אם תרצו לבשל את ארוחת הבוקר הבריאה ביותר, עליכם לבחור שיבולת שועל. דגני בוקר זה אינו רק מזין - רבים רואים בכך תרופת פלא לכל המחלות. האם זה באמת כך? בואו ללמוד יותר על היתרונות והנזקים של שיבולת שועל.

היתרונות של שיבולת שועל לנשים

מוצר דגנים זה מכיל רק כמות אדירה של ויטמינים ומינרלים החיוניים לכל אדם.

נשים שאוכלות ארוחת בוקר עם שיבולת שועל אינן רוויות את הגוף בחומרים מזינים, אלא גם עוזרות לגוף לעמוד במחלות ופתולוגיות שונות.

כיצד משפיעה דייסת שיבולת שועל:

  • מקדם עיכול תקין;
  • מסיר רעלים שהצטברו, חומרים רעילים, התורמים לירידה במשקל;
  • מחזק כלי דם, מונע פקקת, טרשת עורקים;
  • מוריד כולסטרול;
  • מנרמל את חילוף החומרים;
  • מגביר את ההגנות של הגוף;
  • עוזר להתנגד לדיכאון, משפר את מצב הרוח;
  • משפר את מצב העצמות והמפרקים;
  • מנרמל את עבודת בלוטות המערכת האנדוקרינית;
  • מגרה תהליכי היווצרות דם;
  • משפר את תפקוד הכליות;
  • מנרמל סוכר בדם;
  • לשפר את גוון העור, מצב העור;
  • מבטל סימני הזדקנות;
  • נלחמת דליות;
  • מעניק בריאות לציפורניים, לשיער;
  • משפר את הזיכרון;
  • מבטל סימני רעילות אצל נשים הרות;
  • תורם להתפתחות תקינה של העובר במהלך ההיריון;
  • מנרמל איזון הורמונלי במהלך הווסת, גיל המעבר;
  • מפחית את הסיכון לגידולים בחזה.

רשימה כה מרשימה הופכת את שיבולת שועל למוצר כמעט אוניברסאלי.

מה מועיל הרקולס לגברים

בנוסף להשפעה החיובית שיש לדייסה על גופם הנשי והגברי כאחד, לשיבולת שועל תכונות "סודיות" עבור נציגי המחצית החזקה של האנושות.

אחרי הכל, לא לשווא גוזלים אלו קיבלו את שמו משם הרקולס - בנו של האל היווני הקדום זאוס, הידוע במעלליו. הוא היה חזק מאוד והקשוח, מלבד למשוך נשים בחן ויופי גבריים.

כך בדיוק משפיעה הדייסה על צאצאי הרקולס:

  • בונה שרירים, מגביר את הסיבולת הגופנית;
  • מבטל בעיות בזקפה;
  • משפר את העוצמה, מאיץ את זרימת הדם לאזור מפשעתי;
  • מגביר את התשוקה המינית;
  • מנרמל את רמת ההורמון הגברי טסטוסטרון;
  • מונע סרטן הערמונית;
  • משפר את תפקוד הרבייה.

שיבולת שועל בבוקר תהפוך את האדם לאיש מאצ'ו מלא כוח, בריאות, אנרגיה, סיבולת גופנית וקסם מיוחד.

תכונות שימושיות של שיבולת שועל לילדים

רופאי ילדים ממליצים להכניס שיבולת שועל לתזונה של ילדים, החל משנה. הרכב הוויטמינים העשיר וקומפלקס מרכיבי הקורט מספקים באופן מלא את צרכי גוף הילד. רק כוסמת יכולה להיחשב מועילה יותר.

לדייסת הרקולס השפעה מורכבת:

  • מנרמל את משקל הילד;
  • מסיר רעלים;
  • משפר את תנועתיות המעיים;
  • מפחית את הסיכון לאסתמה;
  • מגרה צמיחה והתפתחות תקינה של כל המערכות;
  • משפר את הראייה;
  • מחזק את המערכת החיסונית;
  • נותן אנרגיה לכל היום;
  • מבטל סימני אלרגיה;
  • מקדם צמיחת שיניים, ציפורניים, שיער;
  • מגרה פעילות מוחית, זיכרון ותשומת לב, המשפיעים על ביצועי בית הספר.

קרא גם:שיבולת שועל

ירידה במשקל

המאפיינים המועילים של שיבולת שועל משמשים במזון דיאטטי. אנשים רבים עם עודף משקל, המשתמשים בתזונה המבוססת על דגני בוקר זה, משפרים את חילוף החומרים התורם לירידה במשקל.

