רבים אינם יודעים מדוע יש צורך בחומצה פולית. ככלל, האימהות והנשים העתידיות שמתכננות בקרוב את לידת התינוק שמעו יותר מכל על היתרונות שלה. אך אין זה אומר כי אלמנטים כה חשובים לא נדרשים על ידי קטגוריות אחרות באוכלוסייה.
תוכן חומר:
לשם מה נדרשת חומצה פולית?
השם הנפוץ לחומצה פולית הוא ויטמין B9. זהו אחד החומרים הנחוצים ביותר לכל גוף אנושי. כמות קטנה של חומצה כזו מיוצרת במעי, אך יש בה מעט מדי. לכן, רובם צריכים להגיע ממזון, שהופך לבעיה עבור האזרח הממוצע. בתזונה רגילה אין כל כך הרבה מזונות שמכילים מספיק חומצה פולית, ולכן מחסור בוויטמינים רחוק מלהיות נדיר.
תכונות B9 אחראיות ל:
- צמיחת תאים;
- שמירה על שלמות ה- DNA;
- תפקוד תקין של מערכת החיסון והעצבים;
- סינתזה מלאה של חומצות אמינו;
- ייצור אנזימים המונעים הופעת גידולים;
- המטופואיס רגיל.
הוויטמין אחראי להמטופואיזיס יחד עם ציאנוקובלמין (B12).
דרישה יומית לנשים וגברים
השיעור היומי תלוי בגיל:
- תינוקות עד חצי שנה - 65 מק"ג;
- תינוקות מגיל 12 עד 12 חודשים - 80 מק"ג;
- תינוקות מגיל 12 עד 36 חודשים - 150 מק"ג;
- גננות ותלמידי בית ספר - 200 מק"ג;
- מתבגרים ומבוגרים - בערך 400 מק"ג;
- אמהות מצופות - 700 מק"ג.
רצוי גם ליטול חומצה פולית במהלך תקופת ההחלמה לאחר פציעות קשות והתערבויות כירורגיות, במהלך עיסוקים מקצועיים בספורט כבד.
קל מאוד לקבוע את רמת החומצה על ידי העברת הניתוח המתאים. תוצאות רגילות יכולות להשתנות בין 8 ל- 44 ננומול / ל.
סימנים של חסר ויטמין B9 ועודף
תת תזונה, דיסביוזה ומחלות אחרות במערכת העיכול מובילות כמעט תמיד למחסור בפולצין.
ההשלכות חמורות מאוד:
- בעיות עם לידת ילד;
- פתולוגיה עוברית;
- חסינות מוחלשת;
- עקרות
- אטרופיה של תאי מעיים;
- ירידה במשקל
- אנמיה מגלובלסטית (ירידה חדה במספר כדוריות הדם האדומות);
- לקות קוגניטיבית שונות;
- הידרדרות קרישת הדם;
- דיכאון
אצל ילדים חוסר בדרך כלל מוביל לעיכוב בהתפתחות הגופנית. על פי מחקר שנערך לפני כ -4 שנים באירופה ובאמריקה, רמת הפולאצין בדם אצל יותר מ- 95% מהילדים לא הייתה מספקת. זה נובע מהעובדה שרבים מהם לא אוכלים כמו שצריך או פשוט מסרבים לאכול אוכלים עשירים בוויטמין B9.
תסמינים של מחסור מופיעים תוך 1-4 שבועות לאחר ירידה חדה ברמת החומר בדם. השיחות המדאיגות הראשונות הן חולשה חסרת סיבה, חוסר תיאבון ועצבנות מוגברת. לעתים רחוקות נראה סימנים אלה על ידי מישהו, והם מייחסים אותם להשפעות של גורמים חיצוניים שונים. לאחר כ-10-12 שבועות מתחילה להתפתח אנמיה המלווה בהפרעות עיכול, נשירת שיער קשה והופעת פצעים בחלל הפה. לאנשים כאלה יש סיכון מוגבר לפתח טרשת עורקים, פקקת ושבץ מוחי.
הצטברות מוגזמת של ויטמין A בגופו של אדם בריא יחסית אינה סבירה, מכיוון שכל מה שמיותר מופרש דרך הכליות ללא בעיות. אך אם נצפות תקלות בכבד ובמערכת ההפרשה, כמות מוגברת של folacin יכולה להצטבר בגוף.
זה מוביל לתוצאות הבאות:
- עלייה בסיכון לפתח סוכרת, אלרגיות אצל הילוד;
- עלייה במשקל העובר במהלך ההיריון;
- עלייה חדה בסבירות של neoplasms הערמונית אצל גברים;
- עצבנות ונדודי שינה.
לעתים קרובות, אנשים כאלה מתלוננים על טעם מריר מסוים של מתכת בחלל הפה.
אילו מוצרים מכילים
המובילים בתוכן B9 הם ירקות (תרד, חסה, בצל ירוק) וכל הירקות בגוון ירוק רווי. מעטים יודעים כי מתורגם מלטינית הוא גיליון. לראשונה, חומרים כאלה היו מבודדים מעלי תרד שנקטפו בשנת 1941. לאחר מכן הרכיב קיבל את שמו המודרני. לאחר 4 שנים, במעבדה, מדענים הצליחו לסנתז את החומר כימית.
