דיאטת קפיר כוסמת פופולרית למדי בקרב אלו שרוצים לרדת במשקל. תוך זמן קצר תוכלו להוריד עד 12 ק"ג. במאמר של היום נדבר על כל הניואנסים של הדיאטה, נשקול את התפריט לכל יום, כמו גם התוויות נגד שלא ניתן להתעלם מהן.
תוכן חומר:
תכונות ועקרונות של דיאטת קפיר וכוסמת
רבים רואים את הכוסמת כמלכותית.
תכונותיו כדלקמן:
- מכיל קומפלקס של יסודות קורט שימושיים המשפיעים לטובה על עבודת הקיבה והמעיים;
- מחזק את שריר הלב;
- מנרמל את חילוף החומרים;
- מקדם את מסקנת הרעלים והרעלים.
כוסמת נקלטת בגוף במשך זמן רב למדי. לכן ירידה במשקל במשך זמן רב אינה חשה רעב.
כמו כן אין להמעיט בתכונות של קפיר:
- מכיל לקטובצילים הנורמליים את מיקרופלורת המעי;
- מחזק את המערכת החיסונית;
- מנקה את הגוף מרעלים;
- מקדם ספיגה מהירה של סיבים תזונתיים.
מה התכונה של דיאטת כוסמת כוספיר? התפריט מעוצב בצורה כזו שהפחמימות העיכול מפסיקות להיכנס לגוף. כדי להשיג את האנרגיה הנכונה, אתה צריך לפרק את מאגרי השומן. ירידה מהירה במשקל מתחילה.
היתרונות והחסרונות של שיטה זו של ירידה במשקל
לפני שתתחיל לדיאטת קפיר כוסמת, עליך להכיר את היתרונות והחסרונות שלה.
היתרונות הם כדלקמן:
- התזונה מתאימה לקטגוריות רבות של אנשים, כולל צמחונים;
- היעילות גבוהה למדי. אם תעקוב אחר כל ההמלצות, אתה יכול להוריד עד 1 ק"ג ליום;
- מזונות הכלולים בתזונה זמינים ובריאים;
- הדיאטה לא מתישה. זה מאפשר לגוף לשמור על מרבית הוויטמינים ורכיבי קורט מועילים אחרים;
- כל המנות בתפריט מוכנות בקלות ובמהירות. אפילו חובב יתמודד עם משימה זו;
- במהלך הדיאטה, הגוף מתנקה מחרגודים.
חסרונות קיימים גם:
- רבים מתלוננים על בריאות לקויה במהלך הדיאטה;
- לגוף אין מספיק יסודות קורט שימושיים. זו הסיבה שמומחים ממליצים על נטילת מתחמי ויטמין;
- אי אפשר לדבוק בדיאטה יותר מ- 14 יום.
כפי שאתה יכול לראות, לתזונה יש יתרונות מאשר חסרונות.
תפריט מפורט למשך 3, 7 ו 14 יום
התפריט של דיאטת קפיר כוסמת למשך 3 ימים נראה כמו זה.
יום 1:
- ארוחת בוקר. אכלו 200 גרם כוסמת (מבושלים או מאודים).
- חטיף. אם לפני ארוחת הערב יש תחושת רעב חזקה, מותר לשתות כוס קפיר דל שומן.
- ארוחת צהריים 200 גרם דייסת כוסמת עם עשבי תיבול (עלי החסה עובדים היטב). שתו הכל בכוס קפיר.
- ארוחת ערב 200 גרם כוסמת מאודה, תה ירוק.
יום 2:
- ארוחת בוקר. 200 גרם כוסמת וכוס קפיר.
- ארוחת צהריים דייסה 150 גר 'עם שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים. כמות הפירות היבשים היא כ- 50 גר '. מותר לשתות כוס תה ירוק בתוספת דבש.
- ארוחת ערב 200 גרם כוסמת וכל ירקות מאודים. העדיפות היא קישואים, עגבניה, ברוקולי, גזר.
יום 3:
- ארוחת בוקר. 150 גרם כוסמת, כל 2 ירקות מאודים, כוס קפיר.
- ארוחת צהריים דייסה 200 גרם. מותר גם לאכול 2 פירות. חריג: בננה, ענבים.
- ארוחת ערב 150 גרם כוסמת, תה ירוק.
בנוסף, עליכם לפקח על איזון המים. יש צורך לשתות 1.5-2 ליטר מים ביום (ללא גז, לא מתוק).
אם התזונה בת 3 הימים לא הספיקה, ניתן להמשיך בה ולהפוך למסלול של ירידה במשקל במשך שבוע.
