במרדף אחר דמות רזה, רבים נוקטים במגוון שיטות, לעיתים קרובות מסוכנות למדי, עד לרעב. אבל כמו תמיד, כל הגאוני הוא פשוט. דיאטת הכוסמת הרגילה עם קפיר תהיה הפיתרון הטוב ביותר הן במאבק נגד קילוגרמים מיותרים, והן לריפוי הגוף.

היתרונות של דגנים ומשקה להרזיה

כל אחד מהמוצרים הללו בנפרד הוא מחסן אמיתי של כל מיני מינרלים וויטמינים. ויחד הם יוצרים כלי אוניברסאלי המסייע בשיקום דמות רזה מבלי לפגוע בבריאות.

היתרונות הספציפיים של מערכת חשמל כזו הם כדלקמן:

  • תהליכים מטבוליים מואצים ונורמללים;
  • רעלים וסיגים מוסרים;
  • סיבים, העשירים בכוסמת, משפיעים לטובה על דרכי העיכול, מאיצים את העיכול ובכך תורמים לירידה מהירה במשקל;
  • חיידקים מועילים המאכלסים את מוצר החלב המותסס מנרמל את עבודת המעיים והקיבה;
  • מצב העור והשיער משתפר;
  • הכבד עובר למצב "מנוחה" בגלל היעדר מזון שומני ומטוגן, כתוצאה ממנו הוא נפרק ומשוחזר הפונקציות;
  • הכולסטרול מופחת;
  • סוכר בדם חוזר לשגרה;
  • לחץ משווה;
  • תחושת שובע נמשכת זמן רב בגלל הערך התזונתי הגבוה של המוצרים.

ניתן לדון ביתרונותיה של תזונה זו למשך זמן רב מאוד, מכיוון שהיא באמת אוניברסאלית ומתאימה אפילו לחולי סוכרת, חולי יתר לחץ דם ואנשים הסובלים ממחלות מעיים. אבל בואו ונכיר את העקרונות הספציפיים של מערכת זו.

עקרונות הדיאטה על כוסמת וקפיר

המהות העיקרית של תזונה כזו היא הגבלת התזונה על ידי כוסמת, שנמזגת עם קפיר בערב.

הקשיים העיקריים בשמירה על תזונה קשורים בכך. קשה לנטוש את מגוון המזון, לעבור בין לילה לשני מוצרים שאינם האטרקטיביים ביותר מבחינת מאפייני הטעם. לפיכך, הימים הראשונים ניתנים קשה במיוחד, בעוד שהגוף מפתח את הרגל האכילה על פי המערכת החדשה.

בעניין זה פותחו אפשרויות דיאטה פחות מחמירות, כוסמת עם קפיר בהן הוסיפה על ידי קבוצה של מוצרים מותרים אחרים.

בחירת שיטה זו של ירידה במשקל, חשוב ללמוד בזהירות את התכונות והחוקים שלה.

בישול המנה העיקרית הוא די פשוט. כוס דגני בוקר מוזגת עם שתי כוסות קפיר (אפשר להשתמש ביוגורט דל שומן) ומניחים לילה. אסור להוסיף לדייסה המוגמרת חמאה, סוכר ואפילו מלח. כמות התוצר המתקבלת מחולקת לשתי מנות: אחת לארוחת הבוקר, השנייה לארוחת הערב. במהלך היום מותר להשתמש בחטיף עם סלט קל, מרק רזה או דגים דלים בשומן.

הדיאטה נמשכת 10 ימים. אם תרצה, תוכל לעשות גישה אחרת תוך מספר שבועות.

לא יותר מדי זמן לדבוק בדיאטה כזו. זה יכול לגרום לתגובה הפוכה - ספיגה בלתי מבוקרת של הג'אנק פוד לאחר היציאה מהדיאטה.

חשוב לא לשכוח ממשטר השתייה, לשתות לפחות ליטר מים רגילים ליום.

