דיאטת גמילה ייחודית מאפשרת לכולם לא רק להיפרד מקילוגרמים מיותרים, אלא גם לנקות את גופם מהזיהום המצטבר לאורך שנים. כתוצאה מכך, המצב הכללי של ירידה במשקל משתפר, ונראות קלילות ונוחות. אנו יכולים לומר שמערכת כוח כה מיוחדת הופכת קילו מיותר לאנרגיה חיונית.
תוכן חומר:
מהי דיאטת גמילה, עקרונות בסיסיים
מערכת התזונה שפותחה במיוחד על ידי תזונאים מנוסים מאפשרת לך להסיר את כל המיותר מהגוף.
מטרתו העיקרית היא להסיר לא רק עודפי שומן, אלא גם חומרים מזיקים שונים המשפיעים לרעה על תפקוד מערכות ואיברים חשובים.
"זיהום" מצטבר בגוף לאורך החיים ויכול לעורר התפתחות של מחלות מסוכנות.
אם מערכת התזונה מאורגנת כראוי וירידה במשקל עוקבת בקפדנות אחר כל המלצות המומחים, אז היא גם תעזור לשחזר / לחדש את זרימת הדם, להיפטר מהתמכרויות מזיקות במזון.
הבסיס לדיאטת גמילה לירידה במשקל הוא השימוש במים נקיים, לא ממותקים, עשבי תיבול, ירקות גולמיים. את התפריט משלימים אוכלים אחרים קלילים ודלי קלוריות. כולם חייבים להיות קלים לעיכול, דלים בקלוריות, טבעיים עם תכולה גבוהה של סיבים, ויטמינים ורכיבים שימושיים אחרים.
דיאטת גמילה לניקוי הגוף
תזונה כזו תועיל גם עבור אותם אנשים שאינם זקוקים לירידה במשקל.חשוב במיוחד להשתמש בו באביב, כאשר בשל התזונה המזינה השופעת (שרבים עוברים אליה בעונה הקרה) ופעילות גופנית נמוכה, מופיעה הכבדות בכל הגוף ותחושות לא נעימות אחרות.
שבוע במערכת המזון החדשה מאפשר לך "להתעורר" ו "לאפס" את גופך. מרץ, פעילות תחזור לאדם, תחושה של קלילות תופיע. רצוי להוסיף את הדיאטה לפעילות גופנית מתונה וטיולים רגילים באוויר הצח.
תכונות של התוכנית לירידה במשקל
מערכת חשמל מיוחדת מציעה שלוש אפשרויות שונות בבת אחת.
הם נבדלים זה מזה במספר הימים:
- אפשרות לשלושה ימים;
- אפשרות למשך 7 ימים;
- דיאטת גמילה למשך 10 ימים.
כבר בעוד שלושה ימים בדיאטה כזו אדם יוכל להיפטר מרעלים. שבוע במערכת התזונה החדשה יאפשר לכם להתאושש לאחר הניקוי, וקורס מלא בן עשרה ימים יבטיח ניקוי רעלים מוחלט, הפעלה מחדש של כל מערכות הגוף, חיזוק ההגנות שלו וחידוש זרימת הדם. בכל שלושת הגרסאות, מובטח שהמשקל יופחת, יורגש מתח של אנרגיה וכוח, כמה בעיות בשיער, בעור, בציפורניים ואפילו במצב הרוח יעלמו.
זה מעניין: גמילה - מה זה
מוצרים מורשים ואסורים
כשאתה אוסף את התפריט שלך בדיאטה הנדונה, ראשית כל, אתה צריך לנסות לא לשלול לחלוטין את המוצרים האהובים עליך, אלא המזיקים, אלא לחפש אפשרויות חלופיות. אז במקום מלח, מיונז, שמנת חמוצה, הוסיפו לסלט מיץ לימון / ליים.
- תוכלו לאכול בבטחה את כל הירקות העונתיים, נתחי הפירות / נבטי החיטה, כמו גם כרוב ים, אורז חום ולחם שיפון, לשתות תה ירוק וחליטות צמחים. קטניות, סויה, אגוזים מותר. מדי פעם מותר לאכול דגים רזים.
