אורז נקרא פילטר טבעי, מכיוון מוצר זה מסוגל לספוג חומרים רעילים. בעזרתו טוהר הגופה בסין העתיקה. דיאטת אורז, הפופולרית בזמננו, כוללת צריכה יומית של דגני בוקר, מבושלים בדרך מיוחדת, והגבלה קפדנית של התזונה.
תוכן חומר:
היתרונות של תזונה על אורז לגוף האדם
בעזרת אורז ניתן יהיה לא רק לרדת במשקל במהירות ובבטיחות, אלא גם להסיר רעלנים ומשקעי מלח מרקמות.
ניקוי הגוף מופעל במהלך הדיאטה ונמשך חודשיים לאחר השלמתו. טכניקה זו מאפשרת לכם להקל על כאבי פרקים, לשרוף שומן בגוף, להיפטר מכולסטרול רע, לנרמל את עבודתם של איברים ומערכות פנימיות, לשפר את המצב הכללי. תזונאים ממליצים לארגן פריקה באורז פעמיים בשנה.
על מנת שתזונת האורז לירידה במשקל תהיה יעילה ככל האפשר, עליכם לבחור את הזנים הנכונים של דגני בוקר. מלוטשים רגילים, בעיבודם, מאבדים את מרבית החומרים המזינים, כך שהיא אינה מתאימה לתכנית תזונתית. אורז מאודה מועיל יותר, אך השימוש התכוף במוצר כזה יכול להוביל לעצירות וזו הסיבה שלא כדאי להסתבך בכך.
היקרים ביותר הם זני אורז אדום וחום: הם עוברים עיבוד מינימלי שבגללו הם שומרים על יותר ויטמינים ומינרלים, ויש להם גם את היכולת לקחת חומרים מיותרים ורעילים מיותרים מרקמות. אורז בסמטי מתאים גם לתזונה.
עקרונות דיאטת האורז לירידה במשקל
העיקרון העיקרי של הדיאטה הוא השימוש באורז, שבעבר היה ספוג במים או מבושל לא יותר מחמש דקות.
לא ניתן יהיה לרדת במשקל או לנקות את הגוף בעזרת דגנים המורתחים למצב של דייסה.
היבטים אחרים בתזונה חשובים:
- דחייה מוחלטת של מלח;
- תזונה חלקית: 4-5 מנות ליום;
- לעיסה איטית של מזון;
- ארוחת ערב 3 שעות לפני השינה;
- מנות קטנות
- עמידה במשטר השתייה (2-2.5 ליטר נוזל ליום);
- להפסיק לעשן ואלכוהול.
לאחר מספר ימים של דיאטת אורז, עלול להופיע רעב כואב, חולשה, סחרחורת. זה נובע מאובדן חד של אשלגן. כדי לחדש את השמורות של אלמנט זה בתפריט הדיאטה, עליכם לכלול פירות יבשים, עשבי תיבול, שעועית, דלעת, תפוזים, דבש. כדי לשפר את השפעת הטיהור של הדיאטה, אכל תפוח ירוק שעה לפני אכילת אורז.
במהלך תקופת הירידה במשקל, אורז עלול לגרום לאי נוחות וכאבים קלים בגב, במפרקים, ברגליים. זה מעיד על תחילת הניקוי של הגוף ואינו מצריך סיום הדיאטה.
מוצרים מומלצים ואסורים
בנוסף לאורז, ניתן לכלול את המוצרים הבאים בתזונה:
- ירקות וירקות (למעט חצילים ותפוחי אדמה);
- פירות וגרגרים (למעט בננות וענבים), וכן מיצים סחוטים מהם;
- פירות יבשים ואגוזים;
- שיבולת שועל וכוסמת;
- לחם שיפון ודגנים מלאים, קרוטונים;
- מוצרי חלב עם אחוז שומן מינימלי;
- גבינה קשה;
- ביצים (קשות בהחלט);
- בשר ודגים ללא עור ושומן, פירות ים;
- פטריות;
- קטניות;
- דבש;
- חומץ תפוחים;
- רוטב סויה.
במהלך דיאטת האורז, עליכם להסתדר בלי:
- קמח ופסטה;
- חטיפים;
- מזון משומר;
- מלחים;
- קונדיטוריה
- תבלינים;
- מוצרי חלב עתירי שומן;
- נקניקיות, בשר שומני;
- משקאות אלכוהוליים.
