כשמגלים כמה קלוריות יש בדייסת שיבולת שועל בחלב, יש לקחת בחשבון גם אם להוסיף חמאה, סוכר או מרכיבים דומים אחרים למנה. ממרכיבים נוספים, תכולת הקלוריות יכולה להשתנות מאוד. במיוחד אם מוסיפים חמאה שומנית או שמנת.
תוכן חומר:
ההרכב והערך התזונתי של שיבולת שועל
אם אנו מדברים על הערך התזונתי של שיבולת השועל עצמה, אז קודם כל יש לציין את התוכן הגבוה של הפחמימות. רק 100 גרם מהמוצר שלהם מכיל יותר מ -67 גרם. אבל יש מעט מאוד שומן - כ -6.5 גרם. חלבון - קצת יותר מ -13 גרם.
כמובן שיש הרבה ויטמינים בשיבולת שועל. ראשית, זהו E, K ורוב הקבוצה B. הוא מכיל הרבה זרחן, אשלגן, סידן, סלניום, מגנזיום. וכמובן, סיבים תזונתיים.
בשל ההרכב העשיר שלה, שיבולת שועל היא אפשרות אידיאלית לארוחת בוקר. זה רווי בצורה מושלמת, נותן אנרגיה במשך זמן רב. מנה כזו תועיל לילדים ולמבוגרים כאחד. כמובן שמנה בחלב מתגלה כשומן יותר ועתיר קלוריות מאשר על מים, אבל אז היא יותר טעימה, רכה יותר, מספקת יותר.
תכולת קלוריות ודגני BJU בחלב עם וללא סוכר
תכולת הקלוריות של שיבולת השועל שבושלה בחלב תלויה אם נוספו אליו מרכיבים נוספים. לדוגמא, סוכר גרגירי. אם שיבולת שועל מבושלת בחלב עם סוכר, הנתון יהיה בערך 94.2 קק"ל ל 100 גרם. זה מחושב תוך התחשבות בחלב עם אחוז שומן גבוה. דייסה עם התוספת שלה לבבית במיוחד. סוכר נלקח בחשבון במנה רגילה - זה בערך ½ כף. l
אם לא יתווספו דגנים מתוקים לתבשיל, אז תכולת הקלוריות שלה תהיה מעט נמוכה יותר. זה בערך 84.2 קק"ל ל 100 גרם.זה לוקח בחשבון כמות קטנה של מלח - קמצוץ קטן.
הגדילו באופן משמעותי את תכולת הקלוריות של תוספי שיבולת שועל מתוקים כמו חמאה, שמנת, חלב מרוכז, ממרח שוקולד וכדומה. אסור להשתמש בהם בכל מקרה, אם אתה מתכוון לנסות את המנה במהלך הדיאטה.
האם ניתן לרדת במשקל על ידי אכילת מוצר
שיבולת שועל מומלצת לרוב על ידי תזונאים כארוחת בוקר לתקופת הדיאטה. נכון, מומחים ממליצים להרתיח אותו במים. אם אתה רוצה להשיג מנה עם טעם חלב עדין יותר, אז לפחות לדלל את החלב בחצי מים. לדוגמה, השתמש ב 200 מ"ל משני הנוזלים. זה יקטין מעט את תכולת הקלוריות של פינוקים ויפחית את תכולת השומן בו.
ישנן דרכים אחרות שהופכות את המנה הנדונה ליותר שימושית ומקובלת לתזונה. לדוגמה, החלף סוכר גרגירי בדבש, סטיביה או ממתיקים דומים אחרים. אז הטעם של הפינוק לא יסבול, אך הוא יועיל יותר לגוף האדם.
במהלך הירידה במשקל, את שיבולת השועל יש לצרוך בצורה הטובה ביותר לארוחת הבוקר. במקום חלב מרוכז, שוקולד ותוספי מזון אחרים עתירי קלוריות, עליכם להוסיף אותו לפרוסות בננה טרייה או פירות יבשים. למשל צימוקים. אגב, זה יהיה תחליף מצוין לסוכר. גם ללא הפינוק האחרון, הוא יהיה מתוק.
היתרונות של הרקולס לגוף
אם אתה מתכנן להוסיף שיבולת שועל לתזונה היומית שלך, עליך לדעת כיצד השימוש בהרקולס משפיע על הגוף. מנה כזו צריכה להיות כלולה בתפריט שלכם לילדים ומבוגרים כאחד.
היתרונות של שיבולת שועל לגוף:
- מכיוון שהרכב פתיתי הרקולס מכיל כמות גדולה של ויטמין ומינרלים, השימוש הרגיל שלהם משפר את הרקע החיסוני של הגוף בכללותו ומגביר את הטון הכללי שלו.
- הרקולס מנקה את הגוף, מסיר ממנו רעלים. הוא כולל סיבים בכמויות גדולות. היא זו שמוציאה מהגוף חומרים מזיקים בצורה מושלמת. זה חשוב במיוחד עבור אותם אנשים שגרים באזורים המצויים בסביבה.
- מנה של דייסת שיבולת שועל מבושלת כראוי בבוקר מעניקה לאדם נחשול של כוח, חיוניות, אנרגיה. עד ארוחת הצהריים תוכלו להתנהל בנוחות בעסק ולא לחוש רעב. חשוב במיוחד זה ארוחת הבוקר "טעינה" לסטודנטים.
- הרקולס מכיל אנזים המקדם עיבוד שומנים ופחמימות. לכן דייסת דגנים חייבת להיות בתפריט של אנשים הסובלים ממחלות כבד שונות. זה חשוב במיוחד לדלקת כבד.
- שימוש קבוע בהרקולס מנרמל את המוח. בשל ההרכב הייחודי שלה, דייסה ממנה מסייעת בשיפור הזיכרון, הגברת הריכוז.
מעטים יודעים כי פתיתי הרקולס יכולים אפילו לשפר את תפקוד הכליות וקרישת הדם.
מנה של שיבולת שועל בבוקר היא ערובה ליום פעיל ופרודוקטיבי. לאחר ארוחת בוקר כזו, יהיה לאדם זמן ליישם ובהחלט יהיה שולט בכל המשימות המתוכננות. העיקר להכין את המנה כראוי ולנסות לנטוש את עודפי המרכיבים העודפים ועתירי הקלוריות בה.