שילוב מערכת תזונה כזו עדיף עם פעילות גופנית מתונה. הגוף עדיין אינו מסוגל לפעילות רבה בקשר לתהליך האינטנסיבי של הטיהור.

מוצרים מורשים ואסורים

המוצרים העיקריים, כאמור, הם קפיר וכוסמת.

בנוסף, מותר לתזונה להוסיף מרכיבים אחרים:

  • יוגורט דל שומן ומוצרי חלב אחרים (ללא סוכר);
  • תפוחים שניתן לחתוך לדייסה או לאכול בנפרד;
  • כמות קטנה של פירות יבשים (במיוחד עם לחץ נפשי גבוה);
  • כמה כפות דבש (בערב עם הפרעות שינה);
  • שורש סלרי, מאיץ ירידה במשקל כתוצאה מהשפעת שריפת השומן;
  • סלק מבושל;
  • גזר גולמי;
  • כרוב לבן;
  • תה ירוק.

מירקות תוכלו להכין סלט קל מתובל במיץ לימון. אסור להוסיף שמן.

רשימת מוצרים אסורים:

  • מוצרי בשר מוגמרים למחצה;
  • גבינות
  • אלכוהול
  • שמן (כל הסוגים);
  • מלח;
  • פלפל ותבלינים אחרים;
  • סוכר וכל מיני ממתקים;
  • מוצרי מאפה.

לאחר השלמת הדיאטה, עליכם גם להגביל מעט את הדיאטה שלכם, לרצות את התשוקה לאוכל מהיר, אוכל מטוגן ושומני, וקונדיטוריה. זה יעזור לאחד את התוצאה.

תפריט מפורט

למרות העובדה שמערכת מזון זו שייכת לתזונה מונו, אתה יכול לפנות לשינוי עדין יותר המאפשר הכללה של מוצרים אחרים. התוצאה במקרה זה לא תהיה כל כך מרשימה, אבל להתרגל לדיאטה חדשה יקרה מהר יותר. אז בפעם הבאה המעבר למגבלה קפדנית לא יהיה כה טראומטי.

להלן דוגמא לתפריט חוסך בן 10 יום לדיאטת כוסמת עם קפיר.

יוםארוחת בוקרארוחת צהרייםחטיףארוחת ערב
1דייסת כוסמת עם קפיר, תה עם כפית דבשמרק עגבניותאפלכוסמת מבושלת בפטריות
2דייסת כוסמת, מלפפון טרי וסלט עגבניות מתובל במיץ לימוןמרק ירקות (ללא תפוחי אדמה)כמה פירות יבשיםדייסה עם כרוב קלוי עם כוסמת (ללא קפיר)
3היום השלישי הוא לאכול רק כוסמת עם קפיר ולשתות מים נקיים
4דייסת כוסמת עם יוגורט דל שומןמרק כוסמת רזהכוס קפיר דלה בשומןקייל ים מבושל וכוסמת
5דייסה, תפוח ותה ירוקמרק פטריות עם עשבי תיבול טרייםפירות יבשיםכוסמת עם תבשיל ירקות ללא שמן
6כל היום רק כוסמת מאודה בקפיר ומים
7קפיר עם כוסמת, תה עם דבשקולסלאו, פרוסת דג רזהפרי לא ממותקקישואים הודו מלוחים
8כוסמת עם קפיר, פירות יבשיםמרק סלרי200 גרם קפירסלט סלק מבושל ללא מלח, דגים דלי שומן
9כל היום - כוסמת עם קפיר ומשקה בשפע של מים רגילים
10דייסת כוסמת עם יוגורט דל שומן, תהמרק מחית קישואיםחופן פירות יבשיםקציצות כוסמת, גזר גולמי מגורד

אם הצלחת להחזיק מעמד בתפריט כזה במשך כל 10 הימים, אז בעוד חודש תוכל להמשיך בבטחה לגרסה מחמירה יותר.

