תרופות עממיות לנדודי שינה: תרופות פשוטות ויעילות לשינה טובה

הפרעות שינה אינן רק היעדרו, אלא גם בעיות בתהליך עצמו (התעוררות מוקדמת, שינה שטחית וסירוגית). תרופות עממיות לנדודי שינה עוזרות להיפטר מהפרעות אלה ומספקות לאדם בריאות ושינה טובה.

הגורמים העיקריים להפרעת שינה

הגורמים השכיחים ביותר להפרעות שינה אצל אנשים בריאים יחסית הם:

• ארוחה מאוחרת ושפע;
• פעילות גופנית או נפשית מוגזמת;
• לעבוד עם מחשב נייד או מחשב לפני השינה;
• השימוש בתה חזק או קפה;
• אורח חיים בישיבה;
• עבודה במשמרות לילה;
• תנאי שינה לא נוחים.

אם לא נכללים סיבות אלה, הבעיה נעוצה עמוקה יותר. רק רופא יכול להבין זאת, מאחר ובעיות דומות מתעוררות במחלות נוירולוגיות, נפשיות ואנדוקריניות שונות.

תרופות עממיות פשוטות ויעילות לנדודי שינה

הטיפול בנדודי שינה עם תרופות עממיות צריך להיות מקיף. אין צורך לחשוב שלקיחת כדורי שינה פותרת את הבעיה. כדי לבסס שינה רגילה בבית, יש צורך בפעילות גופנית תקינה, פסיכותרפיה מיוחדת ושימוש בתרופות מיוחדות.

עם מחלה אצל נשים

נדודי שינה אצל נשים מטופלות בדרכים הבאות:

1. ולריאן. שורש צמח מגורר (2 כפות ל ') שופכים 0.5 ליטר מים רותחים ומרתיחים רבע שעה. בעת הרתיחה יתאדו חלק מהמים.כאשר הוא מתקרר מעט, סננו את המרק ודללו במים נקיים כך שהנפח הכולל יהיה לפחות 0.5 ליטר. רפואת צמחי מרפא נלקחת כל יום למשך כף אחת. l לפני הארוחות, בערב לפני השינה - ½ כף.
2. שיבולת שועל 1 כף. l תפרחות אפית של שיבולת שועל יוצקים 200 מ"ל מים רותחים. תה שיבולת שועל כזה ניתן לשתות 5 פעמים ביום במשך 75-100 מ"ל.
3. תה מלימון לימון, שורש ולריאן ושורש אם. קח 25 גרם מכל מרכיב ושופך לתערובת 200 מ"ל מים רותחים. מסננים ושותים במנות קטנות לאורך היום.
4. קלינה. קח 50 גרם שורשים קצוצים, שופך 1 ליטר מים רותחים, מבשל על אש נמוכה במשך חצי שעה. מוצר מסונן לשתייה לאחר אכילת ½ כף.

צמחי מרפא יכולים להציע מגוון תכשירים צמחיים, שנבחרים תוך התחשבות במאפיינים האישיים של הגוף.

טיפול אצל גברים

ניתן להציע לגברים אמצעים חזקים יותר:

1. יין עם שמיר. קח 500 גרם זרעי שמיר לכל 500 מ"ל של יין אדום. מרתיחים שליש שעה שליש על אש נמוכה, ואז עוטפים במגבת חמה ומשאירים למשך שעתיים מסננים ושותים כל לילה לפני תום רבע כוס.
2. סלרי מגררים את השורש, יוצקים 5 כפות. מים מבושלים ומצוננים. להתעקש כל הלילה. שתו כפית שעה לפני הארוחות. שלוש פעמים ביום.
3. יין לבן עם בצל. לקבלת 0 5 ליטר מהמשקה, קח 25 גרם זרעי בצל. התעקשו שבוע וחצי במקום חשוך אך חמים, מטלטלים מדי פעם. תרופות מתוחים לשתות כל 4 שעות במשך כף אחת. l
4. חזרת עם יין. עבור 100 גרם שורשים, קח ליטר משקה. התעקש על שבוע וחצי. קח 1 כף. l שלוש פעמים ביום עם חלב כדי למנוע גירוי ברירית הקיבה.

את אותן הכספים יכולים נשים לקחת אם הן לא אוכלות ואינן מצפות לתינוק.

