דיאטת פירות לירידה במשקל: אפשרויות, תפריטים למשך 3, 7 ו 14 יום, היתרונות והחסרונות, יציאה מהדיאטה

דיאטת פירות היא הזדמנות נהדרת לחזור במהירות לכושר מבלי לרעב את עצמך. תוכנית תזונה זו מקדמת לא רק ירידה במשקל, אלא גם את הניקוי של הגוף ה"חרג ".

העקרונות הבסיסיים של דיאטת פירות

פירות הם מחסן טבעי של ויטמינים וחומרים אחרים בעלי ערך לגופנו. בנוסף להרכבו הייחודי, אוכל כזה ממריץ אנרגיה, מנקה את המעיים ומקדם את ייצור הורמון השמחה.

העיקרון של מערכת זו טמון בשימוש בכמות גדולה מאוד של פרי בתוספת דגנים, אגוזים וזרעים לתפריט. הדיאטה ממליצה לשתות הרבה מים רגילים.

לדברי מומחים, המתודולוגיה שהוצגה היא התחלה מצוינת במאבק נגד קילו עודף, מסייעת למצוא לא רק גוף חינני, אלא גם לחיזוק הבריאות.

הטכניקה מאפשרת, תוך שמירה קפדנית על כל הכללים, לרדת עד 7-10 ק"ג לשבוע, וזו תוצאה מצוינת. זה דורש אכילה מדי יום בין 1.5-2 ק"ג של פירות שונים. כמות גדולה של נוזלים המשמשים, ואתם צריכים לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום, תורמים גם הם לירידה במשקל.

למערכת עיקרון אחד ובו בזמן מאוד מעניין - הפירות נבחרים לפי סוג העור:

• כאשר הם יבשים, יש לקחת פירות אדומים כבסיס לתזונה, מתוקים ובשלים מאוד.
• כרגיל, נראה כי הוא אוכל באופן מוחלט את כל הפירות.
• כאשר פירות שמנים, מותר רק פירות חמוץ כתום, מעט בוסר.

כדי לשפר את תנועתיות המעיים ולהאיץ את חילוף החומרים, מומלץ לבצע פעילות גופנית. אפילו סירוב לעלות במעלית והליכה אחרי העבודה יעזור להאיץ את תהליך הירידה במשקל.

מוצרים מורשים ואסורים

הדיאטה בטכניקה זו היא די רחבה. מותר לאכול תפוחים ואגסים, אבטיחים, שזיפים, פירות הדר, דובדבנים, משמשים ואפרסקים, כמו גם קיווי, אפרסמונים בשלים, אננס ואפילו אבוקדו, למרות תכולת השומן הגבוהה בה.

אתה יכול לאפות את הפירות, או להשיג להם סלטים גולמיים עם יוגורט או מיץ לימון. מותר לבשל שייק על קפיר או מים, לסחוט מיץ טרי. אילו פירות אתה יכול לאכול תוך כדי ירידה במשקל? אם יש רצון, אז הדיאטה אפילו מאפשרת לכם לחגוג על "אקזוטי" ולאכול פירות כמו גויאבה, פסיפלורה ומוצרים דומים אחרים. ירקות מותרים כמו כרוב מכל הסוגים והגזר, הסלק והבצל.

מותר לבשל דייסה על מים מכוסמת ושיבולת שועל על גרסאות חסכוניות של התוכנית. אתה יכול להשתמש בדבש במקום בסוכר, ליהנות מתה וחליטות צמחים.

אך לא בלי טאבו קפדני בתזונה. מוצרים רבים אסורים בהחלט. יתר על כן, אפילו לא את כל הפירות ניתן לאכול ללא הגבלות. פפאיה, מלון, בננות וענבים נמחקים מהתפריט. אסור להשתמש במשקאות מוגזים ומיצים עם סוכר.

תזונה של פירות וירקות או תזונה על פרי אחד בלבד נסבלת היטב, במיוחד מכיוון שמשך התוכנית הוא שבוע בלבד.

דיאטות הרזיה

יש לא מעט וריאציות של מנות פרי. מונומטודיות לטווח הקצר מאוד פופולריות.

