לאחרונה משתמשים יותר ויותר במילה "גמילה" במגזיני אופנה ובטלוויזיה. מה זה ומדוע אנו זקוקים לתכנית מיוחדת לניקוי הגוף עבור נשים וגברים, מתוארת להלן. עצתם של מומחים תעזור לדאוג נכון ליופי ובריאות וללא השלכות מסוכנות.

מה זה גמילה?

אם תנסה לענות על השאלה כמה שיותר קצרה ופשוטה, אז הגמילה היא ניקוי הגוף מרעלים, סיגים ומזהמים אחרים שהצטברו בו בעבר. אנשים שכבר הספיקו לעבור הליך כזה בדרך כלל מציינים שהם התחילו להרגיש הרבה יותר טוב, הרגישו קלילות נעימה בכל גופם והיו מלאי אנרגיה.

לעיתים קרובות, המין ההוגן חושב בטעות כי גמילה היא דרך להיפטר מהרבה קילוגרמים מיותרים. למעשה, עם טיפול כזה, לא ניתן יהיה לבצע ירידה במשקל פעילה.

מומחים ממליצים להתחיל את ההליך רגע לפני עונת האביב. העניין הוא שבמהלך החורף מצטברת בגוף כמות אדירה של זיהום. זה מוביל לאנשים להיות עצבניים, עצלנים, מגושמים. גמילה שנערכה כהלכה תאפשר לאדם להיפטר מכל המיותר ולהפוך שוב לנמרץ, קל, פעיל. התקופה הטובה ביותר לדאוג לעצמכם היא תחילת או סוף חודש החורף האחרון.

תוכניות גמילה בבית

תוכניות הגמילה כוללות לא רק תזונה מיוחדת, אלא גם מנוחה מלאה - כמות מוגברת של שינה, תרגילים גופניים ונהלי הרפיה. האחרון עשוי לכלול ביקורים באמבטיה / סאונה, עטיפות, "חביות ארז" וכו '.

הנוהל הנדון לניקוי הגוף אינו מתאים באופן אקטואלי לאמהות הרות ומניקות, כמו גם לחולי סוכרת ואנשים הסובלים ממחלות שונות במערכת השתן. בכל מקרה רצוי להתייעץ עם רופא לפני תחילת הניקוי.

תכונות של דיאטת גמילה

העיקרון העיקרי של דיאטת גמילה הוא שימוש בכמויות גדולות של סיבים תזונתיים. אך כמעט ולא יהיו בו חלבונים ושומנים ממקור בעלי חיים. חשוב מאוד שתשתה מספיק נוזלים במהלך התהליך. מותר לכלול בתזונה מים דוממים טהורים ותה צמחים.

מעניין, שההכנה לניקוי אורכת זמן רב יותר מאשר ההליך עצמו.

עליך להתחיל להתכונן כחודש לפניו:

  1. במשך 30 יום, כמות המזון המלוח, המעושן, המתוק, השומני והמטוגן הנצרך מופחת בהדרגה.
  2. משקאות אלכוהוליים וקפה מוסרים מהתזונה.
  3. ארוחת הערב עוברת לתקופה שלא יאוחר מ 20 שעות.

תפריט גמילה למשך 3, 7, 10, 21 יום

במשך 3 ימים

אם אין אפשרות ורצון להתכוונן למשך תקופה ארוכה ללא המזונות המזיקים האהובים עליכם, תוכלו לבחור בדיאטת גמילה מהירה. הוא מיועד לשלושה ימים בלבד.

ארוחת הבוקר תמיד מתחילה בקוקטייל מנקה. הוא מוכן מכוס מים חמים עם קורט ג'ינג'ר מגורר ומיץ לימון סחוט טרי. הנוזל נשתה באטיות בלגימות קטנות. ואז אתה יכול לשתות כל שייק ירקות. לשם כך, הירקות שנבחרו נמעכים בבלנדר. למשל, שילוב נהדר: תרד + מלפפון טרי + סלרי + מיץ לימון.

מכינים מרק לארוחת הצהריים. הוא יהיה על המים עם ירקות שונים. המנה אינה ממליחה, לא מתווספים אליה תיבול. ירקות פשוט מבושלים במים עד שהם רכים, ואם רוצים, הם לשים מעט על ידי דחיפה. ניתן להוסיף למרק סלט, אגוזים וכמות קטנה של עוף מבושל ללא מלח.

ארוחת הערב חוזרת על ארוחת הבוקר. היום מסתיים בתה קמומיל.

לפיכך, עליכם לאכול את כל שלושת הימים, לשנות את מרכיבי המרקים, השייקים והסלטים.

במשך 7 ימים

תפריט זה נעשה על ידי תזונאים מארצות הברית. המשימה העיקרית של הדיאטה היא להגדיל את העומס על דרכי העיכול.

