דיאטת אשכוליות נחשבת לאחת הדיאטות המונואטיות הפופולריות והמהירות ביותר. אשכוליות מכילות חומר ייחודי המסייע לירידה במשקל ללא מאמץ רב. אך עליכם להבין כי צריכה מוגזמת של פירות הדר לא תועיל לגוף, ולכן הכל צריך להיות במתינות.

מאפיינים ועקרונות של דיאטת אשכוליות

האפשרות הטובה ביותר היא דיאטת אשכוליות לירידה במשקל למשך 3 ימים. מגבלת תזונה של 72 שעות לא תהיה מלחיצה לגוף, אך היא תעזור לראות את התוצאות החיוביות הראשונות.

כללים בסיסיים:

  • לא לאכול אחרי 19 שעות;
  • השלך מלח, סוכר ותבלינים;
  • לשתות מספיק מים (לפחות 2 ליטר ליום);
  • יש להקפיד על מרווח הזמן בין הארוחות למשך 3 לפחות ולא יותר מ- 6 שעות.

אם תחושת הרעב לאחר 19 שעות חזקה מאוד, תוכלו לשתות כוס קפיר או ביס של תפוח, אך אל תעשו זאת רגע לפני השינה.

מוצרים מומלצים ואסורים

העיקר לבחור את הפירות הטרופיים הנכונים. לפני שאתה קונה את הפירות אתה צריך לבדוק בזהירות. מקרים עם עור מבריק וחסר פגמים אינם שווים לקנות, מכיוון שסביר להניח שמוכרים משפשפים אותם בתרכובות מיוחדות המכילות שעווה. עדיף לבחור יותר פירות שלא הוסרו עם כתמים קטנים של גוון ירוק או חום: זה מאשר את הטבעיות שלהם ואת חוסר העיבוד הכימי שלהם.

אשכוליות לא צריכות להיות קשות או רכות מדי. פירות קשים טרם הגיעו לדרגת בגרות אופטימלית, ופירות רכים מדי כבר בשלים או החלו להתדרדר.

עליכם לאכול פרי כזה: חותכים את הפרי לשני חצאים ובחרו את העיסה השלמה בעזרת כף מיוחדת עם קצה חד. אסור לצרוך מחיצות. כמובן שהם מועילים מאוד, אך בגלל תכולת הגליקוזיד הגבוהה יש להם טעם מר, כך שאכילתם היא בעייתית. אם אין כף מיוחדת, נוח יותר לקלף את הפירות מהמחיצות הקליפות והלבנות ולחלק אותם לפרוסות.

ניתן להוסיף את התפריט על ענבים אשכולית במוצרים כאלה:

  • ביצים מבושלות;
  • בשר רזה;
  • דגים דלי שומן;
  • ירקות
  • גבינות דלות שומן;
  • מרקי ירקות.

המוצרים הבאים אסורים:

  • מלח, סוכר, תבלינים, רטבים;
  • מאפין;
  • קטניות;
  • שימור;
  • בשרים ודגים שומניים;
  • בשרים מעושנים.

יתרונות וחסרונות

היתרונות של הדיאטה:

  • הרוויה של הגוף בוויטמין C, מגנזיום, אשלגן, נוגדי חמצון;
  • תמיכה במערכת החיסונית;
  • ירידה בייצור האינסולין;
  • נורמליזציה של המעיים והכבד, לחץ דם;
  • תחושת שובע ממושכת כתוצאה מנוכחות חלבון, סיבים ונוזלים שניתן לעיכול בקלות;
  • אחוז קלוריות נמוך;
  • פעילות מוגברת של מיץ קיבה;
  • ניקוי דרכי העיכול.

מבין המינוסים, העובדה שלא כל האנשים סובלים אשכוליות ראויה להזכיר. עבור חלקם, אכילת עובר זה גורמת לצרבת ואי נוחות בבטן.

תפריט מפורט למשך 3 ו 7 ימים

בכל ארוחה אתה צריך לאכול חצי אשכולית.

