דיאטת גזר זולה ומהירה מאפשרת להיפטר מכמה סנטימטרים נוספים במותניים תוך מספר ימים בלבד. נכון, רבים שמורדים במשקל מכנים את זה מסובך מדי בגלל התפריט "המסכן" ותחושת הרעב המתמדת כל הזמן. קשה במיוחד לעמוד משלושה עד 10 יום של תזונה כזו לגברים.
תוכן חומר:
מאפיינים ועקרונות של דיאטת גזר
לתזונה גזר קשה אך יעילה לירידה במשקל יש מאפיינים ועקרונות משלה. התוצר העיקרי של דיאטה כזו הוא כמובן גזר. ירקות טריים נראים כבסיס לתפריט כולו, ולכן חשוב להקפיד על איכותו.
הגזר חייב להיות טרי ועדיף להיות צעיר ותוצרת בית. גידולי השורש שנבחרו טריים מכילים את כמות הסיבים המרבית.
ירקות מהגן שלך או מחווה הם תמיד טעימים במיוחד, עסיסיים, בריאים.
ישנם עוד עקרונות חשובים לדיאטת ארנבונים:
- חובה שתשתה הרבה נוזלים ביום. זה לא רק מי השתייה הרגילים, אלא גם תה ירוק וחלב. אתה יכול לפנק את עצמך בכוס אחת של קפיר / חלב ליום. מיץ גזר מותר גם, אבל כמובן רק סחוט טרי!
- לגידול השורש מותר להשתלב עם כמה פירות. ראשית, עם כל פרי הדר, כמו גם תפוחים, רימון, אגסים.
- יש להוסיף שמן צמחי לכל מנת גזר. כידוע, בטא קרוטן שימושי מגידול השורש אינו נספג ללא שומנים.
כשמכינים לעצמכם כל מיני סלטי גזר, עדיף לא לחתוך אותו, אלא לטחון אותו בעזרת פומפיה עם חלוקות קטנות או בינוניות. זה יאפשר את עבודת הקיבה והמעיים, מכיוון שבזמן דיאטה כה קפדנית אתה צריך לחסוך את כוח הגוף בכל האמצעים האפשריים.
מוצרים מומלצים ואסורים
כאמור לעיל, גזר גולמי יהיה התוצר העיקרי המותר בתזונה זו לירידה מהירה במשקל. זה נהדר אם אתה יכול לאכול כל הזמן המצוין גידולי שורש טריים קצוצים בצורה יוצאת דופן על ידי הוספת אליו כמה טיפות שמן זית. ככלל, היצמדות לתפריט דל כזה, ירידה במשקל אפשרית לא יותר משלושה ימים. ואז אני כבר באופן בלתי נסבל רוצה להוסיף מגוון לתזונה שלי.
- באופן כללי, כבר מהימים הראשונים אסור לבשל סלטי גזר בתוספת פירות הדר, רימון ותפוחים. אתה יכול למלא אותם בכמות מינימלית של שמן זית מעורבב עם מיץ ליים / לימון.
- אם המרתון בן שלושה הימים מוארך לעוד 1-2 יום, אתה יכול להוסיף תפוח אדמה אפוי אחד ופרוסת לחם שיפון מיובש לתפריט שלך.
- מוצרי חלב / מותסס מותרים אף הם. עדיף לשתות כוס חלב או קפיר בארוחת הערב.
- במשך 7 או 10 ימים, אכילת גזר אחד בהחלט תיכשל. מגוון התפריט מותר עם מרקי ירקות קלים (ללא מרק בשר), ירקות טריים אחרים. כקינוח, פירות מותרים ימשיכו לצרוך - תפוחים, אגסים, זרעי רימון, כל הדרים.
כל שאר המוצרים שלא הוזכרו לעיל מופיעים ברשימה האסורה.
זה מזיק במיוחד לאכול כל ממתקים, מאפים, בשר שומן / מעושן, דגים מלוחים, גבינה במהלך הדיאטה. תצטרך לשכוח את "הטובים" המועדפים עליך לזמן מה.
