La zuppa di Bonn è un modo molto popolare per perdere peso oggi. Aiuterà a restituire la forma armoniosa della figura e allo stesso tempo non richiede abilità speciali: la ricetta è molto semplice, come il metodo di cottura stesso.
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I principi e le regole della dieta sulla "zuppa Bonn" per la perdita di peso
La dieta della zuppa Bonn è più orientata non a bruciare i grassi, ma a combattere il gonfiore. Questo succede se dopo diverse vacanze sei salito sulla bilancia e sei stato sorpreso di notare un paio di chili in più. Il corpo non è in grado di accumulare così tanto grasso in un breve periodo di tempo - le pieghe con liquidi anziché depositi di grasso sono più formate sui lati e sull'addome.
Naturalmente, il contenuto calorico del corso principale della dieta è molto più basso di quello dei primi piatti ordinari. Pertanto, contribuisce non solo alla rimozione del fluido, ma anche alla lavorazione di parte del grasso corporeo.
Attenzione! La zuppa di Bonn può perdere peso non più di 7 giorni.
Questa dieta è adatta come scarico dopo una festa. In questi giorni sovraccarichiamo il corpo con altri prodotti: salse, sottaceti, alcool, piatti di carne grassa, ecc. Non è solo pieno di grassi dannosi, ma ha anche la capacità di trattenere l'acqua nel corpo. Grazie alla sua leggera composizione vegetale, la zuppa Bonn aiuta il corpo a rilassarsi da cibi pesanti. Certo, è meglio cucinare il piatto nella stagione delle verdure fresche - quindi risulterà più gustoso e porterà grandi benefici.
Contenuto calorico
Il contenuto calorico della zuppa di verdure è di circa 30 kcal in 100 ml del prodotto finito. In combinazione con alimenti accettabili, l'apporto calorico giornaliero è di circa 600 kcal.Questo è molto più basso dell'indennità giornaliera per una persona normale in buona salute, quindi non puoi mangiare in questo modo per molto tempo.
I nutrizionisti raccomandano di scaricare la zuppa di Bonn non più di quattro volte l'anno. È giustificato semplicemente: la dieta promuove l'eliminazione dei liquidi e la scomposizione di una certa quantità di grasso, ma allo stesso tempo il liquido elimina i microelementi utili, che influiscono negativamente sulle condizioni generali del corpo. Una dieta breve non porterà danni visibili sotto forma di deterioramento della pelle, dei capelli o delle unghie. Ma una lunga perdita di peso può causare gravi malfunzionamenti nel lavoro di tutto il corpo a causa della mancanza di elementi vitali.
Vantaggi e svantaggi di una dieta
Vale la pena notare i vantaggi:
- Alta efficienza: con una quantità media di peso in eccesso in soli sette giorni è possibile eliminare 4-8 kg di peso.
- I prodotti per la dieta sono abbastanza accessibili a tutti.
- La durata della dieta è breve, può essere chiamata scarico.
- I componenti della nutrizione sono frutta e verdura, ricchi di fibre e vitamine. Pertanto, il metodo di nutrizione descritto contribuisce anche alla normalizzazione dell'intestino.
- Qualsiasi dieta è stress per il corpo a causa di alcune gravi restrizioni nella dieta, cibo insolito. Spesso, questo quadro si basa su una dimensione specifica di porzione, nonché una chiara regola sul numero di pasti. La dieta di Bonn non limita né la prima né la seconda.
- La zuppa per la perdita di peso non perde il gusto e le sostanze nutritive quando si cambia il tipo di servizio del piatto (freddo o caldo) - questo rende la dieta universale in termini di stagionalità, che può essere rispettata sia in estate che in inverno.
Qualsiasi tipo di dieta ha almeno un paio di punti negativi e Bonn non fa eccezione:
- Effetto diuretico: un modo per rimuovere il liquido in eccesso dal corpo. Questo è il motivo per cui contribuisce a frequenti visite in bagno - per alcune persone questo momento diventa una causa di grande disagio.
- Le persone mature non sono consigliate di seguire una dieta lunga - la rimozione dell'acqua dal corpo può causare una perdita del tono della pelle e, di conseguenza, portare a rilassamento cutaneo, rughe.
Importante! La presenza di una malattia cronica di qualsiasi tipo è la ragione per visitare un medico prima di iniziare una dieta.
Come cucinare la zuppa Bonn a casa
Prima di iniziare, prova a bollire una piccola porzione. Il sedano non è per tutti i gusti. Se non hai mai consumato questo prodotto prima, prova una piccola quantità come parte della zuppa. Se l'odore del sedano è disgustoso, rimuovilo dall'elenco e prova a sostituirlo con molto prezzemolo.
Per una zuppa dietetica avrai bisogno di un set di verdure:
- 6 cipolle di medie dimensioni;
- 6 grandi pomodori freschi;
- 1 forchette di cavolo (puoi scegliere qualsiasi tipo);
- 2 grandi peperoni dolci;
- un mazzetto di sedano;
- un mazzetto di prezzemolo.
Come preparare la zuppa Bonn:
- Lavare tutte le verdure. Sbucciare le cipolle, rimuovere i semi dal pepe e rimuovere alcune foglie superiori dal cavolo.
