מרבית האנשים במרדף אחר אושר וחיים ארוכים מחפשים דרכים לשקם ולשמור על בריאותם. בחלקו, זה תורם למשקל הגוף התקין ולאחוז השומן התת עורי ממשקלו הכולל של האדם. מדענים ורופאים בכל רחבי העולם מפתחים מדי יום מושגים חדשים כדי לחשוף את יכולות גוף האדם, להימנע מהשמנת יתר ולגבש את התוצאה. במאמר נשקול את תכונות הדיאטה לחיוב מסוג 2 בדם.

עקרונות דיאטה מסוג דם 2

לפני שלושים שנה הציג ד"ר פיטר ד'אדמו, המתמחה בנטורופתיה, תיאוריה לפיה האנושות מחולקת לקטגוריות המתאימות לקבוצות דם. נציגיהם צריכים לעקוב אחר הרגלי אכילה מסוימים על מנת לשמור על בריאותם לאורך זמן רב ככל האפשר. הנחה זו נוצרה במהלך התצפיות ארוכות הטווח של מתרגלים שציינו את הקשר של פתולוגיות ושייכות לקבוצות דם.

מטרת התיאוריה של פיטר ד'אדמו היא התאוששות מקיפה של חולים, כולל ייצוב משקל. על פי ההנחה, קבוצת הדמים המורשת מסווגת אותה אוטומטית לאחת הקטגוריות בהן התחלקה החברה העתיקה של האנשים: ציידים, חקלאים, נוודים, אנשים חדשים. הוא האמין כי סוג הפעילות של האדם הפרימיטיבי מבחינות רבות השפיע על הגנטיקה שלו ויצר קבוצת דם.

השיטה הראשונית להשגת ציד מזון - היוותה את קבוצת הדם הראשונה, שנושאים מהם עדיף בעיקר מזון חלבוני. אבולוציה נוספת דחפה אנשים לחקלאות. אז הופיעה הקבוצה השנייה, שתואמת תזונה עם דומיננטיות של מרכיבי צמחים. נוודים, לעומת זאת, הפכו לבעלי קבוצת הדם השלישית, וצאצאיהם צריכים כעת להקפיד על תזונה מעורבת כדי לשפר את בריאותם. הקבוצה הקטנה ביותר, אנשים חדשים, תואמת את הרביעית, לפיה פיטר ד'אדמו פיתח רשימה מפורטת של מוצרים עם מגבלות רבות.

אם מדובר בקבוצת הדם השנייה, פיטר אדמו ראה בעליהם צאצאי מטפחים של כדור הארץ, ולכן פיתח עבורם תזונה צמחונית כדי לרדת במשקל לפי קבוצת דם. הוא תיאר את הקטגוריה הזו של האנושות כחולים עם דרכי מערכת העיכול הרגישות, עם יכולות הסתגלות חזקות לשינויים חיצוניים ופנימיים, ותפקוד יעיל של מערכת החיסון בתנאי סירוב של בשר.

בין חולשותיהם של "החקלאים" ניתן למנות את יכולת מערכת העצבים, נטייה לנגעים זיהומיים, סיכון מוגבר לאנמיה, סוכרת, התרחשות גידולים, פתולוגיות של מערכת הכבד ומערכת הדם.

הכללים העיקריים של מערכת החשמל עבור D'Adamo:

  • הדרת מרכיבי בשר;
  • הדרת מוצרים מן החי;
  • צריכה של מזונות טבעיים בלבד;
  • פעילות ספורטיבית רגילה.

עבור כל החולים, ללא יוצא מן הכלל, פיטר ד'אדמו ראה פעילות גופנית סדירה כתנאי הכרחי. יתר על כן, הם גם מתואמים עם קבוצת הדם.

אז "חקלאים", על פי תיאוריה של מומחה, הם קשוחים, אך אינם מספיק חזקים, ולכן הם מתאימים באופן אידיאלי:

  • המון קרדיו;
  • המון סטטי: יוגה, צ'יגונג;
  • אירובי מים;
  • טיפוס הרים;
  • אירובי, צעדים, שיעורי ריקוד.

