אני מציע להוסיף מגוון לארוחות הבוקר שלכם ולהכין מנת תזונה נכונה, שככל הנראה שמעתם כבר. פנקייק שיבולת שועל זה עם בננה הוא ארוחת בוקר טעימה ומלאת לב לאוהבי מתכוני PP. הוא משלב את היתרונות של חביתה ושיבולת שועל מסורתיות, מספק אנרגיה ושובע במשך זמן רב.

בישול לוקח קצת זמן.

וכדי שהכל יסתדר בצורה מושלמת, שימו לב לכמה סודות:

  1. אם אתה לוקח פתיתים גדולים הדורשים בישול ארוך, טוחנים אותם קלות בבלנדר, אך אל תביאו אותם למצב הקמח.
  2. על פי הקאנונים של PP, מומלץ לבשל במחבת ללא מקל ללא שימוש בשמן.

מתכון שיבולת שועל בננה לתזונה נכונה

תזונה נכונה היא המפתח לבריאות, מצב רוח טוב וביצועים. אם אתה מתחיל את הבוקר בארוחת בוקר טעימה ומשביעה, אז לפני ארוחת הצהריים לא תעבור רעב, ותשומת הלב שלך תתרכז אך ורק בעסקים, ולא בחטיפים. נסה להכין לביבות מקמח שיבולת שועל על פי מתכון זה.

  • זמן בישול: 10 דקות.
  • מנות לכל מיכל: 3.
  • קלוריות ל 100 גרם: 147 קק"ל.
  • רמת קושי: פשוטה.
לביבות שיבולת שועל עם בננה
תמונה: nourishedsimply.com

מרכיבים

  • פתיתי שיבולת שועל - 90 גרם;
  • חלב - 150 מ"ל;
  • ביצת עוף - 3 יח ';
  • מלח - קמצוץ;
  • ונילין - לפי הטעם;
  • בננה גדולה - 1-2 יח '.

בישול:

  1. מערבבים בקערה חלב, ביצה ומלח ומקציפים במיקסר עד לקבלת קצף אוורירי לבן.
  2. מוסיפים לתערובת שיבולת שועל וונילין ונותנים לו להתבשל במשך 5 דקות.
  3. דאג לבננה בזמן זה. מועכים אותו במזלג או בבלנדר ומערבבים פנימה את הבצק.
  4. שופכים את המסה לתבנית שחוממת מראש.
  5. אופים מתחת למכסה על אש בינונית כשתי דקות. ברגע שהשיבולת שועל מתחילה להתכווץ, הפוך אותה בעזרת מרית.
  6. מבשלים מספר דקות לפני שמופיע סומק קל. ניתן להפחית מעט את האש.
  7. מוציאים את הפנקייק האפוי מהתבנית.

בוצע! הנה ארוחת בוקר אנרגטית פשוטה וטעימה! מגישים את לביבות שיבולת השועל חמות.

אופציה מעניינת: ניתן לקצוץ את מחצית הבננות לתבנית ולהוסיף לבצק לפני האפייה (כמו במתכון), ואת השנייה לחתוך לעיגולים ועוטפים לביבה רגע לפני ההגשה.

בישול בתוספת גבינת קוטג '

הנה עוד מתכון PP מעניין לפנקייק שיבולת שועל. אם מוסיפים לבצק גבינת קוטג 'מקבלים מנה שנראית כמו עוגות גבינה. אבל יש בו יותר חלבון מאשר רק פנקייק שיבולת שועל בננה, מה שאומר שהוא מזין עוד יותר.

  • זמן בישול: 10 דקות.
  • מנות לכל מיכל: 3.
  • תכולת קלוריות ל 100 גרם: 168–191 קק"ל (תלוי בתכולת השומן של גבינת קוטג 'וקפיר).
  • רמת קושי: פשוטה.
לביבות שיבולת שועל עם בננה וגבינת קוטג '
צילום: litecube.ru

מרכיבים

  • פתיתי שיבולת שועל - 100 גרם;
  • ביצה - 3 יח ';
  • בננה - 1 pc .;
  • גבינת קוטג 'בכל תכולת שומן - 100 גרם;
  • קפיר (חלב אפוי או חלב מותסס) - 8 כפות. l.;
  • סוכר - 2 כפות. l.;
  • ונילין - על קצה הסכין.

בישול:

  1. מקציפים ביצים וסוכר. השתמש בקצפת, מערבל או תקע רגיל לשם כך. כאן, פאר הקצף לא כל כך חשוב, העיקר הוא אחידות.
  2. במסה המתקבלת מוסיפים שיבולת שועל, קפיר, בננה קלופה ופירה, וניל וגבינת קוטג '.
  3. מערבבים הכל היטב ומשאירים מספר דקות לתפיחה של הפתיתים.
  4. שים את הבצק על תבנית חמה (אפשר להימנע משמן אותו בשמן).
  5. מטגנים לביבות שיבולת שועל משני הצדדים במשך שתי דקות עד להזהבה.

קינמון יעזור להוסיף תווים חריפים למנה. אם אתה אוהב את התבלין הזה, הוסף אותו לבצק בזמן הלישה.

כלול אלה בתפריט היומי שלך. נסו לגוון אותם - קוצצים פתיתים חזק יותר, ושיבולת שועל תתברר דק יותר. יהיה נוח לעטוף בתוכו את המלית. דמיין - הוסף פירות, פירות יער, ריבה, אגוזים, דבש. Ovsyanoblin - ארוחת בוקר מגוונת, מזינה, טעימה ומרוממת לכל בוקר.

מתכון שיבולת שועל בננה לתזונה נכונה

תזונה נכונה היא המפתח לבריאות טובה
מצב רוח וביצוע. אם תתחיל את הבוקר עם ארוחת בוקר טעימה ומשביעה,
ואז לפני ארוחת הצהריים לא תגיע רעב, ותשומת הלב שלך תהיה מרוכזת
אך ורק לעסקים ולא לחטיפים. נסה
להכין לביבה מקמח שיבולת שועל על פי מתכון זה.
הכנה1 דקות
בישול9 דקות
זמן כולל10 דקות
מנה ב: ארוחת בוקר
מטבח: בינלאומי
אנשים: 3
קלוריות 128קק"ל

החומרים

  • 90 ז פתיתי שיבולת שועל
  • 150 מ"ל חלב
  • 3 יח ' ביצת עוף
  • קמצוץ מלח
  • לטעום ונילין
  • 1-2 יח ' בננה גדולה

הוראות שלב אחר שלב

  • מערבבים בקערה חלב, ביצה ומלח וקציפים
    מערבל עד קצף אוורירי לבן.
  • מוסיפים לתערובת שיבולת שועל וונילין
    תן לו להתבשל במשך 5 דקות.
  • דאג לבננה בזמן זה. סובב אותו
    מועכים במזלג או בבלנדר ולשים את הבצק.
  • שופכים את המסה לתבנית שחוממת מראש.
  • אופים מתחת למכסה על אש בינונית בערך
    שתי דקות. ברגע שיבולת השועל מתחילה
    לתפוס - להפוך אותו בעזרת מרית.
  • מבשלים עוד כמה דקות לפני האור.
    סומק. ניתן להפחית מעט את האש.
  • מוציאים את הפנקייק האפוי מהתבנית.

מילה אחרונה

הנה ארוחת בוקר אנרגטית פשוטה וטעימה! מגישים את לביבות שיבולת השועל חמות.