תפריט לדוגמא למשך 3 ו 7 ימים
אם אתה בוחר את הדיאטה הנדונה במשך 3 ימים, אסור לך לצפות מתפריט הגיוון. לאורך כל התקופה תצטרכו לאכול גזר מגורד עם מינימום שמן זית.
- אתה לא יכול למלח את המנה, להוסיף לה שום תבלינים, סוכר גרגירי.
- אתה יכול לאכול לפחות 5 מנות של שבבי גזר ביום. בין ארוחות כאלה אתה צריך לקחת הפסקה בין שעתיים לארבע שעות. אל תעבור מעבר לגבולות שצוינו.
- פעם ביום מותר גם לרצות את עצמכם עם פרי לא ממותק. לדוגמה, הדרים, תפוח ירוק או 1/3 אננס טרי.
- אם לאדם יש בעיות בתנועתיות המעי, יש להחליף את הפרי המותר עם 2-3 שזיפים מיובשים ביום.
אם הדיאטה נבחרה למשך 7 ימים, אז מותר לסלטים לבשל עם שמנת חמוצה דלה בשומן. את האחרון ניתן להחליף בחלב אפוי מותסס. העיקר לצרוך לא יותר מ 80 - 100 גרם של מוצר חלב ביום.
מדי יום מוסיפים לתפריט אותו פרי, אותו ניתן להחליף בקומץ פירות יער טריים או פירות יבשים. בלילה שותים כוס קפיר דלה בשומן. מותר לאכול כל ירק. במיוחד ללכת טוב עם בזיליקום סלט גזר, פטרוזיליה, כוסברה, שמיר.
דיאטה של דיאטת גזר ומלפפון למשך 10 ימים
אתה יכול ליצור תזונה משלך למשך 10 יום לירידה במשקל בעצמך. יש לזכור שבמשך תקופה כה ארוכה אינך יכול לאכול גזר גולמי אחד, אחרת לא במשקל המאבד לא יהיה כוח ואנרגיה לבצע אפילו את הפעילויות היומיומיות הרגילות.
התפריט לדיאטת גזר לתקופה ארוכה משבוע אמור להתברר כמגוון. בדרך כלל, האפשרות של 10 יום נקראת כבר מלפפון גזר. במקרה זה, סלט מגידול שורש אחד בלבד מתחלף במנה ראשונה, שאליה מתווסף בהכרח מלפפון. כמות הירקות הנוספת לא תעלה על 170-200 גרם.
בנוסף למלפפון מותר כרוב וסלרי, אך חשוב מאוד לקצוץ אותם דק. לדוגמה, כרוב קצוץ בקשית דקה ולישה בידיים.
סלט כזה עם תוספות של ירקות מותר לטפל בעצמך פעם ביום, כלומר באחת מחמש הארוחות המומלצות. רוטב - שמן, שמנת חמוצה או ממיץ הדרים.
במהלך דיאטה בת עשרה ימים, חשוב לדאוג לארוחה דשנה. בנוסף לסלט גזר, הוא כולל גם פקעת תפוח אדמה אחת. הירק נלקח בגודל בינוני.
גברים יכולים לבחור תפוחי אדמה גדולים. פקעת נאפה בתנור (תמיד בקליפה) עד שהיא רכה. אי אפשר להוסיף לזה מלח, תבלינים, רטבים. אפשר לפזר רק מעט תפוח אדמה חם מוכן, חתוך לשניים, עם שמן זית.
פעם ביום מותר לארוחה עם דיאטת גזר של עשרה ימים להוסיף פרוסת לחם שיפון. זה צריך להיות מיובש מעט.
בארוחת הערב תוכלו לאכול מרק ירקות. יש לבשל אותו מגזר, בצל, עשבי תיבול וכמות קטנה של עגבניות. מרק מלח, בשר או דגים, כל תיבול אסור.
איך לצאת מדיאטה
הקפידו לסיים דיאטה כזו ולצאת ממנה בעדינות, בהדרגה.