- Trita finemente tutti gli ingredienti, mettili in una casseruola e riempili d'acqua in modo che le verdure siano completamente immerse in esso.
- Accendi un fuoco forte, porta ad ebollizione e cuoci per 10 minuti. Dopo che la potenza del fuoco è ridotta, lascia cuocere fino a quando le verdure sono completamente cotte.
- Minestra pronta da gustare condire con curry, tabasco, qualsiasi pepe macinato.
Gli ingredienti devono essere presenti nella ricetta: sedano e prezzemolo. L'effetto principale sono loro. Gli ingredienti rimanenti possono essere modificati in quantità a propria discrezione.
A una nota. In ogni caso, non aggiungere esaltatori di sapidità e addensanti sotto forma di amido, farina.
Menu settimanale per giorno
Se hai una buona figura per natura e vuoi sbarazzarti di 1-3 kg, sarà sufficiente aderire a una dieta di 3 giorni. Se vuoi perdere più peso, puoi estendere il massimo per una settimana.
Offriamo un menu di esempio per la settimana:
- Zuppa di Bonn e frutta fresca, ad eccezione di banane, anguria e melone.
- Zuppa verde e verdure in qualsiasi forma. La frutta non è permessa. È consentito mangiare 1 patata di medie dimensioni cotta al forno con olio d'oliva.
- Zuppa, le verdure sono tutte tranne le patate. Puoi regalarti frutta, ad eccezione delle banane.
- Zuppa ancora, 3 frutti di banana, latte con meno dell'1,5% di grassi.
- Tutta la stessa zuppa, 500 g di carne magra, cotta al forno o al forno. Sono ammessi 6 pomodori medi.
- Zuppa verde, carne e verdure in qualsiasi quantità.
- Zuppa, riso integrale (o una miscela di normale bianco e marrone), verdure fresche, frutta - puoi fare insalate dalle ultime due, ovviamente, senza condimenti grassi.
Pertanto, seguiamo una dieta rigorosa con piccoli presupposti sotto forma di frutta (sostituto dolce), prodotti lattiero-caseari e una piccola quantità di carne, distribuiti uniformemente durante il giorno. Nonostante la monotonia della dieta, puoi ancora organizzare una piccola varietà con l'aiuto di altri prodotti, ad eccezione della zuppa.
Dalle bevande durante la dieta, sono vietati dolci e bibite. Puoi bere tè, caffè in qualsiasi quantità, ma senza additivi sotto forma di crema o zucchero. In un caso estremo, puoi permetterti di mangiare una striscia di cioccolato fondente un paio di volte fino a 12 ore - in questo modo il corpo riceverà una quota di dolcezza, ma il basso contenuto di zucchero nel cioccolato non ti permetterà di voler mangiare di più. Assicurati di bere acqua - 1,5-2 litri al giorno, rimuove il sale e le tossine accumulate dalle sostanze non trasformate dal corpo.
Uscita dalla dieta
Le diete espresse sono pericolose in quanto è possibile raccogliere molto rapidamente chilogrammi persi. Molti hanno perso peso, e il motivo principale è l'uscita errata da una dieta limitata.
Per mantenere il peso, devi prima pensare ai cambiamenti dello stile di vita: pensa attraverso la tua dieta, arricchisci con prodotti sani; aggiungere più attività fisica.
In caso contrario, si consiglia di rispettare le seguenti regole:
- Le prime due settimane dopo la dieta, aderiscono a una dieta contenuta, restituendo gradualmente la solita composizione di prodotti. I cibi grassi fritti e affumicati, le salse e gli snack nocivi rimangono vietati. Assicurati di mangiare una volta al giorno un piatto del primo - non ricco brodo leggero o brodo.
- Una volta alla settimana, organizzare un programma di scarico per 1 giorno utilizzando il menu di uno dei giorni del programma di Bonn.
- Bevi abbastanza liquido tra i pasti - 1,5 litri di acqua potabile e in più - succhi naturali, tè non zuccherati.
A chi è controindicato questo metodo di perdita di peso
Nonostante l'efficacia e i benefici apparenti di tale nutrizione, ci sono diverse controindicazioni per la perdita di peso:
- non raccomandato per flatulenza e diarrea - verdure e quindi stimolare l'intestino;
- le malattie croniche del tratto gastrointestinale possono peggiorare;
- anche la malattia renale è una controindicazione: il corpo è responsabile della rimozione dei liquidi e le malattie possono interrompere il processo, causando così un gonfiore ancora maggiore;
- è vietato aderire a una dieta per adolescenti - tale espressa perdita di peso può provocare uno squilibrio ormonale, poiché la dieta è piuttosto limitata sull'insieme di vitamine e minerali necessari per lo sviluppo degli adolescenti;
- dieta vietata per le donne in gravidanza e in allattamento.
Se hai qualche malattia, soprattutto aggravata in questo momento, e liberarti di qualche chilogrammo è molto necessario - discuti il problema con un nutrizionista. Lo specialista ti aiuterà a scegliere una dieta basata sui dati personali - controindicazioni disponibili, età, peso, stile di vita e fornirà anche alcuni consigli pratici su come mantenere l'effetto a lungo.
