Semi di lino per la perdita di peso: come assumere?

Le proprietà curative dei semi di lino sono note fin dall'antichità. La pianta viene utilizzata nella medicina popolare per il trattamento di malattie dello stomaco, costipazione, per ridurre la glicemia e prevenire l'aterosclerosi. Inoltre, ti consente di perdere peso. Come prendere i semi di lino per perdere peso? Cosa devi sapere per far funzionare il rimedio?

Proprietà utili dei semi di lino per il corpo femminile

I semi di lino contengono un gran numero di componenti necessari per il corpo femminile.

1. Antiossidanti naturali inattivano i radicali liberi, rallentano il processo di invecchiamento e mantengono la giovinezza a lungo.
2. lignani prevenire la degenerazione cellulare, necessaria per la prevenzione del cancro del sistema genito-urinario femminile.
3. omega - un prodotto contenente acidi grassi polinsaturi sostiene il corpo femminile durante la gravidanza, aiuta a sopportare un bambino sano e contribuisce al normale corso della gravidanza.
4. Vitamina F Aiuta a mantenere il tono della pelle, guarisce e nutre i capelli.
5. fitoestrogeni - produrre un effetto sostitutivo, normalizzare le condizioni di una donna prima delle mestruazioni, stabilizzare lo sfondo psicoemotivo.

Oltre a quanto sopra, i semi di lino stimolano l'allattamento, vengono utilizzati per pulire l'intestino e avere molti altri effetti terapeutici.

Semi di lino: è possibile perdere peso prendendo?

Man mano che diventi più interessato ai rimedi naturali per la perdita di peso, aumenta l'attenzione delle donne e dei semi di lino.

Questa pianta ha una serie di effetti che riducono il peso corporeo. Questi includono:

1. Gonfiore dei semi, costituito principalmente da fibre vegetali, nel tratto gastrointestinale. Allo stesso tempo, un seme con un contenuto calorico relativamente basso occupa un volume significativo dello stomaco. I recettori delle mucose segnalano sazietà al cervello e una persona mangia molto meno cibo. Per ottenere questo effetto, i semi dovrebbero essere presi 30-40 minuti prima del pasto principale.
2. Ripartizione dei grassi - I semi di lino contengono una grande quantità di acidi grassi attivi, che contribuiscono alla scomposizione dei grassi e riducono il volume di grasso sottocutaneo.
3. Normalizzazione del metabolismo: il lino aiuta ad accelerare i processi metabolici, il che porta a un'accelerazione dell'elaborazione del glucosio. In questo caso, non si verifica la conversione di zuccheri in grasso sottocutaneo.
4. Pulizia dell'intestino: i semi stimolano la funzione intestinale. L'aumento della peristalsi porta ad una rimozione accelerata delle feci. Questo aiuta a ridurre il peso e migliorare il metabolismo.

Secondo le persone che hanno sperimentato questo metodo per perdere peso, con l'aiuto del lino sono riusciti a perdere in media 2 kg al mese.

Nota: le persone che hanno assunto semi di lino e hanno perso peso con esso non hanno utilizzato la pianta come unico metodo di perdita di peso. I semi di lino erano uno dei collegamenti in una serie di misure volte a bruciare il grasso sottocutaneo.

Senza movimento e sport: l'effetto è zero!

Le donne che cercano di perdere peso spesso trovano la domanda su come assumere correttamente i semi di lino più importanti in un programma di perdita di peso. Nel frattempo, il loro apporto da solo non porta alla scissione di una quantità significativa di grasso sottocutaneo. Fondamentalmente, il seme limita solo meccanicamente la quantità di cibo consumato e, di conseguenza, il numero di calorie consumate.

Questo è interessante: proprietà utili e controindicazioni dei semi di lino

La maggior parte del tessuto adiposo viene scomposta solo durante l'esercizio. L'esercizio migliore per questo è correre. La sua durata dovrebbe superare i 40 minuti al giorno e la frequenza cardiaca in questo caso - 120-140 battiti al minuto. Altri esercizi aerobici e giochi all'aperto sono adatti. La cosa principale è che la quantità di calorie consumate con il cibo è inferiore a quella consumata durante le lezioni.

Vale la pena notare che l'attività fisica pesante (powerlifting) è meno efficace in termini di perdita di peso. Se una persona che perde peso vuole utilizzare questo tipo di allenamento, dovrebbero essere eseguite 10-15 ripetizioni dell'esercizio per serie. Il peso utilizzato per la ponderazione dovrebbe essere piccolo.

In che modo i semi di lino influenzano i processi metabolici?

Se aggiungi regolarmente semi di lino alla dieta, puoi ottenere un miglioramento del metabolismo, che aiuta a mantenere la salute, la longevità, l'armonia e la giovinezza per molti anni.