המהות של שיטת אכילה זו או יום צום היא להשתמש רק בפירות ומיץ אחד ממנו. אין עוד מה לאכול. בנוסף למוצר העיקרי, אתה צריך לשתות הרבה כדי להאיץ את הניקוי של הגוף ולהיפטר קילוגרמים מיותרים.

ככלל, וריאציות כאלו מאוד נוקשות, מאוזנות בצורה גרועה ומלאות בכל מיני סיבוכים. אבל התוצאה המהממת - מינוס 3-4 ק"ג ביומיים בדרך כלל דוחפת אנשים לעמוד בתכניות כאלה. חל איסור מוחלט לדבוק בדיאטה מונו במשך יותר מ- 3-4 ימים.

המוצר העיקרי למונופרוגרם הוא כל פירות יער ופירות. לרוב, פירות הדר או תפוחים נלקחים כבסיס לתזונה. ביום אתה צריך לאכול עד 2 ק"ג מהפירות הרצויים ולשתות הרבה נוזלים.

דרך נהדרת לרדת במשקל ללא רעב רדוף היא לשבת על דיאטת פירות מעורבת. זו יכולה להיות מערכת תזונה של פירות וחלבונים המאפשרת לכם לאכול בשר רזה, ביצים או מוצרי חלב.

היתרונות והחסרונות של שיטה זו לרדת במשקל

היתרון העיקרי של מערכת תזונת פירות המיועדת לתיקון משקל, ריפוי וניקוי של כל הגוף. פירות וגרגרים עשירים בסיבים תזונתיים, שכמו מטאטא מנקים את כל "המלטה" מהמעיים. מעי בריא הוא הצעד הראשון לעבר דמות ובני נוער אידיאליים.

השיטה המוצגת להפחתת משקל נסבלת היטב, מכיוון שפירות משעממים את התיאבון.

אבל טכניקה זו אינה מתאימה לכולם. המינוס העצום שלו הוא שהוא יכול לגרום לאלרגיה קשה, במיוחד אם הבסיס לתזונה הוא פירות מעבר לים או פירות הדר. לכן, לפני שמתחילים דיאטה כזו, עליך לבקר אצל רופא ולברר אם תזונה כזו מתאימה לגופך.

תפריט למשך 3, 7 ו 14 יום

דיאטות פירות מורכבות, שיכולות להימשך רק 3 ימים, פופולריות מאוד. התזונה של טכניקות כאלה מאוזנת יותר ונחשבת לבריאה, ובינתיים תורמת לירידה מהירה במשקל.

תפריט לשלושה ימים של דיאטה מקיפה:

לא ניתן לקרוא לשיטה זו של תזונה קפדנית, ניתן לדבוק בה אפילו 10 ימים או יותר עד להשגת המשקל הרצוי. ירידה מובטחת במשקל תוך 3 ימים - כ 2-3 ק"ג.

יום ראשון

לארוחת הבוקר תוכלו לאכול תפוח, לשתות הדרים טריים.

לארוחת הצהריים אתה צריך לבשל סלט פירות גולמי, לשתות תפוח טרי. מותר ביצה או מנה של בשר מבושל.

לארוחת ערב תוכלו לאכול סלט ירקות עם שמן זית ופרוסת דגים.

יום שני

אתה צריך לאכול ארוחת בוקר עם שתי אפרסקים ולשתות תה ירוק עם דבש.

לארוחת הצהריים עליכם לבשל מרק ירקות בריא ולאכול בננה.

מותר לארוחת ערב עם חתיכת דג או ביצה עם סלט פירות קל.

יום שלישי

ארוחת הבוקר צריכה להיות כוסית של פירות יער.

לארוחת הצהריים מבשלים עוף מבושל וסלט ירקות פשוט.

מותר לארוחת ערב עם ירקות מאודים ותפוח.

יש אפשרות לתזונה מקיפה לפירות, המיועדת לשבוע אחד. תוכנית זו נסבלת היטב ומעניקה תוצאה יציבה. הירידה במשקל בשבוע אחד היא בערך 5 ק"ג.

תפריט לדוגמא:

לארוחת הבוקר תוכלו ליהנות מסלט תותים ותפוחים עם שמנת חמוצה דל שומן.

ארוחת הצהריים מותרת עם הודו מבושל או ביצה עם סלט ירקות.

חובה לאכול חטיף אחר הצהריים עם עוגיות אפרסק ועוגיות ביסקוויטים.

