היכולת של אדם לחשוב, המאפשרת לו לשרוד בהצלחה במאבק הקיום, לגלות תגליות מדעיות, להתוודע לעצמו ולעולם סביבו, תמיד הייתה מעניינת במיוחד עבור פסיכולוגים. הרהור בפסיכולוגיה הוא מושג המתאר תהליכי מחשבה מורכבים, ניסיון לחדור לנפש האדם.
תוכן חומר:
מהי השתקפות
פירוש המילה השתקפות או "רפלקסוס" בלטינית הוא פנים מפרץ הים, המשקף את הגלים. אדם בא לידי ביטוי כאדם, כאשר הוא חי במצב מודע, מיישם השתקפות.
מעניין לציין כי הדגש במילה על הוועלה הלפני אחרון "ו-" (השתקפות) מכוון בכוונה על מנת להבדיל אותו ממושג אחר בפסיכולוגיה עם צליל דומה (רפלקס). הרפלקסים נחקרו על ידי המדען הרוסי איי. פבלוב. הוא יצר את הדוקטרינה של פעילות עצבים גבוהה יותר, המבוססת על המאפיינים הפיזיולוגיים של מערכת העצבים. כדי להדגיש שהגדרת ההשתקפות מתייחסת לתהליכים פסיכולוגיים ולא פיזיולוגיים, הושם דגש.
הגדרת מונח בפסיכולוגיה
השתקפות היא המיומנות הבסיסית של פסיכולוגיה מעשית. זו מיומנות חשובה המבדילה בין אדם לחיה, הראשונה לא רק יודעת לקבל מידע, אלא גם מעריכה אותו.
תופעה זו ידועה למין האנושי עוד מימי קדם, אך המושג עצמו שימש יחסית לאחרונה.
פילוסופים ומדענים שונים ניסו למצוא את המילים הנכונות לתהליך זה, וקראו לו אחרת:
- אריסטו - "לחשוב על חשיבה";
- תומס אקווינס - "הבנת המילה הפנימית";
- דקארט - "מאפיין של רציונליות של תודעה."
הפעם הראשונה שמושג ההשתקפות נמצא בג'ון לוק. הוא תיאר זאת בפיגוריות, כאילו גבר קטן ישב בתודעתו של אדם גדול, וצפה בו. מצגת זו קובעת מספר נקודות חשובות האופייניות לשיקוף ככלי פסיכולוגי.
ישנם מספר תהליכים בשלבים:
- תיקון המצב;
- השוואה;
- הבחנה שמתקיימת בצורה שלטית.
אתה יכול לראות את התפלגות הפנים-סיטואציה כאשר אדם מתבונן בעצמו. זהו תהליך מורכב הדורש הבחנה בין העובדה הנצפית לבין פרשנות משלו. כדי שמשהו יהפוך לנושא של השתקפות, יש להתמיין בו, להוציא אותו מהסובייקטיבי. כאשר התחושה הפנימית הופכת לנושא של השתקפות, נתון לשליטה, מנגנון ההשתקפות פועל.
סוגים וצורות
בהתאם לנסיבות המלוות את יחסי הגומלין של האדם עם העולם החיצון, אנו יכולים לדבר על סוגים אלה של השתקפות:
- פיזי;
- אינטלקטואלי;
- חושי;
- רוחני.
ישנן שתי צורות של השתקפות: אינטר-סובייקטיבי, אינטר-סובייקטיבי. האחרון מתבצע רק בשלוש רמות - פיזיות, אינטלקטואליות וחושניות. השתקפות רוחנית יכולה להיות אינטראקטיבית בלבד.
בילדות, השתקפות בין-נושאית נוצרת ביתר קלות. כאשר ילדים יכולים לנתח במשותף בעיה ספציפית, תהליך ההשתקפות הכללי קל יותר. השתקפות תוך-נושא היא היכולת לווסת באופן מודע את ההתנהגות והמעשים שלך, היא נוצרת אצל מתבגרים מבוגרים.
