איך לשכוח את יקירכם - שלושה צעדים פשוטים, עצתו של פסיכולוג

אהבה נצחית הדדית היא החלום האולטימטיבי של אנשים רבים ברחבי העולם. כמובן שכל זוג בטוח כי היחסים ביניהם הם אחת ולתמיד. למרבה הצער, בחיים האמיתיים זוגות נפרדים ואנשים מתפרקים. במקרים כאלה, בני זוג לשעבר מודאגים לעתים קרובות מהשאלה - איך לשכוח את יקירכם?

טכניקות איתן תוכלו לשכוח את יקירכם

לפרוץ משבי זיכרונות אובססיביים ולשכוח מערכות יחסים קודמות יעזור לכמה טכניקות יעילות:

1. שחרר. ראשית, עלינו לקבל את ההישג המוגן שפרצו השותפים. לשם כך, כדאי לזכור, לחשוב מחדש ולהתרבות במחשבות בכל רגע מרגע הפרידה, ובסופו של דבר להבין מה קרה. על מנת שהמתודולוגיה תהיה יעילה יותר, פסיכולוגים ממליצים לרשום את כל ההיבטים השליליים של המאהב לשעבר על דף נייר. זה כולל פעולות שונות, הרגלים, תכונות אופי וכו '. כך תוכלו להרוג בהדרגה את כל הרצון לזכור את המאהב לשעבר. פריטים אישיים ופריטי תשוקה לשעבר נזרקים או נסתרים הכי טוב. יהיה מועיל גם להסיר את כל אנשי הקשר מפנקס הטלפונים והרשתות החברתיות על מנת למנוע את הפיתוי ליצור קשר עם מושא מחשבותיכם.
2. לשנות. לשנות באופן קיצוני את ההווה שלך, ובהמשך את העתיד, לשנות לטובה זו משימה אמיתית מאוד.אתה יכול להתחיל בפעולות הבאות: לשנות את האיפור או את התסרוקת שלך; נסה סגנון חדש בבגדים; לרכוש חברות כושר; לשנות את תנאי המגורים, את אזור העיר, או אפילו את העיר עצמה (כמובן, אם אפשר).
3. התחילו מערכת יחסים חדשה. אין להתייחס לעצות כאלה רק במונחים של חיפוש אהבה חדשה. ראשית, כדאי לשים לב למכרים לשעבר, שאולי במהלך הזוגיות הקודמת נשכחו ללא ספק. כמו כן, אסור לצמצם את המעגל החברתי של האדם, עדיף לצאת, לפגוש אנשים חדשים ולהרחיב את תחומי העניין. יתכן שחברים חדשים הופכים בהמשך לסיבה עקיפה למפגש רומנטי מבטיח.

כמה זמן לוקח להפסיק לאהוב

כמה זמן לוקח לעזוב את האהבה לשעבר בעבר? התשובה לשאלה זו היא אינדיבידואלית גרידא - מישהו יזדקק ליותר זמן, מישהו פחות.

קרא גם: מטרוסקסואל

עם זאת, מדענים, שהסתמכו על חישובים וסקרים רבים, מצאו כי הזמן המינימלי הנדרש בכדי להשיג שלום יחסי הוא מחצית מהזמן בו אנשים היו יחד.

במילים אחרות, אם האיחוד נמשך 6 שנים, ייקח 3 שנים לריפוי הפצעים הנפשיים. הוא האמין כי לאחר זמן זה, שוב יהיה לאדם רצון לשנות משהו בחייו ולמצוא אהבה חדשה.

שלושה שלבים קלים לשכוח האדם שאתה אוהב

איך לשכוח מאהב לשעבר? מספיק לנקוט שלושה צעדים פשוטים לחיים חדשים ללא עבר.

צעד ראשון

לא זוכר. כאמור, יש למחוק את כל התזכורות הגופניות של המאהב לשעבר (מתנות, תמונות, אנשי קשר). כדאי גם לתכנן תאריכים ספציפיים שהיו חשובים בעבר. לדוגמה, אם יום השנה לקשר לשעבר מתקרב, כדאי לתכנן חופשה או פגישה עם חברים לתקופה זו. כך תוכלו לבודד את עצמכם מהמחשבות על בילוי עם האהוב לשעבר. כך גם בהרגלים שלך. אם הזוג לשעבר תכנן לצפות בסרטים יחד בימי שלישי, בימים אלה כדאי לארגן מסיבה או ללכת לתערוכות מעניינות, קורסים.

