מה יכולה האם המניקה לאכול? טיפים להנקה, תפריטים ותזונה

האם הופיע אושר בביתך? נס קטנטן זקוק לך כמו אף אחד אחר, וגופו הקטן נמצא בחלב האם שלך, במיוחד לחודשי החיים הראשונים. במאמר נספר לכם מה תוכלו לאכול לאם מיניקה כדי לא לפגוע בתינוק, ובטנו הסתגל ביתר קלות, כמו גם כיצד לשפר את איכות ההנקה.

חשיבות התזונה הנכונה לאם מניקה

תינוקות זקוקים לחומרים מזינים ולקטובילים. לאחר שנולד, קשה לתינוק להתרגל מייד לאורח חיים חדש, כולל תזונה אחרת. מערכת העיכול מושפעת במיוחד במשך 3-6 החודשים הראשונים, מכיוון שקיבת התינוק סטרילית בלידתו.

ככל שהגוף מקבל מספר מספק של יסודות קורט מהר יותר, כך מערכת העיכול תעבוד מהר יותר. חלב אם של האם יכול לעזור ליילוד בתקופה קשה זו.

מהיום הראשון, עם קבלת קולוסטרום, הבטן של האדם הקטן מתחילה להיות מועשרת בחיידקים הדרושים.

חלב אם מכיל תרכיב ייחודי שלא ניתן למצוא בשום תחליף מלאכותי.

זה לא רק עוזר לעיכול מערכת העיכול, אלא יש לו גם מספר תכונות חיוביות:

• מגביר את החסינות;
• משפר את תפקוד המערכת האנדוקרינית;
• מקדם התפתחות נפשית ופיזית.

במקביל, מוצר טבעי יכול להזיק לתינוק אם אמא לא מפקחת על תזונתה. לכן חשוב מאוד לנשים מניקות לאכול נכון.

התינוק יקבל אוכל זהה לאם. בהקשר זה, יש המלצות בתפריט לאמהות מניקות.

התבונן בהם, אתה:

• להפחית את הסיכון למחלות דרכי העיכול של התינוק;
• להאיץ את השיקום של המיקרופלורת של המעי של הרך הנולד;
• להפחית את תקופת הקוליק;
• לשפר את הבריאות ואת התינוק שלך;
• לשפר את חילוף החומרים של הילד.

קוליק בילוד הוא תופעה שכיחה מאוד. הם אינם תלויים בסוג ההאכלה (מלאכותי או טבעי). עם זאת, עקב ההנקה, התכווצויות מפריעות לתינוק לעתים קרובות פחות ונפתרות מהר יותר מאלו שאוכלות נוסחאות יבשות מלידתו.

דיאטה בחודש הראשון לאחר הלידה

החודש הראשון לאחר הלידה הוא התובעני ביותר מבחינת התזונה של האמהות המניקות. זה נובע מהעובדה שבטנו של הרך הנולד טרם היה רווי במרכיבי העקבות הדרושים.

הילד צריך להתרגל בהדרגה למוצר החדש. בחודש הראשון עדיף לסרב לחידושים ולהיצמד לתפריט קפדני (ראה טבלה 1).

רווחת התינוק בזמן ההנקה תלויה ישירות בתזונה של האם.

מוצרים שלא ייכללו בחודש הראשון להאכלה:

1. מוצרי חלב, כולל חלב מרוכז. מהם התינוק ינשוף. יש סטראוטיפ שמוצרים אלה תורמים לעלייה בחלב אם. למעשה, הגאות לא קשורה לשתיית חלב.
2. אוכל שומני, מלוח ומעושן. קשה לבטן הסטרילית של התינוק לספוג אוכל כזה.
3. פירות טריים (בעיקר הדרים) וירקות. פירות עם הנקה בשבועות הראשונים שלאחר הלידה מעוררים תסיסה בגוף.
4. מיצים. הם מכילים הרבה סוכר, התורם לתסיסה.
5. קטניות
6. מוצרי קמח.
7. כרוב לבן בכל צורה שהיא.
8. פודינגים, יוגורטים, גבינת קוטג 'ומוצרי חלב אחרים.
9. פירות יער, דבש, אגוזים. תגובה אלרגית אפשרית לצרוך מוצרים אלה. עדיף להכנס אליהם בזהירות לאחר חודשיים-שלושה.
10. קפה, תה חזק.
11. שוקולד

עליכם להימנע מלהוסיף תיבול למזון ולהשתמש במזונות העלולים לגרום לאלרגיות בזהירות. למשל גבינה, עוף וכו '.