יתרונות וחסרונות

למרות המחלוקת וחוסר הראיות, לדיאטה זו עדיין יש מספר יתרונות שלא ניתן להכחיש:

  1. מטרת התזונה לקבוצת 2 הרזוס היא חיובית - השיפור הכללי של גוף האדם.
  2. התזונה מורכבת מ- 5-6 ארוחות, האופטימליות לעיכול בריא.
  3. התזונה נבחרת באופן שיספק את הצורך היומיומי של האדם בחומרים מזינים בסיסיים: שומנים, חלבונים, פחמימות, חומצות אמינו, ויטמינים.
  4. שיטות מומלצות לטיפול בחום במזון - תפירה, בישול, אידוי. כל זה תורם לעיכול הפיזיולוגי ביותר.
  5. יש לאכול את מרבית הירקות והפירות במצב לא מעובד, התורם לספיגה אופטימלית של מקרונוטריינטים נחוצים.
  6. היעדר מגבלות על כמות האוכל הנצרך, כמו גם מבחר עצום של מזונות שונים מסייעים לדבוק במשטר זה לאורך זמן, המהווה הרגלים טובים והתנהגות אכילה נכונה.
  7. פעילות גופנית מומלצת משפיעה לטובה על בריאות האדם ומסייעת למצוא ולשמור על משקל גוף מיטבי.
  8. הדיאטה לוקחת בחשבון את כל העקרונות הבסיסיים של אורח חיים בריא.

חסרונות הדיאטה:

  1. הסתירה של התיאוריה הבסיסית של הידע המודרני.
  2. היעדר עדות אמינה לקשר בין מצבים פתולוגיים, סוג דם ותזונה.
  3. סירוב לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של כל אדם, כמו גם את חוסר התזונה לתנאים פתולוגיים כלשהם.
  4. חידוש החומרים החסרים עם תוספים פעילים ביולוגית, מה שמעיד על נחיתות והתזונה הלא הגויה.

טבלה של מוצרים מורשים ואסורים

כל דיאטה שפותחה על ידי פיטר דיאמו מבוססת על שלוש קטגוריות של מזון. מרבית התזונה מורכבת מרכיבים מהרשימה המותרת. ניתן להשתמש במוצרים ניטרליים מדי פעם, אך לא תהיה להם השפעה חיובית או שלילית.הרשימה האסורה כוללת מרכיבים המערערים את האיזון המטבולי, וגורמים לשינויים שליליים.

טבלת האוכל הבאה תעזור לכם לבצע מנה.

קטגוריותמוצרים מורשיםמוצרים ניטרלייםמוצרים אסורים
בשר ועופותנעדריםעוף, הודו מבושל, ביציםבקר, בשר חזיר, טלה, נקניקיות, שפית
מוצרי חלב-חמוצהנעדריםחלב עיזים, קפיר, יוגורט, גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, כבשים וגבינת עיזיםחלב פרה שלם, שמנת, גלידה, גבינת חלב פרה
פירות ים ודגיםקרפיון, סלמון, הרינג, פייק, הליבוט, מקרל, בקלה, פורלנעדריםנעדרים
דגני בוקרכוסמת, שיפון, קמח שיפון, כוסמת, שיבולת שועלתירס, דוחן, שעורה, אורז, שיבולת שועל, אורז, פתיתי תירסנעדרים
קטניותגרגירי חומוס, פולי סויה, שעועית מונג, עדשים, שעועית מנומרתשעועית לבנה, ירוק ואפונה, שעועית ירוקהנעדרים
ירקות, פטריות, אגוזים, שמניםגזר, שקדיםקישואים וקישואים, דייקון, נבטי בריסל, צנוניות, מלפפונים, אספרגוס, צנונית, סלק, סלרי, חזיריות, מרגרינה, שמן חמניות, סויה, שמן שומשום, אגוזי לוז, אגוזי מלך, פרג.נעדרים
פירות, פירות יערדובדבן, אננס, אשכוליות, שזיף דובדבן, תפוחים, תאנים, חמוציות, שזיפים מיובשים, שזיפים, לימון, אוכמניותענבים, אבטיחנעדרים

תפריט שבועי להרזיה של D'Adamo

התנאי העיקרי הוא הדרת מלח וביצים. בין התיבול המותר ניתן למצוא פטרוזיליה ושמיר, כוסברה.

במקום סוכר, עדיף להשתמש בדבש, ולהחליף תה רגיל בצמחי מרפא.

מומלץ גם לבצע אי הכללה של קוקטיילים המכילים אלכוהול.

הטבלה הבאה מציגה את התפריט לשתי קבוצות דם.