- הרשימה האסורה כוללת מאפים ומתוקים, שומן מן החי, אלכוהול, תה שחור וקפה. את האחרון, במידת הצורך, ניתן להחליף בעולש.
אם לאדם ההרזיה קשה לאכול ארוחות ללא ממתיקים, הוא יכול להשתמש ב- xylitol. במקום החלב הרגיל, הוסף אורז לאוכל. מהשמנים משתמשים באגוז, זית. במקום תבלינים חמים, קחו עשבי תיבול טריים, שום. זנגביל מותר גם בכמויות קטנות.
תפריט גמילה למשך 3, 7, 10 ימים
בסיס הדיאטה הוא התפריט למשך 7 ימים. ניתן להפחית אותו לשלושה ימים על ידי בחירת המנות האטרקטיביות ביותר, או להגדיל אותו לעשרה ימים על ידי פשוט להתחיל שוב את שלושת הראשונים. החלק המומלץ הוא 200 - 250 גרם. מוצרים מחטיף מחולקים ל 2 פעמים. הראשון מאורגן בין ארוחת צהריים וערב, השני - זמן קצר לפני השינה.
יום אחד
- תה זנגביל ולחם מלא עם חמאת בוטנים לארוחת הבוקר;
- מנה של אורז עם ירקות לארוחת הצהריים;
- ירקות מאודים / גולמיים, 2 ביצים מבושלות לארוחת הערב;
- תפוח אפוי (ירוק חמוץ), קומפוט גיזום לחטיפים.
יומיים
- סלט: ירקות + ירקות עם חמאה מותרת;
- קרם מרק ירקות;
- סלט: ירקות גולמיים + גבינת עיזים;
- קומפוט אשכוליות ופירות יבשים.
3 יום
- גבינת קוטג 'דלה בשומן (130 - 150 גרם) + 1 תפוח מגורר;
- הגשת בורש ללא טיגון (ירוק);
- סלט של ירקות גולמיים עונתיים עם פרוסת דג מבושל;
- שני קיווי וקומפוט (כמו בימים קודמים).
4 יום
- סלט פירות טרי + אגוזים;
- מרק שמנת מכל כרוב;
- מנה של סלט עם ביצה מבושלת;
- אשכוליות וכוס מים עם 2 פרוסות משמשים יבשים מאודים.
5 יום
- חצי מנה של סלט ירקות גולמי עם רוטב הדרים, תה קמומיל;
- קרם מרק גזר עם דלעת;
- ירקות מאודים;
- שייקים מיוגורט (לא ממותק) ותפוחים ירוקים, קומפוט פירות יבשים.
6 יום
- טרי מגזר ותפוחים עם פרוסת לחם;
- בורש ללא טיגון;
- סלט מלפפונים וכרוב + ביצה מבושלת;
- 40 גרם שקדים קלופים, 2/3 כפות. מרתח שזיפים מיובשים.
7 יום
- סלט גזר, אגוזים, תפוחים, צימוקים עם תה ג'ינג'ר;
- מרק כרוב עם עשבי תיבול;
- אפונה ירוקה מבושלת ושעועית ירוקה;
- בננה, קומפוט פירות יבשים.
מתכוני דיאטה לגמילה
ישנם מתכונים מיוחדים עליהם התזונה מבוססת לניקוי הגוף.ביניהם משקאות ומרקים, והמנות העיקריות הלבבות יותר.
שייק גמילה
קוקטיילים בריאים כאלה ניתן לשתות גם חמים וגם קרים. אפשרות ההתחממות תגן עליכם מפני הצטננות ביום קריר.
מוחיטו.
מרכיבים
- סיד - 1 pc .;
- מלפפון טרי - 1 pc .;
- עלי נענע - ½ חבורה;
- מים - לכוס גדולה אחת.
בישול:
- חותכים הדרים וירקות לפרוסות. מוציאים את הזרעים מהסיד.
- מערבבים עם נענע קרועה גס.
- יוצקים את הכל עם מים.
השאירו במקרר לילה.
מתחמם.
מרכיבים
- תה ירוק - 1 כוס;
- דבש - 2 כפות קינוח;
- לימון / ליים - 2 פרוסות;
- שורש זנגביל - 1 ס"מ.
