L'ipertensione arteriosa conduce l'elenco delle malattie sulla Terra. L'OMS rileva il ruolo crescente dell'ipertensione nel quadro generale della mortalità e dell'aspettativa di vita. In generale, i risultati positivi del trattamento della patologia sono causati non solo dall'uso di farmaci antiipertensivi, ma anche dall'uso di prodotti che abbassano la pressione sanguigna.

Come abbassare rapidamente la pressione a casa?

La maggior parte delle persone che hanno più di 45-50 anni hanno "salti" di pressione causati da stress, superlavoro, cambiamenti climatici.

Ora l'ipertensione è “più giovane” e le persone di 25-30 anni si lamentano della pressione alta. Pertanto, è importante sapere come abbassare la pressione sanguigna a casa senza ricorrere a farmaci.

Per eliminare il vasospasmo usare:

1. esposizione alla temperatura:

  • doccia a contrasto;
  • un impacco da un tessuto immerso in acqua calda sulla zona del colletto;
  • intonaci di senape su vitelli;

2. impatto sui punti bioattivi:

  • avvolge da una soluzione di aceto di mele in acqua (1: 1) sui piedi (10-15 minuti);
  • massaggiare la superficie laterale del collo dal centro del lobo dell'orecchio al centro della clavicola (10 volte su ciascun lato);
  • leggero massaggio della zona del collo e della parte superiore del torace;

3. diuretici naturali (diuretici):

  • decotti di erbe (lettera medicinale, valeriana medicinale, mordovia comune, cannella palustre);
  • tè di bacche (biancospino rosso sangue, cenere di montagna, rosa selvatica, chokeberry, ribes nero).

Ridurre la pressione aiuterà l'uso di bacche rosse di viburno, mirtilli rossi, corniolo, semi di melograno.

Nell'Ayurveda, un antico metodo di trattamento indiano, si consiglia di fare pediluvi caldi con senape da altissima pressione (3 cucchiai. L. di polvere per 7 litri di acqua bollente).

Con la pressione alta, esercizi di respirazione aiutano. Con la respirazione profonda, il sangue è saturo di ossigeno e una diminuzione della quantità di anidride carbonica, causando vasospasmo. Dovresti fare un respiro profondo, trattenere il respiro, contando fino a 20 fino a te e lentamente, per quanto possibile, espirare l'aria. Fai 6-12 respiri.

Qualsiasi attività fisica aerobica dosata influisce favorevolmente sui vasi sanguigni e normalizza la pressione sanguigna:

  • camminata misurata;
  • nuoto;
  • esercizi fluentemente fluidi Wushu, qi-gun.

Non è consigliabile impegnarsi in tali tipi di esercizi di benessere e sport che richiedono carichi statici a lungo termine. Possono aumentare notevolmente la pressione.

Per stabilizzare la pressione, è importante mangiare bene. Una riduzione del peso corporeo di 1 kg di pressione sistolica (superiore) diminuisce di 1 mm RT. Art. E diastolico (inferiore) - di 0,5 mm RT. Art.

Quali prodotti contribuiscono alla rapida normalizzazione della pressione?

Una condizione importante per la normalizzazione della pressione non è solo il controllo del contenuto calorico e della quantità di cibo consumato, ma anche il rifiuto del sale. Si ritiene che la minaccia di un aumento della pressione arteriosa possa essere evitata limitando l'assunzione di sale a 6 g al giorno. La dieta a basso contenuto di sale porta a una diminuzione della pressione di 3-4 / 1,5-2 mm RT. Art.

La condizione successiva per una corretta alimentazione per l'ipertensione è un aumento del consumo di potassio e magnesio, che hanno un effetto antiipertensivo (che riduce la pressione). Una quantità sufficiente di questi microelementi può essere ottenuta mangiando frutta e verdura fresca.

Si consiglia ai pazienti ipertesi di iniettare quotidianamente circa 90 mmol di potassio nel corpo. Questa quantità dell'elemento richiesto è contenuta in 6-7 mele. L'ultima raccomandazione degli scienziati è uno schema nutrizionale che prevede il massimo utilizzo di alimenti vegetali freschi non trasformati.

Un altro componente importante del menu di un paziente con ipertensione dovrebbe essere i prodotti contenenti acidi grassi polinsaturi: questi sono grassi vegetali e olio di pesce.

Con il nome generale di "acidi polinsaturi" intendiamo i nutrienti (sostanze necessarie per la vita del corpo):

  • Omega 3
  • Omega 6;
  • complesso acido - vitamina F.

La vitamina C svolge un ruolo importante nel rafforzare i vasi sanguigni, normalizzare la pressione sanguigna e migliorare la composizione del sangue, neutralizzando l'effetto dei radicali negativi sul corpo e, quindi, migliorando il funzionamento del sistema circolatorio.