אפשרות דיאטה לשלושה ימים עשויה להיראות כך:

  • יום ראשון: בבוקר - חצי אשכולית, נתח חזיר, בארוחת הצהריים - שוב חצי פרי, סלט ירקות, לארוחת ערב - ½ פרי, 150 גרם בשר אפוי עם חסה.
  • היום השני: לארוחת הבוקר - שתי ביצים, בארוחת הצהריים - 50 גרם גבינה, בערב - 200 גרם דגים מבושלים, סלט ירוק. כל תוסף ארוחות עם אשכוליות.
  • יום שלישי: בבוקר - חצי מנה שיבולת שועל, 2 אגוזי מלך, בארוחת הצהריים - מרק ירקות או מרק, בערב - מנה של עוף מבושל וזוג עגבניות. בכל ארוחה עליכם לאכול ½ מהעובר.

אפשר לשתות מים, תה ירוק חלש או תה צמחים או קפה.

לדיאטת האשכוליות במשך 7 ימים יש מאפיינים משלה: כל בוקר אתה צריך לאכול 2 ביצי עוף טרייות וחצי פרי טרופי.

ארוחות אחרות:

  • יום שני: בארוחת הצהריים - אשכוליות, בערב - מנה של בשר רזה.
  • יום שלישי: בארוחת הצהריים - 200 גרם עוף בגריל, מנה של סלט ירקות, בערב - 2 ביצים עם טוסט, אשכולית.
  • יום רביעי: בארוחת הצהריים - 200 גרם גבינת פטה עם עגבניות, בערב - בשר מבושל.
  • יום חמישי: בדומה ליום הראשון.
  • יום שישי: בארוחת הצהריים - ירקות מאודים, מלפפון, בערב - דגים מבושלים עם סלט.
  • יום שבת: בדומה ליום הראשון.
  • יום ראשון: בארוחת הצהריים - מנה של עוף עם סלט ואשכוליות, בערב - ירקות מאודים (אך לא תפוחי אדמה).

אפשר להחליף חצי אשכולית בכוס מיץ סחוט טרי מהפרי הזה.

דיאטת אשכולית ביצה מבוססת על השימוש בשני מוצרים אלה במשך שבוע. כך שהתזונה לא תיראה כל כך מונוטונית, בארוחת הצהריים תוכלו לאכול מעט קוטג ', בשר רזה או ירקות.

מוצא מדיאטת אשכוליות

לאחר השלמת הדיאטה, אסור שתתקפו מייד את המנות האהובות עליכם. עבור הבטן, זה יהיה "יקר".

בימים הראשונים, אתה צריך לאכול בגרסה קלילה במנות קטנות, לשתות יותר מים. ותוך חודש לאחר השחרור, עליך לעשות יום פריקת אשכוליות בערך פעם בשבוע.

כמה קילוגרמים ממשקל עודף אתה יכול להוריד

ירידה במשקל לאחר ביצוע ההמלצות מתרחשת מייד. במשך שלושה ימים, תזונה אקספרס יכולה להיפטר 3-5 פאונד נוספים. להתכונן לעונת הקיץ שאחרי החורף זו אופציה נהדרת.

רצוי לשלב דיאטה עם פעילות גופנית מתונה והליכה באוויר הצח. זה לא רק עוזר לבסס את התוצאה, אלא גם תורם לריפוי הגוף.

למי תזונה כזו אינה התווית

נשים בהריון אינן התוויות נגד כל תזונה. התזונה שלהם צריכה להיות מאוזנת ושלמה, כך שהגוף לא יחווה מחסור בחומרים שימושיים.במידת הצורך ניתן לתרגל את הדיאטה לאחר לידתו של התינוק והשלמת ההנקה.

רשימת ההתוויות נגד נוכחות של כמות גדולה של חומצה בפירות כוללת גם:

  • דלקת קיבה;
  • פצעים;
  • חומציות מוגברת של הקיבה;
  • אי ספיקת כבד.

נטילת תרופות גם אינה משולבת בתזונה.

במקרים אחרים השימוש בתזונה לטווח קצר לאשכולית אינו פוגע בגוף. תזונאים לעתים קרובות יותר מאחרים ממליצים על אפשרות זו, מכיוון שהתפריט המוצע מכיל את המרכיבים התזונתיים הנחוצים ומסייע להאיץ את חילוף החומרים.