כמה קילוגרמים יעזרו לאבד תזונה של 2-3 שבועות, בהם צריך לבשל שיבולת שועל לארוחת הבוקר, הצהריים והערב.

במקרה זה, עליכם לציית לכללי התזונה:

  • אל תוסיפו שום דבר לגריסים בזמן הבישול, למעט מים;
  • בין מנה של שיבולת שועל אתה יכול לחגוג על פירות (למעט ענבים) וירקות (למעט תפוחי אדמה) - גולמיים ומבושלים;
  • במהלך הדיאטה, קח תכשירים ויטמינים;
  • שתו הרבה נוזלים - מים, תה, מיץ (הכל ללא סוכר!).

משך הזמן המינימלי של דיאטה כזו הוא שבוע, ובמהלכו תוכלו להיפטר 5 - 7 קילוגרמים.

אם אתה רוצה לזרז את תהליך הירידה במשקל, אז תזונה אקספרס תעזור לך בכך. זה דורש הקפדה מיוחדת. במשך שלושה ימים אתה יכול לאכול רק שיבולת שועל אחת, לא יותר מ 200 גרם במנה אחת. במקרה זה, עליכם לשתות כמות מספקת של נוזלים. על פי ביקורות של אנשים שהשתמשו בימי צום כאלה, אפשר לאבד עד 4 קילוגרמים בשלושה ימים.

על מנת לא לפגוע בבריאות, בניסיון לרדת במשקל, עלינו לזכור כי אינכם יכולים לשבת בדיאטת שיבולת שועל יותר מפעם בשנה.

איך לבשל דייסת שיבולת שועל

הבריטים לא יכולים לדמיין את הבוקר שלהם בלי מנה מסורתית. מדוע מומלץ לבשל שיבולת שועל לארוחת הבוקר?

הסיבה היא תכולת הקלוריות הגבוהה של דגני בוקר זה: 380 קק"ל ל 100 גרם דגני בוקר יבשים. יש רק כ 60 אחוז מהפחמימות, מה שהופך את הרקולס למזין ומשביע במיוחד. זה מה שארוחת הבוקר צריכה להיות.

זה לא אומר שאסור להרתיח דייסה לארוחת הצהריים או לארוחת הערב. כמובן שזה אפשרי, אך עדיין אנשים אשר נוטים להיות בעלי עודף משקל צריכים לזכור כי אפשרות זו מאיימת להפקיד קילוגרמים נוספים במותניים.

עצות של אנשים:אלוורה: תכונות רפואיות והתוויות נגד

דייסת שיבולת שועל בחלב

שיבולת שועל נותנת טעם עדין נוסף לחלב. דייסה כזו היא מעדן אהוב על גורמים קטנים ותומכי תזונה נכונה, שאינם יכולים להכריח עצמם לאכול שיבולת שועל על המים.

כדי לבשל דייסה כזו תצטרך:

  • גריסי שיבולת שועל - 6 כפות.כפות;
  • סוכר - 2 כפיות (ניתן לכלול);
  • מים
  • חלב - 400 מ"ל.

תהליך הכנת דייסה כזו הוא פשוט.

  1. שופכים את הדגנים לקערה, שופכים את כמות המים המכסה מחצית הדגנים.
  2. שים את הסיר על הגז, מביא לרתיחה ומקטין את האש.
  3. מבשלים 3 עד 4 דקות.
  4. יוצקים חלב, תוך כדי ערבוב מתמיד, מבשלים כ -5 - 6 דקות נוספות.

אתה יכול להוסיף חמאה, סוכר, דבש, אגוזים, פירות יער או פירות לדייסה המוגמרת.

על פי המתכון הבא, הכנת שיבולת שועל היא אפילו קלה יותר. זה מתאים לאותן עקרות בית שיש בהן מיקרוגל במטבח.

שלבי בישול:

  1. מניחים כוס צלחת של הרקולס על צלחת, יוצקים 4 כוסות חלב, מוסיפים סוכר ומלח.
  2. מערבבים היטב את החומרים, סגרו את המכסה והכניסו למיקרוגל, כשהם מופעלים בעוצמה מרבית.
  3. אחרי 10 דקות תוכלו לחגוג על הדייסה המוגמרת והבריאה!