ביום שני תוכלו לשתות נוזלים רק בכל כמות שהיא. אלה מים, תה צמחים, מיצי פירות וירקות.

ביום שלישי מוסיפים לנוזלים פירות עם סיבים רכים. אלה שזיפים, אפרסקים, משמשים, מנגו.

ביום רביעי כלולים ירקות גולמיים בתזונה.

ביום חמישי - אורז לבן או חום מבושל, מוסיפים ירקות מבושלים.

ביום שישי תוכלו לגוון את התזונה בעזרת אגוזים.

בשבת - הוסף יוגורטים טבעיים לא ממותקים ודגני בוקר לא ממותקים.

ביום ראשון, בנוסף לכל המוצרים הללו, תוכלו לאכול דגים מבושלים.

במשך 10 ימים

לתקופה כזו, ניתן יהיה כבר לנקות לחלוטין את גופכם בעצמכם באיכות מלאה. ובנוסף, התחל את תהליך הריפוי. כל בוקר מתחיל בקוקטייל מים חמים ומיץ לימון סחוט טרי.

ביום הראשון לארוחת הבוקר משתמשים בפרוסת לחם סובין, חצי אבוקדו טרי ותה עם ג'ינג'ר טחון. לארוחת הצהריים - אורז מבושל עם ירקות (220-250 גרם). לארוחת ערב - זוג ביצים מבושלות, מנה קטנה של ירקות גולמיים.

ביום השני מוסיפים דבש לקוקטייל הבוקר. לארוחת הבוקר שותים תה נענע, משתמשים בסלט ירקות עם לחם. לארוחת הצהריים - מרק פירה עשוי מירקות מעורבים. לארוחת ערב - גבינה קשה, 2 ביצים, סלט ירקות.

ביום השלישי, מיץ תפוזים מתווסף לקוקטייל הבוקר. לארוחת הבוקר משתמשים 130 גרם גבינת קוטג 'דלה בשומן, תפוח, תה קמומיל. לארוחת הצהריים - בורש ירוק על המים, לארוחת ערב - דגים מאודים עם סלט ירקות.

היום הרביעי מתחיל בארוחת הבוקר מסלט פירות, חופן אגוזים, תה ג'ינג'ר. לארוחת הצהריים אוכלים מרק מחית ירקות.לארוחת ערב - סלט ירקות עם שמן, עוף מבושל ללא מלח.

ביום החמישי, התפריט דומה ליום הראשון.

ביום השישי לארוחת הבוקר משתמשים בגבינת קוטג 'דלה בשומן ואשכוליות. לארוחת הצהריים - מרק קרם דלעת וגזר. לארוחת ערב - ירקות עם דגי אדים.

ביום השביעי מוסיפים לקוקטייל מיץ גזר. ארוחת הבוקר כוללת לחם דגנים עם אבוקדו, עגבנייה ותה ג'ינג'ר. לארוחת הצהריים - בורש רזה. לארוחת ערב - ירקות מאודים.

ביום השמיני, יחד עם קוקטייל מסורתי של מים ומיץ לימון, מיץ גזר-תפוחים שותים. לארוחת הבוקר משתמשים בסלט כרוב וגזר. לארוחת הצהריים - מרק מסוגי כרוב שונים. לארוחת ערב - כל ירקות מאודים.

ביום התשיעי לארוחת הבוקר משתמשים בגבינת קוטג 'דלה בשומן עם מלפפון ועשבי תיבול טריים. לארוחת הצהריים - מרק כרוב על המים. לארוחת הערב - עוף מבושל עם ירקות מעורבים.

ביום העשירי התפריט חופף ליום השישי

החטיפים כוללים תפוחים אפויים, פירות הדר טריים, קיווי, שקדים, קפיר דל שומן. בלילה שותים מרק שזיפים מיובשים מדי יום.

במשך 21 יום

הזמן האידיאלי לניקוי המדובר הוא 3 או 4 שבועות. בימים אלה מותר להכין את התפריט מכל הכלים והמוצרים שנדונו לעיל. עלינו לנסות לוודא שהתזונה כוללת את כל הדרוש לחיוניות הגוף.

מתכונים לדיאטות גמילה, שייקים, שייקים, מיצים, תה, מרקים ומנות גמילה (10 מתכונים קצרים)

קוקטייל בריאות

רכיבים: גזר גדול, לימון, תפוז, 120 מ"ל מים מינרליים.

  1. מיצים נסחטים מפירות וגזר.
  2. הנוזלים המתקבלים משולבים עם מים מינרליים.

בקבוקי גמילה כאלה שותים 20 דקות לפני ארוחה בבוקר.

קוקטייל "לאכול, לרוץ, לחיות"

רכיבים: קורט ג'ינג'ר טחון, חצי סלק ותפוח, גבעול סלרי.