השפעת ימי צום

יום צום הוא שיטה יעילה להיפטר במהירות של קילוגרמים מיותרים ערב אירוע חשוב. תמצית השיטה היא להשתמש רק בכוסמת מבלי להוסיף מלח. האוכל נשטף עם קפיר. 200 - 250 גרם דגני בוקר נלקחים ביום ומחולקים ל 6 - 7 מנות. הארוחה האחרונה מתבצעת לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה.

פריקת מזון כזו מתבצעת לא יותר מיום בשבוע. לפני ביצוע זה לא יהיה מיותר להתייעץ עם רופא מומחה ולעבור את הבדיקה הנדרשת.

התוצאות של יום הצום על כוסמת עם קפיר מרשימות:

  • המשקל מופחת בחצי קילוגרם לפחות;
  • העור מקבל צבע בריא;
  • ביטויים אלרגיים נעלמים;
  • המראה הכללי משתפר;
  • הקלילות מופיעה בכל הגוף.

אך "הפוגה" כזו על מערכת העיכול תשפיע לטובה במיוחד. עבודת המעיים והקיבה תשוחזר, הכבד "המנוחה" יחזור לקדמותו.

הדרך הנכונה לצאת מהדיאטה

השלב האחרון הוא החלק החשוב ביותר של המערכת כולה. תלוי בו אם ניתן יהיה לשמור על התוצאה שהושגה. שיבושים מתרחשים לעיתים קרובות וקילוגרמים שאבדו חוזרים במהירות. אחרי דרך כל כך קשה, חבל להשיג תוצאה דומה.

מומחים לתזונאים בחום להקפיד על מעבר הדרגתי לתזונה רגילה.

בשלב הראשון תוכלו לכלול בתפריט זנים שומניים יותר של בשר ודגים בצורה מבושלת, ואז להוסיף מוצרי חלב וביצים. אוכל מטוגן עם שמן מוסף צריך להיות האחרון שעובר.

תוך שבוע לאחר סיום הדיאטה, יש להקפיד על התוכן הקלורי בתזונה היומית, בטווח של לא יותר מ- 1500 קק"ל. יש לתת עדיפות למזון מבושל, מבושל וגלם. יש לשמור על מודל התזונה השברירית, כמו גם על המשטר הכללי של צריכת המזון.

אילו תוצאות ניתן להשיג

על פי ביקורות, אתה יכול להוריד בין 3 ל 10 ק"ג בדיאטה כזו. הביצועים המדויקים תלויים במשקל הראשוני, בחומרתה ובמשך המערכת. יש המציינים את היעלמות עצירות, נפיחות, גזים. נשים שהיו בדיכאון לפני שהתחילו את הדיאטה, לאחר שעזבו אותה, הבחינו בשיפור ברווחתה, שחזור כוח, נורמליזציה של תהליכים מטבוליים, יישור המחזור החודשי.

בנוסף, גישה זו ראויה לציון למראה מהיר של תוצאות נראות לעין - רבים ציינו את השינויים ביום השלישי, שעודדו אותם להמשיך את הקורס. לאורך כל הזמן נשמרים בריאות טובה ויחס חיובי.

מהן התוויות נגד?

לפעמים, לאחר מספר ימים של מערכת תזונה חדשה, מתרחשים התכווצויות בטן. במקרה זה, עליכם להפסיק את הדיאטה ולהתייעץ עם רופא. תגובה זו נגרמת ככל הנראה כתוצאה מחוסר סובלנות לאחד המוצרים. כוסמת יכולה לעורר אלרגיה, ואסור לצרוך קפיר על ידי אנשים הסובלים ממחלות בטן בקורס כרוני.

בכל המצבים הללו, דחוף לשנות את הדיאטה, ולבחור באפשרות מקובלת יותר.

לפיכך, מערכת תזונה זו מצדיקה באופן מלא את מעמדה כאחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר מקילוגרמים מיותרים ולשיפור הבריאות הכללית בגוף. עם זאת, נוכחות הוראות מיוחדות מעידה על הצורך בהתייעצות מקדימה עם רופא מומחה.

דומה:עוד מהמחבר: