן המסורתיים של נשים בערביה. כאן הרקדנים מדגימים צעד הזזה, תנועות אופייניות של המותניים והחזה.גם ידיים וראש מנופפות בעקביות עם שיער ארוך מעופף. באופן כללי הריקוד מבוצע נשי ומסודר מאוד.

טורקי

וריאציה של ריקודי בטן טורקיים היא פעולה תוססת, מהנה וחיה. כאן הדגש הוא על תנועה חלקה של הידיים ועל הטכניקה המיוחדת שמבצעים הירכיים, המכונה "טיפה עמוקה".

הליווי הוא בעל חשיבות רבה בריקוד הבטן הטורקי, שכן הנגנים עובדים עם הרקדנית בזוגות. הכלי המוזיקלי העיקרי במקרה זה הוא סוג מיוחד של תופים.

מצרי

זהו ריקוד תוסס, בו הדגש הוא על תנועת הירכיים. זה מבוצע רגוע, הרקדנית כאילו נסקרת על הבמה, מפגינה ביטחון בחוסר העמידות הנשי שלה. ליווי מוזיקלי - תזמורת, תוך שימוש בקצב התוסס של התופים. סגנון זה מאופיין בהצהרת ידיים מאוד ברורה, שילובים פשוטים של תנועותיהם. משתמשים גם בחדירות רועדות ויפות.

הדרכות למתחילים

אתה יכול לנסות להתחיל להתאמן בבית. נצל את הדרכות הווידיאו שקל למצוא באינטרנט. לפני תחילת השיעור עליכם להרפות מהבעיות של היום, לשכוח מדאגות לזמן מה ולהקדיש את חצי השעה או השעה הבאה רק לעצמכם.

הריקוד הזה דומה למדיטציה, אתה צריך להתכוונן, להתמקד בתחושות הנעימות. הרגיש את כל גופך, תקשר איתו, מזג את נשמתך במנגינה יפה.

להלן הוראות מפורטות שלב אחר שלב:

  1. ראשית עליכם לזכור ולשחק את התנועות הפשוטות ביותר, הבסיסיות. מוזיקה לריקודי בטן צריכה להיות איטית. נסו להגיע בזמן. רק מעורבים רגליים, ירכיים וידיים. יש לשמור על כל חלקי הגוף האחרים סטטיים, ללא תנועה.
  2. קל לשלוט בתנועת הירכיים. אתה צריך לשים את הידיים על החגורה ולחלק את המרפקים. שים את רוחב כתפיך זו מזו. כופפו מעט את הברכיים. לאחר מכן נסו להרים ולהוריד כל ירך בתורו, בעוד אינכם יכולים להזיז את הכתפיים. עליהם להישאר בתור. אסור גם להרים את הרגליים: הסוליות צריכות לגעת ברצפה ללא הרף. ראשית, התנועות מבוצעות לאט מאוד, ואז מגבירות בהדרגה את תדירותן, מה שמוביל לטלטול. לאחר שליטה בתנועה הפשוטה הזו, תוכלו להמשיך לתנועה המורכבת יותר - נסו את סיבוב הירכיים, "צייר" דמות שמונה באוויר. השילוב של שתי תנועות שליטה כבר מוליד ריקוד יפהפה.
  3. יש לחבר ידיים לריקוד רק לאחר תנועת המותניים. אפשר לגדל אותם ולפרק אותם. העיקר ללמוד לפעול בקונצרט בשתי הידיים ובחלקו התחתון של הגוף. לשם כך, זכור את הכלל - כאשר הירך הימנית עולה, הידיים צריכות לנוע שמאלה ולהפך. הידיים מבצעות תנועות מעגליות יפות.

ריקודי בטן למתחילים אינם מורכבים מדי. העיקר כאן הוא ללמוד את היסודות בצורה טובה כל כך שתוכלו בקלות לבנות מהם תמונה ברורה. רק לאחר מכן תוכלו להמשיך ולקחת רצועות ותנועות מורכבות יותר.

