מאז ילדותם, אנשים לומדים לצרוך כמויות גדולות של נוזלים. כולם יודעים שצריך לשתות לפחות שני ליטר מים ביום. יחד עם זאת, חלקם מאבדים שליטה על עצמם ומתחילים לשתות יותר מדי, אפילו במצבים בהם הדבר אינו נחוץ כלל.
מאמר זה מתאר מצבים בהם עדיף לוותר על מים ולהחליף אותם בנוזל אחר לטובת בריאותך ורווחתך.
תוכן חומר:
אל תשתה לפני השינה
אנשים רבים לפני השינה הולכים למטבח ושותים כוס מים או אפילו יותר. הם מאמינים כי בדרך זו הם עוזרים לגוף ומגנים עליו מפני התייבשות, אך זה רחוק מהמקרה.
צריכת מים בערב יכולה להוביל לנפיחות בגוף. בלילה הכליות אינן עובדות במהירות וביעילות כמו במהלך היום. בלילה אנשים בדרך כלל לא הולכים לשירותים. בגלל זה, הלחות בגוף מתעכבת ומובילה לגידול בבוקר בפנים ובאזורים אחרים בגוף.
שתיית כוס מים לפני השינה יכולה גם היא להשפיע לרעה על איכות השינה. אם אדם מתעורר לעתים קרובות במהלך הלילה, עליו להפסיק לשתות לפני השינה. דאג לבריאות שלך לאורך כל היום.
אל תשתה במהלך אימונים עזים
החוקרים אישרו שוב ושוב כי שתיית נוזלים רבים במהלך תרגילי כושר וכוח עלולה להזיק. מי שרק לאחרונה התחיל לעסוק בספורט לרוב שותה מים ברגע שהוא מרגיש צמא. הצמא, בתורו, מתרחש כמעט מייד, שכן פעילות גופנית מעלה מעט את טמפרטורת הגוף.
אפילו כמות קטנה של נוזלים יכולה להוביל לכאבי ראש, צמרמורות וחולשה. לאחר שתיית קצת יותר, אתה יכול לסכן את מערכת הלב וכלי הדם שלך. אבל הדבר המסוכן ביותר קורה אם שותים הרבה מים אחרי אימון ארוך של שלוש שעות.
צריכת נוזלים מוגזמת יחד עם פעילות גופנית ממושכת עלולה להוביל להיפונתרמיה. זהו מצב של הגוף בו הכליות אינן דרכים להוציא מספיק נוזלים מהגוף. זה מלווה בהקאות, סחרחורות, חוסר תחושה ומסתיים בתרדמת. לכן, הקפידו לזכור לפקח על כמות האלכוהול הנצרכת. אל תנסה להתגבר על הצמא באופן מיידי.
אתה צריך להפחית את כמות המים שאתה שותה אם צבע השתן משתנה
יש דעה כי שתן חסר צבע הוא סימן לאורח חיים בריא. לכאורה, צבע כזה של שתן מעיד על נוכחות בגוף של כמות מספקת של מים. בגלל המיתוס הזה, אנשים בדרך כלל מתחילים לשתות יותר ממה שהם צריכים. שתן חסר צבע אכן מעיד על הרבה נוזלים, אך זה לא תמיד טוב.
ראשית, זהו סימן לעודף לחות, והדבר הראשון לעשות במקרה זה הוא להפחית את כמות המים הנצרכת. שנית, צבע השתן המשתנה הוא אחד התסמינים של סוכרת ומחלות קשות אחרות. לכן, כדאי לשים לב למצב הבריאותי הכללי אם השתן הופך פתאום לשקוף ואינו משנה את צבעו, גם לאחר הפחתת כמות המים הנצרכת.
אל תשתו אוכל חריף
טעות נוספת שנעשו על ידי שתיינים. הם מאמינים שהם יכולים להתמודד עם התחושה הבוערת של אוכל חריף אם הם שותים אותו עם מים קרים.
