קצב הלב הוא אחד המדדים העיקריים שבאמצעותם ניתן להסיק לגבי רמת הבריאות והכושר של הגוף ללא אבחנה מקדימה. כדי לגלות באופן עצמאי אם אתה נמצא בסיכון, עליך להסתכל בטבלה של קצב לב רגיל של האדם לפי שנה וגיל.
תוכן חומר:
כיצד למדוד את הדופק?
בבסיסו הדופק מייצג תנודות קלות בדפנות כלי הדם, המונעות על ידי עבודת הלב (כלומר על ידי התכווצויות קצביות של שרירי שריר הלב).
באופן אידיאלי, המרווחים בין פעימות הפעולה שווים, והערכים הממוצעים ברגע המנוחה אינם מגיעים לגבולות העליונים. במקרה בו קצב הדופק (HR) נפגע, הדבר נותן סיבה לחשוב על בעיות בגוף ועל נוכחות של מחלה קשה.
דרך אצבע
תנודות של שריר הלב נמדדות בדרך כלל על ידי מישוש של משיכות עורקים. בעיקרון, הם משתמשים בקרינה שנמצאת בחלק הפנימי של פרק כף היד. בשלב זה מורגשת הכלי טוב יותר, מכיוון שהוא ממוקם קרוב ככל האפשר למשטח העור.
- אם לא מתגלים הפרעות בקצב, הדופק נמדד למשך חצי דקה והתוצאה מוכפלת ב -2.
- אם נצפים תנודות או אי סדירות, המכות נספרות תוך דקה אחת.
- כדי לקבל את המחוון המדויק ביותר, הדופק נמדד בשתי הידיים בו זמנית.
במקרים מסוימים, חישוב פעימות הלב מתבצע במקומות בהם נמצאים עורקים אחרים. לדוגמה, על החזה, הצוואר, הירך, הזרוע העליונה.אצל ילדים קטנים הדופק נמדד בעיקר בחלק הזמני, מכיוון שלא תמיד ניתן לחוש את המכות על היד.
שיטות חומרה
- בנוסף לשיטת האצבע, תוכלו גם להשתמש במכשירים מיוחדים, למשל, מוניטור דופק (חזה, שורש כף היד) או מוניטור לחץ דם אוטומטי. אם כי המכשיר האחרון מתאים יותר לקביעת לחץ הדם.
- אם אדם חשוד במומים כלשהם בלב, אז הדופק נמדד בשיטות מיוחדות ובציוד רפואי (א.ק.ג או ניטור יומיומי (הולטר)).
- במקרים קשים במיוחד משתמשים בבדיקת הליכון. אצל בני אדם, קצב הלב נמדד באמצעות אלקטרוקרדיוגרף במהלך האימון. שיטה זו מסייעת לראות בעיות נסתרות בשלבים המוקדמים ביותר של המחלה, כמו גם לחזות את מצב מערכת הלב וכלי הדם בעתיד.
אבל אפילו השיטות המתקדמות ביותר לא יוכלו לתת תוצאה מדויקת אם הדופק נמדד בצורה לא נכונה.
אז אינך יכול למדוד לאחר השלבים הבאים:
- שינוי חד במנח הגוף (לקום, לשכב);
- פעילות גופנית, כמו גם לאחר קיום יחסי מין;
- לחץ רגשי; לחץ;
- חוויות פסיכולוגיות, כולל פחד או חרדה;
- נטילת תרופות, אלכוהול;
- ביקור בסאונה, אמבטיות, אמבטיה;
- היפותרמיה.
טבלה: קצב לב רגיל של האדם לפי שנה וגיל
בדופק נהוג להדגיש את הגבולות העליונים והתחתונים. אם קצב הלב עולה על האינדיקטור הראשון, מצב זה נקרא טכיקרדיה. זה יכול להיות לטווח קצר ולא לגרום לחרדה, כמו בפעילות גופנית אינטנסיבית או בתחושת פחד. טכיקרדיה ממושכת מתרחשת כאשר לאדם יש הפרעות במערכת הלב וכלי הדם או האנדוקרינית.
אם הדופק נמוך מהרגיל - זה נחשב גם לסטייה. מצב זה נקרא ברדיקרדיה. זה יכול להיגרם כתוצאה מבעיות לב מולדות, תרופות, תגובה למחלות זיהומיות ואפילו תזונה לקויה. למרבה המזל, כל התנאים הללו נותנים את עצמם לטיפול או תיקון מלא.
כדי לקבוע מדדים משלך להתכווצות שרירי לב, עליך להשתמש בטבלה שלהלן.
| גיל האדם, שנים | ערך מינימלי | ערך מקסימאלי |
|---|---|---|
| תינוק עד חודש | 110 | 170 |
| מחודש לשנה | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| עד 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| אחרי 80 | 69 | 93 |
מה אמור להיות תדירות פעימות בדקה של דופק אצל מבוגר בריא?
קצב הלב תלוי בגורמים ובנסיבות רבות: גיל, רמת פעילות גופנית, רמות הורמונליות, טמפרטורת אוויר, מיקום גוף, עבודת יתר, כאבים וכו '.
