כולם לפחות פעם אחת חושבים על ספירת קלוריות. ערך אנרגיה שנבחר נכונה של מוצרים ליום מאפשר לכם להיפטר מקילוגרמים מיותרים, לחסוך תוצאות לירידה במשקל. על מנת להוריד קילוגרמים מיותרים עליכם לעמוד במשטר השתייה, וכולם יודעים זאת. אדם צריך לשתות ליטר וחצי של נוזל נקי ליום. היום אנו מגלים כמה קלוריות במים רגילים, עם תוספים, וכיצד זה תורם לירידה במשקל.
תוכן חומר:
הרכב כימי וערך תזונתי
מי שתייה רגילים עוזרים לרדת במשקל אם שותים אותם מ -1.5 ליטר ליום. העובדה היא שהכבד לפירוק שומנים זקוק למים פשוטים ולא מוגזים ללא תוספים. יש המאמינים בטעות שמי קרח הם שצריכים לצרוך, זה כביכול עוזר לשרוף קלוריות, שהגוף יבזבז על התחממות הנוזל שמתקבל בגוף. אבל בדרך זו אתה יכול רק לעשות כאב גרון, אך לא לרדת במשקל. כדי להתחיל בתהליכים מטבוליים, אתה צריך להתחיל את היום עם כוס מים בטמפרטורת החדר שתויה בבוקר, ואז לשתות אחד במהלך היום. הכל יותר קל ממה שזה נשמע!
במי ברז מים רגיל או בבקבוקים אין חלבונים, שומנים ופחמימות בכלל. אבל יש כמה מינרלים:
- סידן
- מגנזיום
- נתרן
- נחושת
- ברזל
- אבץ.
גם אין ויטמינים, כך שלא תוכלו לשתות מים רק כל היום, בדיוק כמו שלא תרצו לרדת במשקל. המחסור בוויטמינים, מינרלים, חלבון, שומנים ופחמימות מזיק לבריאות האדם.
כמה קלוריות במים
האם יש במים קלוריות? זה לגמרי תלוי לאיזה סוג נוזל אתה מתכוון: מים רגילים, מתוקים, עם תוספת של ממתיקים ורכיבים אחרים. אנו מגלים מה הערך האנרגטי של המשקאות הנצרכים.
שתייה נקייה
מים הם נוזל שאין להם צבע, ריח וטעם, כמו גם קלוריות. כלומר, אתה יכול לשתות בבטחה מים ברז ובקבוקים פשוטים לדמות שלך.
אם אתה רוצה להוסיף משהו למים שיעניק להם טעם, אז תכולת הקלוריות תתחיל לעלות:
- מים עם דבש - בערך 25-35 קק"ל. תכולת הקלוריות תלויה במגוון הדבש, כמו גם בכמותו - 1 כפית. עם שקופית או בלעדיה.
- עם סוכר, תכולת הקלוריות פחותה מדבש, זה תלוי בצפיפות המוצר (סוכר הוא מוצר רופף, דבש הוא נוזל צפוף). ב 1 כפית. סוכר מכיל 20-28 קק"ל בממוצע, אותו הדבר יהיה במים.
וכמה קלוריות במים עם לימון? אם אתה מוסיף פרוסה קטנה בלבד, אתה יכול להגדיל את תוכן הקלוריות של המשקה רק 1-2 קק"ל! לכן, הוסיפו הדרים למים, לא דבש או סוכר, זה טעים, בריא וגם לא עתיר קלוריות.
מינרלים
במים מינרליים, כמו במים רגילים, ישנם 0 קלוריות. שתייה ללא מידה יכולה רק קנטינה "סודה", ולא רפואית. לאחרון יש מסה של רכיבים מינרליים, וצריכתם הבלתי מבוקרת מובילה למחלות קשות רבות.
סודה מתוקה
ערך האנרגיה יהיה תלוי במשקה. שקול את תוכן הקלוריות של הסודה הפופולרית ביותר:
- "סודה", "לימונדה", "פינוקיו" - 43-50 קק"ל;
- קוקה קולה נטולת קפאין - 41 קק"ל;
- "קוקה קולה" רגיל - 42 קק"ל;
- "קוקה קולה אפס" (עם נתרן סכרין) - 0 קק"ל;
- ספרייט - 40 קק"ל.
במבט ראשון, נראה כי סודה מתוקה אינה כה עתירת קלוריות. אך זכרו, כתבנו את מספר הקלוריות למאה גרם המשקה. כלומר, אם החלטתם לשתות בקבוק עם קיבולת של 0.5 ליטר, אז הקלוריות צורכות כמעט פי 5 יותר!
תועלת ופגיעה
מים נחוצים לאדם. צריך רק לחשוב על העובדה שגופנו מורכב כמעט כולו מהנוזלים שלהם. רגיל, לא מוגז, ללא תוספים, הגוף זקוק לגוף לא רק לירידה במשקל, אלא גם לכל החיים המלאים. בלעדיו, תהליכים מטבוליים, צמיחה וחיים בכלל הם בלתי אפשריים.
שקול ביתר פירוט יותר:
- מים עוזרים לרדת במשקל, מכיוון שהם משפרים תהליכים מטבוליים. הוכח שכוס שתיה של נוזל לפני הארוחות מאפשרת לך להספיק במהירות, לאבד יותר קילוגרמים מאשר בלי הליך כזה. מים מפרקים שומנים, מקלים על תפקוד הכבד והכליות.
- מים מינרליים טובים לכולם, אך במיוחד עבור העוסקים בספורט. במהלך האימונים יוצאים מלח ואלמנטים קורט אחרים בזיעה, אותם ניתן לחדש במים מינרליים.
- שתיית מים גורמת לכליות לעבוד טוב יותר, מה שתורם לחיסול מהיר יותר של רעלים מהגוף.
- מים מאפשרים למפרקים להישאר אלסטיים. מחסור בנוזלים בגוף מוביל למחלות של העצמות ורקמות המפרקים.
רק נוזל גוף שלא סונן יכול לגרום נזק לגוף. נגיפים וחיידקים מתפתחים באופן פעיל בסביבה המימית, ולכן עדיף לא לשתות מי ברז רגילים, אלא להעביר אותם דרך פילטר או לקנות בקבוקים בבקבוקים.
סודה מתוקה מזיקה גם היא, מה שמשפיע לרעה על מצב השיניים, המשקל ומערכת הלב וכלי הדם. אפילו מים מינרליים פשוטים עדיף לשתות ללא גזים, הם יכולים לעורר גזים והתפתחות כיבים.
הקפד לשתות מים רגילים, וכמותם צריכה להיות לפחות 1.5 ליטר ליום. אז אתה מתחיל תהליכים מטבוליים, מתגבר על רעב שווא (רבים מבלבלים את הצמאון עם הצורך לאכול, ולכן אוכלים יתר על המידה). מים הם חיים, ולכל אדם הם פשוט נחוצים!
