תזונה טעימה ומגוונת איתה תוכלו לחיות כל חייכם קיימת. זה לא רק יאפשר לך להחזיר את הרזון לארבעה שבועות, אלא גם לגרום לך להיות בריא וצעיר יותר. אנו מציעים את דיאטת מגגי - תפריט לכל יום.
תוכן חומר:
תכונות של דיאטת מגגי
שיטה זו להשגת הרמוניה אינה מבוססת על הפחתת קלוריות. תאכלו מספיק קלוריות בלי לוותר על פירות, ירקות, בשר ומוצרי חלב. ואפילו לחם! מנגנון הפעולה של דיאטה כזו הוא שהגוף מקבל את כל חומרי התזונה הנחוצים, ובמקביל, יוצא לדרך המנגנון של אותן תגובות כימיות שמאיצות את חילוף החומרים, מחסל רעלים ומחזיר את כל התהליכים המופרעים בגוף.
אוכל משמעותו הרבה לבריאות, מצב רוח, אריכות חיים.
זה היה שילוב נכון של מוצרים, כמו בתזונה של מגי, נערך לראש ממשלת בריטניה מרגרט תאצ'ר. מכאן, כנראה, השם הוא מגי.
כמה קילוגרמים ממשקל עודף אוכל להוריד?
בתוך 4 שבועות תוכלו להיפטר 10-25 קילוגרמים. הוכח בפועל על ידי אנשים רבים. אבל אל תמהרו. יתר על כן, הגוף יביא את עצמו לקדמותו, ואדם יאבד בדיוק כמה קילוגרמים שהוא זקוק לבריאות. הגוף שלנו - מהטבע הוא ייחודי ומושלם, הוא מסוגל להיפטר ממחלות וקילוגרמים מיותרים ללא גלולות. אבל עלינו לעזור לו רק בדבר אחד - להקשיב לבקשותיו ולגרגרנות מתונה. לכן הדיאטה, כלומר המשמעת בתזונה, שאיבדנו במרדף אחר ההנאה.
אוכל צריך להביא הנאה ולהפיק תועלת.בהתאם לכללי התזונה על פי מערכת מגגי, תלמד כיצד ליהנות מהמוצרים שכל גוף זקוק להם. מאבדים קילוגרמים לא תאבדו את הבריאות, מכיוון שאינכם צריכים לוותר על פחמימות או על חלבונים.
כללי תזונה לדיאטה
אם אתה רוצה להשיג את התוצאה הצפויה, ולא לזמן קצר, אלא לכל החיים, עליך לפעול על פי הכללים בכל הספירות. וזה אומר שיש רק את מה שנקבע על ידי הדיאטה, אל תחליף מוצר אחד במוצר אחר, תאכל באותו זמן, אל תאכל עד שלוש שעות לפני השינה. ושתו שני ליטר מים ביום.
יש פלוס נחמד: אתה יכול לאכול אחרי 18:00 אם אתה הולך לישון אחרי 21 בערב. הדמות שלך לא תסבול מכך. פלוס נחמד נוסף - אתה בוחר את התפריט בעצמך, על פי העדפותיך. אך הדגש יהיה על חלבונים: ביצים, גבינת קוטג ', לא בשר שומני. עוד פלוס שאין לערער עליו: כולם יכולים להרשות לעצמם דיאטה.
כדאי להזכיר את כל היתרונות של האוכל הזה:
- אין צורך לספור קלוריות;
- כל המוצרים פשוטים;
- קפה ותה אינם מוגבלים;
- אין איסורים על בחירת מוצרים.
עם זאת, אל תבלבלו עם הדיאטה בקרמלין. מגי מאפשרת לכם לאכול ירקות ופירות בכמויות מספיקות, כמו גם לחם. אפשר להכין כוסית לארוחת הבוקר, למה לא. באופן כללי, מגי מחולק לשני סוגים: ביצה וגבינת קוטג '. אכלו שלוש פעמים ביום, חטיפים אפשריים. ניתן לסירוגין וריאציה של גמבה עם אכילת ביצים.
מוצרים מומלצים ואסורים
בעזרת תזונה כמו דיאטת מגי, תוכלו לאכול כל דבר שמזרז את חילוף החומרים.
אלה כוללים:
- תפוחים, אשכוליות;
- קינמון, קארי;
- בשר הודו, עוף, ביצים;
- ברוקולי, שעועית, פלפלים;
- חלב סויה, יוגורט, גבינת קוטג ', קפיר, חלב אפוי מותסס;
- תה ירוק, קפה;
- שיבולת שועל, שקדים.
כמובן שזו לא רשימה מלאה של מוצרים כאלה. ניתן לכלול גם כרוב לבן רגיל, תרד, חסה, סלק, שזיפים ועוד.
אבל אילו מוצרים יש לכלול, לפחות למשך חודש:
- ענבים, פירות יבשים, תמרים, אבוקדו, מנגו, תאנים, בננות;
- בשר עם שומן, עור עוף, שומן, חמאה מכל סוג;
- תפוחי אדמה, אורז, תירס, שימורים;
- נקניקיות;
- תיבול חריף;
- ממתקים, כולל דבש, מרמלדה, מרשמלו, שוקולד, מוצרים עם ממתיקים;
- אלכוהול
זכרו שכל הממתיקים הם אויבי הדמות.