La funzione regolatoria del lino è la seguente:

1. Utilizzo dello zucchero: l'abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue stimola la lipolisi. In questo caso, i grassi del tessuto sottocutaneo iniziano a decomporsi con il rilascio di energia.
2. Diminuzione del livello di colesterolo "cattivo". Una persona che aggiunge regolarmente semi di lino al cibo non soffrirà di aterosclerosi.
3. Accelerazione dei processi ossidativi e miglioramento della respirazione cellulare grazie all'effetto detergente sui capillari.

Come generalizzazione, i semi di lino accelerano il metabolismo e prevengono la deposizione di grasso sottocutaneo.

Come prendere i semi di lino per perdere peso?

Per riuscire a perdere peso con i semi di lino, devi sapere come usarli correttamente.

Esistono diversi principi semplici:

1. Non usare semi ininterrottamente. È meglio prenderli in corsi di 10 giorni con una pari pausa nel tempo. Il numero di tali corsi può raggiungere 10-15.
2. Non raccogliere piatti contenenti lino per il futuro. I semi perdono rapidamente le loro proprietà curative. È meglio se il piatto viene preparato immediatamente prima di cena.
3. Prima di iniziare il trattamento, è necessario assicurarsi che non vi siano controindicazioni.
4. Durante il corso di trattamento, dovresti consumare molta acqua. Altrimenti, la fibra che ha una consistenza solida può causare costipazione.
5. È necessario conservare i semi non più di sei mesi.
6. Prima di iniziare il corso, si consiglia di consultare un nutrizionista che sceglierà il regime e la forma ottimali di assunzione di semi.

Quando si mangiano semi nella loro forma pura per riempire il volume dello stomaco, è necessario prenderli mezz'ora prima di mangiare.

Ricette di piatti di lino per la perdita di peso

Molte donne preferiscono usare semi di lino secchi per dimagrire. Tuttavia, un'opzione più conveniente è quella di aggiungere lino ad altri piatti.

Gelatina brucia grassi

Kissel brucia grassi a base di semi di lino è estremamente semplice da preparare. È necessario prendere un cucchiaio di semi, riempirli con mezzo litro d'acqua e scaldare per due ore su un idrovolante. Dopo questo, la bevanda viene raffreddata, filtrata e bevuta. Puoi bere 3 tazze di questa gelatina al giorno.

Seme di lino con Kefir

I semi di lino con kefir sono miscelati in un rapporto di 1/250 (un cucchiaino di semi per bicchiere di kefir). Puoi usare la miscela in grandi quantità, poiché la dose massima giornaliera di seme è di 50 grammi (40-50 cucchiaini). In realtà, 1 tazza nel pomeriggio e una la sera è sufficiente per perdere peso.

Zuppa di semi di lino

Si differenzia dalla normale zuppa di pollo in presenza di palline di farina di lino. Per prepararli, versare un bicchiere di farina in un contenitore, aggiungere un pizzico di sale e versare tutto con acqua bollente. La sostanza risultante viene agitata fino a quando non diventa densa. Successivamente, si formano delle palline e vengono aggiunte alla zuppa contemporaneamente alle patate.

Nota: dall'impasto di lino è possibile modellare non solo palline, ma anche altre figure. Tutto è limitato dalla fantasia del cuoco.

Frittata Dieta

La frittata dietetica è preparata e regolare. Nelle uova sbattute, aggiungi la farina di semi di lino al ritmo di 1 cucchiaio per uovo.

Alla miscela risultante aggiungere:

• due cucchiai di latte da tavola;
• ricotta grattugiata (250 grammi);
• olio d'oliva (per ungere la padella);
• sale, pepe e altre spezie a piacere.

La miscela viene accuratamente miscelata e fritta fino a doratura. Il numero di prodotti sopra riportato è rilevante per una frittata di due uova.

Infuso di semi di lino

Per preparare l'infuso, hai bisogno di 8 cucchiaini di semi e 1 litro di acqua bollente. Gli ingredienti vengono miscelati in un contenitore termico come un thermos e conservati per 3-4 ore. La miscela risultante viene raffreddata, ma non filtrata. Bevi un cocktail in un bicchiere 3 volte al giorno.

Insalata di semi di lino

I semi di lino possono essere aggiunti a qualsiasi insalata, tuttavia, un'insalata di primavera è la cosa migliore per questo. Per prepararlo, devi tagliare cetrioli, pomodori, ravanelli, verdure in grandi pezzi. I componenti vengono miscelati, conditi con olio vegetale e quindi cosparsi di sale e semi di lino. Un cucchiaio di lino è sufficiente per un piatto di insalata standard. Puoi consumare tali insalate quotidianamente, 1-2 porzioni al giorno, per non più di 10 giorni consecutivi.