בישול:
- קלף את שורש הג'ינג'ר. לחתוך.
- שופכים פנימה תה מבושל טרי.
- הוסף מרכיבים אחרים.
שתו חם או קר.
שייק
שייקים מיוצרים תמיד רק מפירות טריים.
על מנת למלא את המשקה מהר יותר ויותר טוב, תוכלו להפחית את כמות הנוזלים ולהפוך אותו לסמיך, בדומה לפירה.
ירוק
מרכיבים
- מים - 100 מ"ל;
- מלפפון טרי - 1 pc .;
- אבוקדו - חצי;
- מלח הוא קמצוץ.
בישול:
- מאבוקדו משתמשים רק בעיסה - קוצצים דק.
- טוחנים את המלפפון עם הקליפה.
- שלח מוצרים לבלנדר.
- יוצקים עם מי מלח.
להפריע עם בלנדר למשך 1.5 דקות.
שייק להרזיה.
מרכיבים
- סלרי בגבעולים - 3 יח ';
- תפוח - 1 pc .;
- גזר - 1 pc .;
- מים לפי הטעם.
בישול:
- קלף וחתך את כל הרכיבים. ניתן להשאיר תפוחים עם העור.
- שלח אוכל לקערת הבלנדר.
- הפרעה למדינת מחית.
מדללים עם מים עד לעקביות הרצויה. אם תרצה, פשוט יש שייק עם כף עבה.
מיצי גמילה
רצוי להכין מיצים כאלה אך ורק מפירות טריים. אבל, למשל, פירות יער במקרים קיצוניים ניתן לקחת מהקפאה.
סלק ופירות יער.
מרכיבים
- סלק - 2 פירות בינוניים;
- דומדמניות שונות, אוכמניות, אוכמניות - קומץ אחד;
- תפוחים - 3 יח ';
- ג'ינג'ר - ½ ס"מ.
מיץ סלק הוא חומר ניקוי רב עוצמה. בשילוב מיץ פירות יער טרי, משקה כזה הופך ל"פצצת ויטמינים "אמיתית.
בישול:
- קלף ירקות, פירות וג'ינג'ר.
- מערבבים את החומרים בבלנדר.
- להפריע המסה ולעבור דרך גבינת גב / מסננת עדינה.
מדללים את המיץ במעט מים כך שטעמו לא חמצמץ מדי.
אננס ולימון.
מרכיבים
- לימון - חצי;
- פרוסות אננס בשל - 1 כף.;
- גזר - 1 pc .;
- זנגביל - 1 קמצוץ (טחון).
בישול:
- סוחטים מיץ מגזר, לימון ואננס.
- מערבבים את הנוזלים. במידת הצורך, סננו.
- הוסף ג'ינג'ר קצוץ.
שתו מצונן.
מיץ טרי זה לא מומלץ לשתות אם יש בעיה בבטן. מחלות קשות במיוחד בשלב האקוטי.
תה
אסור לצרוך תה גמילה על קיבה ריקה מייד לאחר היקיצה. עדיף להתייחס לעצמך למשקה כזה זמן קצר לאחר ארוחת בוקר בריאה.
מתכון הודי.
מרכיבים
- מים - 2 כפות.;
- חומץ תפוחים (טבעי) - 1 כף. l.;
- ג'ינג'ר טרי - 15 גרם;
- כורכום - 2 צביטות גדולות;
- לימון - פרוסה אחת;
- פלפל קאיין - 1 קמצוץ קטן.
בישול:
- הביאו מים לרתיחה.
- הוסף תבלינים יבשים ופרוסות שורש ג'ינג'ר קלוף.
- מרתיחים את התערובת לרבע שעה.
- הוסף את שאר הרכיבים.
מערבבים את המשקה ושופכים לכוס.
תה תפוחים
מרכיבים
- מים - חצי ליטר;
- חומץ תפוחים - 4 כפות קינוח;
- מיץ ליים - 3 כפות קינוח;
- קינמון קצוץ - 2 כפות קטנות;
- תפוח הוא חצי.
בישול:
- מערבבים את כל החומרים. למעט תפוחים.