תחושת צריבה נגרמת על ידי מולקולות של חומר המכונה "קפסאצין", אשר מים אינם יכולים להשפיע בשום דרך. שתיית אוכל חם יכולה רק להחמיר את המצב, מכיוון שהנוזל יפיץ את המולקולות "הבוערות" בכל חלל הפה. עדיף לשתות חלב או מוצר חלב אחר. הם גם מעוררים עיכול.
אל תשתה עם אוכל
חובבי מים סובלים לעתים קרובות מעיכול עיכול, מכיוון שהם אינם יכולים לעמוד בפיתוי של שתייה אפילו עם אוכל. בדרך כלל הבעיה אינה נלקחת ברצינות, מכיוון שהיא אינה מביאה לתוצאות מיידיות, אך בטווח הרחוק שתיית מזון עלולה להוביל לדלקת קיבה ומחלות אחרות בדרכי העיכול.
בשתיית מזון עם מים, אדם דוחף אותו למעיים מהקיבה, ובכך מעורר בעיות עיכול. לבטן פשוט אין זמן לעבד אוכל. מיץ העיכול אינו משפיע כראוי על המזון. תהליך העיכול מופרע. כל מה שאוכלים מתחיל להתסוס ולהירקב ממש בבטן.
במהלך מערכת העיכול מיוצרים רעלים הנספגים בדם האנושי, ומרעילים אותו. לכן עדיף להתחיל לשתות לא לפני כחצי שעה לאחר האכילה.
הנוזל היחיד שניתן לצרוך עם מזון הוא יין. משקה זה ממריץ את דרכי העיכול ורק מסייע לגוף להתמודד עם ספיגת המזון.
אל תשתה ממקורות לא מאומתים
עצה זו נראית ברורה מדי, אך לא תמיד נעקבים אחריה. עדיף לשתות מים מסננים מתמחים (או בצורה של קומקום או ככלי מובנה באספקת המים). צינורות מים (ומקורות נוזלים אחרים) מכילים לרוב אלמנטים מזיקים. ברגע שיש בגוף, חיידקים יכולים להרעיל את הגוף.
בגלל זה, הכבד והכליות סובלים. מים מלוכלכים מובילים לתפקוד לקוי של איברים אלה. בנוסף, ממקורות מים לא מאומתים חיידקים מסוכנים נכנסים לעיתים קרובות למעי המעוררים הקאות, חום, שלשול והתייבשות.
עדיף לא לשתות מים ממותקים ומלח
לא כל הנוזלים ולא כל המים מועילים לבני אדם. סודה פופ עם הרבה סוכר וממתיקים מלאכותיים הוא רע בפני עצמו. החומרים הכלולים בו משפיעים לרעה על הקיבה ויכולים להוביל לדלקת הקיבה.בנוסף, סודה מעוררת תיאבון. עודף סוכר, בשילוב עם עודף מזון, בהחלט יביא להשמנה ולמחלות אחרות.
מי מלח יכולים להגדיל משמעותית את כמות המלח בגוף. זה, בתורו, יביא לחולשה ואובדן הכרה.
צריך להיות מסוגל לעצור בזמן
משום מה אנשים רבים תופסים את שני הליטרים הנחוצים ליום כמינימום. לפי הטענה, העיקר לא לשתות פחות, אבל יותר אפשרי. למעשה, עודפי מים מסוכנים לגוף כמו היעדרם. לכן חשוב כל כך להפסיק לשתות מים בזמן.
האיברים שמסירים לחות מהגוף מוצפים במים, מתנפחים ומאבדים את יעילותם הקודמת.
כמו כן, מים במשך פרק זמן יכולים לדלל מיץ קיבה, להפחית את ריכוזו. בגלל זה הוא מתמודד בצורה גרועה יותר עם חיידקים שנכנסים לגוף עם מזון. הכליות סובלות גם בגלל העובדה שאינן צריכות לחסוך מים, וזה אחד התפקידים החשובים ביותר בגוף.
מנת יתר של מים עלולה לגרום למוות לאדם אם אתה שותה מספיק. בצקת מוחית ומוות כמעט מיידי מתרחשת אם שותים יותר משלושה עד ארבעה ליטרים בפרק זמן קצר.
