מערכת התזונה המסובכת "הדרים" מאפשרת לך להחליק במהירות ולהתקרב לדמות חלומותיך. תוך שבועיים בלבד בעזרתו ניתן להיפטר, בממוצע, 6 - 7 קילו. לא קל לעמוד בתזונה של הלימון, אך התוצאה שווה את זה.
תוכן חומר:
עקרונות ותכונות דיאטת הלימון
לדיאטת לימון לירידה במשקל יש שם אחר - "אנטי אייג'ינג." הסיבה לכך היא ששימוש קבוע בפירות בהירים ובריאים יכול להאט את תהליך ההזדקנות של איברים ומערכות של ירידה במשקל. חומרים מההרכב של הדרים כאלה מקלים על גופם של רעלים מסוכנים ועם מרבצי סיגים. כל אותם "דברים מגעילים" שהצטברו מאיצים את ההזדקנות ומשפיעים לרעה על חילוף החומרים.
הלימונים מכילים חומצות פרי בריכוז מקסימאלי. הם משפיעים על "פירוק" הקילו הנוסף. כתוצאה מכך, תוך שבועיים בלבד הופך להיות קל יותר להגיע 4-8 ק"ג.
אם אתה משלים את מערכת התזונה המיוחדת בפעילות ספורטיבית, האפקט הסופי יהיה מרשים עוד יותר.
שינויים במשקלו של גבר או אישה שהחליטו על דיאטת הדרים מתחילים ממש ממש מהדקות הראשונות. תוך יומיים בלבד מופעלים תהליכי ניקוי חשובים. ראשית, עודף נוזלים עוזב את הגוף. כתוצאה מכך הבטן הופכת להחמיאה, נפיחות מתחת לעיניים נעלמת.
ישנם כמה כללים חשובים שעליך לדעת בכדי להפיק את המרב ממערכת הכוח בה אתה מדבר:
- עדיף להשתמש בפירות עם עור דק. הם עסיסיים יותר, בריאים, טעימים.
- יש להכין מנות המבוססות על הדרים ממש לפני השימוש, מכיוון שוויטמין C מתחמצן במהירות באוויר.
- באופן אידיאלי, פירות הגדלים בצורה הטובה ביותר בעצמם או נקנים בחוות, אך לא בחנות מעבר לפינה. רק במקרה זה הם יהיו מועילים ביותר לירידה במשקל.
- כך שהשימוש במשקה חומצי אינו פוגע באמייל השיניים ואינו מעורר את התרחשותן של תחושות לא נעימות בפה, כדאי להשתמש בצינור.
- משקה דיאטתי מתאים ומסונן בקפידה, ועם עיסת עיסה.
- המיץ הכלול בהדרים מותר לא רק לשתות, אלא גם להשקות חטיפים ירקות שאיתם כרוטב.
- אם לאחר צריכה קבועה של פירות חומציים בצורות שונות, במשקל המוריד יהיו תחושות לא אופייניות בעבר בקיבה או במעי, במשך זמן מה עליכם להפחית את מנות הכלים של הדרים. לאחר יומיים - 3, כאשר מצבו של האדם מורמל, ניתן יהיה לחזור לתנאים הקודמים.
- כדי להשיג תוצאות מקסימליות כמה שיותר מהר, כדאי לשלב דיאטה עם ספורט.
- כשמוסיפים לימונים לתפריט היומי, יש לכלול ממנו גם כל מיני "מזיקים".
החומצה הקיימת בלימונים מעורבת בפירוק השומנים, משמשת כזרז לתהליכים מטבוליים ומווסתת את התיאבון.
יש לזכור כי התייחסות לדיאטה כזו מותרת לא יותר מפעם אחת ל -12 חודשים.
יש לקנות לימונים "בריאים" - בהירים, עם ברק טבעי. פירות ירוקים לתזונה המדוברת אינם מתאימים. בהם, ריכוז המרכיבים השימושיים הוא כמחצית נמוך כמו באלה שהבשילו לחלוטין.
אם אין הזדמנות לבחור לימונים עם עור דק, אז יהיה צורך להגדיל את מספרם בערך פי 1.5, מכיוון שבפירות בעלי עורות עור יש הרבה פחות מיץ. במידת הצורך, לימונים מוחלפים עם לימונים.
עדיף לנטוש מייד את השימוש בפירות רכים עובשים. עיסת הפירות הללו מכילה רעלים מסוכנים.
יתרונות וחסרונות
לתזונה מבוססת הדרים יש יתרונותיה.
