סודות בריאות ויופי: מוצרים שגורמים לך להיות צעיר יותר

כולנו רוצים להחזיר את הגלגל לאחור. כמובן שכולם רוצים להישאר צעירים ויפים לאורך זמן רב ככל האפשר. לפניכם רשימת מוצרים אשר יהפכו אתכם לבריאים.

פטריות שיטאקה

פופולרי בסין וביפן. אך כעת מופץ ברחבי העולם כמוצר אקזוטי.

סרדינים

בנוסף לחומצות שומן אומגה 3, חשוב לנוכחותו של ויטמין B12, המעורב במטבוליזם גלוקוז.

יוגורט יווני

מוצר אידיאלי עשיר בחלבון וויטמין B12.

זנגביל

זנגביל נמצא בשימוש נרחב בבישול, רפואה ואפילו קוסמטולוגיה.

רוזמרין

צריכת ירקות משפרת את עורך על ידי הפיכתו לרכה, חלקה ומחדשת.

עגבניות שזיפים

יש הרבה נוגדי חמצון בעגבניות שזיפים המגבירות את ייצור הקולגן.

כורכום

כורכום מסוגל להלבין שיניים במהירות ובקלות.

שוקולד מריר

אם אתה רוצה את כל היתרונות של השוקולד, בחר מריר עם אחוז קקאו של לפחות 70%.

אפונה ירוקה

אפונה מכילה ויטמינים B, B2 ו- PP פעמים רבות יותר מאשר בלחם.

שמן זית

כן, כף אחת מכילה כ -120 קלוריות. עם זאת, נוגדי החמצון שנמצאים בשמן זית יכולים למנוע הזדקנות עור.

אשכוליות

בטח כולם יודעים כי אשכוליות מכילות הרבה ויטמין C.הוא גיבור-על בכל מה שקשור לבריאות העור: החומר המזין מסייע גם בהגנה על תאי העור מפני מוות מוקדם, וגם מזרז את ייצור הקולגן.

מנגו

במנגו, כמו באשכוליות, יש תכולה אדירה של ויטמין C. בנוסף, המנגו מכיל קרוטנואידים, המסייעים להגן עליך מפני ההשפעות המזיקות של אור השמש.

קיווי

קיווי הוא גם מקור מצוין לוויטמין C. בצלחת אחת של קיווי קצוץ יש יותר חומרים מזינים מאשר צלחת תפוזים אחת.

פפאיה

אתה יכול גם לקבל מנה בריאה של ויטמין C מפפאיה. הפפאיה מכילה יותר סוכר מכל פרי אחר העשיר בוויטמין C.

לימונים

אם אתה רוצה לראות עור נקי מול המראה בכל בוקר, השתמש בלימונים בתדירות גבוהה ככל האפשר. לדוגמה, הוסף אותם לתה בערב.

תפוזים

מוצר קלאסי שמכיל הרבה ויטמין C בריא.

כוסמת

כוסמת עשירה בברזל, סידן, זרחן, אבץ ופלואור. פשוט הארוחה המושלמת לכולם!

בקר בקר בעשבי תיבול

מחסור בברזל הוא האשם השכיח בבעיות שיער וציפורניים. אם תרצו להישאר יפים ובריאים זמן רב ככל האפשר, אכלו יותר מאכלים המכילים ברזל.

ביצים

ביצים מכילות הרבה חלבון שניתן לעיכול בקלות. השימוש בהם לעתים קרובות אתה מונע מחלות של מערכת הלב וכלי הדם וכן סרטן.

אוכמניות

מקור טוב לוויטמין C, כמו גם פירות יער שייאבקו בתהליך ההזדקנות של הגוף.

תותים

מקור נוסף לוויטמין C. מכיל פוליפנול, המייצר קולגן. כך שתותים גם מאטים את ההזדקנות באופן משמעותי.

בלקברי

אוכמניות הן מקור טוב לוויטמין K המשפר את קרישת הדם.

חמוציות

כשאתה מתבגר, השיניים שלך נחלשות. וחמוציות יעזרו לכם לשמור על שלמותם ועל המראה הנהדר שלהם.

שקדים

שקדים מכילים ויטמין E המספק יופי ואחראי על מצב השיער, העור והציפורניים.

שמן שקדים

בשל תכולת הוויטמין E שלו, שמן שקדים מספק לשיער שלך ברק ונפח.

קינמון

צריכת קינמון יכולה לעזור לשיערך להתאושש.

גזר

גזר עוזר בשיפור מצב עורך.

פירות יער של אקאי

פירות יער נפוצים במיוחד בברזיל. תמצית Acai יכולה לעזור להאיץ את התחדשותם של תאי העור.

כרוב

עשיר בוויטמין K, אשר יכול לסייע במניעת שינוי צבע העור.

צדפות

אבץ הוא חומר מזין חשוב לתיקון תאי עור פגומים. לכן כדאי לאכול צדפות לעתים קרובות יותר.

שיבולת שועל

אפשרות ארוחת בוקר מצוינת, מכיוון שיבולת שועל מכילה הרבה אבץ וברזל.

נבטי ברוקולי

על פי חלק מהמומחים, נבטים גבוהים פי עשרה מאשר ברוקולי רגיל מבחינת תוכן נוגדי חמצון.

גבינה

אכלו גבינה לשמירה על בריאות השיניים והפה.

פסטה מלאה

דגנים מלאים עוזרים להתגבר על תהליכי הזדקנות בגוף.

זרעי דלעת

בשל התכולה הגבוהה של מנגן - חומר מזין שיכול לעורר את ייצור הקולגן, זרעי הדלעת הם מוצר חיוני בתזונה של כולם.

סלמון

רק בדג זה ישנה כמות גדולה של מלטונין, הנחוצה לתהליך התחדשות תאים בריא. זה גם עוזר לשמור על שינה בריאה ושלמה.

טונה

חומצות שומן בלתי רוויות בטונה יכולות למזער קמטים.

צלי הודו

זה הבשר המושלם. 24 גרם חלבון מכיל רק 6 גרם שומן. עם זאת, כדאי לטגן את ההודו בכמות קטנה של שמן.

עוף

אם תאכלו עוף בזמן ניקוי עורכם, תקבלו מנה של חלבונים בריאים לגופכם.

אננס

כמו זרעי דלעת, אננס הוא מקור מצוין למנגן (70%). מחסור במנגן יכול להחמיר את עורך.

תה ירוק

אם אינך זקוק לתותבות, עליך לשתות תה ירוק.רק כוס תה ירוק יכולה למנוע אובדן שיניים בלתי נמנע אצל אנשים מבוגרים.

תה רויבוס

Rooibos מלא בפוליפנולים המגנים על עורכם מפני כל קמטים מוקדמים.

בירה

באופן מפתיע עובדה. על פי המחקר, בירה מכילה יותר סיליקון כמעט מכל משקה אחר על פני כדור הארץ. הסיליקון מגביר את זרימת הדם לקרקפת ולזקיקי השיער.

מיץ דובדבנים

משקה זה ישפר מאוד את איכות השינה שלך. נסה כוס מיץ דובדבן לפני השינה.

מלפפון

צריכה קבועה של מלפפונים מונעת את התייבשות העור. אחרי הכל, הם מכילים הרבה מים.

אבטיח

מקור מים נוסף. הוא מסוגל להסיר רעלים מזיקים מהגוף.