יום ראשוןארוחת הבוקר: ירקות גולמיים חתוכים, פרוסת לחם מלא, תה צמחים.
ארוחת צהריים: מרק שמנת צמחוני עם שעועית.
חטיף: יוגורט עם פירות יער, תה צמחים.
ארוחת ערב: מותר לדגי אדים, לפתן ופירות יער.
יום שניארוחת הבוקר: דגני בוקר מבושלים, מרתח של פירות יער ופירות.
ארוחת צהריים: תבשיל ירקות אפוי.
חטיף: לחמים מלאים, תה צמחים.
ארוחת ערב: פטריות אפויות בעשבי תיבול וגבינת עיזים, שעועית, תה.
יום שלישיארוחת הבוקר: דייסה על המים, תה.
ארוחת צהריים: מרק דגים וירקות, לחם מלא.
חטיף: פירות, תה.
ארוחת ערב: עוגות דגים קיטור, תבשיל ירקות.
יום רביעיארוחת הבוקר: סלט פירות, לחם מלא יבש, תה.
ארוחת צהריים: מרק שמנת צמחית, לחם מלא.
חטיף: גבינת קוטג 'כבשה ביתית, פרי טרי.
ארוחת ערב: דגני בוקר עם פטריות, תה.
היום החמישיארוחת הבוקר: סלט ירקות עם טופו, לחמים מלאים, מרתח של פירות יער ופירות.
ארוחת הצהריים: שעועית מבושלת, דגי אדים.
חטיף: פירות יער טריים ופירות, יוגורט.
ארוחת ערב: ירקות מאודים, תה.
יום שישיארוחת הבוקר: דגנים מבושלים, פירות ואגוזים.
ארוחת צהריים: תבשיל ירקות, לחם מלא.
חטיף: פרי טרי, פודינג אורז, תה.
ארוחת ערב: דגי אדים, שעועית.
יום שביעיארוחת הבוקר: פטה ירקות, לחמים מלאים, תה.
ארוחת צהריים: ירקות אפויים, גבינת עזים.
חטיף: פרי טרי, מרתח של פירות יער.
ארוחת ערב: ירקות חתוכים, תבשיל דגים.

דיאטה למשך 10 יום

מערכת ה- D'Adamo די מגוונת. בחירה עצמית של רכיבים אינה גורמת לקשיים. להלן רשימה מדגמית של אפשרויות לירידה במשקל.

ארוחת בוקר:

  • מנות ירקות ופירות;
  • דגים
  • מוצרי חלב ניטרליים;
  • ביצים
  • מוצרי סויה;
  • מוצרי חלב מותססים המותרים;
  • הודו, עוף.

ארוחת צהריים:

  • מוצרי חלבון צמחי;
  • שעועית
  • פטריות (לא יותר מארבעה ימים בשבוע);
  • דגנים (לא יותר משישה ימים מתוך שבעה);
  • דגנים, דגנים;
  • לחם מלא.

ארוחת ערב:

  • תבשילי ירקות, מרקים;
  • לחם דגנים מלאים, לחמניות;
  • גידולי דגנים;
  • מותר דגים מאודים;
  • שמנים מומלצים.

הזמן המינימלי לפני השינה כאשר אכילה כבר לא מומלץ הוא ארבע שעות.

איך לצאת מדיאטה

הדיאטה של ​​ד"ר פיטר ד'אדמו נועדה כתזונה לכל החיים שנועדה לרפא את גוף האדם. התפריט מגוון במיוחד, המאפשר לשלב את החומרים וליצור לעצמכם תפריט אופטימלי ומאוזן.

אם מסיבה כלשהי תזונה כזו לא התאימה, כדאי להוסיף בהדרגה 2-3 מוצרים שלא נצרכו קודם.

תכונות לנשים, גברים

אין הבדלים מהותיים בתזונה של גברים ונשים עם דיאטה זו. המלצה כללית של תזונאים היא להגדיל את צריכת השומן של האישה כדי לשמור על תפקוד הרבייה שלה. לגברים מומלץ להגדיל את שיעור החלבון במנות, בכפוף לתחושות רעב תכופות.

התוויות נגד

כל אדם הסובל ממחלה כרונית, כולל מערכת העיכול, האנדוקרינית והשלד, צריך להתייעץ תחילה עם מומחה, מכיוון שמוצרים מסוימים עשויים להוות התווית נגד בתנאים מסוימים.

באופן כללי, דיאטה זו שימושית ויעילה למדי. נסה לבצע את ההוראות ואז הכל יסתדר.