על אם מיניקה לדבוק בדיאטה מיוחדת על מנת לשמור על בריאותה עצמה ובריאות הילד. מומלץ לדון בתזונה עם תזונאית אשר תביא בחשבון את גיל האישה, את הימצאותן או היעדרן של מחלות מערכת העיכול בה, האם בוצעה הנקה מוקדם יותר. התפריטים נמצאים בנפרד ביום הראשון, בסוף השבוע הראשון וכל החודש שלאחריו.

דיאטה לאחר לידה

בשבועות הראשונים התזונה צריכה להיות קפדנית ככל האפשר, אך אישה לא צריכה לחוות רעב. לכן שמות "חדשים" מוצגים בהדרגה ובזהירות, כך שניתן לקבוע את מידת הסובלנות שלהם על ידי הילד. העקרונות הם:

  • התפריט צריך להיות מאוזן ככל האפשר ביחס של חלבונים, שומנים, פחמימות. הדבר נכון גם לגבי קלוריות, הרכב ויטמינים ומינרלים וסיבים תזונתיים;
  • מומלץ להעשיר את הדיאטה במוצרים שמעוררים את ייצור חלב האם. זה נובע מהעובדה שבשבועות הראשונים ההנקה נקבעת רק וייתכן שלתינוק אין מספיק חלב;
  • חשוב לשתות יותר נוזלים: קומפוטים מפירות יער או פירות יבשים, תה צמחים, קפיר, חלב אפוי מותסס.

הדיאטה של ​​אם מיניקה כוללת אכילת אוכל מחמש עד שש פעמים ביום, כאשר הפסקות לא יעלו על ארבע שעות.

הדיאטה לשלושת הימים הראשונים

במהלך שלושת הימים הראשונים, מומלץ להשתמש בדייסה על מים (כוסמת או שיבולת שועל בתוספת כמות קטנה של שמן צמחי) כארוחת בוקר, כמו גם קומפוט של פירות יער או פירות יבשים. גבינה, כמו גם לחם מקמח מלא או לחמניות לחם מושלמים כחטיף.

ארוחת צהריים מצוינת תהיה מרק עוף (מרק שני), גם בתזונה ניתן לבשר בקר או עופות ללא עור, גם מבושלים פעמיים.

חטיף אחר הצהריים הוא מרק צמחוני קליל עם כמות קטנה של תפוחי אדמה או פירות, למשל תפוחים אפויים ותה צמחים.

לארוחת ערב ממליצים תזונאים לצרוך ירקות מאודים או אפויים, שהם הטובים ביותר בירוק. לפני השינה, אתה יכול לצרוך 200 מ"ל של חלב אפוי מותסס כפיר 1.5% שומן.


 

מומחים שמים לב לעובדה ש:

  • כבר ביום השלישי תוכלו להפסיק לשתות מים בכמויות גדולות. נפח של עד ליטר אחד, וזה נכון במיוחד לגבי תפקוד כליות בעייתי;
  • כדי למנוע עצירות, סובין מוחדר לתפריט;
  • אין לצרוך פירות, ירקות ופירות יער אקזוטיים, מכיוון שככל הנראה תתפתח תגובה אלרגית אצל הילד.

מה לאכול בסוף השבוע הראשון לאחר הלידה

התפריט מתרחב בסוף השבוע הראשון לאחר הלידה, ומוסיף אליו מרכיבים חדשים - מרק בשר, אורז חום, דגים מבושלים, גבינת קוטג '.

התפריט צריך להכיל פירות וירקות טריים היפואלרגניים, נפח נוזלי של שני ליטר ומעלה.

ארוחת הבוקר הראשונה היא דייסת שיבולת שועל, 20 מ"ל תה חלש ועוגיות (רצוי יבש). כארוחת בוקר שנייה, השתמשו ב 150-200 מ"ל יוגורט, עוגיות או כריך גבינה. ​​מותר להחליף אותה בגבינת קוטג '.

ארוחת צהריים אידיאלית עבור אם מיניקה תהיה 150 מ"ל מרק בשר, פירה עם קציצה מאודה. מומלץ לאכול לחם ו -200 מ"ל קומפוט פירות יבשים. על מנת שלתינוק לא יהיה קוליק, חטיף אחר הצהריים צריך להיות מלא. האפשרות הטובה ביותר תהיה 150 גר '. גבינת קוטג 'בתוספת שמנת חמוצה, 200 מ"ל קומפוט או ג'לי מפירות יבשים.


 

לארוחת הערב תוכלו לאכול תבשיל עם צלחת לצד ירקות טריים או אורז חום. ניתן להחליף את הבשר בדגים מבושלים, רצוי בבשר לבן. אל תשכח מהשימוש בתה צמחים. לפני השינה, מומלץ לאישה להשתמש ב 200 מ"ל קפיר או חלב אפוי מותסס, עוגיות.