דיאטת הביצים של מגי: תפריט מפורט של 4 שבועות
כדאי לומר מייד שביצים לא יעלו את הכולסטרול בדם. עודף כולסטרול מופרש בעצמו, ומתעכב רק אם יש דלקת בכלי. ביצים אינן מזיקות לאנשים בריאים, הן מחסן של ויטמינים ומינרלים. אז, התפריט במשך 4 שבועות.
בשבעת הימים הראשונים עליכם להסתגל לשינוי בתזונה:
- לארוחת הבוקר, תמיד חצי תפוז או אשכולית, כמו גם ביצה קשה או מבושלת רכה או שתיים;
- בארוחת הצהריים: כל פרי שרוצים (מותר), או עוף מבושל, הודו ועגבנייה, או גבינת קוטג '9% שומן בתוספת עגבנייה אחת, חתיכת גבינה, שתי לחמניות;
- ארוחת ערב: חתיכה מבושלת של חזיר, עוף ללא עור, הודו או בקר, בתוספת חסה או עגבניה, מלפפון או סלט ירקות, שתי לחמניות לחם, שתי ביצים מבושלות.
בשבוע השני:
- אותו דבר לארוחת הבוקר;
- לארוחת צהריים וערב - אותו דבר, אבל אתה יכול להוסיף דגים רזים.
השבוע השלישי הוא מזעזע. התזונה משתנה:
- ביום שני זה כל פרי מהמותרים בכמות שהיא;
- יום שלישי: כל ירקות המותרים מותר מבושלים, מבושלים או גולמיים;
- יום רביעי: כל פירות או ירקות, אך לא בבת אחת;
- יום חמישי: דגים מבושלים או מבושלים וירקות מבושלים או חסה;
- יום שישי: בשר וירקות רזים בכל כמות;
- שבת וראשון: כל פרי שמותר ככל שנפש חפצה.
7 הימים האחרונים מעניינים. נושכים לאכול במהלך היום, ארבע פרוסות עוף, בקר או דגים, נתח גבינה (100 גר '), 1 תפוז או אשכולית, 4 מלפפונים, 3 עגבניות, 1 טוסט. כל זה צריך להיות מופץ לאורך היום. שתייה ללא גבולות.
4 שבועות דיאטת מגיוגית מגי
הגרסה הקורדית של הדיאטה לא הלכה רחוק מהביצה. ההבדל היחיד הוא שבמקום ביצים, אתה צריך לאכול גבינת קוטג 'דלה בשומן 150-200 גר'. בפעם אחת. השבוע הראשון והשני כולל ארוחת בוקר משעממת של חצי פרי וגבינת קוטג '. אבל אתה יכול לסירוגין עם ביצים לארוחת הבוקר. כך, בתפריט במשך 4 שבועות, שתי ארוחות בוקר יכולות להיות מורכבות מפירות וביצים, ושניים מפירות וגבינת קוטג '.
אגב, הדיאטה הגורמית אינה מתאימה למי שיש לו חומציות מוגברת של הקיבה.
מתכוני בישול
נזכיר כי תזונה על פי מערכת מגגי אינה מרמזת על כלים מטוגנים, כמו גם על שימוש בבשר ואפילו מרק ירקות.
הבישול קל יותר.
לדוגמה, הסלט "טריו אדום":
יש לאפות פלפלים אדומים גדולים ואז לקלף ולחתוך לריבועים. חותכים בצל סגול לטבעות, חותכים 20 עגבניות שרי לחצי. מערבבים הכל עם חופן רימון אדום, לחישה של פלפל שחור גרוס, חומץ יין או מיץ לימונים, פטרוזיליה וכוסברה.
"סלמון פיקנטי" מאודה. יוצקים שתי סטייקים עם כפית מיץ לימון ומלפפון חמוץ בשתי כפות רוטב סויה. ואז מכניסים לדוד כפול למשך 2 דקות בלבד. אם אין דוד כפול, אפשר להכניס את הדגים לתבנית ללא שמן ולהוסיף מעט מים. שתי דקות, אתה יכול לירות. דג זה הולך טוב עם ירקות אפויים.
התעמלו עם דיאטת מגגי
כל דיאטה לא יכולה להיות יעילה ללא מאמץ גופני. יש צורך לבצע את התרגילים הפשוטים ביותר, החל בכיפוף ובסיבוב של הראש והצוואר, ואז הכתפיים, הזרועות, הגב התחתון, הרגליים. בנפרד, אתה יכול לעשות תרגילים בעיתונות, כמו בתזונה, הקיבה תקטן. וכדי שהעור לא יתלוי, עדיף להדק אותו.
גם עם מחסור בזמן או בעיות אחרות, אתה צריך ללכת לפחות כחצי שעה, אבל כל יום.
אלטרנטיבה נהדרת היא שחייה: 20-30 דקות מדי יום.
ובעוד חודש הדמות שלך תהפוך לזו שחלמת עליה. והרגלי האכילה ישתנו ויהפכו מוכרים יותר, נעימים יותר. הצורך בתזונה בריאה יהפוך לנורמה ולא לכפיה.