- שופכים מים רותחים בבקבוק. מנערים היטב במשך חצי דקה.
- הוסף פרוסות תפוח קלוף.
תן למשקה מעט חליטה.
מרקים
ניתן לאכול מרקים לפי מתכונים כאלה לארוחת צהריים וערב במהלך תוכנית הגמילה. אם תוסיפו אותם בלחם מלא, הארוחה תתגלה כמשביעה במיוחד.
בצל.
מרכיבים
- כרישה - 1 pc. (שלם);
- בצל - ראש אחד;
- גזר - 1 pc .;
- שום - שן אחת;
- מרק ירקות - 1 ליטר;
- המלח.
בישול:
- מערבבים שני סוגים של בצל ושום קצוצים דק.
- שלח אותם לסיר מרק רותח.
- מוסיפים פרוסות גזר, מלח.
- מבשלים את המנה 20 - 25 דקות.
מסת פורה כרצונו.
עם אספרגוס.
מרכיבים
- אספרגוס - חבורה אחת;
- תפוחי אדמה - 1 פקעת;
- כרישה - 1 pc .;
- מים - חצי ליטר;
- המלח.
בישול:
- יוצקים קוביות תפוחי אדמה עם מים. ממליחים ומבשלים עד שהם רכים.
- מוסיפים בצל וחלק מוצק של אספרגוס.
- מרתיחים את המסה עד שכל החומרים רכים.
- מוסיפים מלח לפי הטעם ומקציפים בבלנדר.
מגישים את המרק חם.
מנות גמילה
מנות לארוחות העיקריות בתזונה המדוברת עשויות בהחלט להיות טעימות ומשביעות. העיקר שירקות גוברים באף אחד מהם.
דגים עם ירקות.
מרכיבים
- דגים דלי שומן - 600 גרם;
- גזר - 2 יח ';
- בצל - 2 יח ';
- פלפל גרוס - 1 תרמיל;
- המלח.
בישול:
- שופכים מעט מי מלח לתבנית עם פילה דגים. "לטגן" אותו ללא שמן.
- כשהנוזלים התאדו, הוסיפו חתיכות ירקות בגודל בינוני.
- הכניסו את הפינוק לרבע שעה נוספת.
מגישים כמנה עיקרית ללא לחם ורטבים.
סלט עם צנוברים.
מרכיבים
- כרוב אדום - 320 - 350 גרם;
- פטרוזיליה קצוצה - 20 גרם;
- גזר מגורד - 3 בינוני;
- תפוחים - 2 יח ';
- סלרי - 2 גבעולים;
- צנון - 8 יח ';
- צנוברים מטוגנים - 3 כפות קינוח;
- דלעת, חמניות וזרעי פשתן - 2 כפות קינוח כל אחת;
- מיץ לימון - להתלבשות.
בישול:
- טוחנים את כל החומרים באופן אקראי.
- עדיף לקרוע ירקות עם הידיים, ולהשאיר זרעים ואגוזים שלמים.
- מערבבים הכל, מפזרים מיץ הדרים.
לסלט כזה תוכלו להכין רוטב לימון טרי, דבש ושמן זית, להקציף היטב את כל המרכיבים בקצפת.
התוויות נגד ותופעות לוואי
כדי לרדת במשקל בדיאטה כזו ללא פגיעה בבריאות, ראשית עליכם להכיר את התוויות נגד שלה.
חל איסור על מחלות בדרכי העיכול, סוכרת, כל פתולוגיות כרוניות חמורות.
מערכת התזונה המתוארת היא התווית מוחלטת לאמהות וילדים עתידיות ומניקות. בזהירות יתרה, כדאי להשתמש בו לקשישים.
תופעות הלוואי העיקריות של הימים הראשונים לדיאטה הן חולשה, מצב רוח ירוד ורעב. הם יכולים ללוות אדם בן השלושה, השבעה, העשרה.
דיאטה לגמילה יכולה להיקרא קפדנית. הוא מציע לאדם מגבלות רבות ותזונה דלת קלוריות. לכן האפשרות לבצע דיאטה כזו בכל מקרה צריכה להתייעץ עם רופא כדי לא לפגוע בגופך.