יום 4:
- ארוחת בוקר. 100 גרם כוסמת, תפוח אפוי, קפיר 200 מ"ל.
- ארוחת צהריים כוסמת מתובלת בקפיר (מכין מנה בערב).
- ארוחת ערב 150 גרם כוסמת, כוס תה ירוק.
יום 5:
- ארוחת בוקר. 100 גרם כוסמת, קפיר 150 מ"ל.
- ארוחת צהריים 150 גרם דגנים, ירקות מאודים, קפיר.
- ארוחת ערב 100 גרם כוסמת, טרי.
יום 6-7:
- ארוחת בוקר. 150 גרם כוסמת, 150 מ"ל קפיר.
- ארוחת צהריים 200 גרם זהה, 250 מ"ל קפיר.
- ארוחת ערב 150 גרם כוסמת, 250 מ"ל קפיר.
עליכם לעקוב אחר עצתם של תזונאים:
- לשתות 2.5 ליטר מים מטוהרים ביום. תחת האיסור קפה, מים מינרליים, סודה מתוקה;
- אם אתם חווים סחרחורת קשה, מותר לאכול חתיכת שוקולד מריר כהה בבוקר;
- כוסמת עדיפה לאדות, ולא לבשל. אז הוא מכיל מרכיבי קורט שימושיים;
- נתח תפוחים מתאים כחטיף.
אם לא הושג האפקט הרצוי תוך שבוע, תוכלו להאריך את הדיאטה.
התפריט נראה כך:
8 יום:
- ארוחת בוקר. דייסה 200 גרם, תה ירוק עם כפית דבש.
- ארוחת צהריים 0.5 ל 'קפיר ושתי לביבות שיבולת שועל (ללא סוכר).
- ארוחת ערב תבשיל גבינת קוטג '(ללא סוכר), 150 גרם קפיר.
יום 9-10:
- ארוחת בוקר. ביצה מבושלת, לביבות שיבולת שועל, תה ירוק.
- ארוחת צהריים 100 גרם עוף, 400 גרם קפיר.
- ארוחת ערב תפוח אפוי עם גבינת קוטג ', 150 גרם דייסת כוסמת, קפיר.
11-14 יום:
- ארוחת בוקר. תבשיל גבינת קוטג ', תפוח, תה.
- ארוחת צהריים 400 גרם קפיר, עוף - 150 גרם.
- ארוחת ערב 2 תפוחים אפויים, 100 גרם כוסמת, תה.
אי אפשר "לשבת" בדיאטת כוסמת כוסית יותר מ- 14 יום. אחרת, עלולות להופיע בעיות בריאותיות.
מוצא מתזונת הקפיר והכוסמת
כדי לעזוב את הדיאטה קפיר כוסמת אתה צריך בהדרגה וחלק. אל תתקוף מייד את כלי הקמח והמתוקים. רצוי לעבור לתזונה נכונה.
בשבוע הראשון, המזון הנצרך צריך להיות קל ובריא. התזונה צריכה לכלול ירקות, פירות, יוגורטים, קפיר, עוף. נסה לבשל מאודה או בתנור.
תחת האיסור אוכל מהיר, ממתקים, לחם, מאפים, סודה, אלכוהול.
כמה קילוגרמים ממשקל עודף אתה יכול להוריד
הדיאטה על כוסמת וקפיר מפורסמת בעובדה שתוך זמן קצר אתה יכול להפסיד:
- 10-12 ק"ג תוך שבועיים;
- 7 ק"ג לשבוע;
- 5 ק"ג בשלושה ימים.
אם תוסיפו תזונה לפעילות גופנית התוצאה תגדל משמעותית.
למי תזונה כזו אינה התווית
למי התזונה עם כוסמת הכוסמת לירידה במשקל איננה התווית:
- חולים במחלות כרוניות בקיבה או במעי;
- חולה סרטן;
- אם יש בעיות בכבד ובכליות;
- בסימן הראשון לגיל המעבר;
- נשים בזמן לידת ילד;
- ילדים
- חולי סוכרת.
מומחים ממליצים להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים כל דיאטה.
תזונה המבוססת על כוסמת וקפיר פופולרית למדי אפילו בקרב כוכבי פופ. תוך מספר שבועות בלבד תוכלו להיפטר מעשרה קילוגרמים. אם מצבך הבריאותי הורע בצורה חדה במהלך התוכנית, עליך לחזור לתזונה הרגילה - פשוט צמצם מעט את כמות המנות.