- ראשית, עליך להוסיף חלבונים לתזונה שלך - עוף דל שומן, בשר, "חלב" שונים.
- ואז, הגיע הזמן לנסות להחזיר דגנים לתזונה.
- שוב, פנקו את עצמכם בעוגה או בפשטידת הגבינה המועדפת עליכם רק 15 יום לאחר החלפת מערכת המזון.
יש כלל חשוב של תזונאים - היציאה מהתזונה צריכה לארוך כמה ימים עד שהרזיה "ישבה" עליה. כלומר, במקרה הנדון, 3, 7 או 10 ימים, בהתאמה.
כמה אפשר לרדת במשקל עם תוכנית כזו
קשה לומר באופן חד משמעי כמה קילוגרמים אפשר לאבד על ידי "ישיבה" בדיאטה המדוברת. במובנים רבים, התוצאה הסופית תלויה במשקלו הראשוני של האדם, כמו גם במצב הכללי של גופו.
יש מומחים הטוענים כי אובדן של 11 ק"ג בשבעה ימים של דיאטת גזר אינו מיתוס. זה באמת אפשרי, אבל רק אם האדם שמוריד במשקל יש גוף בריא, חילוף חומרים מצוין ומשקל התחלתי מרשים. אחרת, התוצאות צפויות להיות מעט צנועות יותר - 6 - 7 קילו עבור הגרסה הארוכה ביותר של הדיאטה.
יתרונות וחסרונות
לתזונה גזר קשה אך יעילה יש יתרונות וחסרונות. שימוש ארוך טווח בירק בריא בהיר בצורה גולמית עשוי להיות בלתי נראה לגוף. ראשית כל, יבול השורש הכתום, שהתמהמה בתפריט, מנקה את דרכי העיכול מרעלים, רעלים ושאר "דברים מגעילים". כתוצאה מכך, הרווחה הכללית של גבר או אישה משתפרת. מעניין לציין כי גזר יכול אפילו להשפיע לטובה על מצב השיניים. אם תנשוך אותו גולמי, הוא יהפוך למברשת שיניים טבעית.
אסור לשכוח מתכולת הסיבים הגבוהה בעובר הנדון. המעיים יגידו "תודה" על הירידה במשקל לה.
אך לתזונה ה"כתומה "יש גם כמה חסרונות. ראשית כל, מדובר בתכולת דלת קלוריות. כבר ביום השני, ירידה במשקל יכולה להרגיש חולשה קלה בבוקר. לכן מערכת תזונה כזו אינה מתאימה באופן קטגורי לאנשים המנהלים אורח חיים פעיל מאוד ומבלים אנרגיה רבה מדי יום, למשל על עבודה ו / או אימוני ספורט. עליהם לבחור תזונה שונה לעצמם כדי לא לפגוע בגופם.
בנוסף, לא כולם אוהבים את הטעם של הגזר. אבל יהיה צורך ללעוס שבבי ירקות ללא מלח ותבלינים למשך מספר ימים בבת אחת.
התוויות נגד
על מנת לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותו של אדם, כל אחד צריך לשים לב במיוחד לרשימת ההתוויות נגד תזונת גזר. היו הרבה כאלה.
- ראשית, אנשים שלרוב חולים ובדרך כלל סובלים מחסינות מוחלשת יצטרכו לנטוש את מערכת התזונה "הגזר". אחרת המצב רק יחמיר.
- התזונה אסורה על נשים "במצב מעניין", על אמהות מניקות, כמו גם על ילדים ומתבגרים.
- תצטרך גם לבחור בדרך אחרת לרדת במשקל עם אלרגיה לפירות כתומים, עם דלקת בטן ומחמירה של כיב פפטי.
אם תעקוב אחר דיאטת הגזר ותצאי בזהירות, זה לא יביא שום דבר רע לגוף.אבל הקילוגרמים הנוספים פשוטו כמשמעו "נמסים" לנגד עינינו.