בישול על המים

באופציה זו יש פחות קלוריות, מיטיבה עם המעיים, מנקה אותה מרעלים, וגם בעזרת ריר ספציפי המופיע במהלך הבישול, עוטפת את הקיבה, משפרת את תהליכי העיכול.

כיצד לבשל שיבולת שועל במים:

  1. משרים כוס דגני בוקר שטופים במשך חצי שעה - שעה במים קרים.
  2. שופכים את הרקולס במחבת עם מים (2 כוסות), שמים על אש קטנה.
  3. כאשר הדייסה רותחת, מערבבים אותה באופן קבוע.
  4. לאחר 15 דקות, כבו את הגז והשאירו את המוצר בסיר מכוסה במכסה.

לאחר 7 - 10 דקות המנה מוכנה. אתה יכול להוסיף סוכר, דבש, פירות יער קפואים או טריים, אגוזים.
אם אתם רוצים לאכול שיבולת שועל, שג'נטלמנים אנגלים אוכלים בבוקר, עליכם להפחית את כמות המים.

עצות של אנשים:כוסמת

במתכון הקלאסי לכוס דגני בוקר, צריך לקחת כוס וחצי נוזלים.

התוויות נגד ופגיעה אפשרית

למרות שלמוצר יתרונות רבים, אין לראות בו תרופת פלא. אכן, רבים, לאחר שנודע להם על היתרונות של שיבולת שועל, מבשלים אותו בכל ימות השנה. לא ניתן לעשות זאת, מכיוון שעודף של מוצר כזה יכול לגרום לתוצאות לא נעימות.

  1. הרכב הדגנים מכיל חומצה פיטית, מה שמפריע לספיגת הסידן. יתר על כן, אם חומר זה נמצא כל הזמן בגוף (במקרה בו שיבולת שועל הופכת למוצר העיקרי בתזונה), אפילו הסידן שכבר נמצא שם נשטף בהדרגה. זה רצוף פתולוגיות מסוכנות של מערכת השלד והשרירים, וגם מפריע לפעילות לב תקינה וגורם לבעיות בעור.
  2. לאותה חומצה פיטית יש תכונה של קשרי יסודות מחייבים הנכנסים למערכת העיכול עם מזון. הם קשים יותר לעיכול, נשארים ללא שינוי מה שגורם לתחושות לא נעימות: כאבים באפיגסטריום, תחושת מלאות הקיבה.
  3. כמות מוגברת של סיבים, שיש בשפע דגנים, גורמת לבעיות מעיים. נפיחות תכופה אפשרית.
  4. חולי סוכרת חייבים לזכור את האינדקס הגליקמי הגבוה של דגני בוקר. כדי להפחית אותו, אתה יכול לבשל דייסה בתוספת פירות יער ופירות. בשום מקרה אסור להוסיף סוכר או ממתיקים אחרים, כמו גם חלב שומן. תזונאים מייעצים לחולים כאלה לחגוג בשיבולת שועל מקוררת, בה המדד מופחת משמעותית.
  5. אם אתה לוקח תרופות כלשהן, עדיף לא לשתות אותן עם הרקולס, לעמוד במרווח של שעה לפחות. העובדה היא כי סיבים מקטינים את היעילות של תרופות מסוימות, מונעים את ספיגתם המהירה לזרם הדם.

המינון האופטימלי של שיבולת שועל בריאה הוא המנה הרגילה של 250 - 300 גרם שלוש פעמים בשבוע לארוחת הבוקר. אוכל כזה לא יגרום לתופעות לוואי לא נעימות ויקבל את התועלת המרבית.

רופאים אוסרים על אנשים מסוימים לכלול את הרקולס בתזונה שלהם.

ביניהם:

  • תינוקות עד גיל שנה;
  • אנשים עם פתולוגיות כלייתיות חמורות;
  • חולי צליאק - חוסר סובלנות לגלוטן, שנמצא בדגנים.

אל תשכח שלדייסה מחיטה מלאה יש את כל התכונות המועילות. ומוצרי מזון מהיר הנפוצים כיום אינם רק שאינם מועילים, אלא גם מסוגלים לפגוע בגוף.

שיבולת שועל מיידית ארוזה משלבת הרבה חומרי טעם וריח, תוספות. כל ה"כימיה "הזו מרגיזה את הממברנה הרירית של אברי העיכול ואז היא" מופקדת "על הבטן והירכיים שלנו.

בחרו לטובת מוצר טבעי ואז, בשימוש נכון, שיבולת שועל תביא בריאות לגוף, תתן חיוניות, אנרגיה ומצב רוח טוב.