תפריט מומלץ לסיעוד בחודש הראשון של האם

אנשים רבים תוהים מה לאכול אמהות קרוב יותר לאמצע או סוף החודש הראשון לאחר הלידה. תפריט לדוגמה הוא כדלקמן:

  • ארוחת הבוקר הראשונה היא דגני בוקר בחלב בתוספת חמאה, שם ניתן להוסיף סוכר או ריבה במידת הצורך. בנוסף, הם משתמשים בתה חלב, גבינה ולחם;
  • ארוחת הבוקר השנייה יכולה להיות בננה או תפוח, כמו גם יוגורט טבעי, עוגיות;
  • כארוחת ערב מומלץ לאכול מרק כרוב ללא טיגון מקדים, פסטה עם דגים אפויים. אל תשכח מסלט גזר מגורר, לחם, קומפוט פירות יבשים;
  • תה אחר הצהריים הוא גבינת קוטג 'עם שמנת חמוצה, קומפוט, וגם מיץ תפוחים סחוט טרי;
  • לארוחת ערב מומלץ להשתמש בקציצות עם צלחת לצד דגנים או ירקות, סלט מלפפונים ועגבניות טריות, המתובלות בשמן צמחי עם שמיר או פטרוזיליה. תוסף אידיאלי יהיה תה עם עוגיות או ריבה.

לפני השינה מומלץ לאם מיניקה לשתות 200 מ"ל קפיר או חלב אפוי מותסס, עוגיות יבשות. בין הארוחות מותר להשתמש במים (מינרל מבושל או לא מוגז). כמו כן ברשימת הפריטים המותרים נמצא תה צמחים, קומפוט טרי.

מגבלות תזונה

תזונה לא נכונה של האם יכולה לעורר קוליק אצל הילד. לכן מומלץ לשקול את ההגבלות. התזונה לא צריכה להכיל דגים, בשר או אוכל משומר חלב, הדבר תקף גם למרינדות ירקות וחמוצים תוצרת בית. קטשופים, מוצרים מוגמרים למחצה, חלב פרה שלם מזיקים.

לא רצוי לכלול בתפריט מיונז, כל סוגי הרטבים החמים (בנוסף לסויה). מומלץ לסרב לשימוש בקטניות, תה שחור או ירוק חזק, כמו גם מיצים, קפה. מגבלה מוחלטת היא משקאות אלכוהוליים. כמו כן ברשימה מופיעים:

  • פירות יבשים;
  • כרוב לבן;
  • ענבים טריים או קפואים;
  • מותק, מכיוון שהסבירות לפתח אלרגיה גבוהה;
  • אגוזים.

חשוב מאוד להוציא מהדיאטה שוקולד, גבינה מעובדת או כחולה, את כל סוגי הנקניקיות. כפי שצוין קודם, כל אחד מהפריטים עם דרגה גבוהה של הסתברות יגרום לקוליק אצל הילד.

רשימת מוצרים המותרים

השימושיים והמבוקשים ביותר הם דגנים (חלב או ללא חלב), ירקות מבושלים או מבושלים (תפוחי אדמה, קישואים, כרובית). בכמות קטנה ניתן להשתמש בגזר ובצל. מותר להכניס לתזונה בשר בקר דל שומן, עגל, ארנב, בשר חזיר רזה. כל אחד מהזנים המוצגים הוא מבושל או מבושל, או מאוד.


 

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לעוף - מבושל או מבושל. הבישול מתבצע ללא קליפה. מרקים צמחוניים, כמו גם אלו שמכינים על מרק הבשר "השני", ללא טיגון ראשוני, יעזרו לאם ולתינוק.

שמות של חלב חמוץ, למשל, גבינת קוטג ', קפיר, יוגורט טבעי לבן, חלב אפוי מותסס, מועילים ביותר. חשוב שכל אחד מהפריטים יהיה נקי מצבעים כימיים, טעמים, טעמים, כמו גם ממלאי פירות ופירות יער. מותר גם לאכול לחם: חיטה, סובין או חיטה שיפון, כמו גם עוגיות יבשות.

מתי עליכם לבצע דיאטה קפדנית?

הדיאטה המחמירה ביותר הכרחית לנשים לאחר סוכרת הריון, כמו גם יישום ניתוח קיסרי.

מומחים שמים לב לעובדה ש:

  • ביום הראשון מותר לצרוך מים בלבד - נכון ביותר עדיין מינרלים לא מוגזים בתוספת כמות קטנה של לימון;
  • ביום השני ניתן לכלול בתזונה מרקים דלי שומן, דגנים ללא תוספת סוכר. אכילה צריכה להתבצע במנות קטנות, בערך שש עד שבע פעמים תוך 24 שעות;
  • ביום השלישי והרביעי, תוכלו להוסיף גבינת קוטג ', בשר מבושל, סופלה, כמו גם תה לא ממותק, מרק ממותני ורדים, קומפוט. יש להגביל את נפח המזון בפעם אחת ל- 70-100 מ"ל;
  • בסוף החודש הראשון התזונה עשויה לכלול דגנים, ירקות ופירות, בשר דל שומן, פריטי חלב חמוץ.

 

תזונאים שמים לב לעובדה שתזונת אם בריאה חשובה ביותר בעת ההנקה. משטר השינה והמנוחה לא פחות חשוב - אישה צריכה לישון מספיק, מכיוון שעליה להיות מספיק כוח, הן לייצור חלב והן להזנת עצמה. מומלץ ללבוש את הבגדים הכי נוחים ותחתונים כאלה שלא היו סוחטים את החזה.