צעד שני

תחביבים חדשים. שום דבר לא מסיח את דעתו מהמחשבות האובססיביות לא פחות מפעילות נמרצת. גם אם לאדם אין כישרונות מסוימים, הדבר לא מונע ממנו למצוא תחביב או תחביב חדש. תפרים צולבים, הצטרפות לקבוצות עניין, השתתפות בקורסים שונים - יש רעיונות רבים להתחלה חדשה.

שלב שלישי

להסיק מסקנות ולחיות הלאה. כל מערכת יחסים היא סוג של חוויה שיכולה לעזור בעתיד. לאחר התבוננות אנו יכולים להסיק כי בן הזוג לשעבר מילא תפקיד חשוב בהתפתחות האדם כאדם. יחד עם זאת, הכי קשה לשמור על אמונה בעתיד בהיר יותר ולא להתבוסס ברגשות שליליים. עלינו לשאוף לחשיבה חיובית בכל הכוח, העיקר לא להאשים את בן הזוג לשעבר בפירוק.

כמו כן, אסור לדון באהבה לשעבר, לדבר על זה רע בנוכחות אנשים אחרים. זה משפיע לרעה על אחרים ולא מביא שום דבר טוב. עדיף למצוא אדם איתו אתה יכול לדבר לב אל לב. זה יכול להיות פסיכולוג, בן משפחה, חבר. דיון יעזור להקל על הלחץ, להחזיר את ההערכה העצמית וייתן הזדמנות לקבל עצות טובות.

האם מערכת יחסים חדשה יכולה לעזור

זה ייראה פשוט יותר - אהבה חדשה הורגת ישנה. הדבר הקטן הוא למצוא אובייקט מתאים של אהדה, להתאהב שוב, ובנפילה אחת תשכח את האדם שאתה אוהב. אך כפי שמראה בפועל, בדרך כלל שום דבר טוב לא נובע משאיפות כאלה.

ראשית, אסור להמעיט בערך העצמי של האדם על ידי חיפוש בקדחתנות אחר אדם חדש, בדיוק "אותו" בילדה או החבר הראשון שנתקל. זה פשוט לא ראוי.

שנית, לא משנה כמה זה נשמע מוזר, הפעם הראשונה אחרי הפרידה היא לקבל את הבדידות שלך.ברור שאחרי ההפסקה האדם מרגיש נטוש ומיותר. מסיבה זו, יש רצון חריף לפגוש מישהו כדי לחסל את תחושת הריקנות הכואבת הזו. כתוצאה מכך, אדם לא יכול רק להחמיר את המצב עבור עצמו, אלא גם לקלקל את העצבים ואת מצב הרוח של אדם אחר, חף מפשע. במקרים כאלה כדאי להיות לבד לזמן מה. יתכן וזו הייתה בתקופה זו שאדם היה חושב הרבה מחדש ומסיק מסקנות מועילות.

כמובן שהעצות שניתנות אינן בשום דרך מדריך לפעולה, אלא מסקנות מעשיות. מקרים של מערכות יחסים מצליחות שנבנו מיד לאחר פירוק הקשרים הקודמים אינם בשום אופן נדירים. העיקר להקשיב לרגשות שלך ולא לשחק ברגשות של אנשים אחרים.

ייעוץ מפסיכולוגים מנוסים

כדי לעזור לנתק את כל הקשרים עם העבר ולמחוק מחשבות על אהבת עבר מעצתו של פסיכולוג:

1. אל תנסה לחשוב על המצב מנקודת מבטו של בן הזוג לשעבר. אין צורך להפעיל כוח כדי להבין - מה קורה לו עכשיו, עם אילו מחשבות עסוק ראשו? יש לעשות כל מאמץ להשיג רגיעה מוחלטת ואדישות כלפי החיים הנוכחיים של האהוב לשעבר.
2. אין צורך להאשים את עצמך בפירוק. מה שקרה כבר קרה. הניסיונות למצוא את הטעויות וה"שירות "שלך הם, באופן כללי, לא רע - זה יעזור להימנע מהם בעתיד. אך אל לכם להתמקד בהם ולהתמקד בהם - כל זה נותר בעבר, כמו גם מערכות יחסים.
3. לעתים קרובות, אנשים ששרדו את הפרידה עוברים לקיצוניות ומתחילים לחשוב כמו "כולם אותו דבר". בדרך כלל אנשים כאלה מתחילים לחפש באחרים אישור להשערות שלהם. אל לנו לשכוח שהמחשבות הינן מהותיות וגישות דומות ימשכו אנשים שליליים דומים לאדם. כמובן שלא סביר שאדם רגיל היה מאחל לעצמו. מסיבה זו, עליך להפסיק לחתוך אחרים תחת מסרק אחד. עדיף לרכז את כל מחשבותיך בהיפטרות משליליות וממחשבות אובססיביות על העבר.
4. התבונן בבעיה באופן פילוסופי. שום דבר לא נמשך לנצח - האדם נולד לבדו ומשאיר את העולם הזה לבדו. החיים הם סוג של שקופית - עליות ומורדות לסירוגין. כרגע אדם עצוב, אבל זה לא סוף חייו, והגורל בוודאי יפנק אותו במתנה נפלאה לא פעם. מודעות לכך בדרך כלל מקלה על ייסורי הנשכחות מהשכחה.
5. אסור לסגור את נשמתך לאחרים. ניתוק היחסים הישנים אינו אומר כלל את חוסר האפשרות לבנותם בעתיד. כשאתם פוגשים אנשים חדשים, עליכם לנסות להיות פתוחים וקרובים אליהם ולהפיק את המרב מהתקשורת.
6. אם מטרתו של אדם היא לחפש בן זוג חדש, בשום מקרה אין להשוות אותו עם הקודם. כל אדם הוא ייחודי, אל תשכח מזה. אין צורך לחפש בכל מכר חדש את אותם המאפיינים שהבדילו את המאהב לשעבר. אדם חדש אינו תחליף לראשון ולא מסך לכיסוי כאבים.
7. אסור ללכת לקיצוניות, לטעות וליצור בעיות. בהתעללות באלכוהול ובחומרים כבדים אחרים, כמו גם במערכות יחסים אקראיות ספונטניות, אין שום תחושה או תועלת.

מה לא ניתן לעשות לאחר הפרידה

אין לעשות את הדברים המפורטים להלן באופן קטגורי לאחר הפרידה:

1. קבל החלטות חפוזות מיד לאחר הפסקה. לאחר פרידתו של אדם, הרגשות החזקים ביותר, שלפעמים סותרים לחלוטין, יכולים לעלות על גדותיהם. יש להבין את כל ההחלטות העיקריות על "ראש קר", ולשקול היטב את יכולותיהן. רשימת "בלתי אפשרי" כזו כוללת: התחלה מופגנת של מערכת יחסים עם אחד מחבריו של לשעבר כדי לנקום; נזק לרכוש המאהב לשעבר או להפריע לבניית מערכת היחסים החדשה שלו; הרכילות התפשטה עליו.
2. לשתוק על הפעולות הבלתי חוקיות שביצע השותף לשעבר.במקרה בו התרחשה אלימות מצד המאהב לשעבר, אדם יכול וצריך לדווח על כך לרשויות המתאימות.
3. להיות ביישן או לפחד מחיפוש אחר תמיכה מקצועית. ביקור אצל פסיכולוג או פסיכותרפיסט בחברה המודרנית הוא סטיגמה, אם לא מבישה, אז לפחות מבוכה. עם זאת, מיליוני אנשים ברחבי העולם פותרים את הבעיות שלהם בדיוק בדרך זו.

לנצח לשכוח את אהובכם לאחר הפרידה זו משימה, לעיתים נראית בלתי אפשרית. עם זאת, זמן, חשיבה חיובית ואמונה בזמנים טובים יותר יכולים לעשות ניסים אמיתיים. העיקר הוא לנסות בכל הכוח לא להתמקד בבעיה ולהמשיך לחיות את החיים במלואם.