Porridge di semi di lino per dimagrire

Il porridge di lino è facile da preparare e, in effetti, è un decotto di semi di lino. Per preparare il piatto, versare 150 grammi di semi in acqua calda (250-300 ml) e coprire per 10 minuti. Dopo questo, il porridge è considerato pronto. Per migliorare il gusto, puoi aggiungere sale o fette di frutta, tuttavia questo ridurrà leggermente le proprietà curative del piatto.

Controindicazioni

I semi di lino hanno un piccolo numero di controindicazioni, ma se sono disponibili, è meglio rifiutare il trattamento con questo agente.

Non usare il lino per:

• malattie infiammatorie acute del tratto gastrointestinale (gastrite, pancreatite, colecistite);
• diarrea;
• ostruzione intestinale acuta;
• malattie associate a deglutizione compromessa (un piccolo seme può entrare nel tratto respiratorio).

In generale, i semi di lino, come la maggior parte delle altre ricette per la perdita di peso basati sull'uso di rimedi naturali, sono abbastanza sicuri ed efficaci. Tuttavia, fare affidamento solo su di essi non è necessario. Perdere peso è un duro lavoro, costituito da molte fasi e tipi di effetti sul corpo. Pertanto, al fine di perdere peso senza conseguenze negative, si consiglia di consultare un medico. Con una conoscenza specifica, svilupperà il giusto programma di perdita di peso che influirà positivamente sulla salute del paziente.

Recensioni di perdita di peso

Durante l'uso di semi di lino nella nutrizione, molte recensioni positive da parte di persone che sono riuscite a perdere peso, grazie a questo strumento.

Valentina, 45 anni, contabile

Ho avuto un peso extra quando ho iniziato a lavorare nella mia specialità. Uno stile di vita sedentario, il tè eterno che beve sotto una torta con i colleghi, niente sport. Di conseguenza, in oltre 20 anni di lavoro, ho guadagnato più di 40 kg e pesato 115 kg con un aumento di 1,60 metri.

Ho iniziato a pensare alla necessità di perdere peso quando sono iniziati ad apparire problemi di salute. Era difficile per me camminare, il cuore mi doleva, la pressione saltava. Tuttavia, tutti i miei tentativi di rifiutare spuntini frequenti non hanno avuto successo. Ho dovuto chiedere aiuto a un nutrizionista.

Il medico è riuscito a trovare una dieta meravigliosa. Inoltre, mi ha raccomandato di prendere un cucchiaio di semi di lino mezz'ora prima dei pasti. E accadde un miracolo. Già al primo spuntino ho notato una differenza. Ho mangiato un piccolo pezzo di cottura e mi sono reso conto che ero già pieno. Avrei usato tre volte più cibo prima.

Sono passati due anni da allora. Durante questo periodo, il mio peso è diminuito di 30 kg. Vado a fare sport, prendo semi prima dei pasti e rivivo la vita, piena di movimento e attività, come era nella mia giovinezza!

Igor, 30 anni, disoccupato

Sovrappeso ... quanto è familiare. Solo cinque anni fa, pesavo quasi 140 chilogrammi con una crescita di 1,75. Si unì in tempo e riuscì a ritrovare la forma normale. Lo sport e i semi di lino mi hanno aiutato in questo.

Ho usato semi in forma pura e ho anche aggiunto insalate e altri alimenti. L'effetto è davvero evidente. Usando questo strumento, sono stato in grado di ridurre la porzione di cibo che ho mangiato a cena. Di conseguenza, il mio bilancio energetico è diventato negativo e ho iniziato a perdere peso.

Non posso dire che sia andato tutto bene. Ci sono stati guasti, ma ci sono riuscito. Oggi il mio peso è di 90 kg. Sono un uomo giovane, fiducioso, saldamente in piedi sul sentiero della vita!

Anna, 20 anni, studentessa

Ho avuto un eccesso di peso, come ricordo. Dalla nascita, era una bambina completa. Da bambina sono stata presa in giro da una donna grassa e da ragazza ho avuto problemi di comunicazione con i ragazzi.

La decisione di perdere peso mi è venuta dopo che ho rifiutato un ragazzo che non era indifferente nei miei confronti. All'inizio mi sono seduto su una dieta di lino. Ho mangiato porridge, uova strapazzate, bevuto kefir con semi di lino. Non ho notato molto effetto.

Il successo è arrivato dopo che sono entrato nello sport, combinandolo con una dieta a base di lino. Il peso ha iniziato a diminuire costantemente. Ora io stesso noto cambiamenti positivi in ​​me stesso e non mi fermerò sul risultato ottenuto!