במהלך ההיריון וההנקה

במהלך תקופה זו, עדיף לנשים לא להסתכן ולא להתחיל טיפול בעצמן בעזרת צמחי מרפא לנדודי שינה. רבים מהם יכולים להשפיע לרעה על מהלך ההריון, ולכן נטילת מרתחים ותמיסות רפואיות אפשרית רק לאחר התייעצות מוקדמת עם פיטותרפיסט. בנוסף, בעיות שינה אצל נשים בהריון הינן לרוב פיזיולוגיות באופיה: אמהות מצפות אינן יכולות להירדם כרגיל כתוצאה מבטן גדולה, מיקום לא נוח, טיולים תכופים בשירותים ותנועות התינוק. זו תופעה זמנית שאינה מצריכה טיפול כלשהו.

כך גם באמהות מניקות. ילדה קטנה מרבה להבהיל את אמה בלילה, ואז היא לעולם לא יכולה להירגע ולהירדם. אם זה קורה כל לילה וכמה פעמים, אמי בדרך כלל משתוללת וערה. עדיף לנסות לבסס מצב זה עם התינוק, אולם זו משימה קשה למדי.

אחד המתכונים הטובים הוא עירוי שמיר ירוק. לשם כך, קחו עשבי תיבול טריים בכמות של 15 גרם לכל 0.5 ליטר מים רותחים והתעקשו למשך הלילה. ביום שלמחרת יש לשתות את העירוי 5 פעמים. תוכנית - 4 ימי כניסה, 2 ימי מנוחה.

תרופות עממיות לשינה טובה לילדים

אחת הדרכים המזיקות ביותר לטיפול בנדודי שינה אצל ילדים בכל גיל היא דבש עם חלב. אפילו ילדים נהנים ממשקה טעים זה. זה מייצר אפקט הרגעה קל ועוזר להירדם במהירות. לשם כך, כוס חלב חם (ניתן להחליף במים) חייבת לקחת 1 כף. l דבש. אך אם הילד אלרגי למוצרי דבורים, שיטת טיפול זו אינה התווית עבורו.

זה מעניין:פתיל רגיל

השימוש בקמומיל נותן תוצאות טובות: קח 1 כף בכוס מים רותחים. חומרי גלם. התעקש בתרמוס. סנן את המשקה המסונן ל -4 מנות ושתה לאורך כל היום.

אתה יכול לתקן את שינה של ילד על ידי הכנסת מזונות הדיאטה שלו המבטלים נדודי שינה. אלה תותים, בננות, סלט בצל.

לקשישים

נדודי שינה אצל קשישים היא תופעה שכיחה ביותר. עזרה טובה במקרה זה יכולה להיות קונוסים של הופ. אתה צריך לקחת 10 גרם של חומרי גלם, לשפוך 200 מ"ל מים רותחים ולהגדיר שליש שעה. קח שלוש פעמים ביום למשך כף אחת. l

אם קשיש לא יכול להירדם בגלל פעימות לב חזקות, הוא יכול להכין שושנת העמק: במשך 1 כפית. חומרי גלם לוקחים 200 מ"ל מים רותחים. צרכו 5 פעמים ביום למשך כף אחת. l הכלי מסיר במהירות תסמיני חרדה.

איורוודה לשינה טובה

חובבי המדע העתיק הזה טוענים כי ניתן להיפטר מבעיות רבות בעזרת נשימה נכונה. אם הגורמים העיקריים לכל הבעיות הם ריגוש מוגבר של מערכת העצבים, מתח, עומס אינטלקטואלי חזק, תרגיל פשוט יעזור להתמודד עם זה. בזמנו הפנוי, אתה רק צריך לנשום דרך הנחיר השמאלי, מכיוון שטכניקה זו מרגיעה בצורה מושלמת את העצבים ומקררת את הנפש הנרגשת.

לפני השינה כדאי לעשות אמבטיה, לשתות כוס חלב חם או מרק קמומיל, לעסות את כפות הרגליים בשמן חם. בבוקר עליכם לעשות עיסוי עצמי בשמן, להתקלח, לבצע את תרגילי הנשימה הדרושים ולהטבול במדיטציה של עשר דקות.

ארומתרפיה לטיפול

ניחוחות נעימים עוזרים להירגע ולהתכוונן למנוחת לילה שלמה. מבין השיטות הנפוצות ביותר נבדלים ארומטיזציה של אוויר, רחצה, שימוש בתליוני ארומה אישיים, יישום המוצר על ויסקי או מצח.