לארוחת ערב כדאי לבשל שיבולת שועל עם בננה.

דיאטת פירות זו לירידה במשקל למשך 7 ימים נסבלת בסדר גמור. אם תנטוש מוצרי חלב, התוצאה תהיה מהממת - מינוס 10 ק"ג לשבוע.

דיאטת חלבון פירות למשך 14 יום חלה גם על שיטות תזונה שמוזנות היטב אך נותנות תוצאות מובטחות. ירידה במשקל יכולה להגיע ל-7-8 ק"ג בשבועיים.

תפריט לדוגמא:

בשעה 9 בערב, שתו כוס תה ירוק, אכלו תפוח.

בשעה 11 לארוחת בראנץ 'תוכלו ליהנות מבננה וכוס יוגורט.

לאחר שעתיים, השתמש בכוס קפיר דל שומן, אכל תפוז.

בשעה 18 שעות, פנקו את עצמכם בשתי אפרסקים וביצה.

לפני השינה מותר כוס מיץ טרי.

מוצא מדיאטת פירות

היציאה מהתוכנית צריכה להיות איטית מאוד - המוצרים הרגילים מוחזרים בזהירות לשולחן, אוכל גס מוצג בצורה של לחם ובשר מלא. בשום מקרה אסור להקפיץ על מזון ולהתחיל לאכול ממתקים וקילוגרמים של אוכל שומני.

לאחר סיום המערכת, עליכם לנהל אורח חיים פעיל ולעסוק בספורט, אחרת המשקל שאיבד בקושי כזה “יתפוס” את מקומו הקודם.

חשוב במיוחד לצאת בצורה חלקה מהמונובריאנט. ביומיים הראשונים מתווסף לתפריט הפירות "חלב" בעל אחוז שומן נמוך ודגני חלב. ואז הם מתחילים להציג שמן, בשר, דגים. יש לטפל בירקות עמילניים בזהירות. ובפעם הראשונה אחרי הדיאטה, נסה להוסיף תפוחי אדמה מבושלים לתזונה.

אילו תוצאות ניתן להשיג?

כל אחת מהאפשרויות לתוכנית פירות לירידה במשקל נותנת את תוצאותיה. תזונה מונו מאפשרת לתקופה קצרה (2-3 ימים) לרדת עד 2-3 ק"ג ממשקלם.

טכניקות ארוכות טווח, הנמשכות כשבוע ויותר, עוזרות להבטיח הסרה של עד 10 ק"ג.

כל אדם בוחר לעצמו תוכנית לירידה במשקל על בסיס כמה קילוגרמים שהוא מתכנן להוריד.

התוויות נגד

פירות, פירות יער, ירקות גולמיים מכילים חומצות אורגניות רבות, העלולות לגרום נזק רציני לגוף. העובדה היא כי חומצה מאששת את הממברנה הרירית של מערכת העיכול, ולכן אנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול (כיבים, דלקת קיבה) לא צריכים לדבוק בשיטה זו של ירידה במשקל.

דיאטה זו איננה התווית לחלוטין נגד דלקת הלבלב.

אין ספק, תזונה כזו יכולה להזיק לחולי סוכרת, כמו גם לאנשים עם מטבוליזם לקוי בפחמימות.

לא מומלץ לדבוק בתזונה פירותית בגיל ההתבגרות, מכיוון שגוף הילד עדיין לא חזק מספיק כדי לסבול מגבלות תזונה קשות מבלי לפגוע בבריאות.

התוכנית אינה מומלצת לקשישים, מכיוון שמחלות הקשורות לגיל יכולות להחמיר עקב מגבלות בתפריט ותזונה מונוטונית למדי.

התזונה היא התווית נגד במהלך ההיריון ובעת האכלת התינוק - קיים סיכון גדול לגרום נזק רב לתינוק.

תזונה כזו אינה רצויה גם עבור הסובלים מאלרגיה - ויטמינים יכולים להיות האלרגן החזק ביותר.

דיאטת פירות והווריאציות השונות שלה הן הזדמנות נהדרת לרדת במשקל טעים ומשביע. אך לפני שבוחרים בתוכנית זו, עליכם לבקר אצל רופא ולברר אודות ההשלכות האפשריות על הגוף.