תפריט למשך 3, 5, 7 ו- 9 ימים
לפני דיאטה אתה צריך להכין את הגוף. 7 ימים לפני תחילת הירידה במשקל, יש להחריג מהתפריט כלים מטוגנים ושומניים, מאפים, ממתקים ולהפחית את צריכת המלח. צריך לאכול יותר דגנים, פירות גולמיים, בשר רזה, דגים.
דיאטת אורז למשך 3 ימים היא שיטה קשה למדי לרדת במשקל. טכניקה זו כוללת שימוש רק בדגנים ספוגים בעבר. האורז נשטף, ספוג לילה, מבושל 7 דקות ונשטף שוב. השתמש 3-4 פעמים ביום במשך 150 גר ', וללעוס היטב. כל שעה לאחר האכילה שתו מים לא מוגזים, תה ירוק או לבן, מיץ סחוט טרי מדולל במים.
תוכנית לירידה במשקל של 5 ימים מספקת תזונה למשך 5 ימים דגנים בלבד, מוכנה בדרך מיוחדת.
- בצנצנת זכוכית שמים 6 כפות. l לנקות אורז ולמלא אותו במים.
- למחרת שמו שם פחית חדשה עם אותה מנה של דגני בוקר. מים במיכל הראשון מוחלפים במים מתוקים.
- הפעולות חוזרות על עצמן במשך 5 ימים, ולא שוכחים להחליף את המים בגדות.
- ביום 6 הדגנים מפחית מחולקים לשלושה חלקים ואוכלים ביום.
- עשו אותו דבר עם שאר הדגנים.
- 2.5-3 ליטר מים מינרלים ותה סיני נצרכים גם לאורך הדיאטה.
דיאטת אורז למשך 7 ימים היא דרך עדינה לרדת במשקל. ניתן לחבר את הדיאטה כדלקמן (המשקל של כל מנה לא יעלה על 150 גר ').
יום שני:
- ארוחת בוקר: אורז, לחם שיפון;
- חטיף: תפוח חמוץ מתוק, שזיפים מיובשים במשך 24 שעות (3 יח ');
- ארוחת צהריים: מרק ברוקולי סמיך, אורז עם עשבי תיבול טריים, עוף מאודה;
- חטיף אחר הצהריים: קפיר נטול שומן;
- ארוחת ערב: אורז עם דלעת מבושלת, יוגורט דל שומן ללא תוספות.
יום שלישי:
- ארוחת בוקר: אורז, חצי אשכולית;
- חטיף: גבינה קשה;
- ארוחת צהריים: אוזן של פייק עם אורז, חתוך ירקות טריים;
- תה אחר הצהריים: 2 משמשים;
- ארוחת ערב: חביתה חלבונית מדוד כפול, מיץ סחוט מתפוחים ירוקים.
יום רביעי:
- ארוחת בוקר: אורז, אגס;
- חטיף: טוסט, ג'לי ברי;
- ארוחת צהריים: מרק כרוב עם בקר רזה, אורז;
- חטיף אחר הצהריים: מיץ עגבניות טריות;
- ארוחת ערב: תבשיל ירקות, אורז.
יום חמישי:
- ארוחת בוקר: אורז, סלט פירות עם יוגורט טבעי;
- חטיף: סלט עגבניות, צנוניות ומלפפונים;
- ארוחת צהריים: מרק שעועית עם מרק עוף, אורז עם גזר מבושל;
- חטיף אחר הצהריים: אגוזי לוז;
- ארוחת ערב: אורז, ארנב בגריל, ביפידוק.
יום שישי:
- ארוחת בוקר: אורז מבושל עם משמשים מיובשים, זרועים דבש, חצי אשכולית;
- חטיף: ביצה קשה;
- ארוחת צהריים: אורז, תבשיל מבושל עם ירקות;
- חטיף אחר הצהריים: לחם שיפון וגבינה קשה;
- ארוחת ערב: אורז, מחית תרד, הודו מבושל.
יום שבת:
- ארוחת בוקר: אורז, תפוח ירוק, אפוי בדבש;
- חטיף: יוגורט ללא תוספות, קרוטונים;
- ארוחת צהריים: בורש על מרק רזה, אורז עם עגבניות;
- חטיף אחר הצהריים: אגס;
- ארוחת ערב: דגני בוקר עיקריים, פודינג גבינת קוטג '.
יום ראשון:
- ארוחת בוקר: אורז, תפוז;
- חטיף: חצי ביצה קשה;
- ארוחת צהריים: מרק שמפיניון טרי, אורז, עגל מאודה;
- חטיף אחר הצהריים: משמש;
- ארוחת ערב: דגני בוקר עיקריים, כרוב גולמי וסלט גזר, מוס פירות יער.