טבלה 1 תפריט לדוגמה של אם מניקה

סובבו את התינוק על בטנה מדי יום 10 דקות לפני האכלה. זה יעזור לו לספוג טוב יותר את צריכת המזון.

תה ירוק וקפה משפיעים על מערכת העצבים והלב. זכרו זאת בחודש הראשון להאכלה. למניעה רצוי לתת לילד טיפות על בסיס סימטיקון, מי שמיר ולעיסוי בקיבה באופן קבוע.

כללי תזונה חודשיים - טבלה

החל מהחודש השני, מורשות לאמהות מיניקות להכניס לאט לאט מזון חדש בתזונה (ראה טבלה 2). גופו של כל תינוק הוא אינדיבידואלי. מישהו מתחיל להרגיש רע גם אחרי כוסמת. זכור זאת. צפו בתגובת התינוק לכל מנה.

טבלה 2 כניסת מוצר משוערת לפי חודש, החל מה -2

אמהות רבות דואגות היכן להשיג סידן אם מוצרי חלב אינם רצויות, במיוחד בשלבים הראשונים של האכלה? למעשה, סידן הוא הרבה יותר במזונות אחרים. לדוגמא, שומשום הוא מוצר הסידן העשיר ביותר. אסור לאמהות מיניקות. אפשר לפזר כל מנה עם זרעים. זה יהיה טעים ובריא יותר.

לירוקים יש גם הרבה סידן. הוסף עלי תרד בכל מקום ותוכל לחדש את מאגרי הסידן בגוף.

תזונה לקויה יכולה לגרום למחסור בוויטמינים, אז דאגו לעצמכם וקבלו מתחם ויטמינים בבית מרקחת. אל תשכח מוויטמינים כדי להישאר יפה ולהרגיש טוב.

מגבלות תזונה

ראשית כל, הגבילו את עצמכם לאותם מוצרים אליהם התינוק מגיב תגובה לא בריאה. אם מוצר כזה נחוץ לגופך או שאתה פשוט מאוד רוצה אותו, יש פיתרון. ראשית, אתה יכול להשתמש בקצת מכל דבר, אלא אם כן כמובן שלתינוק יש אלרגיה קשה, ואנחנו לא מדברים על אלכוהול. שנית, ניתן לבטל חלב שהגיע לאחר צריכת מוצר לא רצוי.

אם המוצר בריא, אך התינוק אינו תופס אותו, השתמש בו פעם בשבוע. לדוגמה, גבינת קוטג 'מתקנת, אך היא שימושית מאוד. לכן, היא יכולה לאכול על ידי אם מיניקה מעת לעת ובמנות קטנות.

יש רשימה של מוצרים שצריך לכלול במהלך ההאכלה:

• אלכוהול
• רוטב סויה, חרדל (משפיע על טעם החלב);
• מזון מועשר ברכיבים מזיקים;
• אוכל שומני וחריף מדי.

האכלת התינוק מוצגת בהדרגה. בהנקה הם מתחילים להאכיל את התינוק במזון בין 5-6 חודשים.

מתי עליכם לבצע דיאטה קפדנית?

תזונה קפדנית להנקה נחוצה במקרים הבאים:

1. החודש הראשון אחרי הלידה.
2. אלרגיה אצל ילד.
3. עבודת דרכי העיכול מופרת אצל התינוק, או אצל האם עצמה.

רשימת המוצרים המותרים במקרים כאלה מוקצה על ידי רופא הילדים.

משטר שתייה בזמן הנקה

ככל שתצרכו יותר נוזלים כך חלב אם יהיה יותר. זה באמת. לאמהות צעירות מומלץ לשתות הרבה תה אפילו בבית החולים. אין זה מקרה, משקה חם ושופע מגביר את ההנקה.

במהלך ההנקה, אינך יכול לשתות סודה.

קצב צריכת הנוזלים במהלך ההנקה עולה ב- 1-1.5 ליטר. אם לפני הלידה, הגוף הנשי היה זקוק לליטר אחד או שניים, אז לאחר הלידה הנתון הזה כבר יגיע ל -2 - 3.5 ליטר. העובדה היא שאם מניקה מייצרת ליטר נוזלים ליום, ולכן היא צריכה לחדש את זה מאיפשהו.