כדי לספק לגוף את החומר הדרוש, יש להכניס לתזונה שעועית, גרעיני חיטה מונבטים, כוסמת, כבד, אגוזים, עגבניות, לימונים וסלק.
הבעיה נעוצה בעובדה שחומצה פולית נהרסת כמעט לחלוטין על ידי חשיפה ממושכת לחום. בסופו של דבר, במהלך טיפול בחום, נותרו במוצרים רק 10-30% מהוויטמין מהנפח המקורי שלו. לכן אוכל עשיר בפולאצין עדיף לאכול גולמי. לדוגמא, תוכלו להכין פצצה פולית אמיתית - סלט של אורוגולה, חרדל עלים, אספרגוס, תרד, בצל ירוק, להוסיף פרוסות עגבניות וכמה אגוזים.
כמו כן יש לקחת בחשבון את העובדה שהירקות הגדלים בחממות מכילים פחות B9 בהשוואה לגידולים המתקבלים מגנים אורגניים.
מסיבות אלה, אפילו תזונה מזינה עשירה בפולאצין גוברת על צרכי הגוף במקסימום של 80%.
תרופות המכילות פולצין
אם אין די בפולצין בתזונה, עליך ליטול זאת בנוסף. טבליות חומצה פולית הן האפשרות הטובה ביותר עבור אנשים שיש להם מנוחה תקינה של ויטמינים.הם נלקחים לפני הארוחות לפי ההוראות: לטיפול - עד טבליה אחת, כאמצעי מניעה - עד 0.5 חתיכות. הריכוז המרבי בדם נצפה לאחר 40-60 דקות. יותר מכל, התרופה נספגת בחלקים העליונים של התריסריון, לאחר מכן היא חודרת לפלזמה.
יש צורך במעקב קפדני אחר המינון. תכשירים מרוכזים מיועדים לטיפול בצורות חמורות של מחסור בוויטמין, אך לא למניעה או לתמיכה קלה ברמתו.
מתחמי ויטמין טובים בכך שהם מכילים בנוסף חומרים המסייעים לספיגה מלאה של פולאצין.
תוספי מזון קיימים בצורות מינון שונות: דרזות, טבליות, טבליות, תמיסות, אבקות, כמוסות. לילדים, עליכם לבחור את צורת המינון הנוחה ביותר, למשל, ללעוס פסטילים בצורה של דמויות מהחי.
כיצד לקחת תרופות לויטמין B9 בעת תכנון הריון
חסר B9 נצפה בכל נציג שני של המין החלש. הצורך בחומר זה גדל בצורה חדה ביום ה-17-27 לאחר ההתעברות, כאשר האם המצפה עדיין אינה יודעת אפילו על עמדתה ה"מעניינת ". בתקופה זו נוצר צינור עצבי בעובר. מסיבה זו, כל הנשים המתכננות הריון מומלצות להשתמש בתרופות עם פולאצין 3-5 חודשים לפני ההתעברות הצפויה, וכן תוך שלישיית הלידה מהלידה. בשליש 2-3, לעיתים קרובות מופסק צריכת ויטמין B9. העובדה היא שהוא יכול להצטבר בגוף ולעורר התדרדרות בולטת בגמישות השרירים, וזה משפיע בצורה קשה על קלות הלידה.
בעת תכנון הריון, חומצה פולית רושמת בכמות של לפחות 2000-3000 מק"ג מדי יום.
המינון הסטנדרטי של טבליה אחת הוא 1000 מק"ג. המינון המינימלי לאישה בהריון הוא 800 מק"ג. לכן, ככלל, עליך להשתמש במינון ליום.
אינטראקציה עם חומרים אחרים
הוראות השימוש הן פשוטות, אך אין ליטול תרופות עם פולאצין בשילוב עם משככי כאבים, אנטיביוטיקה, נוגדי פרכוסים, מכיוון ששילוב כזה מפחית משמעותית את יעילות הטיפול.
השימוש בתרופות לעיל יחד עם פניטואין מקטין את ההשפעה הצפויה מהן, הדורשת עלייה במינון.
התוויות נגד ותופעות לוואי
מבין תופעות הלוואי, לעתים קרובות נצפות תגובות אלרגיות - פריחות בעור, גירוד, אדמומיות, סימפונות. לפעמים אדם מתלונן על בחילה, נפיחות, תחושת טעם לוואי לא נעים בפה, נדודי שינה ועצבנות מוגברת.
התוויות נגד מוחלטות:
- חוסר סובלנות;
- אנמיה של מחסור B12;
- אי סבילות ללקטוז בכל צורה שהיא;
- ילדות מוקדמת.
בזהירות יש להשתמש בתרופה לאנשים עם אונקולוגיה.
לא נצפו מקרים של מנת יתר בתנאי תפקוד תקין של הכליות והכבד. כדי שהתרופה פוגעת בגוף, עליכם ליטול מנה כמה עשרות פעמים גבוהה מהנורמה.
חומצה פולית כאוויר הכרחית לבריאות תקינה ולתפקוד תקין של הגוף, ללא קשר למין וגילו של האדם.
