התזונה של אוסמה חמדי נחשבת ליעילה להרזיה בכמה עשרות קילוגרמים ללא השפעה הרסנית על הפיזיולוגיה והפסיכולוגיה של האדם. גישה זו לתזונה נחשבת לאחת המחמירות ביותר. לפני שתתחיל דיאטה, עליך לוודא שכל מוצר זמין ולהיות סבלני.

העקרונות והכללים הבסיסיים של הדיאטה של ​​אוסמה חמדי

נוקשות מסוימת בגישה זו מתבטאת לא רק במגבלות, אלא גם בשמירה מדויקת על עקרונותיה. אם אדם מתקלקל, הוא מחדש את הדיאטה כבר מהנקודה הראשונה.

כללי דיאטה:

  1. המספר המרבי של קורסים לדיאטה בשנה הוא 2.
  2. אם לא צוין נפח השימוש במוצר, הוא נאכל עד שהוא רווי (אסור לאפשר תחושות של כבדות, צפיפות בקיבה).
  3. אי אפשר לשנות, להתאים נקודות - זה ישפיע על התוצאה. יש לצרוך כל מוצר ביום ובשעה מסוימת.
  4. כמו ברוב הדיאטות, עליכם להקדיש זמן לפעילות אירובית.
  5. כדאי לשתות מים נקיים.
  6. אתה יכול "לרמות" רעב עם נוזלים או מלפפון לא ממותקים.
  7. המנות צריכות להיות גולמיות, אפויות או מבושלות. הדיאטה מושלכת מכל השומנים למשך חודש.
  8. שתייה מותרת עם אפס קפאין, סוכר.
  9. הדיאטה נמשכת 4 שבועות בדיוק, כך שיהיה נוח יותר אם יום שני יהפוך ליום הראשון.
  10. צריכות להיות הפסקות של שעתיים בתזונה.
  11. אין לקחת אוכל לפני השינה לפחות שעתיים מראש.
  12. לפני שמתחילים דיאטה יומית, כדאי לשקול, לרשום שינויים במספרים על הכף במחברת.

מוצרים מומלצים ואסורים

תזונה כימית מספקת דחייה מוחלטת של מוצרים אסורים. הפרעה היא הזדמנות לסיום דיאטה או לחזור לנקודת המוצא שלה. אך כדאי לזכור כי הקורס לא אמור לחרוג משמעותית ממספר הימים שצוין.

מותר:

  • פירות הדר, שזיפים, מלונים, אגסים, אבטיחים, אננס, אפרסקים, תפוחים, קיווי;
  • מלפפונים, גזר, עגבניות, שעועית, כרוב, חציל, אפונה, פלפל, קישואים;
  • כל ירוק;
  • גבינת קוטג '(גבול שומן - 15%);
  • ביצים
  • בשר של דגים, עופות, בעלי חיים (דלי שומן בלבד): עוף, טונה, הודו, בס ים, בקר;
  • שרימפס.

אסור:

  • פירות מתוקים (מנגו, תאנים, בננות, תמרים, ענבים);
  • תפוחי אדמה
  • כל בשר שומני (דגים, בעלי חיים, עופות);
  • מוצרים מוגמרים למחצה;
  • מוצרי סוכר, קמח;
  • מוצרים כבושים, בשרים מעושנים;
  • כל שומנים (ירקות, בעלי חיים);
  • סודה;
  • מזון מהיר;
  • אלכוהול

תפריט דיאטה כימית מפורט

דיאטת הביצים (או שם אחר - גבינת קוטג ') מבוססת על חלבון גבינת קוטג' וביצים, שעובד כמה שיותר על ידי הגוף, ומבלה אנרגיה רבה. "דלק" הופך לרקמת שומן. תכונות המטבוליזם הכימי במהלך דיאטה כזו קבעו את שמו - "כימי".

קרא גם: גבינת קוטג 'דיאטת מגגי

השפעה מלאה תושג לאחר 4 שבועות. אם תרצו, קחו קורס מקוצר - שבועיים. ארוחת הבוקר זהה בכל החודש - 2 ביצים, 0.5 הדרים גדולים (1 קטנים). הטריקים שנותרו שונים.

תפריט של 2 שבועות

שבועיוםארוחת צהרייםארוחת ערב
1יום שניסוג 1 של פריבשר רזה
יום שלישיפילה עוף (הסר את העור)סלט של חומרים מורשים, הדרים, ביצים (זוג)
יום רביעיעגבניות, טוסט (קטן), גבינת קוטג 'בשר
יום חמישיפרי (עד רווי, סוג אחד)בשר, סלט (ירוק)
יום שישיירקות, כמה ביציםסלט ירוק, 1 סוג של פירות ים, הדרים
יום שבתכמויות של פריבשר, ירקות
יום ראשוןהדרים, עגבניה, ירקות מבושלים, פילה בשרירקות מבושלים מבושלים
2יום שניזוג ביצים, כל סלטזוג ביצים, הדרים
יום שלישיבשר רזה עם סלט טריאשכוליות וביצים (כמה)
יום רביעיבשר, מלפפונים טרייםביצים מבושלות כתומות
יום חמישיגבינת קוטג ', ירקות גולמיים או מבושלים, ביציםביצים (2)
יום שישישרימפס (ניתן להחליף בדגים מהרשימה)ביצים (לא יותר מזוג)
יום שבתעגבנייה, תפוז, בשרפירות שונים (טריים)
יום ראשוןחוזר על ארוחת הבוקר בשבתגם

דיאטה של ​​4 שבועות

התפריט למשך 4 שבועות מורכב מתזונה (למשך שבועיים) מסעיף המשנה הקודם. בשלב הבא, היצמד לתפריט החדש, המתואר להלן. המוזרות של שלב זה: להשתמש בכל המוצרים המצוינים לכל היום, במנות, שילובם לפי העדפותיכם.

שבועיוםכל היום (במנות)
1יום שניפרי
יום שלישיירקות (מבושלים או ללא טיפול בחום)
יום רביעיפלטת ירקות, פירות (בכל צורה שהיא)
יום חמישיפירות ים (מקובלים), ירקות
יום שישיכל בשר (למעט דגים), ירקות
יום שבתסלטים של פירות
יום ראשוןדיאטת השבת חוזרת
2יום שנידגים, מלפפון, עופות, תפוזים, עגבניה (כל מוצר - 200 גרם) + 1 טוסט
יום שלישיחוזר על יום שני (לא כולל דגים)
יום רביעי300 גרם סלט טרי מלפפון עגבניות + 200 גרם ירקות מבושלים שונים, טוסט, הדרים, 25 גרם גבינת קוטג '
יום חמישיהתפריט הקודם חוזר על עצמו (ללא ירקות מבושלים וגבינת קוטג ') + חצי עוף
יום שישיעגבניות, ביצים (2 כל אחת), חסה עלים - ללא הגבלה, תפוז
יום שבתטוסט, יוגורט, 2 עגבניות, כמה שדיים, גבינת קוטג '(130 גרם), תפוז, 2 מלפפונים
יום ראשוןתפריט יום רביעי + 200 גר 'טונה

מתכוני בישול מקוריים

על פי התפריט של התזונה המקורית של אוסמה חמדיי (במקור המקורי), מוצגת רק ארוחת בוקר, המוצגת באחד משלבי הקורס. עבור קבלות הפנים הנותרות, תוכלו לבשל כלים שונים מן המניין (ללא שומנים). על ידי שינוי שיטת הטיפול בחום במוצרים באמצעות בשר טחון, פרוסות או פגרי בשר שלמים, הם משיגים מגוון של צורות וטעמים.ניתן להוסיף כל תבלינים (מותר).

סלט

מרכיבים

  • עגבניות, פלפלים, מלפפונים - 1 כל אחד;
  • סלט ירוק - כמה עלים;
  • לימון - 0.5 פרי;
  • שום, מלח.

בישול:

  1. טוחנים (סוחטים) שום.
  2. חתוך ירקות.
  3. מעורבבים בהם שום מעוקל, מלח, מיץ הדרים.

חזה שום

מרכיבים

  • בשר עופות;
  • מיץ לימון;
  • תבלינים;
  • השום.

בישול:

  1. פירס שדיים נקיים (לא דרך).
  2. בכל "כיס" שמים שום, מלח.
  3. מפזרים שדיים בתבלינים.
  4. אחרי 40 דקות הערכת המוכנות (זה בדרך כלל מספיק).
  5. יוצרים קרום קל ומעורר תיאבון: שופכים את פני הבשר עם לימון, מבשלים בתנור (מספיק לשתי דקות).