Sono necessari alimenti contenenti acido folico per vasi sani e normale pressione sanguigna. La vitamina B9 si trova in:

  • verdure a foglia verde - lattuga, prezzemolo;
  • verdure crocifere - tutti i tipi di cavolo, svedese, rapa, rafano, ravanello;
  • legumi - piselli, fagioli, lenticchie;
  • frutti e bacche - arance, banane, albicocche;
  • carne - maiale, agnello, manzo, pollo;
  • fegato;
  • uova di uccelli;
  • latticini - formaggio, latte, ricotta;
  • pesce - tonno, salmone;
  • cereali e prodotti da essi.

L'assimilazione e la ritenzione di acido folico nel corpo è impossibile senza un'altra vitamina del gruppo B - B 12. Contiene frutti di mare, pesce di mare e di fiume, carne, latticini e uova.

Consideriamo più in dettaglio quali prodotti abbassano la pressione e come agiscono.

Latticini

I latticini contengono oligoelementi necessari per abbassare la pressione sanguigna - potassio, calcio, magnesio e vitamine B9, B12. Ma i nutrizionisti sottolineano che non tutti i prodotti lattiero-caseari sono utili per l'ipertensione.

I latticini e il latte contengono grassi animali, molti dei quali sono molto dannosi per l'ipertensione.

Il grasso si deposita sotto forma di placche di colesterolo che impediscono il flusso sanguigno e riducono il lume vascolare.Il grasso viene immagazzinato nelle cellule del tessuto adiposo, aumentando il peso e il carico sul sistema circolatorio. Pertanto, tutti i prodotti lattiero-caseari devono contenere una quantità ridotta.

Quando si mangia il formaggio, è necessario prestare attenzione alla quantità di sale utilizzata nella loro preparazione. I formaggi salati aiutano a trattenere l'acqua nel corpo, straripano il flusso sanguigno e aumentano la pressione.

Date queste limitazioni, i più utili per abbassare la pressione sono i latticini a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi:

  • latte;
  • yogurt;
  • panna acida;
  • latticello;
  • matsun (matsoni);
  • Ira;
  • yogurt;
  • ricotta;
  • mozzarella;
  • formaggi a pasta dura.

Oltre ai nutrienti elencati necessari per mantenere lo stato del sistema circolatorio, il latte ha un effetto diuretico, che abbassa anche la pressione sanguigna rimuovendo il liquido in eccesso. Ma a differenza dei diuretici sintetici, il latte non riduce la quantità di potassio necessaria per il normale funzionamento del muscolo cardiaco.

Tuttavia, con l'età, la quantità di enzimi necessari per digerire il latte diminuisce. Gli scienziati raccomandano dopo 55 anni (in particolare a questa età il numero più alto di pazienti ipertesi) di limitare l'uso del latte a 1 tazza al giorno.

Da tempo immemorabile, il latte fermentato è stato utilizzato come uno dei prodotti che può ridurre la pressione sanguigna, ma un alto contenuto di grassi richiede il controllo della quantità consumata o il rifiuto in presenza di un metabolismo dei grassi alterato.

Spezie ad alta pressione

Nutrizionisti diversi hanno atteggiamenti diversi verso le spezie con ipertensione. Alcuni raccomandano di eliminare completamente il prodotto, soprattutto per i pazienti con un indice di massa corporea elevato, motivandoli a stimolare l'appetito. Altri raccomandano di sostituire il sale che è dannoso per l'ipertensione con le spezie.

Un articolo è stato pubblicato sul New England Journal of Medicine (NEJM) in cui i ricercatori hanno svelato gli effetti di varie sostanze nelle spezie e nelle spezie sul sistema circolatorio umano. Si è scoperto che alcune sostanze hanno un effetto antiossidante, normalizzano la composizione del sangue (diluendolo), rafforzano le pareti dei vasi sanguigni.

Nell'Ayurveda, le spezie sono usate per trattare molte malattie. Gli antichi indù, i greci e gli egiziani sapevano delle loro proprietà curative. Non c'è da stupirsi che abbiano sostituito il denaro in alcuni paesi. Quindi, per esempio, la curcuma e la cannella hanno un pronunciato effetto anticolesterolo e riducono la pressione causata dal restringimento dei vasi sanguigni a causa delle placche di colesterolo.

Le foglie di alloro e la cannella hanno proprietà diuretiche. All'Ohio Medical Institute, ai pazienti con ipertensione è stata somministrata una soluzione acquosa di cannella (1 cucchiaino di polvere per bicchiere di acqua calda, 250 ml al giorno), che ha stabilizzato la pressione a livello di età. Le foglie di alloro vengono messe nei piatti e l'interno del polso viene strofinato con olio essenziale.

L'allicina rilasciata a seguito della distruzione delle cellule dell'aglio non ha solo proprietà battericide e fungicide, ma riduce anche la pressione sanguigna. Questo effetto è stato confermato da studi su larga scala condotti da scienziati del Weizmann Institute (Israele) e del Centro clinico A. Oshner di New Orleans (USA). La pressione diastolica dopo la somministrazione del farmaco con allicina è diminuita in modo significativo ed è rimasta a un livello normale per circa 5-14 ore. I guaritori consigliano di sciogliere ½ cucchiaino. succo di aglio in un bicchiere di latte e bere 1 volta al giorno fino a quando la pressione si stabilizza.

