אפשר לשתות קפה עם סוכר, בלי זה, עם שמנת או חלב שומן. אך בתוספת מרכיבים אחרים למשקה, אחוז הקלוריות שלו עולה. כדאי לקחת בחשבון כמה קלוריות בקפה עם חלב, איזה תועלת או נזק זה יכול להיות. בהחלט כדאי שתכיר את המידע הזה אם משקה זה נכלל בתזונה היומית.
תוכן חומר:
ההרכב והערך התזונתי של המשקה
קפה רגיל, שבו מתווסף חלב, ניתן לחלוט מפולי קפה שלמים, או להכין באמצעות מוצר מסיס. הרכב המשקה, ערכו התזונתי ותכולת הקלוריות שלו יהיה שונה.
שימושי יותר הוא קפה שעשוי מפולים טבעיים, נטחן במטחנת קפה ומורתח בתוספת חלב חם.
הרכב המשקה הזה כולל חומרים בסיסיים כאלה:
- סידן
- מגנזיום
- נתרן
- זרחן;
- כלור
וקפה עם חלב עשיר בוויטמינים B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, A, C, D, E, H ו- PP.
הערה אתה יכול לקחת כל חלב כרצונך. אבל משקה טעים יותר יתברר בתעוזה.
הערך התזונתי של המשקה:
- חלבונים - 1.4 גרם;
- שומן - 1.5 גרם;
- פחמימות - 12 גרם;
- מים - 88.4 גרם;
- סיבים תזונתיים - 0.4 גרם.
הנתונים עשויים להשתנות מעט, בהתאם לסוג הקפה המשמש ותכולת השומן של החלב.
כמה קלוריות בקפה עם חלב
תכולת הקלוריות של קפה עם חלב תלויה באילו מרכיבים מוסיפים למשקה: סוכר, דבש ותוספים שונים אחרים כמו סירופים או תבלינים. גם לתכולת השומן של מוצר החלב יש תפקיד חשוב.
בממוצע, הערך האנרגטי של קפה מבושל, מדולל בחלב ובתוספת סוכר גרגירי, הוא כ 64 קק"ל לכל 100 מ"ל משקה. ניתן להפחית קלוריות אם שותים ללא סוכר.
ערך האנרגיה של קפה מבושל עם חלב, אך ללא סוכר גרגירי, הוא כ 58 קק"ל. הנתונים מוצגים לכל 100 מ"ל משקה.
באשר לקפה נמס עם חלב וללא סוכר, כמות הקלוריות שלו היא 27 קק"ל. הנתונים ניתנים גם לכל 100 מ"ל משקה.
ותכולת הקלוריות של קפה נמס עם חלב, אך בתוספת סוכר, היא 63 קק"ל.
צריכה יומית
אוהבי הקפה המוזמנים מוכנים לצרוך את המשקה הזה בכמות בלתי נתפסת בכל עת של היום. עם זאת, עדיין לא רצוי לעשות זאת, מכיוון שנורמת הצריכה של קפה עם חלב ליום היא 2 או 3 כוסות קטנות (כ -400 מ"ל). אחרת, אתה יכול להרוויח טכיקרדיה, נדודי שינה ואפילו לסבול מכאבי ראש.
יתרונות בריאותיים ופוגעים
כל מי שאוהב קפה, תהה לפחות פעם אחת: איזו תועלת או סכנה לבריאות האדם הוא יכול להסתיר בעצמו. חשוב גם לגלות איזה משקה קפה עדיין בריא יותר: עם חלב או אספרסו רגיל.
אין הבדל מיוחד בתועלות בין קפה רגיל לחלב ככזה. אבל למשקה הזה עדיין יש את היתרונות שלו.
אחד היתרונות העיקריים של קפה עם חלב הוא שניתן לצרוך אותו אפילו בלילה. מרכיב החלב מרכך את האפקט הטוני של הקפאין, כך שלא יהיו בעיות בהירדמות.
וגם קפה עם חלב מועיל באופן הבא:
- יכול להיות שיכור עבור אנשים הסובלים מחומציות גבוהה של הקיבה;
- על ידי הוספת חלב או שמנת, הסיכון לסרטן הוושט מופחת;
- הסבירות להדברת סידן מהעצמות והופעת מחלות של מערכת השלד והשרירים מופחתת;
- אם אדם סובל ממחלת לב, סוכרת מסוג II, אורוליתיאזיס, לחץ דם גבוה, הוא יכול לשתות קפה אך ורק עם חלב.
על ידי הוספת מוצר חלב קר למשקה, הטמפרטורה שלו מופחתת. זה נמנע מבעיות עיכול עבור אנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול.
אך ישנן תכונות שליליות במשקה הטעים הזה, כלומר:
- בגלל התוכן הקלורי של קפה עם חלב, אסור לשתות למי שעוקב אחר דיאטה או פשוט סובל מעודף משקל;
- משקה כזה אינו רצוי ביותר עבור אנשים שאינם סובלים לקטוז (או מחליפים חלב רגיל ללא לקטוז);
- קפה בכל צורה שהיא אינו מומלץ לאלו המועדים להפרעות שינה או לבעיות חמורות בדרכי העיכול (כיב, דלקת קיבה);
- אפילו משקה קפה, גם אם עם חלב, יכול לגרום למיגרנות, אובדן ריכוז, ליקוי בזיכרון.
ניתן להימנע בקלות מכל הגורמים השליליים הללו: העיקר שלא תצטרכו לשתות קפה ללא הגבלה לבד, לא משנה כמה טעים. אבל אין שום דבר רע בכוס קפה עם חלב ליום, כך שאסור שתכחיש לעצמך את ההנאה הזו.
והכי חשוב: יש להתייחס לתבונה בחירת הקפה, לתת עדיפות רק לכיתות הגבוהות ביותר. ראשית, הדבר יעזור למנוע אכזבה משתיית משקה חסר טעם, ושנית, זה יפחית את הפגיעה האפשרית במוצר באיכות נמוכה.