במנוחה
המספרים הללו, הנקראים הנורמה, הם הדופק במצב רגוע ורגוע. עבור מבוגרים שאינם חולים במחלות קשות, מספר זה נע בין 60 ל 85 פעימות / דקה. במצבים חריגים מותרת סטייה מ"ממוצע הזהב ", הנחשב גם לנורמה. לדוגמא, ספורטאים או אנשים מאומנים מאוד יכולים להיות עם דופק של 50 בלבד, ואילו עבור נשים צעירות אנרגטיות הנתון הזה יגיע ל 90.
אימון דופק
מכיוון שלתרגילים גופניים דרגת עוצמה שונה, יש צורך לחשב קצב לב תקין אצל מבוגר במהלך האימון, תוך התחשבות במאפיינים האישיים ובסוג העומס.
עם פעילות גופנית נמוכה, חישוב קצב הלב יראה כדלקמן.
- קצב הלב המרבי מחושב על ידי הנוסחה 220 פחות גיל (כלומר, עבור אדם בן 32, אינדיקטור זה הוא 220 - 32 = 188).
- הדופק המינימלי הוא מחצית המספר הקודם (188/2 = 94)
- הנורמה הממוצעת תחת עומסים היא 70% מהדופק המרבי (188 * 0.7 = 132).
עם פעילות אינטנסיבית או גבוהה (ריצה, קרדיו, משחקי קבוצות בחוץ), הספירה תהיה מעט שונה. הגבול העליון של הדופק מחושב באותה צורה, אך שני האינדיקטורים הבאים שונים זה מזה.
- הגבול התחתון הוא 70% מהערך המקסימאלי (132 פעימות לדקה).
- קצב הלב הממוצע לא יעלה על 85% מהגבול העליון (188 * 0.85 = 160).
אם נסכם את כל החישובים, אז הדופק הרגיל של אדם בריא במהלך פעילות גופנית מספקת לא אמור לחרוג מ- 50-85% מהגבול העליון של קצב הלב.
כאשר הולכים
קצב הדופק הממוצע בקצב התנועה הרגיל הוא 110 - 120 פעימות לדקה לנשים, ובאזור 100 - 105 פעימות - לגברים. הצהרה זו נכונה לאנשים מקטגוריית הגיל העמידה, כלומר בין 25 ל- 50 שנה.
עם זאת, אם הקצב די נייד (יותר מ- 4 קמ"ש), ההליכה מתבצעת במשקל, על משטח לא אחיד או בעלייה, אז קצב הלב יעלה.
בכל מקרה, אם במהלך התנועה אדם אינו מראה סימני קוצר נשימה, סחרחורת, הכרה מטושטשת, חולשה קשה, דפיקות באוזניים ותסמינים לא נעימים אחרים, אז כל דופק, אפילו ב -140 פעימות, ייחשב לנורמלי.
דופק רגיל בזמן שינה
במהלך תקופת המנוחה, קצב הלב של אדם עשוי לרדת בשיעור של 8-12% מהנורמה בזמן ערות. מסיבה זו, בקרב גברים, קצב הלב הממוצע הוא 60 - 70 פעימות, ולנשים 65 - 75.
זה קורה גם שדופק הלב, להפך, עולה. זה קורה כאשר הגוף נמצא בשלב שינה פעיל. בתקופה זו אדם יכול לראות חלומות וסיוטים.
אגב, חוויה רגשית בחלום יכולה להשתקף בלב. זה מגביר לא רק את הדופק, אלא גם את הלחץ. אם אדם מתעורר בחדות, סביר להניח שהוא יחוש אי נוחות. מצב זה נעלם מעצמו תוך 1 עד 5 דקות.
נורמה של דופק במהלך ההריון
אצל אמהות מצפות הדופק עולה מעט. זה נובע מהעובדה כי כלי ליבה של אישה בהריון מזקקים את הדם לא רק לעצמם, אלא גם לעובר. במקרה זה, לחץ התינוק על הרקמה שמסביב גורם לעווית של כלי הדם, וזה מוביל גם לעומס גדול על שריר הלב.
אל תזניחו את השינויים ההורמונליים הטמונים בכל הנשים בתקופה זו. לכן הקצב של 100 - 115 פעימות לדקה נחשב לנורמה של קצב הלב במהלך ההיריון. יתרה מזאת, בסוף ההיריון, במיוחד לפני הלידה, ניתן לצפות אפילו טכיקרדיה חמורה, שאינה מצריכה טיפול.
קרא גם: שיעורי הדופק אצל נשים לפי גיל
איזה דופק נחשב תקין אצל גבר ואישה בגילאי 30, 40, 50, 60?
להלן טבלה מפורטת יותר של הדופק לפי שנה אצל מבוגרים. זה מראה את המדדים הממוצעים בקרב המינים. אך ראוי לציין כי אצל נשים, קצב הלב בדרך כלל גבוה יותר מ- 5 עד 10 פעימות מאשר אצל גברים.
| שנות גיל | תעריף מינימלי | ערך ממוצע | שיעור מקסימאלי |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| מ- 70 | 83 | 85 | 88 |
דופק הוא אחד האינדיקטורים האמינים שבאמצעותם ניתן לקבוע ברמת דיוק מירבית את בריאותו של אדם ורמת הכושר הגופני שלו. אם אתה מבחין בסטייה בקצב הלב מערכים תקינים ביותר מ- 10% ללא סיבות אובייקטיביות, זו הזדמנות לקבל ייעוץ ממומחה.