מערכת כוח כזו:
- מפעיל את עבודת הקיבה והמעיים;
- מנרמל את חילוף החומרים, מאיץ את חילוף החומרים;
- משפר את מצב השכבות העליונות של העור, הופך אותם לקטנים יותר ומוצקים יותר;
- הופך למניעת סוכרת;
- מחזק את המערכת החיסונית;
- מעודד הפרשת רדיונוקלידים ומתכות כבדות מסוכנות מהגוף;
- מחזק את דפנות כלי הדם, מוסיף להם גמישות;
- מסיר את הבעיה של היווצרות גז פעיל;
- מפעיל את מערכת השתן.
למרות המספר הגדול של הפלוסים, אין צורך להחליט באופן עצמאי על הארכת הדיאטה. אתה לא יכול להשתמש בהם בקביעות לימונים ומיץ במשך יותר משבועיים.
התזונאית הבריטית תרזה צ'ונג, שפיתחה מערכת תזונה כזו, מציינת שהיא משפרת את מצב הרוח.
וחוץ מזה, זה לא מלווה בתחושת חולשה, כמו דיאטות פופולריות רבות אחרות.
הרופא הבריטי סבור כי יש לבחור באנשים מועדים לתחושת ייאוש ותנודות במצב הרוח התכופות
אולם למערכת הכוח הנדונה יש חסרונות:
- זה לא מתאים לשימוש לטווח ארוך;
- צריכה מוגזמת של חומצות פרי יכולה לשנות את חומציות הקיבה;
- דיאטה אסורה על אנשים האלרגים להדרים וויטמין C;
- היא מסוגלת להגביר באופן זמני את הרגישות לשיניים;
- אצל אנשים עם מעי חלש, זה בדרך כלל גורם לתחושה כללית של אי נוחות, צרבת;
- תזונה מעלה לחץ.
לפעמים זה קורה שאדם פשוט לא יודע שיש לו מחלות בכבד או בכיס המרה. במקרה זה, בתחילת הדיאטה שתואר, הוא יתקל בכאבים בהיפוכונדריום הימני. תסמין זה מצביע על כך שצריך להפסיק את תהליך הירידה במשקל בדחיפות ויש לבקר אצל רופא.
רשימת מוצרים מורשים ואסורים
הבסיס לתפריט יהיה מזונות צמחיים וחלבונים. ניתן יהיה לאכול דגנים, פירות יער, פירות, ירקות, בשר, דגים, מוצרי חלב שונים (במיוחד באופן פעיל - "חלב חמוץ").אבל ממזונות שומניים, סוכרים ומוצרי אפיה יהיה צורך לנטוש, או לפחות להפחית את השימוש בהם למינימום.
כל אלכוהול כלול ברשימת המזונות והמשקאות האסורים בהחלט במהלך הדיאטה.
אם משלבים שני גורמים אגרסיביים בתפריט בבת אחת - חומצות פרי ואלכוהול, זה יחמיר מאוד את מצב רירית הקיבה. סיגריות מובילות גם לתוצאה זו.
אילו זנים קיימים
ישנם כמה סוגים של התזונה, המבוססים על הדרים. אפשרות פופולרית מאוד על מי לימון. יש לסחוט את המיץ מהדרים גדולים ובשלים, לסננו דרך מסננת ולערבב עם 1 ליטר מים קרירים מבושלים. אתה צריך לשתות שני ליטרים של משקה ארומטי ביום. משתמשים בו על בטן ריקה בבוקר ולאורך כל היום לפני הארוחות. בשאר הזמן תוכלו לאכול ארוחות דלות שומן דלות שומן ומומלץ לאכול יותר ירקות ופירות.
אותה גרסה לתזונה נקראת "על מיץ לימון." הדרים טריים מעורבבים במים מאפשרים לך להפעיל חילוף חומרים, לנקות את המעיים, להאיץ את תהליך שריפת השומן.
דבש לימון
אפשרות מעניינת נוספת היא דיאטת לימון דבש. כדאי לשים לב לכל הנשים שמתכננות לא רק להיפטר מהקילו השנוא, אלא גם להתמודד עם צלוליטיס. הקורס מיועד ליומיים. כשלושה ליטרים של משקה לימון דבש שותים מדי יום. עבור 1 ליטר מים מטוהרים אתה צריך לקחת מיץ של 1 לימון גדול וכף מלאה של דבש. לאחר ערבוב יסודי, הפיתוי הוא שיכור בצורה חמימה.
יש לציין שזו דרך "קשה" מאוד לרדת במשקל. כל שאר הארוחות והמשקאות האחרונים במהלך הדיאטה של יומיים אינם כלולים.