בפסיכולוגיה ישנם 3 כיוונים לתופעה:
- השתקפות רטרוספקטיבית, הקשורה לחוויית העבר;
- מבחינה מצבית, היא מתייחסת למצב זה, לאפשרויות השימוש בחוויה בעבר ובהווה כרגע;
- שיקוף פרוספקטיבי או תכנון מודע.
הילד נשלט על ידי התעניינות בעולם. אצל בני נוער מבוגרים יש עניין בעצמי. הרבה תלוי בתרבות החברה בה אדם חי. אם אין תנאים חיוביים להתפתחות של השתקפות אישית, מודעות עצמית נשארת ברמה נמוכה.
ביטוי בילדות
תוך כדי לימוד לילד משהו חדש, חשוב לשבות אותו. אך כדי שהתלהבות זו תהפוך לחוויה משמעותית, ולא סתם לאירוע רגשי מעניין, אשר אז נשכח בקלות, יש צורך בהרהור. חשוב לדעת לארגן את זה, מתי להפסיק, מה להציע לילד.
יש צורך לתת קיבעון קצר, מובן, חד משמעי, שיסביר מה מהות הבעיה, מדוע יש צורך בעצירה. לדוגמא, ילד שלומד בכיתה ב ', כישורי קריאה וכתיבה טרם הובא לאוטומטיזם. מבחינתו זהו תהליך מורכב הדורש טבילה מוחלטת, כך שתיקון תיזות משמעותיות של הטקסט עם כתיבתן יהיה לא יעיל. עדיף להשתמש בצבעים, איורים גרפיים ושאלות על הטקסט.
על מנת שילד ילמד כיצד לתכנן, להעריך את תוצאות עבודתו האינטלקטואלית, לבחור את האסטרטגיה האופטימלית לחינוך עצמי, הוא צריך ללמד אותו לחשוב, ולהראות דוגמאות מעשיות לשיקוף. התפתחות התופעה מקלה על ידי שאלות המכוונות את תשומת ליבו של הילד לאופן בו נעשה משהו.
בהתאם לנמען, הם מפתחים צעד אחר צעד את האפשרות לתרגול רפלקטיבי. במקרה זה, יש לקחת בחשבון את גיל הילד ואת המיומנות שיש לו ברמה של אוטומטיזם (הוא יכול להיות נתון לשיקוף).
התנהגות אישיות בחברה
הגורם התורם להשקת ההשתקפות הוא מכשול בלתי ניתן לעלות על עצמו להתקדם לעבר המטרה.
לדוגמה, אדם מתחיל למשוך את הדלת ולא יכול לפתוח אותה, מכיוון שהוא נפתח לכיוון השני. מודעות לבעיה והפסקת פעילות זמנית היא הבסיס הראשון לתחילת תהליך ההשתקפות.
במהלך עצירה (קיבוע) מתרחש ניתוח מקיף של הבעיה בקידום השערות שונות: "הדלת לא נפתחת מכיוון שהיא נעולה או שאתה צריך לדחוף אותה לכיוון השני." ואז מגיע מבחן בתרגול של הנחות תיאורטיות.
מבקרים נוטים יותר להתבוננות פנימית ולהרהור. אבל כל אחד יכול לפתח מיומנות שימושית זו בפני עצמם. היכולת להיות מודע להיבטים שונים באישיותו ותופעות המציאות שלו הופך את האדם למוצלח, עצמאי ותכליתי.
דוגמאות לחיים
כדי להבין כיצד השתקפות מועילה, עליכם לקחת בחשבון את תחומי החיים שנמצאים תחת השפעתם. מושגים אלה מתייחסים לאישיותו של אדם, למהותו הפנימית, אך משפיעים ישירות על יכולת הפעולה בחברה.
מחשבות הן המהות העיקרית של העולם הפנימי, הזרימה שלהם יכולה לחסום את התודעה. יחד עם זאת, מדובר בכלי חשוב של פעילות, העשוי להיעדר בזמן הנכון. היכולת לשלוט במחשבות שלך חשובה מאוד לשמירה על הביצועים.