היכן לקנות תחפושות לריקודים מזרחיים

ביגוד לריקודי בטן צריך להדגיש כל תנועה של הרקדנית. היא ממקדת את תשומת לב הקהל במחווה של ריקוד, או מתעטפת בגוף, או מתעופפת כמו כנפיים.

חליפה מצליחה היא 50% הצלחה, מכיוון שהיא מדגישה לטובה את כל היתרונות של הדמות ומסתירה את הפגמים.

  • חצאיות מגיעות בסגנונות שונים - ישרים, עם גזרות או צללית של "דג". "שמש" רחבה ומתרחבת או "חצי שמש". המותניים יכולים להיות מוגזמים או לא מאופקנים.
  • מכנסי הרמון רחבים, בדרך כלל בוחרים נחיתה נמוכה, זה אפשרי עם חתכים בצדדים ונאספים תמיד בקרסוליים.
  • החזה פתוח, הדוק, רקום באביזרים מבריקים - חרוזים, פאייטים, נוצצים, אבני חן. זה צריך להתאים חזק מאוד לגוף, ליצור צורת חזה יפה. שוליים משמשים גם הם, קצרים וארוכים כאחד, לעיתים מסתירים את הבטן.
  • נעליים הן אופציונליות, ריקודי בטן מתבצעים בדרך כלל יחפים. עם זאת, לעיתים, ניתן לקשט את האפשרויות המודרניות שלה עם נעליים עם עקב גבוה ויפה.

באופן מסורתי, הבטן נשארת חופשית, פתוחה. ישנם סוגים של ריקוד בהם מעטה מכסה את החלק הזה בגוף. לפעמים גם השמלה כולה תפור.

אחד האלמנטים החשובים בתלבושת הוא צעיף או חגורה רקומה במטבעות נוצצות, לפעמים שוליים ארוכים. הצעיף קשור בחוזקה, והחגורה תפורה על בסיס רצועה אלסטית כדי לשבת על המותניים מבלי לזוז החוצה. הצעיף משולש או מלבני, דומה יותר לצעיף. תנועת הירכיים גורמת לקול מטבעות. הם מפזרים, נוצצים ומושכים תשומת לב לטכניקת ריקוד מסוימת.

הבדים מהם תפורה התחפושת צריכים להיות קלים, בהירים, מעופפים. הם משלימים את דפוס הריקוד, משפרים חזותית את משרעת תנועות הרקדנית. לכן, עליכם לבחור אותם בזהירות רבה.

במהלך ההופעה משתמשים בתכונות שונות - קנים, נברשות, צמידים רבים שהורכבו באשד, מאווררים, סאבר. כל הפריטים הללו מעניקים חשיבות מיוחדת לריקוד המופיע. סאבר, למשל, הוא סמל למרד האישה.

עבור רקדן מתחיל אין תחפושת מפוארת. היא זקוקה לחותלות הדוקות כדי שתוכל לראות בבירור את תנועות ירכיה וברכיה. תזדקק לגוף נוח, חזייה שאינה מגבילה תנועות, ואינה מפריעה לנשימה נכונה. אם הרצפה בחדר החזרות מכוסה בשטיח, אז אתה יכול לרקוד רק בגרביים. כשלא ניתן ציפוי מיוחד, עליכם לרכוש נעליים רכות קלות עם סוליות החלקות.

צעיף או חגורה עם מטבעות במהלך האימונים אינם הכרחיים. אתה יכול להסתדר בלעדיו.

אתה יכול לקנות תחפושת במה לריקוד מזרחי באינטרנט באמצעות פנייה לחנויות המקוונות הסיניות המפורסמות. אטלירים מתמחים גם תופרים בגדים בהתאמה אישית לריקודי בטן. כמעט לכל אולפן כזה יש ייצוג משלו ברשת העולמית.

כמובן שתוכלו לנסות להכין תחפושת לריקודי בטן בעצמכם, אך רק אם יש דפוסים, דפוסים טובים. אחרת, אתה יכול רק לקלקל את הבד, כי יצירת תחפושת במה משלך איננה קלה. גם אם הריקוד יפה וההשתלטות של המבצע למעלה, תחפושת גרועה יכולה להרוס את הרושם.