Origano (origano), bergamotto, timo contengono un composto fenolico - carvacrolo. Gli scienziati dell'Università Anatolica (Eskisehir, Turchia) hanno scoperto che la sostanza riduce sia la pressione sistolica che diastolica. A casa, le foglie di queste piante piccanti (1 cucchiaio. L) vengono versate con un bicchiere di acqua bollente e insistono per mezz'ora. L'infusione risultante viene bevuta in 2 dosi divise al giorno.

Il cardamomo ha anche un effetto ipotensivo. Vale la pena sciogliere 1 cucchiaino. polvere in un bicchiere di succo di pesca appena spremuto e bere immediatamente la soluzione.Per aumentare l'efficacia, puoi aggiungere 1 cucchiaino al succo. coriandolo macinato. Un tale rimedio per l'ipertensione arteriosa viene bevuto 2 volte al giorno fino alla persistente normalizzazione della pressione.

Frutta, verdura, bacche per l'ipertensione

Le cellule vegetali contengono oligoelementi necessari per vasi sani: magnesio, potassio, sostanze bioattive, vitamine.

Con l'ipertensione, come terapia di supporto, si consiglia di mangiare:

  • albicocche, fresche e secche. Contengono il necessario muscolo cardiaco e potassio dei vasi sanguigni;
  • anguria - il succo di questa bacca gigante ha un effetto diuretico;
  • uva - succo e bacche secche (uva passa) contengono polifenoli che hanno un effetto antiossidante sul sistema circolatorio e sul resveratrolo, normalizzando il metabolismo lipidico, fornendo un effetto cardioprotettivo. Il resveratrolo si trova non solo nella buccia dell'uva, ma anche nei frutti del cacao, nelle arachidi;
  • pere - contengono una grande quantità di potassio, che determina l'effetto diuretico e ha un effetto benefico sul miocardio;
  • meloni - contengono β-carotene, silicio anti-invecchiamento e normalizzazione della pressione sanguigna. Il succo di melone aumenta la diuresi (minzione) e il magnesio contenuto nella polpa normalizza l'attività del cuore;
  • lamponi, mirtilli, mirtilli, chokeberry, mirtilli rossi - queste bacche contengono pterostilbene (uva, mirtilli), che pulisce i vasi dai depositi di colesterolo, potassio, pectina (aronia) e vitamine C, P, che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni;
  • verdure (peperoni, cavoli, patate, pomodori) Oltre al potassio e al magnesio, contengono altri principi attivi che garantiscono il normale funzionamento del sistema circolatorio.

Il cibo vegetale non è un vero sostituto dei medicinali per l'ipertensione, ma allevia in modo significativo la condizione e contribuisce a un rapido recupero.

Il tè verde aumenta o diminuisce la pressione?

Gli scienziati giapponesi affermano che il tè verde agisce sui vasi sanguigni a seconda della forza delle foglie di tè. Con una debole concentrazione delle sostanze attive del tè, abbassa la pressione sanguigna e con un'alta concentrazione aumenta.

Le foglie di tè verde contengono caffeina, teofillina e altri alcaloidi, tannini (tannini) e antiossidanti delle catechine.

Queste sostanze bioattive:

  • rafforzare la parete vascolare;
  • avere un effetto vasodilatatore;
  • proteggere il sistema circolatorio dagli effetti dannosi dei radicali negativi;
  • rimuovere il liquido in eccesso.

Un effetto simile ha una foglia di tè nero. Ma l'effetto del tè all'ibisco di rosa sudanese (ibisco) dipende dalla temperatura della bevanda. Il tè caldo all'ibisco aumenta la pressione, il tè freddo si abbassa.

Alimenti da escludere dalla dieta ad alta pressione

Nella dietetica dell'ipertensione, alcuni tipi di alimenti hanno un effetto dannoso sulla pressione sanguigna.

Dal menu del paziente, è necessario escludere:

  • bevande contenenti una quantità significativa di stimolanti, ad esempio caffeina - caffè, cacao, tè forte;
  • alimenti che aumentano il colesterolo - carni grasse, pesce;
  • prodotti contenenti carboidrati "veloci": pasticcini, pasticcini, pasticcini, dolci;
  • frattaglie e semilavorati, salsicce: possono contenere grassi animali "nascosti";
  • cibo in scatola - questo tipo di prodotto non è utile in nessuna condizione di salute;
  • alcol - secondo gli scienziati, l'eccezione è il consumo moderato (circa 200 g al giorno) di vino rosso secco.

Motto: "Abbassare la pressione senza pillole" - agisce solo in relazione alle fasi lievi dell'ipertensione o come metodo di terapia ausiliario. Se la pressione sanguigna si trova sul tonometro "rotola via", è pericoloso auto-medicare. In questo caso, sono necessarie cure mediche e cure mediche.