עוף נייר כסף

מרכיבים

  • עוף
  • תבלינים
  • בצל, שום (טרי).

בישול:

  1. בתוך ומחוצה לו העוף מכוסה בפירה שום.
  2. ספלי בצל מומלחים מונחים בתוך הפגר, המונח על נייר הכסף.
  3. עוף בנייר "אטום" בזהירות, אפוי.
  4. אפייה עיקרית - 40 דקות. (220 מעלות).
  5. לקבלת קרום נפתח "שקית נייר כסף" מלמעלה, את נייר האפייה מוחזר חזרה (למשך 10 דקות).

בשר טחון

מרכיבים

  • מים (לצורך תפירה);
  • בשר רזה;
  • עשבי תיבול, תבלינים.

בישול:

  1. שים בשר טחון על תבנית מחוממת ללא מקל, מערבבים אותו.
  2. לאחר 2 דקות מוצגים המוצרים הנותרים.
  3. תבשיל את התערובת ברתיחה נמוכה מאוד.

ירקות מאודים

מרכיבים

  • חלקים שווים של עגבניות, קישואים וכרוב;
  • תבלינים;
  • כמה כפות מים.

בישול:

  1. קישואים ועגבניות נפטרים מהעור. בעגבניות מוסרים את השכבה העליונה לאחר הקצפה. בקישואים קלופי רצועות עור קלופים בסכין.
  2. כל הירקות קצוצים (אותו דבר).
  3. ראשית, כרוב עם תבלינים מוזגים לכלי עם מים בתחתית, הרכב מבושל.
  4. אחרי 15 דקות חתיכות קישואים נרדמות.
  5. כשהמים רותחים הם מכניסים עגבניות ומלח.
  6. אחרי 15 דקות התבשיל מבושל.

יציאה מהתזונה של אוסמה חמדי

התזונה הגמאית ידועה לא רק בפרטי המזון. יש לו תכונות חשובות אחרות - ירידה במשקל יציבה ובלתי הפיכה.

על מנת לחזור לדיאטה בחינם ללא לחץ, הם עושים זאת במחשבה.

הוסף מנות קטנות של 1-2 אוכלים "חדשים" ליום. לחזור לטגן עם קרום לא שווה את זה מיד. שומנים מוצגים לאט לאט. כדי לשמור על התוצאה במשך שנים, הם ממשיכים לאכול עד מלאים קלות, עם הפסקות למשך מספר שעות. לסרב לכל מזיקים.

כמה קילוגרמים ממשקל עודף אתה יכול להוריד

בדרך כלל "שורף" יותר מ- 28 ק"ג (לק"ג בכל יום). לא ניתן להסיר הרבה יותר מ -30 ק"ג. אובדן העולה על כמות הק"ג הנתונה טעון בעיות בריאות. הדיאטה מכוונת לאנשים השלמים ביותר - החל מ- 100 ק"ג. אי אפשר לבנות על בסיסו את משטרו הקבוע.

בין שאר ההשפעות החיוביות של התזונה מציינים: ציפורניים חזקות, שיער מבריק, עור בריא יותר, חסינות מוגברת. חומצות האמינו שהמליצו על מזון לספק לגוף במהלך דיאטה עוזרות לתאים להתחדש. ויטמין A וסידן דואגים לעצמות.

למי תזונה כזו אינה התווית

תזונה זו עלולה להזיק אם:

  • הריון
  • מטבוליזם לקוי של כולסטרול;
  • אונקולוגיה;
  • הפרעות במערכת העיכול;
  • אלרגיות למוצרי תזונה חיוניים;
  • הפרעות נפשיות.

מגבלות גיל של תזונה כימית: 18-50 שנים. כל אחד אחר צריך לקחת בחשבון את חוות דעתו של המומחה המטפל.

זו אחת הדיאטות שנבדקו ואושרו על ידי רופאים, העובדות בהדרגה ונותנות תוצאה יציבה. עם כל המוצרים הדרושים ומשקל רב מדי (100 ק"ג +), אתה תמיד יכול לפנות לדיאטה כימית.