Il contenuto calorico del pancake di farina d'avena è circa 1,5 volte inferiore a un pancake convenzionale a base di farina di grano. Ma non solo per questo motivo è attribuito a piatti dietetici. Ha un rapporto più corretto di proteine, grassi e carboidrati. Vale anche la pena considerare che la composizione di questo piatto include principalmente carboidrati lenti (complessi), che, a differenza di quelli semplici, hanno un indice glicemico inferiore, quindi vengono assorbiti più a lungo, forniscono una sensazione di sazietà e sono utili per la digestione. Ecco perché il pancake di farina d'avena è ottimo per una colazione adeguata.

Contenuto di calorie e pancake di farina d'avena BJU

contenuto calorico e bju ovsyanoblin
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La tabella seguente discute le variazioni più popolari nella preparazione del pancake di farina d'avena e fornisce dati sul contenuto calorico e sui piatti BJU, in base alla quantità di questi ingredienti e in termini di 100 grammi. Inclusa l'opzione senza uova (viene utilizzato l'amido), che è adatto per i latto-vegetariani e le persone con intolleranza all'albume e con una banana - per coloro che preferiscono una versione dolce del piatto, ma non vogliono aggiungere zucchero.

Contenuto calorico e BJU del piatto finito per il peso specificatoContenuto calorico e BJU per 100 grammi
Il peso del piatto finito: 250 g
Ingredienti: farina d'avena - 50 g, latte 3,2% - 100 g, uova - 2 pezzi.
kcalproteinegrassicarboidratikcalproteinegrassicarboidrati
414,722,818,840,1165,99,17,516,0
Il peso del piatto finito: 200 g
Ingredienti: farina d'avena - 50 g, latte 3,2% - 100 g, uovo - 1 pz.
kcalproteinegrassicarboidratikcalproteinegrassicarboidrati
328,415,812,839,7164,27,96,419,9
Peso pasto pronto: 190 g
Ingredienti: farina d'avena - 50 g, latte 3,2% - 100 g, amido - 2 cucchiai. l.
kcalproteinegrassicarboidratikcalproteinegrassicarboidrati
367,89,16,972,3193,64,83,638,1
Il peso del piatto finito: 250 g
Ingredienti: farina d'avena - 50 g, latte 3,2% - 100 g,
banana - 1 pz.
kcalproteinegrassicarboidratikcalproteinegrassicarboidrati
346,510,5763,3138,64,22,825,3

Importante! Gli standard PP includono la cottura in padella asciutta.Ma quando si frigge, è possibile utilizzare 1 cucchiaino. olio vegetale, questo aggiungerà al piatto 45 kcal e 5 g di grassi.

I benefici di una buona alimentazione

Vantaggi della sostituzione dei tradizionali pancake con farina d'avena:

  • una lunga sensazione di sazietà: farina d'avena, latte e uova aiutano a riempire lo stomaco e forniscono energia al corpo fino a pranzo;
  • Miglioramento della digestione - la fibra, che è ricca di Ercole, migliora la digestione, rimuove le tossine e abbassa il colesterolo nel sangue;
  • la saturazione del corpo con calcio, magnesio, manganese, zinco, selenio, iodio, fosforo e ferro - compensa la carenza di sostanze minerali, che spesso accompagna la perdita di peso;
  • miglioramento dell'umore - la vitamina B6 è coinvolta nella sintesi della serotonina, che è responsabile di un umore allegro.

Il motto di una corretta alimentazione è soddisfacente e gustoso. Ovsyanoblin è popolare tra atleti professionisti e dilettanti, anche i bambini lo adorano! Questo è un degno sostituto dei dolci classici, che consente di perdere peso senza esaurire gli scioperi della fame e i piatti azzimi della colazione.