דוגמא לתפריט דיאטת אורז לירידה במשקל, המיועד למשך 9 יום (כל משקל הגשה הוא 100 גרם):
- ארוחת בוקר: אורז מבושל, פרי מרשימת המותר;
- מדי יום: אורז מבושל, מרק פירה עם כרובית או ירקות מבושלים;
- ערב: אורז מבושל למחצה, ירקות טריים, גבינת קוטג '.
אפשרויות לדיאטת אורז לניקוי הגוף ממלחים
לניקוי יעיל של הגוף מרעלים, תוכלו לשלב אורז עם מוצרים אחרים. הקפדה על תזונה כזו צריכה להיות 10-14 יום. שקול דוגמאות לתפריטים ליום.
דיאטת אורז וקפיר:
- ארוחת בוקר: 150 גרם אורז מבושל למצב רך למחצה, 220 מ"ל קפיר נטול שומן;
- ארוחת צהריים: תפוח חמוץ מתוק;
- ארוחת צהריים: 100 גרם שרימפס, 100 גרם אורז, טוסט;
- ארוחת ערב: 100 גרם דגני בוקר ספוגים מראש, סלט ירוק עם שמן פשתן;
- ארוחת ערב מאוחרת: 200 מ"ל קפיר.
תוכנית ניקוי אורז של אפל:
- בשעה 10:00 - 150 אורז מבושל;
- בשעה 12:00 - תפוח מהזן Semerenko;
- בשעה 14:00 - 150 גרם אורז, 100 גרם תפוחים יבשים;
- בשעה 17:00 - 250 מ"ל קומפוט תפוחים לא ממותק;
- בשעה 19:00 - 150 גרם אורז, תפוח חמוץ.
הדרך לניקוי אורז ודבש:
- ביום הם אוכלים 500 גרם אורז שהושרה במים במשך 5 ימים;
- שעה לאחר הארוחה הם צורכים 250 מ"ל משקה ויטמין (5 גרם דבש ומיץ לימון מוסיפים למים);
- אם רעב לפני השינה - קומץ משמשים מיובשים אוכלים.
כדי לנקות רקמות ממלחים, אתה יכול להשתמש בכמיס אורז. כדי להכין את זה, 80 גרם אורז ו- 40 גרם סוכר גרגירי מוזגים לצנצנת מים מבושלים בטמפרטורת החדר. המכולה מכוסה בכמה שכבות של גזה ומונחת במקום חמים. לאחר 3 ימים, הקוואס המוגמר מסונן. צרכו 120 מ"ל שלוש פעמים ביום 40-50 דקות לאחר האכילה. שאריות מאוחסנות במרתף או במקרר.
איך לצאת מדיאטה
מתוך דיאטה מוגבלת צריך לקחת כמה ימים ככל שהדיאטה עצמה נמשכה. לאחר ירידה במשקל של 7 יום באורז, עליכם להכניס את התוצרים הרגילים בתפריט ולהגדיל את המנות למשך שבוע. ביומיים הראשונים לאחר הדיאטה עליכם לאכול יותר פירות ופירות יבשים כדי לפצות על מחסור בוויטמינים ומינרלים. ביום 3 מותר להכניס לתפריט תפוחי אדמה (למעט מטוגן). ואז דגנים ופסטה מוחזרים בהדרגה. לאחר דיאטה הם תמיד מקפידים על משטר שתייה.
כמה קילוגרמים אפשר לרדת במשקל
במשך 3-5 יום של דיאטת אורז, אתה יכול להוריד 4-5 kg. התוכנית, המתוכננת למשך 7 ו -9 ימים, תיפטר 3-10 ק"ג. ככל שמשקל הגוף הראשוני היה גבוה יותר, כך ניתן להוריד יותר קילוגרמים.
למי שיטה כזו לירידה במשקל איננה התווית
אי אפשר לעשות ירידה במשקל וניקוי האורז עם:
- פתולוגיות של הלב וכלי הדם;
- מחלות של מערכת השתן;
- טחורים;
- מחלות בדרכי העיכול;
- נטייה לעצירות;
- בתקופת ההיריון וההנקה של הילד;
- סוכרת;
- סרטן;
- בתקופה שלאחר הניתוח.
קבוצה זו כוללת גיל ילדים (עד 18 שנים).במהלך דיאטת אורז ממושכת מתרחשות כמעט תמיד סחרחורות וסבלנות כללית, ולכן מי שעוסק בעבודה הדורשת ריכוז מוגבר של תשומת לב, צריך לסרב למערכת הרזיה זו. כדי לוודא שאין התוויות נגד, עליך להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים דיאטה.