קפיר לימון
במשך שלושה ימים של דיאטת קפיר לימון, אתה יכול להיפרד מ- 2-3 קילו נוספים. במהלך היום מותר לשתות רק מי לימון (2.5 ליטר ליום) וביוקפיר (1.5 ליטר ליום).
יש למתוח את המשקאות הללו כל היום. היום מתחיל בשתי כוסות מים חומציים, לאחר 90 דקות שותים כוס של חלב חלב מותסס. הזמנה זו רלוונטית לכל היום.
האופן בו אתה שותה משקאות משתנה רק לפני השינה. ערב השינה, אתה צריך לשתות תערובת של 2/3 כוס יוגורט ושל 3 כפות. l מים חמוצים. למשקה מוסיפים קורט קינמון טחון.
תפריט דיאטת לימון
אפשרות תפריט הדיאטה הלימון הנפוצה ביותר הייתה שבעה ימים.
בהתבסס על זה, אתה יכול לעשות לעצמך אפשרות ל 3, 5, 10 ואפילו למשך 14 יום:
- מנה מבשר עוף מבושל ותפוח לארוחת הבוקר, מרק סלרי וג'לי לימון עם גרידת צהריים, דגים מאודים עם מנה של אפונה ירוקה.
- גבינת קוטג 'דלה בשומן, קציצות עוף עם ברוקולי, עוף מאודה עם גרגירי תירס משומרים.
- בשר ארנב מבושל עם לחם (דגנים מלאים), בורש ללא בשר, בשר בשר הודו עם ביצים מקושקשות (מבושל בשקית).
- גבינת קוטג 'דלה בשומן, מרק כרוב ללא בשר + תפוח, סלט ירקות וירקות.
- מוט כידון מאודה עם חביתה, בקר מבושל עם אפונה ירוקה, תבשיל מירקות שונים.
- הרינג עם תפוחי אדמה מבושלים (דגים טבעיים ספוגים), עוף מבושל ובורשט ללא בשר, ויניגרט.
- חביתה מבושלת בשקית עם גבינה דלה בשומן, מרק כרוב מאודה בבשר עם תפוחים אפויים, מוטה של פייק מאודה עם ירקות טריים.
לפני כל ארוחה (כולל הראשונה) שותים מנה של מי לימון. שני ליטרים של משקה כזה מחולקים לשלושה חלקים.
איך לצאת מדיאטה
חזרה לתזונה הרגילה צריכה להיות רכה, מסודרת, חלקה. עם הזמן, זה צריך לקחת לפחות מחצית מהתקופה שאדם "ישב" בדיאטה. יש לזכור כי הקיבה בזמן הירידה במשקל יורדת במידה רבה בגודל. לכן אל תייסרו אותו במנות גדולות. הם יהיו קשים מכדי לתפוס ולקלוט.
- כשיוצאים מהדיאטה, ההתחלה להרחיב את הדיאטה היא עם מנות קטנות של ירקות מבושלים.
- אז אתה יכול להוסיף ירקות, פירות, פירות יער גולמיים לתפריט.
- הבא - מרקים, בשר, דגים, פירות ים.
- רק לאחר מכן מותר להתחיל לאכול ירקות עם עמילן בהרכב.
חשוב בתהליך לשתות הרבה ולא לוותר על פעילות גופנית. רצוי לארגן לעצמכם באופן קבוע ימי צום בפעם הראשונה לאחר סיום הדיאטה.
התוויות נגד ותופעות לוואי
כפי שצוין לעיל, אינך יכול לבחור בעצמם את התזונה המדוברת בנוכחות אלרגיה לוויטמין C.
אך תכונות אחרות נכללות ברשימת ההתוויות:
- בעיות שונות במעיים ו / או בבטן;
- דלקת כבד;
- דלקת שלפוחית השתן ונפריטיס;
- רגישות שיניים מוגברת.
אתה לא יכול "ללכת" לדיאטה לאנשים מתחת לגיל 16 ומעל גיל 65. אסור לנשים הרות ומניקות.
עם כמויות מוגזמות של ויטמין C בגוף, אדם עלול לפתח פריחה אלרגית או לפתח שלשול. במקרה זה, החלק היומי של הדרים פשוט מופחת לזמן מה.
תזונה מבוססת לימון מעניקה לאדם ההרזיה מצב רוח מצוין וסומק אנרגיה יומיומי. אם אתה מקפיד על כל כלליו ולומד את רשימת ההתוויות לפני שמתחילים, אזי לא תהיה פגיעה בגוף ממערכת תזונה כזו. כתוצאה מכך ניתן יהיה לא רק להשיג את ההרמוניה הרצויה, אלא גם להתמודד עם הקדרות המדהימה.