עצות של אנשים:תמצית אדמונית

לפני השינה רצוי לעשות אמבטיה מרגיעה עם כמה טיפות של שמן אתרי. לאמבטיה מלאה מספיק 6-7 טיפות.

אם הגוף חלש, מספיק 4. להרגעה, לרוב השתמש בשמנים של צמחים כאלה:

• תפוז;
• לבנדר;
• קינמון
• יסמין
• ורדים;
• אגוז מוסקט;
• ציפורן;
• מנטה;
• חינניות;
• ברגמוט.

כמעט כל השמנים הללו משולבים זה בזה, כך שתוכלו ליצור מהם קומפוזיציות שונות. המספר האופטימלי של הרכיבים הוא 3-4.

בחדר השינה אתה יכול לשים רסדה ריחנית, גרניום, דפנה, לבנדר, רוזמרין, אקליפטוס. צמחים אלו מפרישים שמנים אתרים המנקים את האוויר ומעודדים רגיעה.

בעזרת מנורת ארומה אתה צריך לזכור שהריח צריך להיות עדין. בתנאי זה הוא פועל ביעילות רבה יותר. המפגשים הראשונים לא צריכים להימשך יותר מ 20 דקות, בהמשך ניתן להגדיל את משך הזמן שלהם ל 2-3 שעות.

עצות של אנשים:שפם מוזהב - תכונות ריפוי

כריות עשויות מצמחים ריחניים

כריות ארומטיות מיוחדות משפיעות בצורה מצוינת, ניתן לקנות אותן או ליצור אותן באופן עצמאי:

• 1 כף. קונוסים של הופ, 3 כפות. עלי שרך אורזים עלה דפנה. מערבבים את כל הרכיבים וממלאים אותם בכרית ציפית;
• 150 גרם לבנדר, כשות, ורבנה ו -2 כפות. l שורשי סיגליות. טוחנים הכל וממלאים את הכרית;
• 2 חלקי טימין וחלק אחד נענע, מרווה ולבנדר.

צמחי מרפא וצמחים כאלה פופולריים גם הם: לענה, מחטי אורן, גרניום, אורגנו, קמומיל, עלי לוז, רוזמרין, חרוב. אתה יכול למלא כרית גדולה בעשבים, או שאתה יכול להכין מוצר קטן ולהתאים אותו במהלך השינה לזו הרגילה. ניתן גם להניח על הסוללה כרית קטנה, חום יעזור להפיץ את הניחוח במהירות ברחבי חדר השינה. יש לנער מעט את המוצר לפני כל שימוש.

הבד לכרית הציפית חייב להיות טבעי - מפשתן, כותנה, צמר. אורך חיי המדף של מוצרים כאלה הוא כ 6-8 חודשים, ואז יש להחליף את הרכיבים.

אם הכרית לחה לפתע מרטיבות יתר, יש להשליך אותה מייד. פטריות ועובש בפנים עלולות להזיק מאוד. אמנם אין צורך בכרית, אך רצוי לעטוף אותה בשקית כדי שהניחוחות לא ייעלמו כל כך מהר.

עם זאת, עליכם לזכור כי ניחוחות הם גם תרופות, לכן עליכם להשתמש בהם בזהירות ובחוכמה. לדוגמא, כשות הן אחד התכשירים הפופולריים ביותר, אך אם משתמשים בהם בצורה מוגזמת, הם עלולים לגרום לחרדה, הזעה וכאבים לא סבירים באזור החזה.

רצוי גם לשים לב לכללים הפשוטים:

1. קום באותה שעה בבוקר.
2. הולכים לחדר השינה רק כאשר מופיעה תחושת נמנום מתמשכת.
3. לצייד את חדר השינה כך שיעורר אסוציאציות רק לשינה: כריות רכות, אורות עמומים, היעדר גאדג'טים וחפצים מסיחים אחרים.
4. אל תישן במהלך היום.
5. אל תאכלו 3-4 שעות לפני השינה הצפויה שלכם.

לפני השינה רצוי לערוך טקס מרגיע מיוחד ולהפוך אותו להרגל יומיומי - לעשות אמבטיה חמה, לקרוא ספר נעים.

שינה איכותית היא המפתח לבריאות טובה בשעות היום. לכן כדאי להתאמץ בכדי לבסס משטר שינה ומנוחה.