התחושות בגוף מאפשרות לנו לשפוט את מצב הבריאות והנפש. בפירוש נכון של האדם, אדם יכול לעשות מניעת מחלות. תוך התמקדות ברגשותיו, קל לו יותר לבחור את מצב הקיום האופטימלי - פעיל או חוסך אנרגיה.
רגשות הם רמזים המדברים על מה שקורה בתוך האדם ובסביבתו. אם אין הבנה עצמית, יש מיצוי עצבני, שערוריות, מצבים כואבים. הבנת הרגשות שלך היא חלק ממאמץ מוצלח.
הבעיות. אלה אירועים או קשרים לא נעימים, להתגבר עליהם אין מספיק ידע או כוח. מעקב אחר בעיות בעייתיות מאפשר לך למצוא את הפיתרון הנכון בזמן, שעוזר לחסוך באנרגיה ולהשיג הצלחה תוך זמן קצר.
עיוות קוגניטיבי מוביל לעיוות חשיבה. הם אוטומטיים של עבודה יומית, אך מפריעים למשימות לא סטנדרטיות. חשוב להיות מסוגלים לשלוט ולשנות את סגנון ההתנהגות שלכם בזמן.
השתקפות של משאבים. קשיים מתעוררים כאשר המשאבים הזמינים אינם מספיקים כדי לפתוח עסק חדש או לפתור בעיה. היכולת המודעת להעריך ולהשתמש במשאבים שלך חשובה לאדם מצליח.
הגנות פסיכולוגיות הן תכונות מיוחדות של הנפש המסייעות להפחתת עוצמת הרגשות והשפעות חיצוניות. הם מפחיתים לחץ, אך גם מפחיתים את האובייקטיביות. בורות מתכונות המגן שלהם מובילה לעימותים עם העולם החיצון.
השתקפות צרכים. בהבנת הצרכים שלך, אתה יכול לראות את המטרה. התקרבות למטרה או אפילו מעבר בדרך זו מביאה לאדם תחושה של אושר ושגשוג. אם אין הבנה של צרכים מבוססי משאבים, מתרחש דיכאון. השתקפות חברתית נכונה מאפשרת מימוש עצמי מרבי.
השתקפות כסגנון חיים
יש להדגיש נקודות ספציפיות כאשר השימוש בהשתקפות הוא היעיל ביותר.
ישנן 4 נקודות הרלוונטיות ביותר להרהור:
- כל התחייבות ליישום מוצלח דורשת מודעות, יש צורך לחבר בין השתקפות מחשבות ורגשות;
- מחסומים שלוקחים אנרגיה משמעותית או מונעים לדיכאון דורשים ניתוח של בעיות ועיוותים קוגניטיביים;
- סכסוכים אישיים ועבודה; כדי לפתור אותם, יש צורך לפקח על ההגנות, הצרכים והרגשות הפסיכולוגיים;
- תשישות, עייפות, דיכאון, נוירוזה תלויים במדויק שאדם יכול לפקח על מצבו של גופו, צרכיו ומשאביו.
אי אפשר להיות בהשתקפות מתמדת, זה מעייף מאוד. כאשר הוא מנסה להשתמש במיומנות בעלת ערך זה במשך זמן רב, אדם יעבור למצב הרגיל של חשיבה בלתי מורגשת לעצמו.
הרהור נותן יתרונות כאלה בחיים:
- השגת יעד יעיל;
- הבנה וחיסול חשיבה ומעשים שגויים;
- גוף ורוח בריאים.
חשוב להיות מסוגלים ליישם את מיומנות הניתוח על היבטים ספציפיים בחיים.יש צורך לבחור את תחומי ההשתקפות הרלוונטיים ביותר כרגע, תואמים את המצב האמיתי. כדאי לפתח באופן עקבי השתקפות מכל הסוגים כדי להגביר את יעילות החיים מילדות.