  1. החומרים מועברים דרך מסחטה ומערבבים.
  2. קוקטייל מתובל בג'ינג'ר.

שתיית משקה לפני ארוחת הבוקר.

מיץ סלק

רכיבים: סלק, 2 תפוחים, 4 גבעולי סלרי.

  1. מיץ נסחט מהמרכיבים הרשומים.
  2. הנוזלים שנוצרו מעורבבים היטב זה בזה.

שתיית מיץ חצי שעה לפני ארוחת הבוקר והארוחת ערב על כף.

שייק אקזוטי

רכיבים: בננה, שורש ג'ינג'ר 0.5 ס"מ, חצי מנגו, 60 מ"ל מיץ תפוזים סחוט טרי ומים.

  1. מנגו ובננה מועכים.
  2. זנגביל משפשף דק.
  3. כל הרכיבים משולבים בנוזלים.

יש לקרר היטב את שייק הגמילה הזה לפני השימוש.

תה זנגביל

רכיבים: קורט תה ירוק, 2 ס"מ של שורש ג'ינג'ר טרי, 950 מ"ל מים מסוננים, קמצוץ קינמון טחון, 2-4 כפות. סירופ ורדים.

  1. זנגביל ללא קליפה משפשף דק, משלב עם תה ירוק ונשפך עם מים רותחים.
  2. במשקה המבושל, כשהוא מתקרר מעט, מוסיפים סירופ וקינמון.

התה נלקח חצי כוס חצי שעה לפני הארוחות.

מרק פורי דלעת

רכיבים: 730 גרם עיסת דלעת, 170 מ"ל חלב, חצי תפוח, 2 יח '. גזר ובצל, 920 מ"ל מים מסוננים, קורט ג'ינג'ר טחון.

  1. את כל הירקות והתפוחים קצוצים דק ואז מתבשלים בסיר עם כמות קטנה של מים.
  2. את הנוזל הנותר מוזגים לכלי, מוסיפים זנגביל. המנה מבושלת עד רכיבים רכים.

נותר לטהר את המרק, לשפוך פנימה את החלב ולחמם היטב.

מרק תרד

רכיבים: 320 גרם תרד, בצל, שום לפי הטעם, 80 מ"ל חלב דל שומן, תפוח אדמה.

  1. תרד נשטף וקוצץ, תפוח האדמה נחתך לחתיכות.
  2. הרכיבים ממולאים במים ומורתחים עד לבישול.

נותר לטהר את המרק, להוסיף חלב ושום קצוץ.

מרק עדשים

רכיבים: 180 גרם עדשים אדומות, בצל, 1 כף. רסק עגבניות, כורכום ותבלינים אהובים אחרים, 850-950 מ"ל מים מסוננים.

  1. עדשים ספוגות כל הלילה.
  2. קוביות בצל גדולות מבושלות לרכות יחד עם רסק עגבניות ומעט מים.
  3. עדשים ותכולת התבנית מוזגים לתבנית. הרכיבים מלאים במים ומתובלים בתיבול.

המרק מבושל עד לריכוך השעועית.

סלט פצצת ויטמין

רכיבים: 25 גרם צנון שחור, 130 גרם כרוב לבן, 15 גרם חמוציות טריות, 40 גרם גזר, 1 כף. שמן קנבוס.

  1. כל הרכיבים נמחצים.
  2. ירקות מוכנים מערבבים בקערת סלט ומתבלים בשמן.

הגיש מנה ראשונה לשולחן מייד.

עוגות דגים

רכיבים: קילו בשר טחון דל שומן, ביצה, בצל, מעט אורז לבן מבושל.

  1. ביצה טרופה נשלחת לבשר הטחון, אורז. אפשר להוסיף מעט מלח.
  2. קציצות מאודות נוצרות מהגוש.

תוכלו לשפר את טעם המנה בעזרת עשבי תיבול טריים.

תופעות לוואי של תוכנית גמילה

יש לזכור כי בעזרת דיאטת גמילה מוסרים מזהמים פעילים מהגוף. האיברים מתחילים לעבוד במצב משופר ומסלקים אפילו את אותם רעלים שהושמו. זו הסיבה שבמהלך התוכנית הנדונה, אדם יחוש מעת לעת בהידרדרות בבריאות. אבל גלי אי נוחות כאלה חולפים במהירות.

תופעות לוואי בתהליך ניקוי הגוף הינן כדלקמן:

  • פריחות בעור;
  • ריח זיעה או שינוי ריח זיעה;
  • נדודי שינה, עייפות, בלבול;
  • צמא, רעב עז או להפך, אובדן תיאבון;
  • אי ספיקת וסת;
  • כאבי ראש וכאבי פרקים;
  • נפיחות.